Πώς αποτρέπετε τα σπυράκια;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η ακμή είναι μια κοινή δερματική διαταραχή που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους τύπους κηλίδων. Ορισμένα περιλαμβάνουν σπυράκια, λευκά στίγματα και σπυράκια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη της ακμής.
Οι δερματολόγοι έχουν εντοπίσει τέσσερις παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ακμής:
- το δέρμα παράγει πολύ λάδι, το οποίο φράζει τους πόρους
- συσσωρεύονται νεκρά κύτταρα του δέρματος, το οποίο έχει το ίδιο αποτέλεσμα
- την παρουσία ενός βακτηριδίου που ονομάζεται Propionibacterium acnes (P. acnes) στους πόρους
- φλεγμονή του δέρματος, η οποία οδηγεί επίσης σε ερυθρότητα
Ένας γιατρός ή δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ποιος παράγοντας ή συνδυασμός παραγόντων προκαλεί ακμή. Ωστόσο, πολλές μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης είναι παρόμοιες, ανεξάρτητα από την αιτία. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από την ακμή και να μειώσουν τον αριθμό των ξεσπάσεων.
Δεκαπέντε τρόποι πρόληψης των σπυριών
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να αποτρέψει τα σπυράκια και άλλες μορφές ακμής, όπως:
1. Πλύνετε το πρόσωπο δύο φορές την ημέρα
Η ακμή σπάνια είναι αποτέλεσμα βρώμικου προσώπου, αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να απομακρύνετε την υπερβολική βρωμιά και λάδι από το δέρμα πλένοντας τακτικά.
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα ήπιο καθαριστικό και ζεστό νερό. Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας χωρίς λάδι μετά το πλύσιμο μπορεί να αποτρέψει το δέρμα από το να στεγνώσει πολύ.
Το υπερβολικό πλύσιμο του προσώπου μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα σπυράκια.
2. Αποφύγετε τον σκληρό καθαρισμό
Μερικοί άνθρωποι τρίβουν το δέρμα με τραχιά υφάσματα ή πετσέτες. Αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να προκαλέσει φλεγμονή, επιδεινώνοντας την ακμή.
Η εφαρμογή ενός απαλού καθαριστικού με καθαρά χέρια ή μια μαλακή βούρτσα που προορίζεται για χρήση στο πρόσωπο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των σπυριών.
3. Διατηρήστε τα μαλλιά καθαρά
Εάν το υπερβολικό λάδι στα μαλλιά ταξιδεύει στο δέρμα, μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Το τακτικό πλύσιμο των μαλλιών μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη της ακμής, ειδικά κοντά στην γραμμή των μαλλιών.
Επίσης, αποφύγετε τη λήψη προϊόντων όπως τζελ μαλλιών ή σπρέι στο πρόσωπο. Αυτά μπορούν επίσης να φράξουν τους πόρους και να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα.
4. Αποφύγετε να σκάσετε ή να μαζέψετε σπυράκια
Μπορεί να είναι δελεαστικό να συμπιέσετε ένα σπυράκι, αλλά αυτό συνήθως οδηγεί σε φλεγμονή και ουλές.
Για να μειώσετε την εμφάνιση κηλίδων, χρησιμοποιήστε μια τοπική θεραπεία. Μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να εργαστούν, αλλά μπορούν επίσης να αποτρέψουν τη δημιουργία νέων σπυριών.
5. Εφαρμόστε τοπικές θεραπείες
Οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες, όπως κρέμες ή οροί, μπορούν να μειώσουν τα ξεσπάσματα, ειδικά όταν τείνουν να εμφανίζονται σε ορισμένες περιοχές.
Οι ακόλουθες προβληματικές περιοχές είναι κοινές:
- το πηγούνι
- η μύτη
- το μέτωπο
Οι θεραπείες που διατίθενται για αγορά στο Διαδίκτυο συχνά περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Αυτά τα προϊόντα δεν είναι τόσο ισχυρά όσο οι συνταγογραφούμενες θεραπείες, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ήπιας ακμής και στη μείωση των εξάρσεων.
6. Εξετάστε τα τοπικά ρετινοειδή
Τα επίκαιρα ρετινοειδή είναι προϊόντα που περιέχουν φάρμακα που προέρχονται από βιταμίνη Α και οι δερματολόγοι τα συνταγογραφούν για τη διαχείριση και την πρόληψη της ακμής. Αυτές οι θεραπείες μπορούν επίσης να απαλλαγούν από τα υπερβολικά νεκρά κύτταρα του δέρματος και να μειώσουν τη φλεγμονή.
Τα περισσότερα τοπικά ρετινοειδή διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή, συμπεριλαμβανομένων τρετινοΐνης (Retin-A, Renova) και ταζαροτένιο (Tazorac).
Ωστόσο, ένα ρετινοειδές φάρμακο, το Adapalene (Differin), διατίθεται για αγορά μέσω Διαδικτύου ή εξωχρηματιστηριακά.
7. Συζητήστε με έναν δερματολόγο σχετικά με τα αντιβιοτικά
Τα τοπικά αντιβιοτικά μπορούν να καταπολεμήσουν την υπερανάπτυξη P. ακμή βακτήρια στο δέρμα. Παραδείγματα αντιβιοτικών που θεραπεύουν αυτήν την φλεγμονώδη ακμή περιλαμβάνουν την ερυθρομυκίνη και την κλινδαμυκίνη, τα οποία διατίθενται με ιατρική συνταγή.
Ένα άτομο μπορεί να αναγνωρίσει την φλεγμονώδη ακμή από την πολύ κόκκινη, ερεθισμένη εμφάνισή του. Μπορεί επίσης να είναι οδυνηρό.
8. Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τα χάπια ορμονών
Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής, βοηθώντας στη ρύθμιση των ορμονών που μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή.
Ωστόσο, αυτά τα χάπια ενέχουν κινδύνους, οπότε είναι σημαντικό να επανεξετάσετε τα οφέλη και τις παρενέργειες πριν λάβετε μια απόφαση.
Η σπιρονολακτόνη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορεί επίσης να βοηθήσει σε περιπτώσεις σοβαρής ακμής. Ωστόσο, η σπιρονολακτόνη έχει πολλές πιθανές παρενέργειες, επομένως είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό.
9. Μειώστε τα τρόφιμα που συνδέονται με την ακμή
Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για τη σχέση μεταξύ τροφίμων και ακμής. Ωστόσο, ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας δείχνει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ακμή σε ορισμένους ασθενείς.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής ή να επιδεινώσουν την ακμή.
Αυτά τα δυνητικά προβληματικά τρόφιμα είναι σάκχαρα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- μπισκότα
- κέικ
- πίτες
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά το αποβουτυρωμένο γάλα, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής ενός ατόμου. Ένα άτομο μπορεί να θέλει να μειώσει μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων, για να δει εάν το δέρμα του βελτιώνεται.
10. Φοράτε αντηλιακό όταν πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους
Ο υπερβολικός ήλιος έχει πολλές επιζήμιες επιδράσεις στο δέρμα. Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή λαδιών που επιδεινώνουν την ακμή.
Η χρήση αντηλιακού χωρίς λάδι με παράγοντα προστασίας τουλάχιστον 15 μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων και της επιδείνωσης της ακμής.
11. Εξετάστε τις θεραπείες φωτός ή λέιζερ
Ένας δερματολόγος ή αισθητικός μπορεί να παρέχει αυτές τις θεραπείες, οι οποίες στοχεύουν στη μείωση της παρουσίας P. ακμή βακτήρια στο δέρμα.
12. Αποφύγετε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας που περιέχουν λάδι
Τα προϊόντα περιποίησης δέρματος περιέχουν λάδι που μπορούν να φράξουν τους πόρους. Αυτά τα προϊόντα προορίζονται συχνά για χρήση σε ξηρό ή ώριμο δέρμα που μπορεί να μην έχει τόσο φυσικό λάδι.
Τα προϊόντα που δεν περιέχουν λάδι συνήθως φέρουν την ένδειξη "μη φαγητό".
Μπορεί να είναι καλή ιδέα να αποφύγετε να αγγίξετε τα λιπαρά του σπιτιού και τα μαγειρικά λάδια, τα οποία μπορούν επίσης να φράξουν τους πόρους.
13. Αποφύγετε την υπερβολική απολέπιση
Η απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων από το δέρμα.
Ενώ κάποια απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ακμής, πάρα πολλά μπορεί να επιδεινώσει τα ξεσπάσματα. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο αφαιρεί πάρα πολύ φυσικό λάδι από το δέρμα. Το δέρμα μπορεί να αντισταθμιστεί παράγοντας περισσότερο λάδι, το οποίο φράζει τους πόρους και οδηγεί σε περισσότερα σπυράκια.
Εάν ένα άτομο απολέπιση πάρα πολύ, το δέρμα μπορεί να ερεθιστεί ή να αισθανθεί πολύ σφιχτό μετά το πλύσιμο.
14. Μειώστε το άγχος
Το άγχος προκαλεί συχνά φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις εξάρσεις.
Ακολουθούν ορισμένα μέσα μείωσης του στρες που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ακμής:
- ο διαλογισμός
- άσκηση
- κάνω γιόγκα
- χαλάρωση πριν από το κρεβάτι διαβάζοντας ή κάνοντας μπάνιο
- περνώντας χρόνο στη φύση
- ασχολείται με χόμπι
15. Διατηρήστε τα προϊόντα περιποίησης προσώπου καθαρά
Τα σφουγγάρια και τα πινέλα μακιγιάζ και προσώπου πρέπει να καθαρίζονται τακτικά με σαπούνι και νερό για να αποφευχθεί η συσσώρευση βακτηρίων, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ξεσπάσματα.
Βεβαιωθείτε ότι οι βούρτσες στεγνώσουν εντελώς πριν από τη χρήση.
Πάρε μακριά
Ο καθαρισμός του δέρματος τακτικά και απαλά, επιλέγοντας προσεκτικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας και αποφεύγοντας την επαφή με το λάδι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής.
Εάν καμία από αυτές τις μεθόδους δεν δείχνει βελτίωση σε 6 έως 8 εβδομάδες, επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για περαιτέρω συστάσεις.
