Πώς επηρεάζει το κάπνισμα τον κίνδυνο διαβήτη;
Οι κίνδυνοι για το κάπνισμα στην υγεία είναι γνωστοί, αλλά για τα άτομα με διαβήτη, το κάπνισμα αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για πολλά ζητήματα υγείας. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών και ακόμη και να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2.
Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα επιπλοκών, πολλές από τις οποίες είναι επίσης επιπλοκές του διαβήτη. Είναι επίσης η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να αποφευχθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου περισσότερα από 16 εκατομμύρια άτομα πάσχουν από κάπνισμα.
Το κάπνισμα επηρεάζει όχι μόνο εκείνους που το κάνουν, αλλά και σε άτομα που μοιράζονται το χώρο τους. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δείχνουν ότι ο παθητικός καπνός ευθύνεται για 34.000 θανάτους στις ΗΠΑ κάθε χρόνο.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους δεσμούς μεταξύ του καπνίσματος και του διαβήτη, καθώς και πώς να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις, εδώ.
Κίνδυνοι καπνίσματος με διαβήτη
Οι επιλογές τρόπου ζωής είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2 και τις επιπλοκές του. Το κάπνισμα μπορεί να είναι μία από αυτές τις επιλογές.
Σύμφωνα με το CDC, τα άτομα που καπνίζουν είναι 30-40 τοις εκατό πιο πιθανό από τα άτομα που δεν αναπτύσσουν διαβήτη.
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη διαχείριση του διαβήτη για όσους το έχουν ήδη.
Οι κίνδυνοι του καπνίσματος περιλαμβάνουν:
- βλάβη στα κύτταρα και τους ιστούς, αυξάνοντας τον κίνδυνο φλεγμονής
- εισαγωγή ελεύθερων ριζών, που οδηγεί σε οξειδωτικό στρες και βλάβη των κυττάρων
- αντιμετωπίζετε προβλήματα ανοσοποιητικού συστήματος
- βιώνουν αλλαγές στα προφίλ λιπιδίων
- έχοντας μεγαλύτερο κίνδυνο αναπνευστικών και άλλων λοιμώξεων
- έχοντας υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου
Όλοι αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και τις επιπλοκές του διαβήτη. Τα άτομα που έχουν διαβήτη είναι πιο ευαίσθητα σε λοιμώξεις και οι λοιμώξεις μπορούν γρήγορα να γίνουν σοβαρές. Επιπλέον, τόσο το κάπνισμα όσο και ο διαβήτης μπορούν να οδηγήσουν σε κακή κυκλοφορία.
Αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο έλκους των ποδιών, προβλήματα στοματικής υγείας, αναπνευστικές λοιμώξεις και άλλες λοιμώξεις που μπορεί να έχουν σοβαρές και πιθανώς απειλητικές για τη ζωή συνέπειες.
Έρευνες από το 2008 υποδηλώνουν ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δυσανεξίας στη γλυκόζη και τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους, και τα δύο είναι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη.
Μια μελέτη του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ενδέχεται να μην υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Οι ερευνητές πρότειναν ότι άλλοι παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο και ζήτησαν περαιτέρω μελέτες.
Ωστόσο, τόσο το κάπνισμα όσο και ο διαβήτης μπορούν να επιδεινώσουν την υγεία ενός ατόμου. Η διακοπή ή η αποφυγή του καπνίσματος είναι καλύτερη για όλους, είτε έχουν διαβήτη είτε όχι.
Πρόσθετοι κίνδυνοι
Τόσο ο διαβήτης όσο και το κάπνισμα μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και τα όργανα του σώματος και το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει πολλές από τις επιπτώσεις του διαβήτη στην υγεία.
Για παράδειγμα, τόσο το κάπνισμα όσο και ο διαβήτης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τα άτομα με διαβήτη που επίσης καπνίζουν είναι πιο πιθανό:
- βιώνουν νεφρική και καρδιακή νόσο
- έχουν κακή κυκλοφορία που οδηγεί σε λοιμώξεις, έλκη, θρόμβους αίματος ή ακρωτηριασμούς
- να αναπτύξουν ασθένειες των ματιών, όπως η αμφιβληστροειδοπάθεια, που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια όρασης
- βιώσουν νευρική βλάβη που οδηγεί σε πόνο, μυρμήγκιασμα και κινητικά προβλήματα
Πολλές από τις συνδυασμένες επιπτώσεις στην υγεία του καπνίσματος και του διαβήτη καθιστούν δυσκολότερη την επιλογή υγιεινών τρόπων ζωής.
Για παράδειγμα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η νευρική βλάβη και η μειωμένη ικανότητα των πνευμόνων μπορεί να δυσκολέψουν την άσκηση. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε καθιστικό τρόπο ζωής.
Αυτά τα εμπόδια μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα τόσο του καπνίσματος όσο και του διαβήτη ακόμη χειρότερα.
Μείωση του κινδύνου
Δεν υπάρχει ασφαλής τρόπος καπνίσματος, ιδιαίτερα με διαβήτη. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο από το κάπνισμα είναι να σταματήσετε ή να μειώσετε δραματικά.
Οι ακόλουθες στρατηγικές ενδέχεται να μειώσουν τους κινδύνους που σχετίζονται με το κάπνισμα και τον διαβήτη:
Ζήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής: Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα σε άτομα που καπνίζουν. Υποστηρίζει επίσης το μεταβολισμό της γλυκόζης και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα παχυσαρκίας, που είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για διαβήτη.
Τρώτε υγιεινά: Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε λιπαρά, άλατα, ζάχαρη και άλλους επεξεργασμένους ή απλούς υδατάνθρακες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι ίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τα άτομα με διαβήτη, καθώς βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας: Τα άτομα με σκληρό διαβήτη είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν επιπλοκές. Το κάπνισμα ενέχει αυτούς τους κινδύνους. Η λήψη κατάλληλων φαρμάκων και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού μπορεί να μειώσει αυτούς τους κινδύνους.
Περιορίστε ή σταματήστε το κάπνισμα: Δεν υπάρχει ασφαλής αριθμός τσιγάρων για να καπνίσετε, και όλο το κάπνισμα και η έκθεση στον καπνό αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Ωστόσο, τα άτομα που καπνίζουν έντονα είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν εκτεταμένα προβλήματα υγείας.
Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ξεκινήσει ένα σχέδιο για να σταματήσει το κάπνισμα. Τα άτομα με διαβήτη που καπνίζουν θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν πραγματοποιήσουν σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Σταματώντας το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι εθιστική συμπεριφορά. Η διακοπή είναι δύσκολη, αλλά κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων επιπλοκών που σχετίζονται με το κάπνισμα, τον διαβήτη και τα δύο σε συνδυασμό.
Πριν από τη διακοπή, τα άτομα που καπνίζουν και έχουν διαβήτη θα πρέπει να ρωτήσουν το γιατρό τους για την καλύτερη πορεία δράσης. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να έχει συμβουλές για να ξεπεράσει τις ακόλουθες προκλήσεις:
Κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής: Τα άτομα που καπνίζουν και έχουν διαβήτη μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν τη διατροφή τους. Το κάπνισμα καταστέλλει την όρεξη και η διακοπή μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, έναν άλλο παράγοντα κινδύνου για διαβήτη και τις επιπλοκές του.
Επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι τα άτομα με διαβήτη που εγκατέλειψαν το κάπνισμα μπορεί να δυσκολευτούν να διαχειριστούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους για τα πρώτα 3 χρόνια μετά τη διακοπή.
9 συμβουλές για διακοπή
Ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα περιλαμβάνουν:
1. Προσπαθήστε να σταματήσετε με μία κίνηση
Μερικοί άνθρωποι σχεδιάζουν να σταματήσουν το κάπνισμα σταδιακά, αλλά αυτό μπορεί να παρατείνει το άγχος της διακοπής, επειδή κάθε μείωση μπορεί να προκαλέσει νέα συμπτώματα στέρησης.
Σύμφωνα με έρευνα του 2016, όσοι εγκατέλειψαν την «κρύα γαλοπούλα» ήταν πιο επιτυχημένοι από εκείνους που εγκατέλειψαν σταδιακά.
2. Μην τα παρατάς
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να παραιτηθούν αρκετές φορές πριν πετύχουν. Κάθε προσπάθεια βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν τι λειτουργεί για αυτούς. Η αποτυχημένη προσπάθεια δεν είναι αποτυχία, αλλά μόνο ένα βήμα στο δρόμο για να σταματήσετε με επιτυχία.
3. Αναγνωρίστε τον εθισμό
Άτομα που βιώνουν απόσυρση μπορεί να ανησυχούν ότι ο πόθος και η ταλαιπωρία δεν θα φύγουν ποτέ. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν χάσει τη μόνη πηγή ευχαρίστησής τους. Ωστόσο, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα προέρχονται από τον εθισμό, ο οποίος μπορεί να στρεβλώσει τον τρόπο σκέψης ενός ατόμου.
4. Βρίσκοντας μια νέα, πιο υγιεινή συνήθεια
Το κάπνισμα είναι μια συμπεριφορική και χημική εξάρτηση. Η διακοπή της σχέσης μεταξύ του καπνίσματος και ορισμένων δραστηριοτήτων μπορεί να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ξεκινά πάντα τη μέρα του με ένα τσιγάρο, θα μπορούσε αντ 'αυτού να ξεκινήσει με έναν σύντομο περίπατο γύρω από το τετράγωνο.
5. Ρωτήστε για τη θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT)
Το NRT δεν λειτουργεί για όλα τα άτομα που καπνίζουν και τα άτομα με διαβήτη πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν το δοκιμάσουν.
6. Συμβουλευτική
Η συμβουλευτική και η ψυχοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να καταλάβουν γιατί καπνίζουν και γιατί πιστεύουν ότι το κάπνισμα τους βοηθά να αντιμετωπίσουν. Παρέχουν επίσης υποστήριξη για τις συναισθηματικές προκλήσεις της εγκατάλειψης.
7. Φάρμακα
Η διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους που θέλουν να σπάσουν τη συνήθεια, όπως η βαρενικλίνη (Chantix). Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον πόθο και μερικά βοηθούν επίσης στις συναισθηματικές παρενέργειες της διακοπής. Τα άτομα που καπνίζουν πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό για το εάν αυτά τα φάρμακα είναι ασφαλή για χρήση μαζί με τα φάρμακα για τον διαβήτη.
8. Ατμός
Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία από τη χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι ασαφείς και οι γιατροί συμβουλεύουν ότι τα άτομα που δεν καπνίζουν δεν αρχίζουν να τα χρησιμοποιούν.
Τα στοιχεία δείχνουν, ωστόσο, ότι το "ατμίσματος" μπορεί να είναι λιγότερο επιβλαβές από το κάπνισμα απευθείας και ορισμένοι γιατροί το προτείνουν ως τρόπο μείωσης των κινδύνων του καπνίσματος για όσους δυσκολεύονται να σταματήσουν.
9. Πείστε τους άλλους να συμμετάσχουν
Εάν ένα άλλο μέλος του νοικοκυριού καπνίζει, μιλήστε τους για να κόψετε μαζί. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι μπορούν να ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον.
Εάν το άλλο άτομο συνεχίσει να καπνίζει, αυτός που σταματά να εξακολουθεί να αντιμετωπίζει έκθεση στον καπνό. Ο παθητικός καπνός μπορεί να δυσκολέψει την παραμονή χωρίς καπνό και θα συνεχίσει να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία.
Άτομα που δεν καπνίζουν αλλά μοιράζονται καταλύματα με άτομα που το κάνουν πρέπει να τους μιλήσουν για να σταματήσουν, για την υγεία και των δύο ατόμων στο νοικοκυριό.
Πάρε μακριά
Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει την υγεία και την ευεξία ενός ατόμου με πολλούς τρόπους και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών με διαβήτη.
Τα άτομα που καπνίζουν και έχουν διαβήτη θα πρέπει να μιλήσουν στον γιατρό τους για τον καλύτερο τρόπο για να σταματήσουν ή να μειώσουν.
Όταν σταματήσετε, πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν πόθους και απόσυρση, αλλά αυτοί θα γίνουν πιο εύχρηστοι με το χρόνο και τελικά θα εξαφανιστούν εντελώς.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής οποιουδήποτε ατόμου και ιδιαίτερα ενός ατόμου με διαβήτη.
