Πόσο καιρό μπορείτε να ζήσετε χωρίς νερό

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται πολύ νερό για να λειτουργήσει σωστά και ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει μόνο λίγες μέρες χωρίς αυτό. Πολλοί άλλοι παράγοντες, όπως τα επίπεδα δραστηριότητας ενός ατόμου και το περιβάλλον τους, διαδραματίζουν επίσης ουσιαστικό ρόλο, οπότε δεν υπάρχει αξιόπιστος τρόπος για να πει πόσο γρήγορα κάποιος θα πεθάνει από την αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση συμβαίνει γρήγορα, προκαλώντας ακραία δίψα, κόπωση και τελικά απώλεια οργάνων και θάνατο. Ένα άτομο μπορεί να πάει από το να αισθάνεται διψασμένος και ελαφρώς νωθρός την πρώτη ημέρα χωρίς νερό μέχρι να υποστεί ανεπάρκεια οργάνων έως την τρίτη.

Η αφυδάτωση δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Κάθε άτομο θα έχει διαφορετικό επίπεδο ανοχής από την αφυδάτωση και μπορεί να είναι σε θέση να επιβιώσει χωρίς νερό για μεγαλύτερες ή μικρότερες περιόδους από κάποιον άλλο.

Πόσο καιρό μπορεί ο μέσος άνθρωπος να ζήσει χωρίς νερό;

Η συνολική υγεία ενός ατόμου μπορεί να καθορίσει πόση ποσότητα νερού χρειάζεται να πιει.

Το σώμα χρειάζεται άφθονο νερό για να εκτελέσει πολλές βασικές λειτουργίες, όπως εξισορρόπηση της εσωτερικής θερμοκρασίας και διατήρηση των κυττάρων ζωντανών.

Κατά γενικό κανόνα, ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει χωρίς νερό για περίπου 3 ημέρες. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες, όπως πόσο νερό χρειάζεται ένα άτομο και πώς χρησιμοποιεί νερό, μπορούν να το επηρεάσουν.

Παράγοντες που μπορεί να αλλάξουν πόση ποσότητα νερού χρειάζεται ένα άτομο περιλαμβάνουν:

• ηλικία
• επίπεδα δραστηριότητας
• συνολική υγεία
• σωματικοί παράγοντες, όπως ύψος και βάρος
• φύλο

Αυτό που τρώει ένα άτομο μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποσότητα νερού που χρειάζεται να πιει. Για παράδειγμα, ένα άτομο που τρώει πλούσιες σε νερό τροφές, όπως φρούτα, χυμούς ή λαχανικά, μπορεί να μην χρειάζεται να πίνει τόσο νερό όσο κάποιος που τρώει κόκκους, ψωμί και άλλες ξηρές τροφές.

Οι περιβαλλοντικές συνθήκες στις οποίες βρίσκεται ένα άτομο θα επηρεάσουν επίσης πόση ποσότητα νερού χρησιμοποιεί το σώμα τους. Ένα άτομο που ζει σε πολύ ζεστό κλίμα θα ιδρώσει, αναγκάζοντάς τους να χάσουν περισσότερο νερό. Ένα άτομο σε περιβάλλον ελεγχόμενο από το κλίμα δεν θα ιδρώνει και δεν θα χρησιμοποιεί τόσο πολύ νερό.

Εάν ένα άτομο που έχει διάρροια ή κάνει εμετό δεν έχει πρόσβαση στο νερό, θα χάσει νερό πολύ πιο γρήγορα από κάποιον χωρίς αυτά τα προβλήματα.

Επιδράσεις από το να μην υπάρχει νερό

Οι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν μόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς νερό, επειδή το σώμα το χρειάζεται για σχεδόν κάθε διαδικασία, όπως:

• ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος μέσω εφίδρωσης και αναπνοής
• βοηθώντας στην πέψη σχηματίζοντας σάλιο και διαλύοντας τα τρόφιμα
• υγρασία των βλεννογόνων
• βοηθώντας στην εξισορρόπηση του pH του σώματος
• λιπαντικές αρθρώσεις και το νωτιαίο μυελό
• βοηθώντας τον εγκέφαλο να παράγει και να χρησιμοποιεί συγκεκριμένες ορμόνες
• βοηθώντας τη μεταφορά τοξινών από τα κύτταρα
• εξάλειψη των αποβλήτων μέσω των ούρων και της αναπνοής
• παροχή οξυγόνου σε όλο το σώμα

Χωρίς νερό, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και θα αρχίσει να σταματά να λειτουργεί.

Τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης εμφανίζονται γρήγορα, ειδικά σε εξαιρετικά ζεστές συνθήκες όταν ένα άτομο ιδρώνει.

Το σώμα χρησιμοποιεί νερό για να παράγει ιδρώτα, το οποίο εξατμίζεται και μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου. Χωρίς νερό, το σώμα δεν μπορεί να παράγει ιδρώτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και να ασκήσει πίεση στο υγρό του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του αίματος.

Εάν αυτό οδηγεί σε μείωση του όγκου του αίματος, λιγότερο αίμα κυκλοφορεί στο σώμα, προκαλώντας σοβαρή πτώση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το ίδιο μπορεί να οδηγήσει σε ασυνείδητο ή θάνατο.

Ταυτόχρονα, το στόμα στεγνώνει και το πεπτικό σύστημα επιβραδύνεται.

Το νερό βοηθά το σώμα να απομακρύνει τις τοξίνες από τα κύτταρα και να τις εκκρίνει μέσω των ούρων και της αναπνοής. Χωρίς νερό, το σώμα δεν μπορεί να το κάνει αποτελεσματικά, προκαλώντας συσσώρευση τοξινών. Μια τοξική συσσώρευση βλάπτει τα νεφρά, τα οποία επεξεργάζονται την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Εάν τα νεφρά αποτύχουν, οι τοξίνες συσσωρεύονται ακόμη περισσότερο, προκαλώντας εκτεταμένη ανεπάρκεια οργάνων και θάνατο.

Ο ρόλος των τροφίμων στην αφυδάτωση

Αν και το πόσιμο καθαρό νερό είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο ένα άτομο παίρνει υγρά, άλλα υγρά, όπως τσάι από βότανα, χυμοί φρούτων και ζωμό, βοηθούν επίσης την ενυδάτωση.

Επίσης, πολλά τρόφιμα περιέχουν νερό που αναπληρώνει τα υγρά του σώματος. Παραδείγματα περιλαμβάνουν φρούτα, μούρα και χόρτα.

Ωστόσο, δεν βοηθούν όλα τα τρόφιμα ενυδάτωση του σώματος. Πολύ ξηρά, αλμυρά τρόφιμα, όπως παναρισμένα προϊόντα, αλμυρά τσιπ ή άλλα ξηρά, συσκευασμένα σνακ, μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.

Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη μπορεί να αφυδατώσουν το σώμα πιο γρήγορα, καθώς προκαλούν υπερβολική ούρηση.

Κίνδυνοι αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και σύγχυση.

Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορούν να εμφανιστούν γρήγορα. Εάν το σώμα αρχίσει να χάνει νερό, μπορεί να στείλει σήματα στον εγκέφαλο για να προκαλέσει μια αντίδραση που θα παρατηρήσει το άτομο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με μικρά συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως έχουν πολύ ξηρό στόμα ή αισθάνονται πολύ δίψα.

Μια κριτική δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες σημειώνει ότι η δίψα είναι το πρώτο σημάδι ότι ένα άτομο δεν έχει αρκετό νερό στο σώμα του.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πόσιμο όταν αισθάνονται δίψα θα τους παρέχει περισσότερο από αρκετό νερό για να λειτουργήσουν και να ευδοκιμήσουν.

Η ακρόαση αυτών των σημάτων και η εισαγωγή νερού στο σώμα είναι ζωτικής σημασίας. Ως μελέτη στο Δημόσια υγεία BMC σημειώνει, το νερό αποτελεί το 60% του σωματικού βάρους ενός ατόμου και η απώλεια μόλις 3 τοις εκατό αυτού του βάρους λόγω απώλειας νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

Εάν ένα άτομο αγνοήσει αυτά τα σημάδια ή δεν μπορεί να πάρει νερό, το σώμα του θα ανταποκριθεί. Ο εγκέφαλος θα στείλει σήματα στο σώμα για εξοικονόμηση νερού και ούρηση λιγότερο. Αυτό θα επιβραδύνει επίσης τη λειτουργία των νεφρών.

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει άλλες αξιοσημείωτες αλλαγές στο σώμα, όπως:

• βραδύτητα ή έλλειψη ενέργειας
• πονοκέφαλο
• ζάλη και σύγχυση
• θερμοπληξία και κράμπες θερμότητας
• δύσκαμπτες αρθρώσεις που μπορεί τελικά να κολλήσουν και να μην λειτουργούν σωστά
• αυξημένη ή μη ρυθμιζόμενη θερμοκρασία σώματος
• πρήξιμο στον εγκέφαλο
• απότομες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση
• επιληπτικές κρίσεις

Το άτομο μπορεί επίσης να σοκάρει και να μην ανταποκρίνεται.

Το πόσιμο νερό τακτικά βοηθά στη διατήρηση των κυττάρων υγιή, αλλά όταν το σώμα ενός ατόμου χάνει γρήγορα νερό, τα κύτταρα του σώματος θα αρχίσουν να συρρικνώνονται καθώς το νερό τα αφήνει.

Περίληψη

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την ανθρώπινη ζωή. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν για εβδομάδες χωρίς φαγητό, μπορούν να επιβιώσουν το πολύ λίγες μέρες το πολύ χωρίς νερό. Το πόσιμο νερό και η κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολύ νερό μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης.

Χωρίς νερό, η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει γρήγορα το σώμα. Ανάλογα με το περιβάλλον και τα επίπεδα άσκησης του ατόμου, ενδέχεται να παρατηρήσουν αλλαγές στο σώμα τους μετά από λίγες ώρες. Εάν ένα άτομο έχει διάρροια ή έμετο, το σώμα του μπορεί να χάσει νερό πιο γρήγορα.

Σε γενικές γραμμές, ένα άτομο που πίνει όταν αισθάνεται διψασμένος δεν πρέπει να διατρέχει κίνδυνο αφυδάτωσης.