Φυσικές θεραπείες για τη ΧΑΠ
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια είναι μια χρόνια πνευμονική κατάσταση. Μπορεί να βελτιωθεί με τη θεραπεία και οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να ανακουφίσουν τον βήχα, την υπερβολική παραγωγή βλέννας και άλλα συμπτώματα.
Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) περιορίζει τη ροή του αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Τα άτομα με την πάθηση τείνουν να παρουσιάζουν δύσπνοια και μπορεί επομένως να έχουν δυσκολία στην άσκηση και την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.
Παρόλο που προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία για ΧΑΠ, διάφορες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στο άνοιγμα των αεραγωγών και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής ενός ατόμου.
Αυτό το άρθρο περιγράφει ποιες θεραπείες στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στον τρόπο ζωής, συμπληρωμάτων και αιθέριων ελαίων, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τη ΧΑΠ.
Οικιακές θεραπείες για ΧΑΠ
Οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με ΧΑΠ να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου:
1. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία της ΧΑΠ στις Ηνωμένες Πολιτείες και ευθύνεται για περίπου το 90% των θανάτων που σχετίζονται με τη ΧΑΠ.
Ο καπνός του καπνού ερεθίζει τους αεραγωγούς στους πνεύμονες. Η φλεγμονή και η απόφραξη των αεραγωγών τους προκαλεί στενότητα, καθιστώντας δύσκολη την είσοδο και έξοδο του αέρα.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη ανασκόπηση, τα άτομα με ΧΑΠ που καπνίζουν έχουν ταχύτερη μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων, περισσότερες επιπλοκές και αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας.
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα των εισπνεόμενων στεροειδών φαρμάκων που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη θεραπεία σοβαρής ΧΑΠ.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι η πιο αποτελεσματική δράση που μπορεί να κάνει κάποιος που καπνίζει και έχει ΧΑΠ για να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου. Οι άνθρωποι μπορούν να δουν έναν γιατρό για συμβουλές σχετικά με το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα ή μπορεί να επισκεφθούν το smokefree.gov για αναλυτική καθοδήγηση.
2. Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι
Ορισμένα ερεθιστικά μέσα στο σπίτι μπορούν να κάνουν την αναπνοή πιο δύσκολη για άτομα με ΧΑΠ. Τα κοινά ερεθιστικά περιλαμβάνουν:
- χρώματα και βερνίκια
- χημικά προϊόντα καθαρισμού
- Φυτοφάρμακα
- καπνός καπνού
- σκόνη
- κατοικίδιο ζώο
Οι άνθρωποι μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα στο σπίτι τους με:
- περιορισμός της επαφής με οικιακά χημικά
- άνοιγμα παραθύρων για αύξηση της ροής του αέρα
- χρησιμοποιώντας ένα σύστημα φιλτραρίσματος αέρα
- να καθαρίζονται τακτικά τα συστήματα φιλτραρίσματος αέρα για να αποτρέπεται η ανάπτυξη επιβλαβών μούχλας και μούχλας
- ηλεκτρική σκούπα και απομάκρυνση ακαθαρσιών για την αποφυγή συσσώρευσης σκόνης
- πλύσιμο κλινοσκεπασμάτων κάθε εβδομάδα για τη μείωση των ακάρεων σκόνης
3. Εξασκηθείτε αναπνευστικές ασκήσεις
Η εξάσκηση αναπνευστικών ασκήσεων στοχεύει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ΧΑΠ βελτιώνοντας τους μυς που χρησιμοποιεί ένα άτομο για να αναπνέει και βελτιώνει την ικανότητά του να ασκεί.
Μια συστηματική ανασκόπηση του Cochrane το 2012 συγκρίνει ομάδες ατόμων με ΧΑΠ που χρησιμοποίησαν αναπνευστικές ασκήσεις με άτομα που δεν το έκαναν για 4–15 εβδομάδες.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις περιλάμβαναν:
- Αναπνοή με χείλη. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο εισπνέει μέσω της μύτης του και εκπνέει από τα σφιχτά χείλη.
- Αναπνοή διαφράγματος. Αυτό σημαίνει σύσπαση του διαφράγματος για να αναπνέετε πιο βαθιά. Η κοιλιά επεκτείνεται ορατά ενώ αναπνέει και ξεφουσκώνει όταν αναπνέει.
- Πραναγιάμα. Αυτή είναι μια ελεγχόμενη τεχνική αναπνοής που είναι κοινή στην πρακτική της γιόγκα. Το Pranayama περιλαμβάνει συγκέντρωση σε περιοχές του σώματος που εμπλέκονται στην αναπνοή.
Οι ερευνητές δεν βρήκαν διαφορές σε συμπτώματα όπως δύσπνοια και ποιότητα ζωής, αλλά οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν αναπνευστικές ασκήσεις παρουσίασαν βελτιωμένη ανοχή στην άσκηση. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν άτομα με ΧΑΠ που έχουν δυσκολία στην άσκηση.
4. Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους
Η ΧΑΠ μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές εξάρσεις συμπτωμάτων ή επιδείνωση. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εκρήξεων. Η συμμετοχή σε στρατηγικές διαχείρισης στρες θα βελτιώσει τη γενική υγεία.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ΧΑΠ που είχαν επίσης άγχος ή κατάθλιψη ήταν πιο πιθανό να επανεισδοχθούν στο νοσοκομείο εντός 30 ημερών από την αναχώρησή τους. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων.
Ο διαλογισμός προσοχής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συναισθηματικής δυσφορίας. Μια μελέτη μικρής κλίμακας του 2015 διαπίστωσε ότι ένα μάθημα διαλογισμού 8 εβδομάδων βελτίωσε το αναπνευστικό ποσοστό σε άτομα με ΧΑΠ σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Οι άνθρωποι ανέφεραν επίσης βελτιωμένη συναισθηματική λειτουργία μετά από έξι μαθήματα.
5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Τα άτομα με ΧΑΠ που είναι λιπαρά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιμότητας από τα άτομα με ΧΑΠ που είναι υπέρβαρα. Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν τον αντίκτυπο της παχυσαρκίας στις προοπτικές της ΧΑΠ.
Άτομα με ΧΑΠ που είναι λιποβαρή είναι πιο πιθανό να βιώσουν:
- αδυναμία των αναπνευστικών μυών
- μειωμένη ικανότητα άσκησης
- μειωμένη ικανότητα πνευμόνων
Σύμφωνα με μια πρόσφατη ανασκόπηση, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ΧΑΠ βελτιώνοντας τη λειτουργία των πνευμόνων. Μια ισορροπημένη διατροφή έχει επίσης μεταβολικά και καρδιακά οφέλη. Τα άτομα που είναι λιποβαρή μπορούν να επωφεληθούν ιδιαίτερα από μια διατροφική διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πρωτεΐνες και ακόρεστα λίπη.
Αυτός ο τύπος διατροφής αυξάνει την ενέργεια ενός ατόμου και βοηθά στην ανάπτυξη μυών όταν συνδυάζεται με άσκηση. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες μεγάλης κλίμακας προτού οι ερευνητές κατανοήσουν τα οφέλη αυτής της διατροφής για τα άτομα με ΧΑΠ.
6. Αναπτύξτε μυϊκή δύναμη
Πολλά άτομα με ΧΑΠ δυσκολεύονται να ασκήσουν επειδή η αναπνοή είναι δυσκολότερη. Ωστόσο, η αποφυγή άσκησης μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία και κόπωση.
Οι ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με ΧΑΠ να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη και να αυξήσουν την ικανότητα άσκησης:
- Διαστημική προπόνηση. Αυτό συνεπάγεται εναλλασσόμενες περιόδους άσκησης υψηλής και χαμηλής έντασης. Η ενδιάμεση προπόνηση είναι καλή για άτομα με σοβαρή ΧΑΠ, καθώς ασκεί μυς χωρίς να υπερφορτώνει την καρδιά και τους πνεύμονες.
- Προπόνηση δύναμης. Αυτό χρησιμοποιεί μεθόδους αντίστασης όπως βάρη, ζώνες αντίστασης και το σωματικό βάρος ενός ατόμου για να αυξήσει το μέγεθος και τη δύναμη των μυών. Η ανάπτυξη των μυών στο κάτω μέρος του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύσπνοιας.
Μόλις ένα άτομο αρχίσει να χάνει τη φυσική του κατάσταση, η άσκηση γίνεται όλο και πιο δύσκολη και η λειτουργία των πνευμόνων μπορεί να επιδεινωθεί. Οι άνθρωποι πρέπει επομένως να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης σε πρώιμο στάδιο για τα καλύτερα οφέλη.
7. Ασκήσεις με βάση το νερό
Τα άτομα με ΧΑΠ μπορεί να έχουν μυϊκές ή οστικές καταστάσεις που καθιστούν πιο δύσκολη την άσκηση. Οι ασκήσεις με νερό δίνουν λιγότερη πίεση στο σώμα, γεγονός που μπορεί να τα κάνει πιο εύκολο και πιο εύχρηστο για άτομα με ΧΑΠ.
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις με βάση το νερό μπορεί να αυξήσουν την ικανότητα άσκησης και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Σε άτομα με ΧΑΠ και σωματικές αναπηρίες, οι ασκήσεις με βάση το νερό ήταν πιο αποτελεσματικές από ότι τόσο η χερσαία άσκηση όσο και η άσκηση.
Οι ερευνητές πρότειναν ότι αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να οφείλονται στις μοναδικές ιδιότητες του νερού, τα οποία υποστηρίζουν το σωματικό βάρος μέσω της πλευστότητας και παρέχουν αντίσταση στην αύξηση της έντασης της άσκησης.
Συμπληρώματα για ΧΑΠ
Μια σειρά συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ΧΑΠ ελέγχοντας τη φλεγμονή και μειώνοντας τα συμπτώματα. Τα συμπληρώματα για ΧΑΠ περιλαμβάνουν:
8. Βιταμίνη D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή των αεραγωγών και να μειώσει την ικανότητα του σώματος να καθαρίσει τα βακτήρια.
Μια ανασκόπηση του 2015 διαπίστωσε ότι τα άτομα με σοβαρή ΧΑΠ έτειναν να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να βελτιώσουν ορισμένα συμπτώματα ΧΑΠ και να βελτιώσουν τις εκρήξεις.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν συμπληρώματα βιταμίνης D σε φαρμακεία ή στο διαδίκτυο.
9. Συν-ένζυμο Q10 και κρεατίνη
Το συν-ένζυμο Q10 (CoQ10) και η κρεατίνη είναι φυσικές χημικές ουσίες που εμπλέκονται στην παροχή ενέργειας στα κύτταρα του σώματος.
Μια μελέτη του 2013 εξέτασε εάν ένας συνδυασμός συμπληρωμάτων κρεατίνης και CoQ10 θα βελτίωνε τα συμπτώματα ΧΑΠ σε άτομα με χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια.
Μετά από 2 μήνες, τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα κρεατίνης και CoQ10 είχαν βελτιωμένη ανοχή στην άσκηση, λιγότερη δύσπνοια, βελτιωμένες εκρήξεις και βελτιωμένη ποιότητα ζωής.
Οι χρήστες μπορούν να αγοράσουν CoQ10 σε φαρμακεία ή στο διαδίκτυο.
Αιθέρια έλαια
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αιθέρια έλαια για να ανοίξουν τους αεραγωγούς και να καθαρίσουν τη βλέννα από τους πνεύμονες. Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν αιθέρια έλαια σε ένα διαχύτη ή να τα αραιώσουν σε ένα λάδι φορέα και να το εφαρμόσουν στο δέρμα. Τα αιθέρια έλαια για ΧΑΠ περιλαμβάνουν:
10. Λάδι ευκαλύπτου
Το έλαιο ευκαλύπτου περιέχει μια φυσική ένωση που ονομάζεται ευκαλυπτόλη. Η ευκαλυπτόλη μπορεί να έχει τα ακόλουθα οφέλη για άτομα με ΧΑΠ:
- έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
- ανοίγει τους αεραγωγούς στους πνεύμονες
- μειώνει την παραγωγή βλέννας
- βοηθά στην εκκαθάριση της βλέννας από τους πνεύμονες
- αποτρέπει εκρήξεις σε μέτρια έως σοβαρή ΧΑΠ
Τα αποτελέσματα μίας μελέτης προτείνουν την προσθήκη 12 σταγόνων ελαίου ευκαλύπτου σε 150 ml βραστό νερό και εισπνοή έως και τρεις φορές την ημέρα.
Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα λαδιών ευκαλύπτου για να διαλέξετε online.
11. Τυποποιημένο Myrtol
Το τυποποιημένο Myrtol είναι ένα αιθέριο έλαιο που προέρχεται από πεύκο, ασβέστη και ευκάλυπτο.
Μια πρόσφατη ανασκόπηση 15 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών (RCT) διαπίστωσε ότι η τυποποιημένη μυρτόλη είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία τόσο για τη χρόνια βρογχίτιδα όσο και για τη ΧΑΠ. Ωστόσο, χρειάζονται πιο μεγάλης κλίμακας, υψηλής ποιότητας RCTs.
Πότε να δείτε γιατρό
Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό εάν έχει τα ακόλουθα συμπτώματα επιδείνωσης της ΧΑΠ:
- περισσότερη δύσπνοια
- περισσότερη παραγωγή βλέννας από το συνηθισμένο
- βλέννα που είναι κίτρινη, πράσινη ή καφέ
- βλέννα που είναι παχύτερη ή κολλώδης από το συνηθισμένο
- πυρετός
- συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης
- αυξημένη κούραση
Ορισμένα σημεία και συμπτώματα υποδηλώνουν σοβαρή επιδείνωση της ΧΑΠ. Οι άνθρωποι πρέπει να καλέσουν τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης αμέσως εάν έχουν τα ακόλουθα:
- πόνος στο στήθος
- δυσκολία στην αναπνοή
- μπλε χείλη ή δάχτυλα
- σύγχυση ή ταραχή
- υπνηλία
Η έγκαιρη αντιμετώπιση της επιδείνωσης της ΧΑΠ μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης περαιτέρω επιπλοκών.
Περίληψη
Η ΧΑΠ είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματά τους στο σπίτι χρησιμοποιώντας ορισμένες θεραπείες στο σπίτι, όπως ασκήσεις, τεχνικές αναπνοής, συμπληρώματα διατροφής και αιθέρια έλαια.
Εάν τα συμπτώματα της ΧΑΠ επιδεινωθούν, ένα άτομο θα πρέπει να επισκεφτεί το γιατρό του.
