Φυσικές θεραπείες για οίδημα μετά τον τοκετό
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες παρατηρούν πρήξιμο ή πρήξιμο στο δέρμα, ειδικά στα πόδια και στο πρόσωπο. Αυτό ονομάζεται οίδημα μετά τον τοκετό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα διατηρεί επιπλέον νερό για να στηρίξει το μωρό και αυτό το νερό απελευθερώνεται σταδιακά μέσω εφίδρωσης και ούρησης.
Εν τω μεταξύ, διάφορες θεραπείες στο σπίτι και ασκήσεις μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και τα συναφή συμπτώματα.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τις αιτίες και τα συμπτώματα του οιδήματος μετά τον τοκετό. Εξετάζουμε επίσης φυσικούς τρόπους για την εξάλειψή του.
Αιτίες οίδημα μετά τον τοκετό
Η συσσώρευση νερού στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει οίδημα μετά τον τοκετό.
Οίδημα μετά τον τοκετό συμβαίνει όταν το βάρος του νερού από την εγκυμοσύνη συσσωρεύεται στο σώμα και παραμένει μετά το τέλος της εγκυμοσύνης.
Το πρήξιμο επηρεάζει συνήθως τα πόδια, τα πόδια, τους αστραγάλους και το πρόσωπο.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας παράγει 50% περισσότερο αίμα και σωματικά υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξει το αναπτυσσόμενο μωρό.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια γυναίκα μπορεί να συγκρατήσει πάνω από 3,0 κιλά υγρού σε όλο το σώμα.
Οίδημα μετά τον τοκετό μπορεί να συμβεί μετά από κοιλιακό ή κολπικό τοκετό.
Δέκα φυσικές θεραπείες για οίδημα μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Η σωστή διατροφή, η ανάπαυση και ο ύπνος περισσότερο από το συνηθισμένο θα βοηθήσει το σώμα να επιστρέψει σε μια υγιή κατάσταση.
Οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος μετά τον τοκετό αυξάνοντας την κυκλοφορία:
1. Πιείτε νερό
Μπορεί να είναι αντιδιαισθητικό, αλλά η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους νερού. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση κάνει το σώμα να συγκρατείται σε επιπλέον νερό.
Το νερό βοηθά επίσης να ωθήσει τα απόβλητα μέσω των νεφρών, τα οποία μπορούν να διατηρήσουν τα συστήματα του σώματος υγιή και να επιταχύνουν την ανάρρωση μετά την εγκυμοσύνη.
2. Ανυψώστε τα πόδια σας
Για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια και να βελτιώσετε την κυκλοφορία, περάστε λίγο χρόνο με τα πόδια ψηλά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Αυτό ενθαρρύνει το νερό να ρέει σε όλο το σώμα.
Τα υγρά σπεύδουν φυσικά στα πόδια όταν ένα άτομο στέκεται, οπότε η ανύψωση των ποδιών μπορεί να μειώσει προσωρινά το πρήξιμο.
Επίσης, αποφύγετε τη διακοπή της ροής του αίματος στα πόδια, κάτι που μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο διασχίζει τα πόδια του ή κάθεται σε περιοριστικές θέσεις.
3. Κάντε ελαφριά άσκηση
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η ελαφριά άσκηση μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τα σχετικά συμπτώματα. Η μετακίνηση βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και του νερού και το αποτρέπει από τη συγκέντρωση.
Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει πάντα να ακούνε το σώμα τους και να αποφεύγουν κινήσεις που προκαλούν πόνο.
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων προτείνει δραστηριότητες όπως:
- το περπάτημα
- απαλή γιόγκα
- κολύμπι
- μαθήματα υδάτων
- Πιλάτες
4. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης
Συγγραφείς μιας μελέτης του 2017 διαπίστωσαν ότι η χρήση καλτσών συμπίεσης βοήθησε στη μείωση του πρήξιμου στην περίοδο 24 ωρών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, σημείωσαν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος μειώνοντας το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια. Αυτό ενθαρρύνει τα αγγεία να κυκλοφορούν περισσότερο αίμα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Μια γκάμα καλτσών συμπίεσης είναι διαθέσιμη για αγορά στο διαδίκτυο.
5. Φορέστε χαλαρά ρούχα
Τα σφιχτά ρούχα μπορούν να διακόψουν την κυκλοφορία σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτό μπορεί να σταματήσει το σώμα από το να ρίξει βάρος νερού και να ενθαρρύνει το υγρό να κολυμπήσει.
Το να φοράτε χαλαρά ρούχα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτών των προβλημάτων.
6. Αποφύγετε το αλάτι
Το σώμα πρέπει να διατηρήσει μια ισορροπία νατρίου και νερού. Εάν οι άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ νάτριο ή αλάτι, θα διατηρήσουν περισσότερο νερό.
Κοινές πηγές νατρίου περιλαμβάνουν επιτραπέζιο αλάτι και μεταποιημένα τρόφιμα, όπως κέικ, μάρκες, προσυσκευασμένα γεύματα και αναψυκτικά.
Οι Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 για Αμερικανούς προτείνουν στους ανθρώπους να τρώνε όχι περισσότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα.
Ο έλεγχος της περιεκτικότητας σε νάτριο στη συσκευασία τροφίμων μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να διατηρήσει την πρόσληψη αλατιού σε ένα υγιές εύρος και να μειώσει την κατακράτηση νερού.
7. Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο
Το νάτριο και το κάλιο συνεργάζονται και το σώμα απαιτεί ισορροπία. Η κατανάλωση περισσότερου καλίου φυσικά μειώνει την ποσότητα νατρίου στο σώμα.
Τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν:
- βερίκοκα
- μπανάνες
- αβοκάντο
- σπανάκι
- ψητά φασόλια
- φακές
- γιαούρτι
- φυστικοβούτυρο
8. Πιείτε λιγότερη καφεΐνη
Ο καφές και άλλα προϊόντα με καφεΐνη μπορούν να κάνουν το σώμα να χάσει νερό, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί συγκρατώντας υγρά.
Αντικαταστήστε τα καφεϊνούχα ποτά με τσάι από βότανα ή νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένα και να μειώσετε το πρήξιμο μετά τον τοκετό.
9. Χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο αφρού
Οι κύλινδροι αφρού μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν τη συσσώρευση νερού στο σώμα.
Η χρήση ενός κυλίνδρου αφρού στα πόδια, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ροής του αίματος ενθαρρύνοντας το αίμα να κινείται μέσω των φλεβών με γρηγορότερο ρυθμό.
Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να συμβουλεύσετε σχετικά με την αποτελεσματικότητα ενός κυλίνδρου αφρού για οίδημα μετά τον τοκετό. Τα ρολά είναι διαθέσιμα για αγορά σε αθλητικά καταστήματα ή διαδικτυακά.
10. Βελτιώστε την κυκλοφορία με ένα μασάζ μετά τον τοκετό
Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης προτείνει ένα μασάζ μετά τον τοκετό για χαλάρωση, ανακούφιση από τον πόνο και μειωμένο πρήξιμο. Το μασάζ μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία και να βοηθήσει το σώμα να χάσει υπερβολικό βάρος νερού.
Το μασάζ μετά τον τοκετό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών και στη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη, σύμφωνα με τον οργανισμό.
Όταν επιλέγετε θεραπευτή μασάζ ή βελονισμό, βρείτε κάποιον που είναι πιστοποιημένος και που ειδικεύεται ή είναι εξοικειωμένος με τη θεραπεία πελατών μετά τον τοκετό.
Πότε να δείτε γιατρό
Οι άνθρωποι πρέπει να δουν έναν γιατρό εάν:
- το οίδημα έρχεται ξαφνικά
- πιέζοντας προς τα κάτω σε μια πρησμένη περιοχή αφήνει μια εσοχή στο δέρμα, το οποίο είναι γνωστό ως οίδημα
- υπάρχει πόνος, ερυθρότητα, ερεθισμός ή αυξημένο πρήξιμο σε ένα πόδι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβο αίματος
- μια γυναίκα έχει συνεχή ή επαναλαμβανόμενη κεφαλαλγία, έμετο, θολή όραση ή ευαισθησία στο φως, τα οποία είναι συμπτώματα προεκλαμψίας
- υπάρχει πόνος στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, η οποία μπορεί να σηματοδοτήσει μια δυνητικά σοβαρή καρδιακή επιπλοκή που ονομάζεται καρδιομυοπάθεια
Αποψη
Το οίδημα μετά τον τοκετό είναι συχνό. Υπάρχουν διάφοροι φυσικοί τρόποι για να μειώσετε αυτό το πρήξιμο πιο γρήγορα, όπως μασάζ, αλλαγές στη διατροφή και ελαφριά άσκηση.
Αυτές οι θεραπείες μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική υγεία μιας γυναίκας μετά την εγκυμοσύνη.
