Σόλοι Soleus και τραυματισμοί μοσχάρι: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ο σόλος είναι ένας μυς στο μοσχάρι που τρέχει από ακριβώς πίσω από το γόνατο μέχρι ακριβώς πάνω από τους μύες γύρω από τον αστράγαλο. Η σόλα είναι απαραίτητη για καθημερινές δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, περπάτημα, στάση, χορός και εξισορρόπηση.

Οι μυϊκοί τραυματισμοί είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στον αθλητισμό. Η σωστή διάγνωση και θεραπεία της μυϊκής καταπόνησης είναι ζωτικής σημασίας για πλήρη και ταχεία ανάρρωση. Ο εντοπισμός του τραυματισμένου μυός και η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επανάληψης.

Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για στελέχη σόλας και άλλους κοινούς τραυματισμούς μοσχάρι, καθώς και πώς να τα αποτρέψετε και να τα αντιμετωπίσετε.

Τι είναι το στέλεχος soleus;

Ο σόλος είναι ένας μυς στο μοσχάρι που παίζει ρόλο στο περπάτημα και το τρέξιμο.

Οι τραυματισμοί Soleus είναι σχετικά συνηθισμένοι στους δρομείς. Αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι γνωστός ως τραυματισμός κατάχρησης, γι 'αυτό και οι δρομείς αντοχής και μεγάλων αποστάσεων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.

Οι τραυματισμοί συμβαίνουν συνήθως ως αποτέλεσμα της κόπωσης ή της υπερβολικής προπόνησης. Μπορούν επίσης να συμβούν όταν το γόνατο κάμπτεται για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ τρέχει, όπως κατά τη διάρκεια της ανηφόρας.

Άλλοι τραυματισμοί μοσχάρι, συμπεριλαμβανομένων των στελεχών του γαστροκνήμιου, είναι πιο συχνές σε αθλητές που τρέχουν, συμπεριλαμβανομένων των παικτών τένις.

Διάγνωση

Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί ένας τραυματισμός από μόνος μόνο από μια φυσική εξέταση.Ως αποτέλεσμα, οι γιατροί συνήθως χρησιμοποιούν μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα για να επιβεβαιώσουν αυτήν τη διάγνωση.

Οι υπέρηχοι είναι λιγότερο καλοί στην ανίχνευση αυτού του τύπου τραυματισμού, αλλά οι γιατροί μπορεί να τις χρησιμοποιήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις.

Ένας γιατρός θα ρωτήσει επίσης ένα άτομο για τα συμπτώματά του. Όποιος έχει στέλεχος soleus θα αισθανθεί πόνο όταν:

• χρησιμοποιώντας τους μυς του μοσχαριού
• πιέζοντας τον Αχίλλειο τένοντα
• κάνοντας ραχιαία κάμψη, που σηκώνει το πόδι, δείχνοντας τα δάχτυλα προς τα πάνω
• τεντώνοντας το πόδι ή περπατώντας με μύτες

Ως μέρος της διάγνωσης, ο γιατρός θα ταξινομήσει τον τραυματισμό του πέλματος ως στέλεχος 1, 2 ή 3.

Βαθμός 1

Ένα άτομο με στέλεχος βαθμού 1 μπορεί να αντιμετωπίσει:

• οξύτητα ή πόνος αρχικά κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας
• ήπια δυσφορία ή χωρίς πόνο κατά τη συνέχιση της δραστηριότητας
• σφικτότητα
• πόνοι μετά τη δραστηριότητα ή σφιχτοί μύες

Βαθμός 2

Ένα άτομο με στέλεχος γλώσσας βαθμού 2 μπορεί να έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• οξύτητα ή πόνος κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας
• αδυναμία συνέχισης της δραστηριότητας
• πόνος όταν περπατάτε μετά τη δραστηριότητα
• πρήξιμο
• μώλωπες ή αποχρωματισμό

Βαθμός 3

Τα συμπτώματα ενός στελέχους βαθμού 3 είναι:

• σοβαρός πόνος
• αδυναμία σωματικής άσκησης
• σημαντικός μώλωπας ή αποχρωματισμός
• πρήξιμο

Άλλοι τραυματισμοί μοσχάρι και πώς να πει τη διαφορά

Ο μυς των μοσχαριών αποτελείται από τρεις διαφορετικούς μυς που ονομάζονται γαστροκνήμιο, γλώσσες και πελταρίδες. Αυτοί οι μύες ενώνονται πάνω από τον αστράγαλο για να σχηματίσουν τον τένοντα του Αχιλλέα.

Οι τραυματισμοί που μπορούν να επηρεάσουν αυτούς τους μύες περιλαμβάνουν:

Στέλεχος του γαστροκνήμιου

Οι γρήγορες κινήσεις, όπως το σπριντ ή το άλμα, μπορεί να προκαλέσουν γαστροκνημικά στελέχη.

Το gastrocnemius είναι ο μυς στο μοσχάρι που είναι πιο συνηθισμένο να τεντώνεις. Επίσης, βρίσκεται πίσω από το γόνατο, το gastrocnemius είναι μεγαλύτερο από το soleus.

Ενώ οι τραυματισμοί σόλας συνήθως προκύπτουν από υπερβολική χρήση, ένα στέλεχος του γαστροκνήμιου είναι πιθανότερο να είναι ξαφνικός τραυματισμός.

Συνήθως ονομάζεται πόδι τένις, αυτό το στέλεχος είναι συχνά αποτέλεσμα γρήγορης κίνησης, όπως σπριντ ή άλμα.

Στελέχη Plantaris

Οι τραυματισμοί στο plantaris είναι σπάνιοι, καθώς αυτός ο μυς προστατεύεται καλά από άλλους μυς και κάνει πολύ λίγα. Στην πραγματικότητα, το σώμα δεν απαιτεί να λειτουργεί αυτός ο μυς και μπορεί να απουσιάζει στο 7-20% του πληθυσμού. Οι γιατροί χρησιμοποιούν μια μαγνητική τομογραφία για τη διάγνωση ενός στελέχους του plantaris.

Θεραπεία

Οι γιατροί συχνά συστήνουν τη μέθοδο RICE ως την αρχική θεραπεία για μυϊκές πιέσεις και τραυματισμούς. Η μέθοδος RICE αναφέρεται σε:

1. Ξεκούραση: Αποφύγετε τη μετακίνηση του στραγγισμένου μυός όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε επαρκή ύπνο για να βοηθήσετε το σώμα να επισκευαστεί.
2. Πάγος: Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο. Τυλίξτε τον πάγο σε μια ελαφριά πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα από εγκαύματα από πάγο.
3. Συμπίεση: Τυλίξτε την πληγείσα περιοχή με έναν ιατρικό επίδεσμο για να αποφύγετε το πρήξιμο. Μην τυλίγετε το πόδι πολύ σφιχτά, καθώς αυτό θα μπορούσε να διακόψει τη ροή του αίματος. Χαλαρώστε τον επίδεσμο εάν η περιοχή αισθάνεται έντονη, κρύα ή φαίνεται μπλε.
4. Υψόμετρο: Κρατήστε το πόδι υψωμένο πάνω από την καρδιά όταν είναι δυνατόν για να μειώσετε τον μώλωπα και τον πόνο.

Παρόλο που είναι μια τυπική μέθοδος θεραπείας για μυϊκούς τραυματισμούς, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του RICE. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι η ασφαλής εφαρμογή πάγου μπορεί να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο.

Πρόληψη

Είναι πιο εύκολο να αποφύγετε τραυματισμούς παρά να τους θεραπεύσετε. Οι συμβουλές για την αποφυγή ενός στέλεχος γλώσσας και άλλων μυϊκών τραυματισμών περιλαμβάνουν:

• Δίνοντας προσοχή στην ταλαιπωρία. Κατά την άσκηση, είναι ζωτικής σημασίας να ακούτε το σώμα και να σταματάτε όταν υπάρχει πόνος ή δυσάρεστη σφίξιμο στον μυ.
• Ζέσταμα. Η προθέρμανση των μυών με ελαφρύ καρδιο, όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή ήπια ποδηλασία, πριν η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού.
• Τέντωμα Κάνοντας απαλές εκτάσεις πριν και μετά την άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμού.
• Χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού για να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μυς. Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η χρήση ενός κυλίνδρου αφρού μπορεί να αυξήσει το εύρος κίνησης ενός ατόμου και να μειώσει τον πόνο. Μια μελέτη του 2018 υποστήριξε αυτά τα οφέλη και διαπίστωσε ότι η κύλιση αφρού θα μπορούσε επίσης να αυξήσει προσωρινά το μήκος και την ευελιξία των μυών.

Τεντώνει

Ορισμένες εκτάσεις και ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να αποτρέψει ή να ανακάμψει από ένα στέλεχος soleus. Ωστόσο, εάν οι κινήσεις προκαλούν πόνο ή δυσφορία, μην συνεχίσετε να τις κάνετε.

Τα τεντώματα για να βοηθήσουν τα στελέχη soleus περιλαμβάνουν:

Πότε να δείτε γιατρό

Η έρευνα δείχνει ότι έως και το 10 τοις εκατό των ατόμων που έχουν συμπτώματα στέλεχος soleus ή στέλεχος γαστροκνήμιου θα μπορούσαν να έχουν θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT).

Το DVT είναι ένας θρόμβος αίματος στο πόδι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές εάν μετακινηθεί στους πνεύμονες. Απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Ένα άτομο πρέπει να επικοινωνήσει αμέσως με έναν γιατρό εάν εμφανίσει τα ακόλουθα συμπτώματα στο μοσχάρι, καθώς αυτά μπορεί να υποδηλώνουν DVT:

• σοβαρός οξύς πόνος
• σημαντική τρυφερότητα
• πρήξιμο
• αποχρωματισμός, μώλωπες ή ορατό ελάττωμα
• ερυθρότητα

Η σωστή διάγνωση και το εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του χρόνου ανάκαμψης και στην πρόληψη του επανάληψης. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει φυσιοθεραπεία για αποκατάσταση εάν το στέλεχος είναι σοβαρό.