Κορυφαία 5 φυσικά αντιισταμινικά για αλλεργίες
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τα άτομα με αλλεργίες μπορεί να βρουν ανακούφιση χρησιμοποιώντας φυσικά εκχυλίσματα φυτών και τρόφιμα που δρουν ως αντιισταμινικά.
Τα αντιισταμινικά είναι ουσίες που εμποδίζουν τη δραστηριότητα της ισταμίνης στο σώμα. Η ισταμίνη είναι μια πρωτεΐνη που προκαλεί αλλεργικά συμπτώματα, όπως το φτέρνισμα, τα φαγούρα στα μάτια και ο κνησμός του λαιμού.
Τα φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) και τα συνταγογραφούμενα αντιισταμινικά φάρμακα είναι αποτελεσματικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως υπνηλία και ναυτία. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι άνθρωποι επιθυμούν να δοκιμάσουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις.
Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε τα πέντε καλύτερα φυσικά αντιισταμινικά και ρίχνουμε μια ματιά στην επιστήμη πίσω από αυτά.
1. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Λειτουργεί επίσης ως φυσικό αντιισταμινικό.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 για τη βιταμίνη C στη θεραπεία των αλλεργιών, το οξειδωτικό στρες παίζει βασικό ρόλο στις αλλεργικές ασθένειες. Καθώς η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία για τις αλλεργίες.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι υψηλές δόσεις ενδοφλέβιας βιταμίνης C μείωσαν τα συμπτώματα αλλεργίας. Ανέφεραν επίσης ότι η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με την αλλεργία.
Μια άλλη μελέτη από το 2000 προτείνει τη λήψη 2 γραμμαρίων (g) βιταμίνης C καθημερινά για να δράσει ως αντιισταμινικό.
Η βιταμίνη υπάρχει σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως:
- πιπεριές
- μπρόκολο
- πεπόνι πεπονιού
- κουνουπίδι
- εσπεριδοειδή
- ακτινίδια
- φράουλες
- ντομάτες και χυμό ντομάτας
- χειμώνας σκουός
Τα συμπληρώματα βιταμίνης C, με και χωρίς βιοφλαβονοειδή, διατίθενται σε καταστήματα υγείας, φαρμακεία και διαδικτυακά.
2. Butterbur
Το Butterbur είναι φυτικό εκχύλισμα από θάμνο που αναπτύσσεται στην Ασία, την Ευρώπη και σε ορισμένα μέρη της Βόρειας Αμερικής. Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν butterbur για τη θεραπεία της ημικρανίας και του αλλεργικού πυρετού, επίσης γνωστή ως αλλεργική ρινίτιδα.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), το butterbur μπορεί να έχει αντιισταμινικά αποτελέσματα.
Μια ανασκόπηση του 2007 για 16 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, δοκιμάζοντας 10 φυτικά προϊόντα, υποδηλώνει ότι το butterbur θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία με βότανα για τον πυρετό του σανού.
Αυτή η κριτική έδειξε ότι το butterbur ήταν καλύτερο από ένα εικονικό φάρμακο, ή εξίσου αποτελεσματικό με τα αντιισταμινικά φάρμακα, για την ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
Ωστόσο, οι συγγραφείς της επισκόπησης επισημαίνουν ότι ορισμένες μεγάλες μελέτες έλαβαν χρηματοδότηση από κατασκευαστές της βιομηχανίας, και επομένως απαιτείται περαιτέρω ανεξάρτητη έρευνα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται καλά το butterbur, σύμφωνα με το NCCIH, αλλά μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως:
- δυσκολίες στην αναπνοή
- διάρροια
- υπνηλία
- κούραση
- ένας πονοκέφαλος
- φαγούρα στα μάτια
Τα ακατέργαστα εκχυλίσματα βουτύρου περιέχουν ορισμένες ενώσεις που ονομάζονται αλκαλοειδή που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ και καρκίνο. Διατίθενται εκχυλίσματα βουτύρου που δεν περιέχουν αυτές τις ουσίες. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν εξέτασε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της χρήσης αυτών των προϊόντων.
Το φυτικό εκχύλισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα με ευαισθησία σε αμβροσία, χρυσάνθεμα, κατιφές και μαργαρίτες.
3. Bromelain
Το Bromelain είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στον πυρήνα και το χυμό του ανανά και διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα.
Το Bromelain είναι μια δημοφιλής φυσική θεραπεία για το πρήξιμο ή τη φλεγμονή, ειδικά των κόλπων και μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
Η έρευνα σε ποντίκια δείχνει ότι η βρομελίνη μπορεί να μειώσει την αλλεργική ευαισθητοποίηση και την αλλεργική νόσο των αεραγωγών χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντι-αλλεργικές του ιδιότητες.
Σε ορισμένα άτομα, η από του στόματος συμπλήρωση της βρομελίνης μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:
- αλλαγές στην εμμηνόρροια
- πεπτική διαταραχή
- αυξημένο καρδιακό ρυθμό
Τα άτομα που είναι αλλεργικά στον ανανά πρέπει να αποφεύγουν τη βρομελίνη.
Τα συμπληρώματα Bromelain διατίθενται σε καταστήματα υγείας και διαδικτυακά.
4. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία βοηθώντας το σώμα να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου.
Τα προβιοτικά μπορεί να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις αλλεργίες.
Το NCCIH λέει ότι τα στοιχεία για τα προβιοτικά είναι μικτά και ότι ορισμένα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν, ενώ άλλα μπορεί να μην το κάνουν.
5. Κουερσετίνη
Το Quercetin είναι ένα αντιοξειδωτικό φλαβονοειδές που βρίσκεται σε πολλά φυτά και τρόφιμα. Η έρευνα δείχνει ότι η προσθήκη κουερσετίνης στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
Η έρευνα αναφέρει ότι η κουερσετίνη μπορεί να έχει αντι-αλλεργικές και αντιισταμινικές ιδιότητες.
Σε μια μελέτη σε ζώα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κουερσετίνη θα μπορούσε να μειώσει τις αναπνευστικές επιδράσεις των αλλεργιών στα ποντίκια μειώνοντας τη φλεγμονή των αεραγωγών.
Ωστόσο, τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του είναι ανάμεικτα και σύμφωνα με το NCCIH, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η κουερσετίνη μπορεί να ανακουφίσει την αλλεργική ρινίτιδα.
Η κουερσετίνη υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα και βότανα, όπως:
- μήλα
- μούρα
- μαύρο τσάι
- μπρόκολο
- τσάι φαγόπυρου
- σταφύλια
- Ginkgo biloba
- πράσινο τσάι
- πιπεριές
- κόκκινα κρεμμύδια
- ερυθρό κρασί
Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων κουερσετίνης θα λειτουργήσει καλύτερα στη θεραπεία των αλλεργιών από την κατανάλωση τροφών που την περιέχουν. Αυτό συμβαίνει επειδή τα τρόφιμα περιέχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα φλαβονοειδούς.
Η κουερσετίνη είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια ορισμένων ατόμων. Πολύ υψηλές δόσεις, ειδικά όταν λαμβάνονται μακροχρόνια, μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν συμπληρώματα κουερσετίνης σε καταστήματα υγείας ή στο διαδίκτυο.
Άλλες φυσικές θεραπείες
Το NCCIH δηλώνει ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι τα ακόλουθα φυσικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας:
- αστράγαλος
- εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών
- ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- τσουκνίδα
- Γαλλικό θαλάσσιο εκχύλισμα φλοιού πεύκου
- σπιρουλίνα
Εναλλακτικές θεραπείες αλλεργίας
Εάν τα φυσικά αντιισταμινικά δεν μειώνουν τα συμπτώματα αλλεργίας ενός ατόμου, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσουν εναλλακτικές λύσεις.
Άλλες μέθοδοι για τη θεραπεία και την πρόληψη των συμπτωμάτων αλλεργίας περιλαμβάνουν:
Αποφυγή του αλλεργιογόνου
Η αποφυγή αλλεργίας είναι συνήθως η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των συμπτωμάτων. Προσπαθήστε να εντοπίσετε το αλλεργιογόνο, το οποίο μπορεί να είναι γύρη, ζώο κατοικίδιων ζώων ή σπόρια μούχλας και να μειώσετε την έκθεση σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο.
Φάρμακα
Τα αλλεργικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ηρεμία της αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος στο αλλεργιογόνο. Τα αντιισταμινικά λειτουργούν με διάσπαση της ισταμίνης στο σώμα.
Τα αντιισταμινικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα όπως το φτέρνισμα, τα φαγούρα στα μάτια και την πίεση των κόλπων.
Τα φάρμακα για αλλεργίες είναι διαθέσιμα OTC ή με ιατρική συνταγή και περιλαμβάνουν:
- από του στόματος φάρμακα
- υγρά
- ρινικά σπρέι
- σταγόνες για τα μάτια
Ανοσοθεραπεία
Άτομα με σοβαρές αλλεργίες μπορεί να επωφεληθούν από την ανοσοθεραπεία. Αυτή η θεραπεία είναι επίσης κατάλληλη εάν τα αλλεργικά φάρμακα δεν ανακουφίζουν τα συμπτώματα.
Κατά τη διάρκεια της ανοσοθεραπείας, ένας επαγγελματίας υγείας θα δώσει σε ένα άτομο μια σειρά ενέσεων που περιέχουν μικρές ποσότητες αλλεργιογόνου. Αυτή η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί για αρκετά χρόνια και στοχεύει στην απευαισθητοποίηση του σώματος στο αλλεργιογόνο.
Για άτομα με αλλεργίες γύρης, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν υπογλώσσια ανοσοθεραπεία. Αυτό περιλαμβάνει την τοποθέτηση ενός δισκίου κάτω από τη γλώσσα μέχρι να διαλυθεί.
Θεραπεία επινεφρίνης
Όσοι έχουν σοβαρές αλλεργίες μπορεί να χρειαστεί να φέρουν μαζί τους επείγουσα επινεφρίνη (Auvi-Q, EpiPen) ανά πάσα στιγμή. Η χορήγηση αυτής της θεραπείας κατά την έναρξη αλλεργικής αντίδρασης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και μπορεί να σώσει τη ζωή ενός ατόμου.
Πάρε μακριά
Το να ζεις με αλλεργίες μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν τα συμπτώματα είναι στα χειρότερα. Ζητήστε βοήθεια και συμβουλή από γιατρό όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα αλλεργίας.
Ορισμένες φυσικές ουσίες μπορεί να έχουν αντιισταμινικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να διαλύσουν τις χημικές ουσίες που προκαλούν αλλεργικά συμπτώματα. Απαιτούνται περισσότερα στοιχεία για να μάθετε πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι φυσικές θεραπείες.
Για την καλύτερη πιθανότητα ανακούφισης, προσπαθήστε να περιορίσετε ή να αποφύγετε την έκθεση στο αλλεργιογόνο. Εξασκηθείτε καλές τεχνικές αυτο-φροντίδας και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά αντιισταμινικά.
Καθώς η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα ή φυτική θεραπεία.
