Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο με ωτοασπίδες
Τα ωτοασπίδες είναι γενικά ασφαλή στη χρήση ενώ κοιμάστε. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι η συχνή χρήση μπορεί να οδηγήσει σε κάποια μικρά προβλήματα μακροπρόθεσμα, όπως συσσώρευση κεριού στο αυτί.
Μερικές φορές, ο θόρυβος από το περιβάλλον μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Για παράδειγμα, το να έχετε ένα υπνοδωμάτιο με θέα σε έναν πολυσύχναστο δρόμο μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε σε διαφορετικά περιβάλλοντα, όπως σε αεροπλάνο.
Οι ωτοασπίδες μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποσότητα του ήχου που εισέρχεται στα αυτιά, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν σε θορυβώδη περιβάλλοντα.
Αυτό το άρθρο θα συζητήσει την ασφάλεια των ωτοασπίδων και τα οφέλη που μπορούν να προσφέρουν.
Ασφάλεια
Η χρήση ωτοασπίδων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκλείσετε τους γύρω θορύβους που μπορούν να διαταράξουν ένα φυσικό ύπνο.
Δεν έχουν όλοι οι θόρυβοι αρνητική επίδραση στον ύπνο. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο λευκός θόρυβος ή η μουσική είναι χρήσιμη για τον ύπνο.
Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, ο θόρυβος μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο ή τον πλήρη ύπνο.
Οι ωτοασπίδες θα μπορούσαν να προωθήσουν τον καλό ύπνο για άτομα που ζουν σε μια θορυβώδη γειτονιά ή θέλουν να κοιμηθούν σε μια πτήση.
Τι λέει η έρευνα;
Η έρευνα δείχνει ότι οι ωτοασπίδες είναι ένας ασφαλής και οικονομικός τρόπος βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση ωτοασπίδων, μαζί με μάσκες ματιών, μπορεί να αυξήσει τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Ο ύπνος REM είναι η βαθύτερη μορφή ύπνου και υποστηρίζει πολλές σημαντικές διαδικασίες, όπως η ενοποίηση της μνήμης.
Τα ωτοασπίδες μπορεί επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει όταν το σώμα είναι έτοιμο για ύπνο.
Σε σύγκριση με ορισμένες άλλες μεθόδους πρόκλησης ύπνου, τα ωτοασπίδες έχουν λιγότερες παρενέργειες. Για παράδειγμα, τόσο τα μη συνταγογραφούμενα όσο και τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια μπορεί να έχουν μια σειρά από παρενέργειες, όπως ζάλη και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τύποι και τρόπος χρήσης
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε κατάλληλα τα ωτοασπίδες, ανάλογα με τον τύπο τους.
Για επεκτάσιμα αφρώδη ωτοασπίδες, κυλήστε τα σε ένα σφιχτό κυλινδρικό σχήμα και εισάγετε στη μέση στο κανάλι του αυτιού, όπου θα επεκταθούν.
Άλλοι τύποι ωτοασπίδων έχουν σχήμα κώνου και δεν επεκτείνονται στο αυτί. Εισαγάγετε προσεκτικά το μικρότερο άκρο στο ακουστικό κανάλι και σπρώξτε απαλά το ωτοασπίδα για να σφίξετε.
Το ωτοασπίο πρέπει να μειώνει αισθητά τον ήχο, αλλά να είναι αρκετά άνετο για να κοιμηθεί. Στην αρχή, η χρήση ωτοασπίδων μπορεί να αισθάνεται αφύσικη. Ωστόσο, αυτό το συναίσθημα θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου.
Κίνδυνοι
Αν και οι ωτοασπίδες είναι ασφαλείς γενικά, υπάρχουν λίγες πληροφορίες σχετικά με το πόσο συχνή χρήση των ωτοασπίδων μπορεί να επηρεάσει τα αυτιά.
Ένας πιθανός κίνδυνος είναι η συσσώρευση κεριού του αυτιού. Το Earwax, ή cerumen, είναι μια κηρώδης ουσία που βοηθά στην προστασία του αυτιού από το νερό, τα βακτήρια, το νεκρό δέρμα και άλλα επιβλαβή συντρίμμια.
Το Earwax είναι σημαντικό για τη διατήρηση της καλής υγείας του αυτιού, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα.
Ο επαναλαμβανόμενος αποκλεισμός του ακουστικού πόρου, όπως με την τακτική χρήση ωτοασπίδων, μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση του κεριού του αυτιού.
Η συσσώρευση κεριού αυτιού μπορεί να προκαλέσει:
- κνησμός και δυσφορία στο αυτί
- εμβοές, ένας θόρυβος στο αυτί
- δυσκολίες στην ακοή
- βήχας
- ζάλη
Οι επιλογές θεραπείας για συσσώρευση κεριού αυτιού περιλαμβάνουν τη χρήση ιατρικών σκουπιδιών ή την άμεση αφαίρεση του κεριού του αυτιού.
Είναι επίσης πιθανό για την τακτική χρήση ωτοασπίδων να προκαλέσει λοίμωξη στο αυτί. Αυτό μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα βακτηριδίων που εισέρχονται στον ακουστικό πόρο από το ίδιο το βύσμα του αυτιού ή αυξάνονται από τη συσσώρευση κεριού του αυτιού.
Μια λοίμωξη του αυτιού μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που περιλαμβάνουν:
- ζάλη
- ναυτία
- εμετος
- προβλήματα ακοής
- κνησμός και δυσφορία στο αυτί
- εμβοές
Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί μια βακτηριακή λοίμωξη του αυτιού λαμβάνοντας αντιβιοτικά φάρμακα.
Αλλα οφέλη
Οι ωτοασπίδες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου. Μπορούν επίσης να επιτρέπουν στους ανθρώπους να κοιμούνται σε δημόσιους χώρους και να παρακολουθούν κάθε χαμένο ύπνο από το προηγούμενο βράδυ.
Ο επαρκής ύπνος έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως:
- Διαβήτης
- καρδιακή ασθένεια
- ευσαρκία
- κατάθλιψη
Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να έχει πιο άμεσες επιπτώσεις στο σώμα και στο μυαλό. Τα συμπτώματα της στέρησης ύπνου περιλαμβάνουν:
- υπνηλία
- προβλήματα συγκέντρωσης
- δυσκολίες στη μνήμη
- μειωμένη αντοχή
- αυξημένος κίνδυνος μόλυνσης
- αλλαγές διάθεσης
- παραισθήσεις
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά για την καθημερινή ζωή. Μπορούν ακόμη και να είναι απειλητικά για τη ζωή όταν συμβαίνουν κατά την οδήγηση ή το χειρισμό βαρέων μηχανημάτων.
Οι ωτοασπίδες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφύγουν την έλλειψη ύπνου και τις χρόνιες συνθήκες υγείας που μπορεί να προκαλέσει. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν στον ύπνο τουλάχιστον 7 ωρών ανά διανυκτέρευση, ενώ οι έφηβοι και τα παιδιά τείνουν να χρειάζονται περίπου 8-13 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Πάρε μακριά
Οι ωτοασπίδες είναι ένας ασφαλής και προσιτός τρόπος για να αποκτήσετε έναν πιο ποιοτικό ύπνο. Η συχνή χρήση ωτοασπίδων μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση κεριού στο αυτί ή λοίμωξη στο αυτί.
Ωστόσο, οι κίνδυνοι της στέρησης ύπνου είναι πιο σοβαροί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων υγείας και να είναι ιδιαίτερα διαταρακτική για την κανονική καθημερινή ζωή.
Άτομα που δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά λόγω υπερβολικού θορύβου στο περιβάλλον τους μπορεί να επωφεληθούν από τη χρήση ωτοασπίδων.
