Μπορείτε να πάρετε υπερβολική δόση μελατονίνης;
Η μελατονίνη είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα. Ωστόσο, επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικό τρόπο, οπότε μερικοί άνθρωποι μπορεί να το πάρουν περισσότερο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τυχαία υπερδοσολογία.
Η υπερδοσολογία μελατονίνης μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες και ερεθιστικές παρενέργειες. Είναι σημαντικό για τα άτομα που χρησιμοποιούν μελατονίνη να λαμβάνουν υπόψη τις παρενέργειες και να ξεκινούν πάντα με τη χαμηλότερη δυνατή δόση.
Τι είναι η μελατονίνη;
Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη στο σώμα που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου. Παράγεται από τον επίφυση στον εγκέφαλο.
Τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται και μειώνονται όλη την ημέρα. Συνήθως, τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται μέχρι το βράδυ και παραμένουν αυξημένα κατά τη διάρκεια της νύχτας, επιτρέποντας σε ένα άτομο να κοιμηθεί. Το πρωί, τα επίπεδα πέφτουν πίσω, επιτρέποντας σε ένα άτομο να ξυπνήσει.
Η μελατονίνη παράγεται στο σώμα, αλλά ένα άτομο μπορεί επίσης να αποκτήσει ελάχιστες ποσότητες μελατονίνης από τα τρόφιμα. Ορισμένα λαχανικά και φρούτα περιέχουν μικρές ποσότητες μελατονίνης και διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα χωρίς συνταγή.
Η λήψη συμπληρώματος μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αϋπνίας και των προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα μελατονίνης ενώ ταξιδεύουν για να μειώσουν το jet lag.
Οι εργαζόμενοι με βάρδιες μπορούν επίσης να το πάρουν για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή σε παράτυπες ώρες.
Λόγω πιθανών παρενεργειών, είναι απαραίτητο όποιος αρχίσει να παίρνει συμπληρώματα μελατονίνης να μιλήσει πρώτα με έναν γιατρό.
Συμπτώματα υπερδοσολογίας μελατονίνης
Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας μελατονίνης θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η υπερβολική μελατονίνη μπορεί να τους κάνει να είναι πιο ξύπνιοι, κάτι που είναι το αντίθετο από τον επιδιωκόμενο σκοπό.
Άλλοι διαπιστώνουν ότι η λήψη υπερβολικής μελατονίνης τους προκαλεί να νιώθουν εξαιρετικά υπνηλία κατά τη διάρκεια ακούσιων χρόνων ή προκαλούν έντονα όνειρα ή εφιάλτες.
Μερικά επιπλέον συμπτώματα υπερδοσολογίας μελατονίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ιδιοτροπία
- πονοκεφάλους
- ζάλη
- στομαχικές διαταραχές
- διάρροια
- πόνος στις αρθρώσεις
- ανησυχία
Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή που λαμβάνουν φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν μελατονίνη.
Τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να μειώσουν τη φυσική παραγωγή μελατονίνης ενός ατόμου, κάτι που μπορεί να τους ωθήσει να πάρουν μελατονίνη για να αντισταθμίσουν την ανισορροπία. Ωστόσο, η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, συμπεριλαμβανομένων μη ασφαλών και απροσδόκητων αιχμών.
Σωστή δόση
Μια τυπική δόση μελατονίνης είναι μεταξύ 1 mg και 5 mg. Ένας ενήλικας συνήθως παίρνει χαμηλότερη δόση στην αρχή, και εάν αυτό είναι καλά ανεκτό αλλά δεν είναι αποτελεσματικό, το άτομο μπορεί αργά να αυξήσει τη δόση μέχρι να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η ίδια δόση μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες σε ένα άτομο, ενώ δεν κάνει αισθητή διαφορά σε άλλο ενήλικα. Η ηλικία, το βάρος και η συνολική ευαισθησία στο συμπλήρωμα επηρεάζουν πόσο μελατονίνη πρέπει να παίρνει ένα άτομο.
Η μελατονίνη δεν συνιστάται για παιδιά εκτός εάν έχουν νευροαναπτυξιακή διαταραχή που καθιστά δύσκολο για αυτά να κοιμηθούν. Εάν ένας γιατρός συνταγογραφήσει μελατονίνη για ένα παιδί, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την ακριβή συνταγογραφούμενη δοσολογία. Ακόμη και μικρές ποσότητες μελατονίνης μπορεί να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις ή άλλες σοβαρές παρενέργειες.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) δεν ρυθμίζει τη μελατονίνη. Τα συμπληρώματα ενδέχεται να ποικίλλουν σε ισχύ μεταξύ των κατασκευαστών, οπότε ένα άτομο πρέπει να ερευνά τις αναφορές των καταναλωτών πριν επιλέξει μια μάρκα μελατονίνης.
Φάρμακα που αλληλεπιδρούν με τη μελατονίνη
Η μελατονίνη μπορεί να έχει άμεση επίδραση στον κύκλο ύπνου ενός ατόμου. Ένα άτομο πρέπει να αποφεύγει τη λήψη μελατονίνης μαζί με προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ, καθώς και τα δύο μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να κοιμηθεί.
Όποιος παίρνει άλλα φάρμακα θα πρέπει να συζητήσει τις πιθανές παρενέργειες με τον γιατρό του. Τα συνταγογραφούμενα και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα συμπληρώματα μελατονίνης.
Ορισμένα φάρμακα, όπως ο έλεγχος των γεννήσεων, μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα να παράγει περισσότερη μελατονίνη. Η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων μελατονίνης, προκαλώντας ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Τα ανοσοκατασταλτικά και ορισμένα αραιωτικά αίματος μπορεί επίσης να αντιδράσουν με μελατονίνη. Για παράδειγμα, η μελατονίνη μπορεί να εντείνει τις επιδράσεις ορισμένων αραιωτικών του αίματος, προκαλώντας κίνδυνο υπερβολικής αιμορραγίας.
Πότε να δείτε γιατρό
Ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό εάν σκέφτεται να πάρει μελατονίνη για προβλήματα ύπνου. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τη σωστή δόση και να πει σε ένα άτομο εάν το φάρμακό του είναι πιθανό να προκαλέσει ανασφαλείς παρενέργειες.
Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να αναφέρουν ανεπιθύμητες παρενέργειες από τη μελατονίνη σε γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Ένα άτομο που χρησιμοποιεί μελατονίνη πρέπει να επικοινωνήσει με τον έλεγχο δηλητηριάσεων, το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης του εάν εμφανίσει κάποια από τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- εξαιρετικά υψηλή αρτηριακή πίεση
- δυσκολία στην αναπνοή
- ξαφνικός πόνος στο στήθος
Αντιμετώπιση υπερβολικής δόσης
Η θεραπεία για υπερδοσολογία μελατονίνης θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ένας γιατρός θα επικεντρωθεί στη σταθεροποίηση της κατάστασης του ατόμου. Ένα άτομο που αντιμετωπίζει πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να απαιτήσει πρόσθετες ιατρικές παρεμβάσεις.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η καλύτερη θεραπεία είναι η μείωση ή εξάλειψη της χρήσης μελατονίνης. Δεν υπάρχει έρευνα που να δείχνει ότι είναι ανασφαλές να σταματήσετε ξαφνικά τη χρήση μελατονίνης.
Εάν ένα άτομο πρέπει να σταματήσει να χρησιμοποιεί μελατονίνη λόγω ανεπιθύμητων ενεργειών, ένας γιατρός ή ειδικός ύπνου μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει άλλες μεθόδους για να βοηθήσει το άτομο να κοιμηθεί.
Αποψη
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρήσουν τη μελατονίνη πολύ πιο αποτελεσματική για να τους βοηθήσουν να πέσουν και να παραμείνουν κοιμισμένοι όλη τη νύχτα από άλλους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην ανέχονται ακόμη και μικρές δόσεις μελατονίνης και άλλοι μπορεί να μην έχουν οφέλη από τη λήψη μελατονίνης.
Για μερικούς ανθρώπους που αγωνίζονται με αϋπνία ή δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ένας ειδικός ύπνου μπορεί να είναι σε θέση να δώσει επιπλέον προτάσεις. Ένας ειδικός στον ύπνο μπορεί να συστήσει τη μείωση της καφεΐνης ή τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ.
Δεν είναι πιθανό ένας ενήλικας που λαμβάνει μελατονίνη να αντιμετωπίσει επείγουσα ιατρική κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά είναι πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν σοβαρά ιατρικά προβλήματα όταν λαμβάνουν συμπληρώματα μελατονίνης.
Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να ξεκινούν με τη μικρότερη δυνατή δόση μελατονίνης για να αποφευχθεί πιθανή υπερδοσολογία και να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν.
