ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΊΣ ΓΙΑ ADHD: 21 ΤΡΌΠΟΙ ΒΟΉΘΕΙΑΣ - ADHD - ΠΡΟΣΘΉΚΗ

Φροντίδα για ένα παιδί με ΔΕΠΥ: 21 συμβουλές

Η ανατροφή ενός παιδιού με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής ή ADHD έρχεται με τις δικές της προκλήσεις. Δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες, καθώς η ADHD μπορεί να έχει διαφορετικούς βαθμούς σοβαρότητας και συμπτωμάτων. Ωστόσο, τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από προσεγγίσεις με επίκεντρο τον άνθρωπο ή εξατομικευμένες.

Η ADHD μπορεί να κάνει ένα παιδί να έχει κακό έλεγχο ώθησης, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δύσκολες ή ακατάλληλες συμπεριφορές. Αλλά ένα σημαντικό βήμα για τους γονείς είναι να αποδεχτούν ότι η ADHD αντιπροσωπεύει απλώς μια λειτουργική διαφορά στον εγκέφαλο. Δεν σημαίνει ότι το παιδί τους δεν μπορεί να μάθει το σωστό από το λάθος, αλλά ότι μπορεί να χρειαστεί να βρει άλλους τρόπους για να υποστηρίξει το παιδί του στην ανάπτυξη θετικής συμπεριφοράς.

Οι γονείς και οι φροντιστές θα πρέπει να προσαρμόσουν τους δικούς τους τρόπους αλληλεπίδρασης με το παιδί. Αυτό περιλαμβάνει την ομιλία, τις χειρονομίες, τη συναισθηματική γλώσσα και το φυσικό περιβάλλον.

Για ένα παιδί με ΔΕΠΥ, η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας. Χρησιμοποιώντας μια υποστηρικτική και δομημένη προσέγγιση, οι δύσκολες συμπεριφορές μπορεί να είναι περιορισμένες και το παιδί μπορεί να ανθίσει.

Είκοσι μία συμβουλές για γονείς για ADHD

Οι ακόλουθες συμβουλές έχουν συνταχθεί για να βοηθήσουν τους γονείς να μειώσουν τις διαταραχές συμπεριφοράς και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ.

1. Κρατήστε το ενδιαφέρον

Συνιστάται η ενθάρρυνση της άσκησης και ο έπαινος συμβουλές για γονείς.

Όταν ένα παιδί με ADHD κάνει μια περίπλοκη εργασία, είναι λιγότερο πιθανό να αποσπάσει την προσοχή. Τα παιδιά με ADHD συχνά αποσπούν την προσοχή όταν μια εργασία δεν είναι αρκετά δύσκολη. Αυτό ονομάζεται απόσπαση της προσοχής.

Το αντίθετο της απόσπασης της προσοχής είναι η υπερ εστίαση, η οποία είναι όταν ένα παιδί εστιάζει στο σημείο να αγνοεί το περιβάλλον του. Η υπερ εστίαση μπορεί επίσης να είναι προκλητική, αλλά μπορεί να επιτρέψει σε ένα παιδί να κάνει σημαντικές εργασίες.

Πολλά χόμπι και θέσεις εργασίας απαιτούν υψηλό βαθμό εστίασης, οπότε αν ένα παιδί απολαμβάνει προκλητικές δραστηριότητες και μπορεί να επικεντρωθεί ενώ τα κάνει, αξίζει να τα ενθαρρύνει να συνεχίσουν.

2. Δώστε έπαινο και ενθάρρυνση

Η καλή συμπεριφορά πρέπει να ενισχυθεί με επαίνους. Είναι εξίσου σημαντικό για τα παιδιά με ΔΕΠΥ να μάθουν ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές λαμβάνοντας επαίνους, όπως και για αυτά να μάθουν τι είναι απαράδεκτο.

3. Παρέχετε δομή

Η παροχή δομής με ημερήσιο πρόγραμμα μπορεί να περιορίσει τις ξαφνικές περισπασμούς. Το να γνωρίζετε τι να περιμένετε μπορεί να είναι ήρεμο για παιδιά με ΔΕΠΥ. Μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να εισαγάγετε την ευθύνη στη ζωή ενός παιδιού.

4. Ενθαρρύνετε την άσκηση

Η κατανάλωση υπερβολικής ενέργειας μέσω της άσκησης μπορεί να βοηθήσει:

μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και άγχους
προώθηση της συγκέντρωσης και της εστίασης
βελτίωση των προτύπων ύπνου
τόνωση του εγκεφάλου

Οι γονείς μπορούν να ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα παρέχοντας ενεργά παιχνίδια, όπως μπάλες και σχοινιά, διδάσκοντας στο παιδί τους να οδηγεί ποδήλατο ή εγγράφοντάς τα σε ομαδικό άθλημα.

Τα παιδιά είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν σωματικά ενεργές συνήθειες εάν οι γονείς τους είναι καλά πρότυπα σε αυτόν τον τομέα. Το να κάνετε οικογενειακές πεζοπορίες ή να παίζετε μαζί σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί με ΔΕΠΥ να ξοδέψει υπερβολική ενέργεια και να χτίσει υγιείς συνήθειες για το μέλλον.

Για να βοηθήσετε στην υποστήριξη της ψυχικής ευεξίας εσάς και των αγαπημένων σας προσώπων κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας για να ανακαλύψετε περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από την έρευνα.

5. Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή του ύπνου

Η έρευνα έχει δείξει ότι ο ύπνος χαμηλής ποιότητας μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα συμπτώματα ADHD. Ο καλός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ενέργειας την επόμενη μέρα. Μπορεί επίσης να βελτιώσει το άγχος και τη διάθεση.

Για το σκοπό αυτό, οι γονείς μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν και να συμπεριλάβουν κανονικές ώρες ύπνου στη δομή της ημέρας.

6. Καταργήστε τις εργασίες

Για κάποιον με ADHD, ορισμένες εργασίες μπορεί να αισθάνονται πολύ περίπλοκες και αναστατωτικές. Όπου είναι δυνατόν, χωρίστε τα καθήκοντά σας σε εφικτούς στόχους. Εκτός από την απλοποίηση της εικόνας, αυτό μπορεί να ρυθμίσει τα συναισθήματα που σχετίζονται με την επιτυχία ή την αποτυχία.

Εάν έχει ζητηθεί από ένα παιδί να καθαρίσει το δωμάτιό του, για παράδειγμα, μπορεί να είναι χρήσιμο να το χωρίσετε σε μικρότερα καθήκοντα, όπως η κατασκευή του κρεβατιού, η τοποθέτηση παιχνιδιών στο πάτωμα πίσω στην αποθήκευση ή η αναδίπλωση των ρούχων τους.

7. Σκεφτείτε δυνατά

Τα παιδιά με ADHD συχνά δεν διαθέτουν έλεγχο ώθησης. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να πουν ή να κάνουν κάτι χωρίς να το σκεφτούν. Το να τους σταματήσουν και να πουν δυνατά αυτό που σκέφτονται μπορεί να έχει πολλά οφέλη.

Μπορεί να επιτρέψει στον γονέα να μάθει τα πρότυπα σκέψης του παιδιού του. Μπορεί επίσης να δώσει στο παιδί χρόνο να σκεφτεί τη σκέψη του και αν θα ενεργήσει ή όχι.

8. Μειώστε τις περισπασμούς στο ελάχιστο

Εάν ένα παιδί αποσπάται εύκολα, πληρώνει για να διατηρήσει το περιβάλλον του ακατάστατο. Ανάλογα με τις προτιμήσεις του παιδιού, τα ραδιόφωνα ή οι τηλεοράσεις θα μπορούσαν να απενεργοποιηθούν ή να απενεργοποιηθούν.

Είναι σημαντικό να τους κάνετε να δουλεύουν σε εργασίες μακριά από το δέλεαρ τηλεοράσεων ή παιχνιδιών και τα παιχνίδια πρέπει να απομακρύνονται όταν κάνουν κάτι στην κρεβατοκάμαρά τους.

9. Εξηγήστε παρά εντολή

Η εξήγηση των λόγων για την εκτέλεση εργασιών σε σαφή και θετική γλώσσα είναι χρήσιμη.

Ένας γονέας ή φροντιστής μπορεί να δώσει λόγους για αυτό που ζητούν, όπου είναι κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού. Κρατήστε το απλό αλλά περιμένετε να σας ζητηθεί να επεξεργαστείτε.

Η εξήγηση των λόγων για την εκτέλεση μιας εργασίας μπορεί να ανακουφίσει την ανησυχία και τη σύγχυση σε ένα παιδί με ΔΕΠΥ. Όταν εξηγεί τα πράγματα, ένα άτομο πρέπει να χρησιμοποιεί θετική και σαφή γλώσσα.

Η εξήγηση των λόγων για να ζητήσετε από το παιδί να κάνει μια εργασία είναι επίσης σεβαστή και ο αυτοσεβασμός είναι ζωτικής σημασίας εάν το παιδί αισθάνεται ότι μπορεί να είναι διαφορετικό από τους άλλους.

10. Εισαγάγετε το χρόνο αναμονής

Η ιδέα πίσω από τον χρόνο αναμονής είναι παρόμοια με τη σκέψη δυνατά. Εάν ένα παιδί περιμένει λίγα δευτερόλεπτα πριν μιλήσει ή ενεργήσει όταν έχει μια σκέψη, έχει το χρόνο να εξετάσει εάν είναι κατάλληλο.

Αυτό θα πάρει πολλή πρακτική, αλλά μπορεί να τον αξίζει, και μπορεί να τους δώσει ένα πραγματικό πλεονέκτημα στην κοινωνική τους ζωή.

11. Μην κατακλύζεστε

Όταν ένας γονέας είναι υπερβολικά αγχωμένος, όχι μόνο υποφέρει η ευημερία τους, αλλά μπορούν επίσης να είναι λιγότερο αποτελεσματικοί στη στήριξη του παιδιού τους.

Εάν ο φόρτος εργασίας και οι υποχρεώσεις ενός ατόμου γίνουν συντριπτικοί, μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε υποστήριξη. Οι φίλοι, η οικογένεια ή οι τοπικές ομάδες ADHD είναι πιθανές πηγές βοήθειας. Ακόμα και αν απλώς αφήσετε ένα πράγμα από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα ενός ατόμου μπορεί να μειωθεί το άγχος.

12. Αποφύγετε τη χρήση αρνητικής γλώσσας

Τα θετικά σχόλια μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης ενός παιδιού.

Ένα παιδί με ΔΕΠΥ μπορεί να αισθάνεται ότι δεν του αρέσει ή ότι κάνει πάντα λάθος πράγματα. Η ενίσχυση αυτού με αρνητική γλώσσα μπορεί να είναι επιβλαβής και να επιδεινώσει τις ενοχλητικές συμπεριφορές.

Είναι αδύνατο να είμαστε θετικοί όλη την ώρα, και επομένως είναι σημαντικό για έναν γονέα να βρει ένα κατάστημα για να εκφράσει τις ανησυχίες ή τις ανησυχίες του. Αυτό μπορεί να είναι φίλος, συνεργάτης ή θεραπευτής.

Υπάρχουν επίσης διαδικτυακές ομάδες όπου γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ μπορούν να συζητήσουν τις προκλήσεις τους με άτομα σε παρόμοιες καταστάσεις.

13. Μην επιτρέπετε στον ADHD να έχει τον έλεγχο

Ενώ μπορούν να γίνουν ορισμένες αποζημιώσεις, η ADHD δεν δικαιολογεί κακή συμπεριφορά. Τα παιδιά και οι γονείς χρειάζονται και τα δύο όρια, και είναι σημαντικό για τα παιδιά να μάθουν ότι υπάρχουν πάντα συνέπειες όταν κάνουν κακή συμπεριφορά.

Αυτές οι συνέπειες πρέπει να είναι κατάλληλες και συνεπείς. Εάν ένα παιδί δει ότι ένας γονέας δεν παρακολουθεί πάντα τις συνέπειες, αυτό μπορεί να ενθαρρύνει την απείθαρχη συμπεριφορά.

14. Διαλέξτε τις μάχες σας

Η διαβίωση με ένα παιδί που μπορεί να επιδείξει υπερκινητική και παρορμητική συμπεριφορά μπορεί να είναι μια διαρκής πρόκληση. Εάν ένας γονέας αντιμετώπιζε κάθε πρόβλημα, κάθε μέρα θα ήταν αγχωτικό και δυσάρεστο για όλους.

Μαθαίνοντας να αφήνουμε τα μικρότερα πράγματα να μειώσουν το άγχος μακροπρόθεσμα και να βοηθήσουν έναν γονέα να επικεντρωθεί στο περιορισμό των πιο σημαντικών συμπεριφορών.

15. Μην βλέπετε άλλους ενήλικες ως εχθρό

Είναι φυσικό για τους γονείς να αισθάνονται προστατευτικοί, αλλά όταν ένα παιδί έχει ΔΕΠΥ, μπορεί να φαίνεται ότι άλλοι φροντιστές δεν τους καταλαβαίνουν ή δεν νοιάζονται αρκετά. Η καλή επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Μπορεί να βοηθήσει να μιλήσετε με οποιονδήποτε έχει επαφή με το παιδί σας σχετικά με τη ΔΕΠΥ, εξηγώντας τις προτιμήσεις του και περιγράφοντας τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις για προκλητική συμπεριφορά.

16. Συνεχίστε να τροποποιείτε τη συμπεριφορά

Εάν οι βελτιώσεις στη συμπεριφορά καθυστερήσουν ή φαίνεται να έχουν φτάσει στο όριό τους, συνεχίστε να προσπαθείτε. Τα παιδιά με ADHD έχουν τεράστιες δυνατότητες.

Ίσως μια στρατηγική πρέπει να τροποποιηθεί, ή ακόμη και να σταματήσει για λίγο. Τα παιδιά περνούν από πολλά αναπτυξιακά άλματα και μερικές φορές οροπέδια.

Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να συνεχίζετε να κάνετε θετικές αλλαγές, ακόμα κι αν χρειάζονται χρόνο.

17. Βρείτε εξειδικευμένη υποστήριξη

Ένας θεραπευτής ADHD μπορεί να βοηθήσει στο γονικό άγχος εκτός από τις συμπεριφορές ενός παιδιού. Εκτός από την επαγγελματική βοήθεια, υπάρχουν επίσης πολλές τοπικές και εθνικές ομάδες υποστήριξης. Η συμβολή άλλων γονέων σε παρόμοια κατάσταση μπορεί να είναι πολύτιμη.

18. Κάντε διαλείμματα

Το να περνάς όλη την ημέρα εστιάζοντας σε οποιοδήποτε παιδί μπορεί να είναι κουραστικό. Κάντε διαλείμματα όπου είναι δυνατόν, είτε οργανώνοντας ένα μπέιμπι σίτερ ή ανταλλάξτε ευθύνες με έναν σύντροφο. Όσο περισσότερη ενέργεια έχει ένας γονέας, τόσο καλύτερη μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος.

19. Μείνετε ήρεμοι

Το να παραμείνει ηρεμία επιτρέπει στον εγκέφαλο να επιλύσει προβλήματα και να επικοινωνήσει καλύτερα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για έναν γονέα να παραμείνει ήρεμος σε δύσκολες καταστάσεις. Αυτές οι στρατηγικές περιλαμβάνουν:

διαλογισμό τακτικά
πρακτική γιόγκα
να ακολουθήσετε μια ρουτίνα για να εξαλείψετε το άγχος του "τι επόμενο;"
περπάτημα στη φύση ή άλλο χαλαρωτικό εξωτερικό χώρο
μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ

20. Να θυμάστε ότι όλα τα παιδιά έχουν κακή συμπεριφορά

Μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι κάθε προκλητική συμπεριφορά προκαλείται από τη ΔΕΠΥ, αλλά όλα τα παιδιά έχουν κακή συμπεριφορά μερικές φορές. Μάθετε ποιες συμπεριφορές χρειάζονται διαχείριση και ποιες είναι φυσιολογικά μέρη της ανάπτυξης.

21. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας

Μπορεί να είναι δελεαστικό να φανταστεί κανείς ότι όλοι οι άλλοι αντιμετωπίζουν καλύτερα, αλλά αν κάποιος μιλήσει με άλλους γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ, πιθανότατα να αισθάνεται τον ίδιο τρόπο.

Οι γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ πρέπει να προσπαθήσουν να εκτιμήσουν τις προκλήσεις που έχουν ξεπεράσει και να υπερηφανεύονται για αυτά που έχουν επιτύχει.

Τι να πείτε στα παιδιά για τη ΔΕΠΥ

Καθώς αναπτύσσεται ένα παιδί, μπορούν επίσης να αναπτυχθούν συνομιλίες για την ADHD.

Ο μέσος χρόνος διάγνωσης της ADHD είναι 7 ετών. Μπορεί να φαίνεται σαν μια δύσκολη συζήτηση, αλλά το να μιλάς σε ένα παιδί για τη ΔΕΠΥ μπορεί να είναι επωφελές τόσο για το παιδί όσο και για τον γονέα.

Ένας γονέας πρέπει να χρησιμοποιεί κατάλληλη ηλικία γλώσσα και να αποφεύγει να δίνει πάρα πολλές περιττές λεπτομέρειες στην αρχή.

Οι συνομιλίες για την ADHD μπορούν να συνεχίσουν να συμβαίνουν καθώς το παιδί αναπτύσσεται και ένα παιδί μπορεί να είναι περίεργο να μάθει περισσότερα για την κατάστασή του.

Οι ακόλουθες δηλώσεις είναι καλά μέρη για να ξεκινήσετε να μιλάτε για ADHD με ένα παιδί:

Η ADHD δεν είναι ελάττωμα

Η ADHD δεν είναι αδυναμία, ελάττωμα ή σημάδι ότι το παιδί είναι «κακό». Τα κάνει διαφορετικά από άλλα παιδιά, αλλά αυτές οι διαφορές πρέπει να γιορτάζονται.

Ομοίως σε πολλές συνθήκες, με τη σωστή υποστήριξη, η ADHD δεν χρειάζεται να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου.

Η ADHD δεν επηρεάζει τη νοημοσύνη

Έχοντας ADHD δεν σημαίνει ότι ένα παιδί δεν είναι τόσο έξυπνο όσο οι συμμαθητές του ή τα αδέλφια τους. Όταν μιλάμε με μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να τους θυμίσουμε ότι ορισμένοι από τους μεγαλύτερους στοχαστές στη σύγχρονη ιστορία είχαν ADHD, συμπεριλαμβανομένων των Albert Einstein και Thomas Edison.

Τα άτομα με ADHD μπορούν να πετύχουν στη ζωή

Μπορεί να βοηθήσει στην παροχή στα παιδιά θετικών μοντέλων ατόμων με ΔΕΠΥ που ήταν επιτυχημένα. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από μια γειτονιά, έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας που εργάζεται σε μια δουλειά που αγαπούν, έως μια διασημότητα, όπως ο Will Smith ή ο Solange Knowles.

Δεν είναι μόνοι

Περισσότερα από 1 στα 10 παιδιά έχουν ADHD στις Ηνωμένες Πολιτείες. Άλλες πηγές δείχνουν ότι αυτό μπορεί να είναι τόσο υψηλό όσο 1 στα 5 ή 20 τοις εκατό.

Έχοντας ADHD μπορεί να αισθάνεται απομόνωση για ένα παιδί, έτσι μπορεί να βοηθήσει στην προσέγγιση ομάδων που εργάζονται με άλλα παιδιά με τις ίδιες και παρόμοιες συνθήκες.

Καλοκαιρινές κατασκηνώσεις και προγράμματα μετά το σχολείο προσαρμοσμένα σε παιδιά με ΔΕΠΥ είναι διαθέσιμα σε πολλές περιοχές. Αυτά τα υποστηρικτικά περιβάλλοντα μπορούν να βοηθήσουν ένα παιδί να αναπτύξει τις κοινωνικές του δεξιότητες και να καταπολεμήσει τα συναισθήματα της απομόνωσης.