Ποιοι είναι οι περιορισμοί του ΔΜΣ;

Ο δείκτης μάζας σώματος, ή ο ΔΜΣ, είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον προσδιορισμό του υγιούς βάρους, αλλά οι ειδικοί έχουν εκφράσει αβεβαιότητα σχετικά με την αξιοπιστία του.

Ο ΔΜΣ από μόνος του δεν μπορεί να δείξει εάν το βάρος ενός ατόμου είναι υγιές, αλλά η χρήση του σε συνδυασμό με άλλους δείκτες μπορεί να προσφέρει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα.

Ηλικία και φύλο

Ο ΔΜΣ ενσωματώνει ύψος και βάρος αλλά όχι σύνθεση σώματος, φυσική κατάσταση, ηλικία ή φύλο.

Για ενήλικες ηλικίας 20 ετών και άνω, ο ΔΜΣ ενσωματώνει το βάρος και το ύψος, αλλά δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία ή το φύλο.

Μια γυναίκα τείνει να έχει περισσότερο σωματικό λίπος από έναν άνδρα με τον ίδιο ΔΜΣ. Ομοίως, ένα ηλικιωμένο άτομο τείνει να έχει περισσότερο σωματικό λίπος από ένα νεότερο άτομο με ίσο ΔΜΣ.

Για αυτούς τους λόγους, ο ΔΜΣ ενδέχεται να μην παρέχει τις απαραίτητες λεπτομέρειες για να προσδιορίσει εάν το βάρος ενός ατόμου είναι υγιές.

Σύνθεση σώματος

Ο ΔΜΣ δεν αντικατοπτρίζει τη θέση ή την ποσότητα του σωματικού λίπους και αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία.

Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έχουν λίπος γύρω από τη μέση και γύρω από τα κοιλιακά όργανα μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα υγείας από εκείνα με λίπος σε άλλες περιοχές.

Μια πενταετής έρευνα για 1.964 άτομα, που δημοσιεύτηκε το Επιστημονικές εκθέσεις το 2017, ήταν μια μελέτη που επιβεβαίωσε αυτά τα ευρήματα.

ΔΜΣ και υγεία

Εάν ένα άτομο έχει υψηλό ΔΜΣ, είναι πιθανό να έχει υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, ειδικά εάν ο ΔΜΣ του ανήκει στην κατηγορία παχυσαρκίας.

Ωστόσο, είναι πιθανό να είστε «υπέρβαροι» σύμφωνα με τον ΔΜΣ, αλλά να έχετε υγιή επίπεδα λίπους.

Για εξαιρετικά μυώδεις ανθρώπους, όπως αθλητές και bodybuilders, μόνο οι μετρήσεις ύψους και βάρους μπορεί να μην δείχνουν με ακρίβεια την υγεία, επειδή ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος.

Ένα υγιές, μυώδες άτομο μπορεί να έχει ΔΜΣ σε πολύ υψηλό εύρος. Εν τω μεταξύ, ένα αδύναμο, αδρανές άτομο μπορεί να έχει χαμηλό ΔΜΣ, αλλά περισσότερο σωματικό λίπος και λιγότερο άπαχο ιστό από ό, τι είναι υγιές.

Στάδια ανάπτυξης

Ο κανονικός ΔΜΣ δεν μπορεί να υποδείξει με ακρίβεια την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου σε ορισμένα στάδια της ζωής.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• εγκυμοσύνη και θηλασμός
• παιδική ηλικία και εφηβεία, ενώ ένα άτομο συνεχίζει να μεγαλώνει

Για αυτόν τον λόγο, οι υπολογισμοί ΔΜΣ είναι διαφορετικοί για παιδιά και εφήβους. Αυτές οι μετρήσεις λαμβάνουν υπόψη την ηλικία και το φύλο.

Το φυσιολογικό μπορεί επίσης να διαφέρει μεταξύ των ατόμων συγκεκριμένων φυλών και εθνών.

Ακριβής ΔΜΣ

Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI) προτείνει ότι η αξιολόγηση των κινδύνων για το βάρος και την υγεία θα πρέπει να περιλαμβάνει τρία βασικά μέτρα:

• ΔΜΣ
• περιφέρεια μέσης
• παράγοντες κινδύνου για ασθένειες και καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία

Περιφέρεια μέσης

Το μέγεθος της μέσης μπορεί να είναι χρήσιμος δείκτης μελλοντικών κινδύνων για την υγεία.

Εάν το λίπος συσσωρεύεται γύρω από τη μέση και όχι στους γοφούς, ένα άτομο μπορεί να έχει υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 35 ίντσες για μη έγκυες γυναίκες ή μεγαλύτερο από 40 ίντσες για άνδρες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Για να μετρήσει τη μέση του, ένα άτομο πρέπει:

1. Τοποθετήστε μια μεζούρα γύρω από τη μέση τους, ακριβώς πάνω από τα οστά του ισχίου και το ναυτικό.
2. Κάντε τη μέτρηση αμέσως μετά την αναπνοή.

Κίνδυνοι βάρους, παχυσαρκίας και υγείας

Οι ακόλουθες πληροφορίες, προσαρμοσμένες από το NHLBI, μπορεί να σας βοηθήσουν να δείξετε τους κινδύνους που σχετίζονται με τον ΔΜΣ και την περιφέρεια της μέσης.

Το διάγραμμα δείχνει κατηγορίες βάρους σύμφωνα με τον ΔΜΣ και τις επιπτώσεις της υψηλότερης περιφέρειας της μέσης στους κινδύνους διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων.

ΤαξινόμησηΔΜΣ (kg / m2)Τάξη παχυσαρκίας

Μέση

Μέση

Άνδρες 40 ίντσες ή λιγότερο

Γυναίκες 35 ιντσών ή λιγότερο

Άνδρες: 40 ίντσες ή περισσότερο

Γυναίκες: 35 ίντσες ή περισσότερο

Λιποβαρής18.4 ή λιγότεροΥγιές βάρος18.5–24.9Υπέρβαρος25.0–29.9Αυξημένος κίνδυνοςΥψηλού κινδύνουΕυσαρκία30.0–34.9ΕγώΥψηλού κινδύνουΠολύ υψηλός κίνδυνος35.0–39.9ΙΙΠολύ υψηλός κίνδυνοςΠολύ υψηλός κίνδυνοςΑκραία παχυσαρκία40.0+IIIΕξαιρετικά υψηλός κίνδυνοςΕξαιρετικά υψηλός κίνδυνος

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να μετρήσει τη σύνθεση του σωματικού λίπους.

Παράγοντες κινδύνου για παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την καρδιά.

Εάν ένα υψηλό ΔΜΣ και μεγάλο μέγεθος μέσης συνδυάζεται με άλλους κινδύνους, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ίσως είναι καιρός να λάβετε κάποια ενέργεια για να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα.

Τα ακόλουθα ζητήματα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, για παράδειγμα.

• υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
• υψηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας («κακή») χοληστερόλη
• χαμηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας («καλή») χοληστερόλη
• υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων
• υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• οικογενειακό ιστορικό πρώιμων καρδιακών παθήσεων
• φυσική αδράνεια
• κάπνισμα τσιγάρου
• υψηλή κατανάλωση αλκοόλ

Ένας γιατρός θα συστήσει σε ένα άτομο να εξετάσει το ενδεχόμενο να χάσει βάρος εάν:

• έχουν ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο
• έχουν ΔΜΣ 25-29,9 συν δύο ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου

Πάρε μακριά

Εάν ένα άτομο έχει παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος συν δύο ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου, ενδέχεται να κινδυνεύει από σειρά προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία στο μέλλον.

Η απώλεια 5-10% του τρέχοντος βάρους τους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των προβλημάτων υγείας.

Μερικοί άνθρωποι είναι υπέρβαροι αλλά δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή και να κάνουν τακτική άσκηση για να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους.