Τι μπορεί να προκαλέσει απογευματινό πονοκέφαλο;

Ο απογευματινός πονοκέφαλος δεν διαφέρει από άλλους τύπους πονοκέφαλου. Οποιοσδήποτε πονοκέφαλος μπορεί να χτυπήσει το απόγευμα.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τακτικά πονοκεφάλους το απόγευμα μπορεί να κάνουν κάτι νωρίτερα την ημέρα που προκαλεί πονοκεφάλους λίγες ώρες αργότερα.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τις πιο κοινές αιτίες ενός απογευματινού πονοκέφαλου, καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισής τους και πότε θα δούμε έναν γιατρό.

1. Αφυδάτωση

Ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει πονοκέφαλο λόγω αφυδάτωσης.

Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν πονοκεφάλους αφυδάτωσης το απόγευμα. Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης μπορεί να συμβούν μετά από μια μακρά συνάντηση ενός ατόμου χωρίς νερό, παραλείψει το μεσημεριανό διάλειμμα ή πίνει πολύ καφέ αλλά όχι νερό.

Όταν ένα άτομο εμφανίζει αφυδάτωση, μπορεί επίσης να έχει άλλα συμπτώματα, όπως:

• ξηροστομία, χείλη και λαιμό
• σκούρα ούρα ή σπάνια ούρηση
• ζάλη
• ευερέθιστο

2. Μυϊκή ένταση

Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκέφαλου. Συμβαίνουν όταν οι μύες στο λαιμό, στους ώμους ή στη γνάθο είναι τεταμένοι, γεγονός που προκαλεί πόνο που εκπέμπεται στο κεφάλι.

Οι πονοκέφαλοι έντασης τείνουν να εμφανίζονται αργά και να επιδεινώνονται προοδευτικά για αρκετές ώρες. Ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει αυτόν τον τύπο πονοκέφαλου αφού περάσει αρκετές ώρες στο αυτοκίνητο, στον υπολογιστή ή σε μια δυσάρεστη θέση.

Ένα άτομο με πονοκέφαλο έντασης μπορεί να παρατηρήσει ότι οι μύες στο λαιμό ή τους ώμους τους αισθάνονται τεταμένοι. Μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι το μασάζ αυτών των μυών είτε διευκολύνει τον πονοκέφαλο είτε το κάνει χειρότερο.

Οι κεφαλαλγίες έντασης δεν είναι επικίνδυνοι, αλλά μπορούν να διαρκέσουν για ώρες ή ημέρες. Το τέντωμα του κεφαλιού, του λαιμού και των ώμων ή η συχνή διακοπή της οθόνης και η άσκηση βαθιάς αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσουν.

3. Ημικρανία

Η ημικρανία είναι ένας τύπος νευρολογικού πονοκέφαλου. Οι αλλαγές στα νευρικά μονοπάτια, οι νευροδιαβιβαστές και άλλες χημικές ουσίες του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν διαταραχές της όρασης, ευαισθησία στο φως και ασυνήθιστες αισθήσεις στο σώμα με ημικρανία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αισθάνονται ναυτία και μπορεί να κάνουν εμετό.

Μια ημικρανία μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ορισμένες μυρωδιές, αξιοθέατα, ήχοι ή τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες σε ορισμένα άτομα.

Άτομα που αντιμετωπίζουν ημικρανία ταυτόχρονα κάθε μέρα πρέπει να καταγράφουν τα συμπτώματα και τις δραστηριότητές τους για να βοηθήσουν στον εντοπισμό πιθανών ενεργοποιήσεων.

4. Καφεΐνη

Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σε μερικούς ανθρώπους. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην αφυδάτωση, ενισχύοντας ενδεχομένως έναν πονοκέφαλο αφυδάτωσης. Για άλλους, η καφεΐνη μπορεί να αποτρέψει ή να ανακουφίσει τα συμπτώματα των πονοκεφάλων.

Τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά καφεΐνη μπορεί να παρουσιάσουν πονοκεφάλους απόσυρσης καφεΐνης εάν μειώσουν την καφεΐνη ή χάσουν ένα συνηθισμένο πρωί ή απογευματινό φλιτζάνι καφέ.

Οι πονοκέφαλοι απόσυρσης καφεΐνης συμβαίνουν συχνά το απόγευμα όταν το σώμα παρατηρεί ότι δεν έχει λάβει τη συνήθη δόση καφεΐνης.

5. Πείνα

Μερικοί άνθρωποι πονοκέφαλοι όταν πεινούν λόγω της πτώσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ένα άτομο που αντιμετωπίζει πονοκέφαλο πείνας μπορεί επίσης να αισθάνεται κουρασμένο, τρεμάμενο ή ζάλη. Μερικές φορές, άτομα με πονοκεφάλους πείνας μπορεί να λιποθυμήσουν.

Τα άτομα με φάρμακα για τον διαβήτη μπορεί να είναι πιο ευάλωτα σε πονοκεφάλους που προκαλούνται από πείνα, επειδή ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη μπορούν να προκαλέσουν πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μεταξύ των γευμάτων.

6. Αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Άτομα που έχουν αλκοολούχο ποτό το απόγευμα μπορεί να παρατηρήσουν ότι σύντομα ακολουθεί πονοκέφαλος.

Άτομα που έχουν πονοκεφάλους συμπλέγματος - ένα είδος έντονης κεφαλαλγίας που συνήθως επηρεάζει το μπροστινό μέρος του κεφαλιού - μπορεί να παρουσιάσουν πόνο μετά την κατανάλωση αλκοόλ.

Άτομα με αλκοόλη διαταραχή που σταματούν να πίνουν συνήθως αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους για μέρες ή εβδομάδες μετά καθώς το σώμα περνάει από την απόσυρση. Οι άνθρωποι που συνήθως έπιναν το απόγευμα μπορεί να διαπιστώσουν ότι ο πόνος είναι χειρότερος αυτήν την ώρα της ημέρας, όταν το σώμα αναμένει να πάρει μια δόση αλκοόλ, αλλά όχι.

7. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση συνήθως δεν προκαλεί πονοκεφάλους. Ωστόσο, η επικίνδυνα υψηλή αρτηριακή πίεση 180/120 mm υδραργύρου (mm Hg) ή παραπάνω μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι.

Ένα άτομο με πονοκέφαλο λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να μην έχει άλλα συμπτώματα ή μπορεί να δει κηλίδες, να έχει ξεπλυθεί το δέρμα ή να αισθανθεί ζάλη.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση που προκαλεί πονοκέφαλο είναι πάντα επείγουσα ιατρική κατάσταση, αλλά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τις εγκύους. Εάν η αρτηριακή πίεση παραμένει στα 180/120 mm Hg ή μεγαλύτερη, τότε ένα άτομο πρέπει να καλέσει έναν γιατρό ή να πάει στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

8. Μάτι

Τα μη διορθωμένα προβλήματα όρασης, η ματιά στο βλέμμα από τον υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα και οι μυϊκές ανισορροπίες στο πρόσωπο ή το λαιμό μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους από το βλέφαρο.

Οι πονοκέφαλοι στα μάτια είναι ένας ασυνήθιστος τύπος πονοκεφάλου που προκαλεί πόνο στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται εξαντλημένο ή να παρατηρήσει ότι ο πόνος επιδεινώνεται όταν περνούν αρκετές ώρες σε έναν υπολογιστή.

Η χρήση γυαλιών ή επαφών βοηθά συχνά τους πονοκεφάλους των ματιών. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ανακούφιση από την άσκηση ασκήσεων ματιών, τη συχνή διακοπή ή τη χρήση ειδικών γυαλιών που μειώνουν την πίεση του μπλε φωτός.

9. Αλλεργίες

Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν επώδυνη πίεση στο κεφάλι και το πρόσωπο. Ένα άτομο με αλλεργία μπορεί:

• φτερνίζομαι πολύ
• νιώθετε αποσπάται η προσοχή ή κουρασμένος
• παρατηρήστε ότι τα μάτια τους είναι φαγούρα
• νιώθεις σαν να αρρωσταίνουν

Οι αλλεργίες συνήθως επηρεάζουν ένα άτομο κάθε φορά που εκτίθενται σε αλλεργιογόνο. Ο πόνος σπάνια περιορίζεται σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Ωστόσο, είναι πιθανό να εμφανίσετε απογευματινούς αλλεργικούς πονοκεφάλους όταν το αλλεργιογόνο υπάρχει κατά τη διάρκεια του απογεύματος. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει πονοκέφαλο μετά από ένα μεσημεριανό περίπατο έξω ή μια απογευματινή συνάντηση στην οποία κάποιος φορούσε βαρύ άρωμα.

10. Έκτακτες ανάγκες

Πονοκέφαλοι που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή ανεύρυσμα, μπορεί να εμφανιστούν το απόγευμα. Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλους τύπους πονοκεφάλου, τείνουν να μην φύγουν και στη συνέχεια να επιστρέψουν.

Ένα άτομο που βιώνει απογευματινό πονοκέφαλο δεν πρέπει να υποθέσει ότι η ίδια η ώρα της ημέρας είναι η αιτία. Σοβαροί και απειλητικοί για τη ζωή πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μερικά σημάδια ότι ο πονοκέφαλος είναι έκτακτης ανάγκης περιλαμβάνουν:

• αλλαγές στην όραση ή πόνο στο μάτι
• έναν έντονο πονοκέφαλο που διαφέρει σημαντικά από το συνηθισμένο πρότυπο πονοκέφαλου ενός ατόμου
• ένας πονοκέφαλος που είναι σοβαρός, εμφανίζεται ξαφνικά και δεν βελτιώνεται με στρατηγικές όπως μασάζ, νερό ή σκοτάδι
• η μνήμη ή η προσωπικότητα αλλάζουν κατά τη διάρκεια του πονοκέφαλου
• απώλεια συνείδησης
• ένας ξαφνικός ήχος στο κεφάλι
• σύγχυση
• πονοκέφαλο μετά από αυτοκινητιστικό ατύχημα ή χτύπημα στο κεφάλι
• πολύ άκαμπτο λαιμό με σημεία λοίμωξης, όπως υψηλό πυρετό ή μυϊκό πόνο

Θεραπεία

Ο τύπος θεραπείας για πονοκεφάλους εξαρτάται από την αιτία τους. Η διαχείριση ενός πονοκέφαλου είναι συνήθως τόσο απλή όσο η αφαίρεση της σκανδάλης.

Μερικές απλές στρατηγικές τρόπου ζωής που μπορεί να μειώσουν την πιθανότητα να πονοκέφαλο περιλαμβάνουν:

• κάνοντας συχνά διαλείμματα στη δουλειά
• αποφεύγοντας τη συνεδρίαση σε κεκλιμένες ή τεταμένες θέσεις
• τέντωμα και μετακίνηση όσο πιο συχνά γίνεται
• πίνοντας άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
• να τρώτε τακτικά, υγιεινά γεύματα
• αποφυγή προκαλώντας πονοκέφαλο, όπως το αλκοόλ
• να κάνετε τακτικές εξετάσεις ματιών
• να φοράτε συνταγογραφούμενους φακούς που έχει συνταγογραφήσει ένας οφθαλμίατρος, εάν ισχύει

Οι άνθρωποι που βρίσκουν ότι η καφεΐνη ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο συνήθως μπορούν να αποφύγουν αυτό το σύμπτωμα πίνοντας κάποια καφεΐνη νωρίς την ημέρα. Το σώμα περνάει απόσυρση όταν υπάρχει διαταραχή στο συνηθισμένο πρόγραμμά του.

Η ημικρανία μπορεί να είναι πιο δύσκολη στη θεραπεία, αλλά ένας συνδυασμός αλλαγών φαρμάκων και τρόπου ζωής μπορεί συχνά να βοηθήσει.

Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την αρτηριακή πίεση μπορεί να απαιτούν αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή άλλη θεραπεία.

Όταν κάτι πιο σοβαρό, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή ανεύρυσμα, προκαλεί πονοκέφαλο, ένα άτομο χρειάζεται επείγουσα φροντίδα.

Πότε να δείτε γιατρό

Ένα άτομο πρέπει να αναζητήσει επείγουσα φροντίδα για συμπτώματα επικίνδυνων πονοκεφάλων, όπως:

• υψηλή πίεση του αίματος
• αφόρητος πόνος
• έναν ξαφνικό έντονο πονοκέφαλο
• πονοκέφαλο μετά από τραυματισμό

Τα άτομα που παρουσιάζουν χρόνιο πονοκέφαλο πρέπει να συζητήσουν τα συμπτώματά τους με έναν γιατρό εάν:

• δεν υπάρχει προφανής σκανδάλη για τον πόνο
• οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν
• οι πονοκέφαλοι χειροτερεύουν σταθερά με το χρόνο
• το μοτίβο πονοκέφαλου αλλάζει

Περίληψη

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ενοχλητικοί και δυσάρεστοι, ακόμη και όταν δεν σημαίνουν σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορεί να δυσκολεύονται να εργαστούν, να απολαύσουν χόμπι ή ακόμη και να εκτελέσουν απλές καθημερινές εργασίες. Ωστόσο, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι μπορούν να θεραπευτούν και πολλοί μπορούν να αποφευχθούν.

Ένα άτομο που αντιμετωπίζει συχνά πονοκεφάλους θα πρέπει να καταγράφει όλα τα επεισόδια για να κατανοήσει καλύτερα το σχέδιό του και στη συνέχεια να δει έναν γιατρό για να συζητήσει τις πιθανές αιτίες και τις στρατηγικές διαχείρισης.