Ποιες τροφές είναι καλές για έναν διευρυμένο προστάτη;

Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα καρυδιού που βρίσκεται πίσω από την ουροδόχο κύστη στους άνδρες. Κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα, ο προστάτης αδένας βοηθά στην παραγωγή σπέρματος, το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά υγρό που μεταφέρει το σπέρμα κατά την εκσπερμάτωση.

Καθώς μερικοί άντρες μεγαλώνουν, ο προστάτης μπορεί να διευρυνθεί, μια κατάσταση γνωστή ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη ή BPH.

Σε αυτό το άρθρο, μάθετε ποια τρόφιμα να φάτε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της BPH.

Διατροφή και διευρυμένος προστάτης

Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα συνιστώνται ως μέρος μιας διευρυμένης διατροφής προστάτη.

Ο προστάτης αδένας ελέγχεται από ισχυρές ορμόνες γνωστές ως ορμόνες φύλου, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.

Στον προστάτη, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT). Τα υψηλά επίπεδα DHT προκαλούν μεγέθυνση των κυττάρων του προστάτη.

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά είναι γνωστό ότι επηρεάζουν την υγεία του προστάτη λόγω των επιδράσεών τους στην τεστοστερόνη και σε άλλες ορμόνες.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από κρέας ή γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διεύρυνσης του προστάτη και καρκίνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ένα άτομο δεν ενσωματώνει αρκετά λαχανικά στη διατροφή του.

Τρόφιμα για φαγητό

Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη θεωρείται ότι προστατεύει τον προστάτη.

Συγκεκριμένα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι ωφελούν τον προστάτη περιλαμβάνουν:

• Σολομός: Ο σολομός είναι πλούσιος σε υγιή λίπη που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη και τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Άλλα ψάρια κρύου νερού, όπως σαρδέλες και πέστροφα, είναι επίσης πλούσια σε αυτούς τους τύπους λιπών.
• Ντομάτες: Οι ντομάτες είναι γεμάτες με λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να ωφελήσει τα κύτταρα του προστάτη. Το μαγείρεμα ντομάτας, όπως σε σάλτσα ντομάτας ή σούπα, βοηθά στην απελευθέρωση του λυκοπενίου και το καθιστά πιο εύκολο στη διάθεση του σώματος.
• Μούρα: Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τα υποπροϊόντα των αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη και ασθένειες με την πάροδο του χρόνου.
• Μπρόκολο: Το μπρόκολο και άλλα σταυρανθή λαχανικά, όπως bok choy, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο, περιέχουν μια χημική ουσία γνωστή ως σουλφοραφάνη. Αυτό πιστεύεται ότι στοχεύει καρκινικά κύτταρα και προάγει έναν υγιή προστάτη.
• Ξηροί καρποί: Τα καρύδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ένα ιχνοστοιχείο. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στον προστάτη και θεωρείται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση της τεστοστερόνης και της DHT. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς, τα οστρακοειδή και τα όσπρια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.
• Εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι ασβέστες και τα γκρέιπφρουτ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του προστάτη.
• Κρεμμύδια και σκόρδο: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με BPH έτειναν να τρώνε λιγότερο σκόρδο και κρεμμύδια από τους άνδρες χωρίς BPH. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα, αλλά τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι υγιεινές προσθήκες στις περισσότερες δίαιτες.

Επίσης, ορισμένες μελέτες σχετικά με τις θεραπείες εκχυλίσματος φυτών, όπως ένα εκχύλισμα από έναν τύπο φοίνικα γνωστού ως saw palmetto, έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση στο μέγεθος του προστάτη και στη ροή των ούρων. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Τρόφιμα προς αποφυγή

Η καφεΐνη πρέπει να αποφεύγεται ως μέρος μιας δίαιτας για έναν διευρυμένο προστάτη.

Μια υγιεινή διατροφή για έναν διευρυμένο προστάτη είναι κάτι περισσότερο από απλή κατανάλωση καλών τροφών. Σημαίνει επίσης την αποφυγή άλλων τύπων τροφίμων που δεν είναι καλά για τον προστάτη.

Μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:

• Κόκκινο κρέας: Η έρευνα δείχνει ότι η απαλλαγή από κόκκινο κρέας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του προστάτη. Στην πραγματικότητα, η καθημερινή κατανάλωση κρέατος πιστεύεται ότι τριπλασιάζει τον κίνδυνο διεύρυνσης του προστάτη.
• Γαλακτοκομικά: Ομοίως με το κρέας, η τακτική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης BPH. Η αποκοπή ή η μείωση του βουτύρου, του τυριού και του γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της BPH.
• Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να δρα ως διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει πόσο, πόσο συχνά και πόσο επειγόντως ένα άτομο πρέπει να ουρήσει. Η μείωση του καφέ, του τσαγιού, της σόδας και της σοκολάτας μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της BPH στα ούρα.
• Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή ούρων. Οι άνδρες με BPH μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συμπτώματά τους βελτιώνονται με την εγκατάλειψη αλκοόλ.
• Νάτριο: Η υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος που σχετίζονται με την BPH. Ακολουθώντας μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, προσθέτοντας αλάτι στα γεύματα και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι χρήσιμο για ορισμένους άνδρες.

Διαχείριση ενός διευρυμένου προστάτη

Οι διαιτητικές αλλαγές μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικές στη διαχείριση ορισμένων από τα συμπτώματα της BPH, αλλά και άλλες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα της BPH περιλαμβάνουν:

• διαχείριση στρες
• σταματώντας το κάπνισμα
• αποφεύγοντας τα υγρά το βράδυ για τη μείωση της ούρησης κατά τη διάρκεια της νύχτας
• αδειάζοντας πλήρως την ουροδόχο κύστη κατά την ούρηση
• κάνοντας ασκήσεις πυελικού εδάφους
• αποφυγή φαρμάκων που μπορούν να επιδεινώσουν συμπτώματα, όπως αντιισταμινικά, διουρητικά και αποσυμφορητικά, εάν είναι δυνατόν
• δοκιμάζοντας ασκήσεις κύστης
• περιορίζοντας την πρόσληψη υγρών σε 2 λίτρα υγρών κάθε μέρα

Εάν αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αποτελεσματικές, μπορεί να προταθεί φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση από γιατρό.

Διευρυμένα συμπτώματα προστάτη

Τα συμπτώματα ενός διευρυμένου προστάτη μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στην ούρηση και πόνο μετά την εκσπερμάτωση.

Ένας διογκωμένος προστάτης ή BPH είναι αρκετά συχνός. Πάνω από 14 εκατομμύρια άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφάνισαν συμπτώματα BPH το 2010.

Τα συμπτώματα της BPH περιλαμβάνουν:

• αυξημένη συχνότητα ούρων και επείγουσα ανάγκη
• δυσκολία στην ούρηση
• αδύναμη ροή ούρων ή ντρίμπλα στο τέλος της ούρησης
• διέκοψε την ούρηση
• συχνή ούρηση τη νύχτα
• ακράτεια
• πόνος μετά την εκσπερμάτωση
• επώδυνη ούρηση
• κατακράτηση ούρων ή αδυναμία ούρησης

Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν ένας διογκωμένος προστάτης αδένας μπλοκάρει την ουρήθρα, τον σωλήνα που τρέχει μεταξύ της ουροδόχου κύστης και έξω από το σώμα. Αυτή η απόφραξη μπορεί να κάνει δύσκολη ή ακόμη και αδύνατη την ούρηση.

Η θεραπεία της BPH εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Μερικές φορές, χρειάζονται μόνο βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης φάρμακα ή χειρουργικές επεμβάσεις που μπορούν να είναι αποτελεσματικές στη μείωση του μεγέθους του προστάτη ή των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την BPH.

Πάρε μακριά

Η θεραπεία της BPH μπορεί να κυμαίνεται από την απλή αλλαγή τρόπου ζωής και διατροφής στο σπίτι έως τη φαρμακευτική αγωγή και τη χειρουργική επέμβαση. Η μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Είναι σημαντικό να παραμείνετε σε επικοινωνία με έναν γιατρό σχετικά με τα συμπτώματα, ειδικά εάν ο γιατρός πρότεινε μια προσέγγιση «παρακολούθησης και αναμονής».

Εάν οι προτεινόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αποτελεσματικές στη μείωση των συμπτωμάτων, μπορεί να χρειαστεί πιο επιθετική θεραπεία.