Ποιες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν με καταρροή;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η καταρροή μπορεί να είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές και οικιακές θεραπείες για να δοκιμάσετε.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τους ακόλουθους τρόπους για να σταματήσουμε τη ρινική καταρροή:
- ζεστά ροφήματα
- εισπνοή θερμού ατμού
- ζεστά λουτρά
- γλάστρες neti
- καψαϊκίνη
Εξετάζουμε επίσης τα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτές τις θεραπείες και παραθέτουμε μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση μιας ρινικής καταρροής.
Πέντε τρόποι για να σταματήσετε τη ρινική καταρροή
1. Έχοντας ένα ζεστό ρόφημα
Ένα ζεστό ρόφημα είναι μια παραδοσιακή, γνωστή θεραπεία για το κρύο. Στην πραγματικότητα, υπάρχει κάποια επιστήμη για την υποστήριξη αυτής της θεραπείας στο σπίτι.
Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Ρινολογία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζεστού ποτού βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Η μελέτη σημείωσε ότι το αποτέλεσμα μπορεί να είναι κυρίως ψυχολογικό, αλλά επίσης αναγνώρισε μια φυσική αντίδραση. Το ζεστό ρόφημα διέγειρε ένα νεύρο που συνδέεται με τις στοματικές και ρινικές κοιλότητες, το οποίο μπορεί να εξηγήσει την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου.
2. Εισπνοές θερμού ατμού
Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να πραγματοποιήσετε εισπνοή θερμού ατμού, αλλά η βασική ιδέα είναι η ίδια. Ένα άτομο προσθέτει βότανα ή αιθέρια έλαια σε ζεστό νερό, κλίνει πάνω από το νερό και αναπνέει στον ατμό.
Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Οδοντιατρικών και Ιατρικών Επιστημών εξέτασε τους τρόπους εισπνοής ατμού που περιέχουν διάφορα πρόσθετα βοήθησαν στη θεραπεία των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα βελτιώθηκαν γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά με εισπνοές από ό, τι χωρίς.
3. Ένα ζεστό μπάνιο
Ένα άτομο μπορεί πιθανότατα να πάρει μερικά από τα οφέλη της εισπνοής ατμού ενώ μουλιάζει σε ένα ζεστό μπάνιο.
Η ανάπαυση σε ένα ζεστό μπάνιο θα οδηγήσει φυσικά στην εισπνοή ατμού, ενώ θα βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε τους μυς του σώματος.
4. Γλάστρες Neti
Ένα neti pot είναι μια συσκευή που μοιάζει με ένα μικρό τσαγιέρα. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να ξεπλύνουν τη μύτη και τους κόλπους.
Για να χρησιμοποιήσει μια κατσαρόλα neti, ένα άτομο πρέπει να κλίνει πάνω από το νεροχύτη, να γέρνει το κεφάλι του προς τα πλάγια και να ρίχνει νερό από το δοχείο σε ένα ρουθούνι έως ότου το δοχείο είναι άδειο.
Εάν γίνει σωστά, το νερό θα απελευθερωθεί από το αντίθετο ρουθούνι. Στη συνέχεια, το άτομο πρέπει να ξαναγεμίσει το δοχείο και να επαναλάβει τη διαδικασία στην άλλη πλευρά.
Τα γλάστρες Neti μπορεί να μοιάζουν με μια παράξενη ιδέα και είναι λίγο πιο ακατάστατα από τα ρινικά σπρέι. Ωστόσο, μπορούν να είναι αποτελεσματικά στην εκκαθάριση της ρινικής καταρροής. Διάφορες μάρκες είναι διαθέσιμες για αγορά στο διαδίκτυο.
Μια μελέτη του 2009 στο Το περιοδικό της οικογενειακής πρακτικής διαπίστωσε ότι η «άρδευση μεγάλου όγκου, χαμηλής πίεσης», όπως αυτή που επιτεύχθηκε χρησιμοποιώντας ένα δοχείο neti, ήταν πιο αποτελεσματική από το ρινικό σπρέι στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ρινικής ιγμορίτιδας που εξετάστηκαν, συμπεριλαμβανομένης της ρινικής καταρροής.
5. Ρινικό σπρέι τσίλι ή πικάντικο φαγητό
Μια κριτική του 2016 δημοσιεύτηκε στις Τρέχουσες αναφορές αλλεργίας και άσθματος διαπίστωσε ότι το ρινικό σπρέι που περιέχει καψαϊκίνη - η ένωση που δίνει τη θερμότητα στις πιπεριές τσίλι - θα μπορούσε να θεραπεύσει αποτελεσματικά τη μη αλλεργική ρινίτιδα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ρινική καταρροή, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων.
Το πικάντικο φαγητό μπορεί αρχικά να επιδεινώσει τη ρινική καταρροή.Ωστόσο, οι συγγραφείς σημείωσαν ότι η καψαϊκίνη είναι μοναδική μεταξύ των φυσικών ερεθιστικών, επειδή ο ήπιος ερεθισμός που προκαλεί ακολουθείται από μια μακράς διαρκείας περίοδο κατά την οποία τα συμπτώματα βελτιώνονται σημαντικά.
Ενώ το ρινικό σπρέι καψαϊκίνης έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό, δεν συνιστάται στους ανθρώπους να κάνουν το δικό τους στο σπίτι, χρησιμοποιώντας σκόνη τσίλι. Οι δοκιμασμένες μάρκες είναι διαθέσιμες για αγορά στο διαδίκτυο.
Ένα άτομο με καταρροή μπορεί επίσης να επωφεληθεί από την κατανάλωση του πιο πικάντικου φαγητού που μπορεί να χειριστεί. Η ρινική καταρροή είναι πιθανό να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια του γεύματος, αλλά οποιαδήποτε συμφόρηση κόλπων μπορεί να βελτιωθεί λίγο μετά το τέλος του γεύματος.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση μιας ρινικής καταρροής
Τα παρακάτω είναι μερικές απλές συμβουλές για να καθαρίσετε τη ρινική καταρροή και να κάνετε ολόκληρη την εμπειρία λιγότερο δυσάρεστη:
- Χρησιμοποιήστε μαλακούς ιστούς με αιθέριο έλαιο. Ένα από τα πιο ερεθιστικά μέρη της ρινικής καταρροής είναι το τρίψιμο του δέρματος ακατέργαστο σκουπίζοντάς το συνεχώς. Η χρήση εξαιρετικά μαλακών, αιθέριων ελαίων ιστών μπορεί να καταπραΰνει το ακατέργαστο δέρμα και να αποτρέψει περαιτέρω ερεθισμό. Αυτοί οι ιστοί είναι επίσης διαθέσιμοι στο Διαδίκτυο.
- Χρησιμοποιήστε τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες λίγο πριν τον ύπνο. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διάθεση και τη γενική υγεία, ιδίως όταν αναρρώνετε από το κρύο. Χρησιμοποιήστε τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες κατά τον ύπνο για να εξασφαλίσετε μια ξεκούραστη νύχτα.
- Επικεντρωθείτε στη χαλάρωση στο σπίτι έως ότου επιλυθεί το πρόβλημα. Μπορεί να είναι δύσκολο να απολαύσετε μια κοινωνική εκδήλωση, ενώ αισθάνεστε αυτοσυνείδητα για μια καταρροή. Η θεώρηση του συμπτώματος ως λόγου παραμονής στο σπίτι και εστίασης στην ανάρρωση μπορεί να είναι χρήσιμη.
Πότε να δείτε γιατρό
Η ρινική καταρροή συνήθως δεν είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων χρόνιων ή οξέων καταστάσεων, όπως λοίμωξη κόλπων ή ρινίτιδα.
Εάν η ρινική καταρροή δεν αρχίσει να βελτιώνεται μετά από λίγες ημέρες, ίσως είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν το άτομο εμφανίζει επίσης συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη.
