Ποιες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην κακή αναπνοή;
Η κακή αναπνοή είναι ένα κοινό ζήτημα και υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες. Πιθανές θεραπείες περιλαμβάνουν νερό, πράσινο τσάι και ξεπλύματα με βότανα.
Η επίμονη κακή αναπνοή, ή η χαλιτώση, οφείλεται συνήθως σε βακτήρια στο στόμα. Αυτά τα βακτήρια παράγουν αέρια που μπορούν να προκαλέσουν μυρωδιά. Η μυρωδιά εμφανίζεται όταν τα βακτήρια διαλύουν σάκχαρα και άμυλα στα τρόφιμα που τρώνε οι άνθρωποι.
Μερικές φορές, η Halitosis μπορεί να σηματοδοτεί κάτι πιο σοβαρό, όπως ασθένεια των ούλων ή φθορά των δοντιών. Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να κάνουν τακτικά οδοντιατρικές εξετάσεις, ώστε ένας οδοντίατρος να μπορεί να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα νωρίς.
Η Halitosis θα μπορούσε επίσης να σηματοδοτήσει ένα υποκείμενο ζήτημα υγείας αλλού στο σώμα.
Αυτό το άρθρο περιγράφει οκτώ φυσικές θεραπείες για την κακή αναπνοή. Παρέχουμε επίσης συμβουλές σχετικά με το πότε θα δείτε έναν γιατρό.
Νερό
Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καταστάσεων όπως η χαλάτωση.
Η ξηροστομία είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει χαλιτώσεις, καθώς και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας.
Η ξηροστομία συμβαίνει όταν οι σιελογόνιοι αδένες στο στόμα δεν παράγουν αρκετό σάλιο για να ξεπλύνουν τα υπολείμματα τροφίμων από το στόμα. Αυτό βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων βακτηρίων του στόματος.
Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ξηροστομία. Η πιο κοινή αιτία είναι η αφυδάτωση.Τα φάρμακα και η διατροφή μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγρασία στο στόμα.
Δεν υπάρχουν αυστηρές συστάσεις για την καθημερινή πρόσληψη νερού. Ωστόσο, η Αμερικανική Επιτροπή Τροφίμων και Διατροφής προτείνει 2,7 λίτρα την ημέρα για τις γυναίκες και 3,7 λίτρα την ημέρα για τους άνδρες. Αυτές οι ποσότητες περιλαμβάνουν νερό από τρόφιμα και ποτά.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τσάι φτιαγμένο από φύλλα Camellia sinensis φυτό.
Το πιο άφθονο αντιοξειδωτικό στο πράσινο τσάι είναι το Epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Η έρευνα δείχνει ότι το EGCG μπορεί να έχει πολλές ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία.
Μια εργαστηριακή μελέτη του 2013 διερεύνησε την επίδραση του EGCG στους ιστούς των ανθρώπινων ούλων. Η μελέτη έδειξε ότι το EGCG ενεργοποιεί τα κύτταρα στα ούλα να απελευθερώσουν μια αντιμικροβιακή χημική ουσία. Αυτή η χημική ουσία στοχεύει Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), που είναι ένας τύπος βακτηριδίων που συμβάλλει στην ασθένεια των ούλων και στην ανακούφιση.
Ένας άλλος τύπος βακτηριδίων που συμβάλλει στην ανακούφιση είναι Solobacterium moorei (S. moorei). Μια εργαστηριακή μελέτη του 2015 διερεύνησε την επίδραση του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού και του EGCG S. moorei πολιτισμούς.
Τόσο το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού όσο και το EGCG μείωσαν την ανάπτυξη S. moorei καλλιέργειες, αν και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έδειξε τα μεγαλύτερα αποτελέσματα. Αυτό υποδηλώνει ότι άλλες χημικές ουσίες στο πράσινο τσάι μπορεί επίσης να έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Και οι δύο θεραπείες μείωσαν επίσης την ικανότητα S. moorei για την παραγωγή χημικών ουσιών που προκαλούν χαλιτώσεις.
Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να καθοριστεί εάν τα αποτελέσματα αυτών των εργαστηριακών μελετών εφαρμόζονται στο ανθρώπινο στοματικό περιβάλλον.
Ξεπλένει με βότανα
Η οδοντική πλάκα και η φλεγμονή των ούλων, ή ουλίτιδα, είναι κοινές αιτίες της Halitosis.
Μια μελέτη του 2014 διερεύνησε τις επιδράσεις ενός βοτανικού ξεπλύματος στο στόμα στην πλάκα, την ουλίτιδα και τα επίπεδα βακτηρίων του στόματος. Το ξέβγαλμα περιείχε λάδι δέντρου τσαγιού, γαρίφαλο και βασιλικό, το καθένα με αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Οι ερευνητές χώρισαν τους 40 συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Πάνω από 21 ημέρες, μια ομάδα χρησιμοποίησε ένα εμπορικό ξέβγαλμα στο στόμα, ενώ η άλλη χρησιμοποίησε το φυτικό ξέβγαλμα.
Οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν είτε ξέβγαλμα παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στην πλάκα και την ουλίτιδα. Ωστόσο, το φυτικό ξέβγαλμα μείωσε επίσης σημαντικά τα επίπεδα βακτηρίων στο στόμα, ενώ το εμπορικό ξέπλυμα δεν το έκανε.
Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ένα στοματικό ξέπλυμα που περιέχει λάδι δέντρου τσαγιού, γαρίφαλο και βασιλικό, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στοματικής υγείας, μειώνοντας έτσι την ανακούφιση.
Ξεπλύνετε με λάδι δέντρων τσαγιού
Ορισμένα βακτήρια στο στόμα εκκρίνουν χημικές ουσίες που ονομάζονται πτητικές ενώσεις θείου (VSCs). Αυτές οι χημικές ουσίες μετατρέπονται γρήγορα σε αέρια που είναι υπεύθυνα για την κακή αναπνοή.
Μια μελέτη του 2016 δείχνει ότι το έλαιο τσαγιού μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων βακτηρίων που παράγουν VSCs.
Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές απομόνωσαν βακτηριακές καλλιέργειες Π. Gingivalis και Porphyromonas endodontalis, στο εργαστήριο. Στη συνέχεια επεξεργάστηκαν τις καλλιέργειες είτε με έλαιο τσαγιού είτε με χλωρεξιδίνη. Η χλωρεξιδίνη είναι ένα τυπικό αντιμικροβιακό που είναι συχνό στο στοματικό διάλυμα.
Τα αποτελέσματα του ελαίου δέντρων τσαγιού ήταν παρόμοια με αυτά της χλωρεξιδίνης. Καθένα μείωσε την ανάπτυξη και των δύο βακτηριακών στελεχών και μείωσε την παραγωγή VCS.
Τα αποτελέσματα αυτής της εργαστηριακής μελέτης είναι πολλά υποσχόμενα. Ωστόσο, μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να δοκιμάσουν τις επιπτώσεις του ελαίου δέντρου τσαγιού στο ανθρώπινο στοματικό περιβάλλον.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το έλαιο τσαγιού παράγει λιγότερες παρενέργειες από τη χλωρεξιδίνη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να δοκιμάσουν το έλαιο τσαγιού ως φυσική εναλλακτική λύση.
Για να ξεπλύνετε ένα λάδι δέντρου τσαγιού, αραιώστε μια σταγόνα λάδι δέντρου τσαγιού σε μερικές σταγόνες φυτικό λάδι και βάλτε το σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Γυρίστε το διάλυμα στο στόμα για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φτύστε μέχρι να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το φλιτζάνι νερό. Αποφύγετε την κατάποση λαδιού τσαγιού, καθώς μπορεί να είναι τοξικό εάν το καταπιεί.
Λάδι κανέλας
Μια εργαστηριακή μελέτη του 2017 διερεύνησε τις επιπτώσεις του ελαίου κανέλας S. moorei βακτήρια.
Το έλαιο κανέλας έδειξε ισχυρά αντιβακτηριακά αποτελέσματα κατά S. moorei. Επίσης μείωσε τα επίπεδα του υδρόθειου VCS.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το έλαιο κανέλας δεν προκάλεσε βλάβη στα ανθρώπινα κύτταρα ούλων.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσθήκη ελαίου κανέλας σε προϊόντα στοματικής υγιεινής μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της Halitosis. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες στις οποίες συμμετέχουν ανθρώπινοι συμμετέχοντες για την υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού.
Οι άνθρωποι δεν πρέπει να τοποθετούν αιθέριο έλαιο κανέλας κοντά στο δέρμα χωρίς να το αραιώνουν πρώτα σε ένα λάδι φορέα. Η κανέλα διατίθεται ως έλαιο ποιότητας και αιθέριο έλαιο. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να καταπιούν αιθέρια έλαια.
Ισχυρά μυρωδικά βότανα και μπαχαρικά
Μερικά μπαχαρικά περιέχουν αρωματικά αιθέρια έλαια. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην κάλυψη της μυρωδιάς της αναπνοής μετά την κατανάλωση σκόρδου και άλλων πικάντικων τροφών.
Για να φρεσκάρετε την αναπνοή μετά τα γεύματα, οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν να φτιάξουν τσάι καθαρισμού ουρανίσκων. Για να φτιάξετε το τσάι, προσθέστε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα μπαχαρικά σε ζεστό νερό και αφήστε να βυθιστεί για λίγα λεπτά:
- σπόρους μάραθου
- γλυκάνισο
- γαρίφαλο
- κάρδαμο
- κανέλα
- τριμμένο τζίντζερ
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να δοκιμάσουν να προσθέσουν ένα από τα ακόλουθα ισχυρά μυρωδικά βότανα:
- δυόσμος
- μέντα
- μαϊντανός
- κόλιαντρο
- δενδρολίβανο
- θυμάρι
Πολλά από αυτά τα βότανα και μπαχαρικά περιέχουν επίσης αντιμικροβιακούς παράγοντες που στοχεύουν σε βακτηριακές αιτίες κακής αναπνοής.
Προβιοτικό γιαούρτι
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που είναι ευεργετικά για την υγεία.
Η κατανάλωση τροφών που καλύπτουν το στόμα με προβιοτικά θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των κακών βακτηρίων στο στόμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αναπνοής.
Όλο το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά αφού αυτά τα βακτήρια είναι απαραίτητα για τη μετατροπή του γάλακτος σε γιαούρτι. Ωστόσο, το προβιοτικό γιαούρτι έχει υψηλότερα επίπεδα αυτών των ωφέλιμων βακτηρίων.
Μια μελέτη του 2017 συνέκρινε τις επιδράσεις του προβιοτικού γιαουρτιού και της τσίχλας ξυλιτόλης στην ποσότητα Streptococcus mutans (S. mutans) βακτήρια στο σάλιο. S. mutans συμβάλλει σημαντικά στη φθορά των δοντιών και την χαλιτώση.
Στη μελέτη συμμετείχαν 50 συμμετέχοντες των οποίων το σάλιο έδειξε υψηλά επίπεδα S. mutans.
Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Μια ομάδα έτρωγε 200 γραμμάρια προβιοτικού γιαουρτιού την ημέρα, ενώ η άλλη ομάδα μάσησε δύο τσίχλες ξυλιτόλης τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.
Οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες παρουσίασαν μείωση S. mutans από την πρώτη ημέρα του πειράματος. Αυτές οι μειώσεις ήταν υψηλότερες κατά τη δεύτερη εβδομάδα της θεραπείας. Δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων.
Η κατανάλωση προβιοτικού γιαουρτιού μπορεί, επομένως, να είναι εξίσου αποτελεσματική στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών και στη θεραπεία της αλίτισης, όπως η τσίχλα ξυλιτόλης.
Κεφίρ
Το Kefir είναι ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση παρόμοιο με το προβιοτικό γιαούρτι, αλλά με ακόμη περισσότερα προβιοτικά βακτήρια.
Μια μελέτη του 2018 διερεύνησε τις επιδράσεις διαφόρων τύπων προβιοτικής θεραπείας στα επίπεδα βακτηρίων στο στόμα. Στη μελέτη των 6 εβδομάδων συμμετείχαν 45 συμμετέχοντες.
Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες:
- Ομάδα Kefir: Οι συμμετέχοντες έπιναν 100 χιλιοστόλιτρα κεφίρ δύο φορές την ημέρα.
- Ομάδα προβιοτικών οδοντόκρεμας (PT): Οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν μια προβιοτική οδοντόκρεμα δύο φορές την ημέρα.
- Ομάδα ελέγχου: Οι συμμετέχοντες δεν έλαβαν θεραπεία.
Η ομάδα κεφίρ και η ομάδα ΡΤ παρουσίασαν σημαντική μείωση S. mutans βακτήρια και Lactobacillus βακτήρια όταν οι ερευνητές τα συνέκριναν με την ομάδα ελέγχου.
Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η κατανάλωση κεφίρ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ορισμένων επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα.
Πότε να δείτε γιατρό
Η χαλίωση μπορεί να είναι ένα σημάδι της φθοράς των δοντιών, των ούλων, μιας παρενέργειας ενός φαρμάκου ή ενός προβλήματος αλλού στο σώμα.
Ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν χαλιτώσεις περιλαμβάνουν:
- λοιμώξεις κόλπων
- χρόνιες λοιμώξεις των πνευμόνων
- πεπτικά προβλήματα
- ασθένειες των νεφρών
- ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
- Διαβήτης
Οι άνθρωποι πρέπει να δουν έναν γιατρό εάν η αναπνοή τους δεν βελτιωθεί παρά την προσπάθεια μερικών από τις πιθανές θεραπείες που περιγράφει αυτό το άρθρο.
Ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν χαλιτώσεις λόγω ενός προβλήματος στοματικής υγείας. Θα πρέπει να επισκεφτούν έναν οδοντίατρο εάν τα ακόλουθα συμπτώματα συνοδεύουν την χαλιτώση τους:
- οδυνηρά, πρησμένα ή αιμορραγικά ούλα
- πονόδοντος
- χαλαρά δόντια
- προβλήματα με τις οδοντοστοιχίες
Τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να είναι σημεία ασθένειας των ούλων. Αυτή η κατάσταση είναι αναστρέψιμη εάν ένα άτομο το αντιμετωπίζει στα αρχικά του στάδια. Χωρίς θεραπεία, η ασθένεια των ούλων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δοντιών.
Περίληψη
Η κακή αναπνοή είναι ένα κοινό παράπονο και υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες. Οι περισσότερες περιπτώσεις οφείλονται στην παρουσία πάρα πολλών επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα.
Υπάρχουν διάφορες φυσικές θεραπείες που οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να ανακουφίσουν την κακή αναπνοή. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα έχουν επιστημονική έρευνα για να τα υποστηρίξουν, αν και μερικά απαιτούν περαιτέρω έρευνα.
Η επίμονη halitosis μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη ασθένειας των ούλων ή φθοράς των δοντιών. Οι άνθρωποι πρέπει να δουν έναν οδοντίατρο εάν αισθάνονται ότι αυτές οι καταστάσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν την ανακούφιση τους.
Λιγότερο συχνά, η halitosis μπορεί να υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Άτομα που έχουν ανησυχίες σχετικά με την αιτία της Halitosis τους πρέπει να επισκεφθούν έναν γιατρό.
