Τι είναι ο αγκώνας του παίκτη γκολφ και πώς αντιμετωπίζεται;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η μεσαία επικονδυλίτιδα είναι ένας τύπος τενοντίτιδας, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή ή ερεθισμό ενός τένοντα. Σε περίπτωση μεσαίας επικονδυλίτιδας, η υπερβολική χρήση ή τραυματισμός προκαλεί μικρά δάκρυα στον τένοντα που συνδέει τον αγκώνα με τον καρπό. Αυτά τα δάκρυα προκαλούν πρήξιμο του τένοντα και πόνο.

Ένα άτομο με μεσαία επικονδυλίτιδα τυπικά βιώνει πόνο όταν λυγίζει τον καρπό προς το αντιβράχιο.

Συχνά αναφέρεται ως αγκώνας του παίκτη γκολφ, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει όποιον κάνει μια δραστηριότητα που ασκεί συνεχή πίεση στον καρπό και το αντιβράχιο.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα συμπτώματα και τις αιτίες της μεσαίας επικονδυλίτιδας. Εξετάζουμε επίσης τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων αρκετών ασκήσεων που μπορούν να βοηθήσουν.

Συμπτώματα

Ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκολία στην κίνηση του αγκώνα.

Τα συμπτώματα της μεσαίας επικονδυλίτιδας μπορεί να αναπτυχθούν αργά, ειδικά όταν η κατάσταση έχει προκληθεί από υπερβολική χρήση. Άλλα άτομα μπορεί να εμφανίσουν ξαφνικά συμπτώματα, ειδικά σε περίπτωση τραυματισμού.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μέση επικονυλίτιδα μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρά. Μερικά περιλαμβάνουν:

• πόνος όταν κάμπτετε τον καρπό προς το αντιβράχιο
• πόνος που εκτείνεται από το εσωτερικό του αγκώνα μέσω του καρπού έως το ροζ
• μια αδύναμη λαβή
• πόνος κατά τη χειραψία
• δυσκολία μετακίνησης του αγκώνα
• μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος που εκτείνεται από τον αγκώνα έως τον δακτύλιο και τα ροζ δάχτυλα
• έναν άκαμπτο αγκώνα
• έναν εξασθενημένο καρπό

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Η υπερβολική χρήση του τένοντα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της μεσαίας επικονδυλίτιδας. Μικρά δάκρυα στον τένοντα μπορεί να εμφανιστούν μετά από επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα δάκρυα μπορούν να οδηγήσουν σε πρήξιμο και πόνο.

Η μεσαία επικονδυλίτιδα επηρεάζει τακτικά τους αθλητές και τα άτομα που παίζουν τα ακόλουθα αθλήματα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης:

• γκολφ
• τένις, ρακέτα ή σκουός
• άρση βαρών
• μπέιζμπολ
• κωπηλασία

Άλλοι ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο λόγω των δραστηριοτήτων που εκτελούνται στην εργασία. Κάθε δραστηριότητα που συνεπάγεται συνεχή περιστροφή ή κάμψη του καρπού μπορεί να προκαλέσει πίεση στον τένοντα.

Τα άτομα σε επαγγέλματα υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν:

• κρεοπωλεία
• υδραυλικοί
• ΟΙΚΟΔΟΜΟΙ
• κανονικοί χρήστες υπολογιστών
• εργαζόμενοι στη γραμμή συναρμολόγησης
• μάγειρες
• ζωγράφοι

Πότε να δείτε γιατρό

Ο αγκώνας του παίκτη του γκολφ μπορεί συνήθως να επιλυθεί με ανάπαυση, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εξακολουθεί να υπάρχει πόνος ή δυσκαμψία.

Κάθε φορά που ένα άτομο βιώνει παρατεταμένο, ανεξήγητο πόνο θα πρέπει να ζητήσει ιατρική βοήθεια για να προσδιορίσει την αιτία και να βρει μια λύση.

Εάν ένα άτομο μπορεί να εντοπίσει τη δραστηριότητα που προκαλεί τη μέση επικοδυλίτιδα, η διακοπή της δραστηριότητας θα μειώσει τελικά τον πόνο.

Η ανάπαυση συχνά οδηγεί σε βελτίωση. Ωστόσο, τα άτομα με σοβαρά συμπτώματα, ή που αντιμετωπίζουν περιορισμένη ανακούφιση μετά από ειδική ανάπαυση, θα πρέπει να επισκεφτούν έναν γιατρό. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να διαγνώσει την αιτία του πόνου και να προτείνει επιλογές θεραπείας.

Επιπλοκές

Οι επιπλοκές από τη μεσαία επικονδυλίτιδα είναι ασυνήθιστες. Εάν ένα άτομο σταματήσει να εκτελεί τη δραστηριότητα που προκάλεσε την πάθηση ή την εκτελεί λιγότερο συχνά, συνήθως θα ανακάμψει.

Μόνο όσοι συνεχίζουν με την προβληματική δραστηριότητα, παρά τον πόνο, τείνουν να αντιμετωπίσουν περαιτέρω προβλήματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να διορθώσει την κατάσταση.

Διάγνωση

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει τη μεσαία επικονδυλίτιδα και συχνά απαιτείται μόνο μια φυσική εξέταση.

Ο γιατρός πιθανότατα θα ρωτήσει για τις καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι και την εργασία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα θέλει να κάνει ακτινογραφία του βραχίονα.

Η φυσική εξέταση θα περιλαμβάνει την τοποθέτηση του αντιβράχιου σε ένα τραπέζι με την παλάμη προς τα πάνω. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα ασκήσει πίεση στο χέρι και θα ζητήσει από το άτομο να κάμψει το χέρι προς τον καρπό.

Η διάμεση επιπονδυλίτιδα θα διαγνωστεί εάν το άτομο αισθανθεί πόνο στην εσωτερική πλευρά του βραχίονα όταν κάμπτεται στον καρπό.

Θεραπεία

Ένα στήριγμα μπορεί να βοηθήσει στην παροχή υποστήριξης στον αγκώνα και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Η αρχική θεραπεία για τη μεσαία επωνυλίτιδα μπορεί να ξεκινήσει προτού ένα άτομο δει έναν γιατρό. Η ανάπαυση από την προβληματική δραστηριότητα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο μέσα σε λίγες ημέρες.

Για να βοηθήσει την ανάκαμψη, ένα άτομο μπορεί επίσης:

• απλώστε πάγο στον αγκώνα και στο εσωτερικό μέρος του αντιβραχίου
• Πάρτε εξωχρηματιστηριακό πόνο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• εξασκήστε ασκήσεις ενδυνάμωσης
• τεντώστε το αντιβράχιο
• χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα για επιπλέον υποστήριξη
• επιστρέψτε σταδιακά στη δραστηριότητα που περιλαμβάνει το χέρι

Τα στηρίγματα αγκώνων είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει:

• ενέσεις κορτικοστεροειδών για τη μείωση της φλεγμονής
• χειρουργική επέμβαση
• ενέσεις πρωτεϊνών πλούσιων στο πλάσμα

Η χειρουργική επέμβαση θα εξεταστεί εάν δεν έχουν λειτουργήσει άλλες επιλογές θεραπείας. Ο χειρουργός μπορεί να αφαιρέσει τον κατεστραμμένο ιστό. Μπορούν επίσης να απομακρύνουν τη συσσώρευση ουλώδους ιστού ή επιπλέον οστού, το οποίο θα μπορούσε να ασκήσει πίεση στον τένοντα.

Γυμνάσια

Η άσκηση και το τέντωμα των μυών στο βραχίονα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την επούλωση της μέσης επιπονδυλίτιδας. Ρωτήστε έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή για ασκήσεις, όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω. Θα έχουν πιθανώς πιο εξατομικευμένες προτάσεις.

Συμπίεση μπάλας

Το Squeezes είναι μια απλή άσκηση που περιλαμβάνει μαλακή λαστιχένια μπάλα ή ανακουφιστική πίεση. Τοποθετήστε την μπάλα στην παλάμη του πληγέντος χεριού και κάντε μια γροθιά γύρω από αυτήν. Η συμπίεση και η απελευθέρωση στην επανάληψη θα ενισχύσει το αντιβράχιο.

Επεκτάσεις δακτύλων

Πιέστε και τα πέντε δάχτυλα μαζί και τεντώστε μια λαστιχένια ταινία γύρω τους. Επεκτείνετε τα δάχτυλα το ένα μακριά από το άλλο όσο το επιτρέπει η λαστιχένια ταινία.

Επεκτάσεις καρπού

Πριν εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πάρτε βάρος 1 λιβρών. Τοποθετήστε το τραυματισμένο αντιβράχιο σε ένα γόνατο ή τραπέζι, με το χέρι να αιωρείται πάνω από την άκρη. Κρατήστε το βάρος σε αυτό το χέρι και σηκώστε αργά και χαμηλώστε το.

Παρουσία και ύπνος του αντιβράχιου

Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει τη συγκράτηση ενός βαρύ αντικειμένου, όπως ένα σφυρί.

Τοποθετήστε το κατεστραμμένο αντιβράχιο σε ένα τραπέζι ή γόνατο για σταθερότητα. Για να ξεκινήσετε, κρατήστε το αντικείμενο έτσι ώστε η παλάμη να είναι παράλληλη με το σώμα. Περιστρέψτε το χέρι έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει προς τα κάτω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και μετά περιστρέψτε το χέρι έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει στην οροφή.

Πρόληψη

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την πρόληψη της μέσης επιγονδυλίτιδας. Ένας τρόπος είναι να ενισχύσετε τους σχετικούς μύες κάνοντας ασκήσεις, όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω.

Άλλα βήματα περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας κατάλληλη φόρμα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως γκολφ ή τένις
• τέντωμα πριν και μετά τη δραστηριότητα
• διακοπή κάθε δραστηριότητας που αρχίζει να προκαλεί πόνο

Αποψη

Οι πιθανότητες πλήρους ανάρρωσης από τη μεσαία επικονδυλίτιδα τείνουν να είναι πολύ καλές. Ένα άτομο είναι πιο πιθανό να ανακάμψει γρήγορα εάν σταματήσει την προβληματική δραστηριότητα μόλις ξεκινήσουν τα συμπτώματα.

Επίσης, το άτομο πρέπει να εφαρμόσει πάγο στον τραυματισμό, να τεντώσει το χέρι και να ασκήσει ενδυνάμωση ασκήσεων, για να ενθαρρύνει την επούλωση και να αποτρέψει την επανάληψη της μεσαίας επωνυλίτιδας.