Η βιταμίνη Β-6 θα μπορούσε να μας βοηθήσει να ανακαλέσουμε τα όνειρα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε τις καλύτερες λεπτομέρειες αυτού του περίεργου ονείρου που είχατε χθες το βράδυ; Λοιπόν, νέα έρευνα δείχνει ότι μια δόση βιταμίνης Β-6 θα μπορούσε να βοηθήσει.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης Β-6 κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι ήταν σε θέση να θυμούνται καλύτερα τα όνειρά τους, σε σύγκριση με τους ενήλικες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Ο συν-συγγραφέας της μελέτης Dr. Denholm Aspy - από τη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας στην Αυστραλία - και οι συνάδελφοί του ανέφεραν πρόσφατα τα ευρήματά τους στο περιοδικό Αντιληπτικές και κινητικές δεξιότητες.
Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου ορίζει τα όνειρα ως «υποσυνείδητες φαντασίες που περιέχουν ήχους, εικόνες και άλλες αισθήσεις ενώ κοιμάστε.»
Υπολογίζεται ότι ονειρευόμαστε περίπου τέσσερις έως έξι φορές κάθε βράδυ, αλλά συχνά δεν θυμόμαστε όλα τα όνειρά μας ή μπορούμε να θυμηθούμε μόνο αόριστες πληροφορίες.
Σύμφωνα με τον Δρ. Aspy και τους συναδέλφους του, υπάρχουν ανεκδοτικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη Β-6 μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά μας να θυμόμαστε τα όνειρα, αλλά υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη σχέση.
Έχοντας αυτό κατά νου, αποφάσισαν να διερευνήσουν πώς το συμπλήρωμα βιταμίνης Β-6 επηρέασε την ανάκληση των ονείρων σε 100 ενήλικες που ήταν μέσης ηλικίας 27,5 ετών.
Η βιταμίνη Β-6 αύξησε την ανάκληση των ονείρων
Η βιταμίνη Β-6 παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό. Είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την ανοσία.
Εμφανίζεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως ψάρια, πουλερικά, κρέατα οργάνων, αμυλούχα λαχανικά - όπως πατάτες - και φρούτα. Η βιταμίνη Β-6 διατίθεται επίσης με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής.
Για τη μελέτη, οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν σε μία από τις τρεις ομάδες για συνολικά 5 ημέρες: ένας πήρε ένα συμπλήρωμα που περιέχει 240 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β-6 ακριβώς πριν από τον ύπνο, ένα πήρε συμπληρώματα που περιείχαν σύμπλεγμα βιταμίνης Β (συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β-6 και άλλες βιταμίνες Β) και ένας πήρε εικονικό φάρμακο.
Η μελέτη ήταν διπλή-τυφλή, πράγμα που σημαίνει ότι ούτε οι συμμετέχοντες ούτε οι ερευνητές γνώριζαν ποια άτομα έλαβαν τα συμπληρώματα βιταμίνης Β-6.
Κατά τη διάρκεια της 5ήμερης μελέτης, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να κρατήσουν ένα αρχείο της ανάκλησης των ονείρων τους, αναφέροντας λεπτομερώς πόσα όνειρα είχαν και πόσα περιεχόμενα θυμήθηκαν από καθένα από αυτά.
Σε σύγκριση με άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο ή σύμπλεγμα βιταμίνης Β, οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα μόνο με βιταμίνη Β-6 ήταν σε θέση να θυμούνται καλύτερα το περιεχόμενο των ονείρων τους.
«Φαίνεται ότι με την πάροδο του χρόνου τα όνειρά μου ήταν πιο ξεκάθαρα και πιο εύκολα να τα θυμάμαι», δήλωσε ένας συμμετέχων στη μελέτη που πήρε τα συμπληρώματα βιταμίνης Β-6. «Επίσης, δεν έχασα θραύσματα καθώς η μέρα περνούσε».
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η βιταμίνη Β-6 δεν είχε καμία επίδραση στη ζωντάνια, το χρώμα ή την περίεργη όνειρα των υποκειμένων, ούτε επηρέασε την ποιότητα του ύπνου τους.
Θα μπορούσε η βιταμίνη B-6 να προκαλέσει διαυγή όνειρα;
Ενώ η σχέση μεταξύ της συμπλήρωσης της βιταμίνης Β-6 και της ανάκλησης των ονείρων απαιτεί περαιτέρω μελέτη, ο Δρ Aspy προτείνει ότι τα ευρήματά τους δείχνουν ότι η βιταμίνη θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει τα διαυγή όνειρα.
«Το Lucid dreaming, όπου γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε ενώ το όνειρο εξακολουθεί να συμβαίνει, έχει πολλά πιθανά οφέλη», εξηγεί ο Dr. Aspy.
Συνεχίζει να δίνει ένα παράδειγμα, λέγοντας: «[Δεν μπορώ να χρησιμοποιήσω διαυγή όνειρα για να ξεπεράσουμε τους εφιάλτες, να αντιμετωπίσουμε φοβίες, δημιουργική επίλυση προβλημάτων, να βελτιώσουμε τις κινητικές δεξιότητες και ακόμη και να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση από σωματικό τραύμα».
«Για να έχουμε διαυγή όνειρα, είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε πρώτα να ανακαλούμε τα όνειρα σε τακτική βάση. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η βιταμίνη Β-6 μπορεί να είναι ένας τρόπος για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να έχουν διαυγή όνειρα. "
Δρ Denholm Aspy
