Τι να κάνετε αν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι σας μισούν
Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί μερικές φορές να είναι μια πρόκληση για τους ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να διαπιστώσουν ότι οποιαδήποτε κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να τους αφήσει να αισθάνονται σαν άλλοι να τους μισούν ή να τους αντιπαθούν, ακόμη και όταν αυτό δεν συμβαίνει.
Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτό μπορεί να αισθάνονται απομονωμένοι. Φοβούνται συχνά μια μεγάλη ομάδα επειδή ανησυχούν ότι τα μέλη της μιλούν για αυτά. Κάνουν υπερβολική ανάλυση, αναζητώντας κρυφό νόημα στις λέξεις ή τις ενέργειες των άλλων για να δείξουν την αντιπάθειά τους.
Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί έτσι. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- κατάθλιψη
- καταχρηστικές σχέσεις
- ανησυχία
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- διπολική διαταραχή
- προηγούμενος ή τρέχων εκφοβισμός
- άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να δουλέψει μέσα από τα αισθήματα δυσπιστίας και άγχους. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται συμβουλευτική, και πιθανώς φαρμακευτική αγωγή, για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν αρνητικά συναισθήματα σχετικά με το πώς τους βλέπουν οι άλλοι.
Συνεχίστε να διαβάζετε για μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης τέτοιων συναισθημάτων, πότε πρέπει να δείτε γιατρό ή σύμβουλο και πιθανές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Αντιμετωπίζοντας αυτά τα συναισθήματα
Ένα άτομο που ασχολείται με την πεποίθηση ότι ο καθένας γύρω τους τους μισεί μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί ή να ξεπεράσει αυτό το συναίσθημα.
Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τη δημιουργία φίλων και τη δημιουργία σχέσεων και μπορεί επίσης να επηρεάσει την επαγγελματική ζωή ενός ατόμου.
Ωστόσο, ορισμένες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό του και πώς τα αντιλαμβάνονται άλλοι.
Τα παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε ένα άτομο να αλλάξει τη νοοτροπία του:
Κοιτάξτε μια κατάσταση από την άποψη του άλλου ατόμου
Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι οι άλλοι τους μισούν συχνά πιστεύουν ότι όλες οι ενέργειες και τα λόγια των άλλων έχουν κρυφό νόημα.
Ένα άτομο που δεν του αρέσει μια φωτογραφία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν επιστρέφει έναν φιλικό χαιρετισμό όταν περπατάει ή δεν ανταποκρίνεται αμέσως σε ένα κείμενο θα μπορούσε να σηματοδοτήσει ότι το άλλο άτομο δεν τους αρέσει.
Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το άλλο άτομο θα μπορούσε να έχει πολλούς πιθανούς λόγους για να μην κάνει την επιθυμητή ενέργεια, οι οποίες δεν έχουν καμία σχέση με το άτομο που αισθάνεται ελαττωμένο.
Για να ξεπεραστεί αυτό, ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να δει την ίδια κατάσταση από την πλευρά του άλλου ατόμου. Ίσως δεν τους άρεσε η φωτογραφία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επειδή δεν την είδαν ποτέ. Ίσως δεν άκουσαν το άλλο άτομο να τους χαιρετά ή να βιάστηκαν. Ίσως το κείμενο ήρθε σε μια στιγμή της ημέρας όταν ήταν πολύ απασχολημένοι.
Όποια και αν είναι η κατάσταση, οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να βρουν εξηγήσεις εκτός από το άτομο που δεν τους αρέσει.
Ανανεώστε την κατάσταση αντικειμενικά
Συνήθως είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να δει μια κατάσταση στην οποία ανήκει χωρίς συναίσθημα, ειδικά όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν όπως θα ήθελαν.
Για παράδειγμα, εάν δύο φίλοι αφήσουν έναν τρίτο φίλο έξω όταν συναντηθούν, ο τρίτος φίλος μπορεί να ερμηνεύσει τον λόγο για αυτό καθώς οι δύο φίλοι δεν τους αρέσουν. Ωστόσο, αντί να επικεντρωθεί στο αρνητικό να μείνει έξω, το τρίτο άτομο θα μπορούσε να προσπαθήσει να εξετάσει την κατάσταση αντικειμενικά.
Τι πιθανούς λόγους θα έπρεπε να συναντηθούν οι φίλοι χωρίς το τρίτο άτομο; Συνέβησαν μεταξύ τους; Γνώριζαν ή νόμιζαν ότι το τρίτο άτομο ήταν απασχολημένο; Ήταν πολύς καιρός από τότε που πέρασαν χρόνο μαζί;
Ένα άτομο πρέπει να επικεντρωθεί σε όλους τους πιθανούς λόγους για τους οποίους μια κατάσταση λειτούργησε όπως έκανε. Η πλειονότητα των λόγων δεν έχει καμία σχέση με τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων απέναντί τους.
Σταματήστε να προσπαθείτε να προσδιορίσετε τι σκέφτονται οι άλλοι
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι προσπαθούν να διαβάσουν τι σκέφτονται οι άλλοι όταν αλληλεπιδρούν μαζί τους.
Σε κάποιο βαθμό, αυτό μπορεί να είναι φυσιολογική συμπεριφορά. Ωστόσο, εάν ένα άτομο γίνει εμμονή με το να προσπαθήσει να προσδιορίσει τις αρνητικές σκέψεις που έχουν οι άλλοι απέναντί τους, μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή του. Τα άτομα με διπολική διαταραχή είναι συνήθως επιρρεπή σε αυτόν τον τύπο σκέψης.
Αντί να προσπαθούν να διαβάσουν τις σκέψεις, οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να πάρουν τα λόγια των περισσότερων ανθρώπων στην ονομαστική τους αξία. Αν λένε ότι τους αρέσει κάτι, το κάνουν. Εάν δεν θέλουν να πάρουν δείπνο, ίσως να μην πεινούν ή να έχουν άλλα σχέδια.
Προσπαθήστε να κάνετε ό, τι επιθυμείτε να κάνουν άλλοι σε εσάς
Όταν πρόκειται για την υπέρβαση των αισθήσεων μίσους, αυτό μπορεί να είναι χρήσιμη συμβουλή.
Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο θέλει να βγει με μια ομάδα, θα πρέπει να ζητήσει προληπτικά από άλλους να βγουν μαζί τους. Ομοίως, αντί να περιμένει κάποιος να τον χαιρετήσει, ένα άτομο θα πρέπει πρώτα να πει γεια.
Εάν ένα άτομο αρχίσει να ενεργεί με τον τρόπο που θέλει να τους συμπεριφέρεται άλλος, μπορεί να αρχίσει να βλέπει τους ανθρώπους να ανταποκρίνονται με τον ίδιο τρόπο.
Όταν οι άνθρωποι σας κακομεταχειρίζονται, είναι αυτοί, όχι εσείς
Μερικοί άνθρωποι είναι εκφοβιστές και είναι καταχρηστικοί ή κακοί για άλλους.
Όταν ένα άτομο βρίσκεται στο τέλος της συμπεριφοράς αυτής, δεν φταίει. Αντ 'αυτού, το άτομο που κάνει την κακοποίηση έχει ορισμένα ζητήματα στα οποία πρέπει να εργαστούν. Ένα άτομο πρέπει να προσπαθήσει να απομακρύνει το άτομο που προσβάλλει από τη ζωή του.
Εάν χρειάζονται βοήθεια, για παράδειγμα, σε περίπτωση κακοποίησης συζύγων, μπορούν να αναζητήσουν υποστήριξη από οργανισμούς όπως η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας.
Άσκηση
Οι άνθρωποι συχνά βρίσκουν ότι η παραμονή σωματικά δραστήρια μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διάθεσή τους και τις προοπτικές της ζωής.
Ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει μια βόλτα πολλές φορές την εβδομάδα, να παίξει ένα άθλημα ή να κάνει μια άλλη δραστηριότητα που απολαμβάνει. Ένα άτομο μπορεί επίσης να επωφεληθεί από το να ξοδεύει χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Οι συγγραφείς μιας επισκόπησης μελετών αναγνωρίζουν ότι ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων υποστηρίζει την ιδέα ότι το να περνάς χρόνο έξω μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να βοηθήσει ένα άτομο να ανακάμψει από το άγχος και την ψυχική κόπωση.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν ένα άτομο αισθάνεται μια συντριπτική αίσθηση ότι όλοι τους μισούν, το συναίσθημα θα πρέπει να περάσει σύντομα.
Ωστόσο, εάν ένα άτομο αισθάνεται έτσι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα πρέπει να ζητήσει πρόσθετη θεραπεία από έναν επαγγελματία υγείας. Ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει ένα άτομο να βρει συμβουλευτικές υπηρεσίες που μπορούν να τους βοηθήσουν να αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα.
Ένα άτομο μπορεί να πάσχει από μια μη διαγνωσμένη περίπτωση κατάθλιψης, διπολικής διαταραχής, άγχους ή διαταραχής προσωπικότητας. Αυτές είναι κυρίως θεραπευτικές καταστάσεις που συχνά απαιτούν συνδυασμό θεραπειών, πιθανώς παράλληλα με φάρμακα, για να βοηθήσουν το άτομο να αισθανθεί καλύτερα.
Πιθανές επιλογές θεραπείας
Οι επιλογές θεραπείας ποικίλλουν μεταξύ των ατόμων ανάλογα με την ηλικία τους, τη σοβαρότητα της κατάστασής τους και τη διάγνωσή τους.
Τα άτομα που ζουν με άγχος ή κατάθλιψη συχνά επωφελούνται από συμβουλές και φάρμακα. Ένα άτομο με διαταραχή της προσωπικότητας είναι πιθανό να απαιτεί πιο εντατική θεραπεία και παρακολούθηση, αλλά μπορεί επίσης να βρει ανακούφιση από τα συμπτώματά του.
Πάρε μακριά
Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι όλοι τους μισούν. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλές στρατηγικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο για να τους βοηθήσει να αισθανθούν καλύτερα και να σταματήσουν να εστιάζουν σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να σκεφτείτε θετικά και να θυμάστε ότι εάν οι άνθρωποι είναι κακοί, δεν φταίει το θύμα.
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, ένα άτομο πρέπει να ζητήσει βοήθεια από έναν σύμβουλο για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του και να καθορίσει πρόσθετες στρατηγικές θεραπείας.
