Τι πρέπει να γνωρίζετε για την δυσκαμψία του γόνατος

Ένα άκαμπτο γόνατο είναι ένα συνηθισμένο παράπονο, ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων και εκείνων που είναι πολύ σωματικά ενεργοί.

Η δυσκαμψία στα γόνατα μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της κακής ευελιξίας ή των μυϊκών ανισορροπιών στα πόδια. Ο τραυματισμός και η αρθρίτιδα είναι άλλες κοινές αιτίες δυσκαμψίας στο γόνατο.

Σε αυτό το άρθρο, μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες της δυσκαμψίας του γόνατος. Το άρθρο θα περιγράψει επίσης μερικές θεραπείες και θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Αιτίες

Τα παρακάτω είναι μερικές κοινές αιτίες άκαμπτου γόνατος.

Τραυματισμός στο menisci

Ένας τραυματισμός σε μηνίσκο είναι μια πιθανή αιτία άκαμπτου γόνατος.

Το menisci είναι δύο κομμάτια χόνδρου σχήματος "C" που κάθονται μέσα στην άρθρωση του γόνατος. Ο ρόλος τους είναι να ενεργούν ως μαξιλάρι ή αμορτισέρ, μεταξύ των οστών που απαρτίζουν την άρθρωση.

Ένα άτομο μπορεί να τραυματίσει ή να βλάψει έναν μηνίσκο μετακινώντας ξαφνικά ή περιστρέφοντας το γόνατο. Αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί κατά τη διάρκεια αθλητικών ή άλλων τύπων σωματικής άσκησης.

Οι menisci είναι επίσης επιρρεπείς σε εκφυλισμό με την ηλικία. Συγκεκριμένα, καθώς το menisci υποβαθμίζεται, γίνονται πιο επιρρεπή στο σχίσιμο.

Ένα άτομο πιθανότατα θα ακούσει ή θα αισθανθεί ένα «ποπ» όταν δακρύζει ένας μηνίσκος. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, το γόνατο θα αρχίσει να αισθάνεται άκαμπτο. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να περπατούν στο γόνατο, αν και μπορεί επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα όπως:

• πόνος
• πρήξιμο
• κλείδωμα γόνατος
• απώλεια πλήρους εύρους κίνησης
• μια αίσθηση ότι το γόνατο δίνει

Μάθετε περισσότερα για τα δάκρυα μηνίσκου εδώ.

Τραυματισμός στους συνδέσμους

Οι σύνδεσμοι είναι ζώνες ινών που συνδέουν τα οστά με τα οστά. Οι σύνδεσμοι που διατρέχουν το γόνατο συνδέουν το οστό του μηρού ή το μηρό, με το οστό του κάτω ποδιού ή την κνήμη.

Ένα άτομο μπορεί να στραγγίσει, να σχίσει ή να σπάσει τους συνδέσμους του γόνατος. Εάν συμβεί αυτό, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει:

• πόνος στην άρθρωση του γόνατος
• αστάθεια του γόνατος
• πρήξιμο στο γόνατο

Αρθροφιμπρωσία

Η αρθροφρίωση, ή το σύνδρομο άκαμπτου γόνατος, συμβαίνει όταν σχηματίζεται υπερβολική ποσότητα ουλώδους ιστού γύρω από την άρθρωση του γόνατος.

Δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα να παρουσιάζουν αρθροφιβρώσεις μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στο γόνατο, όπως αντικατάσταση γόνατος ή χειρουργική επέμβαση πρόσθιου σταυρού. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τις Υπηρεσίες Αποκατάστασης Saint Alphonsus, περίπου το 6% των ατόμων που έχουν αντικαταστάσεις γόνατος παρουσιάζουν αρθροφιβρώσεις.

Μερικά επιπρόσθετα συμπτώματα της αρθροφιβρώσεως περιλαμβάνουν:

• πόνος στο γόνατο που επιδεινώνεται
• πρήξιμο και ζεστασιά γύρω από το γόνατο
• περπατώντας με λυγισμένο γόνατο

Αρθρίτιδα

Υπάρχουν τρεις συνηθισμένοι τύποι αρθρίτιδας που μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στα γόνατα και στην ακαμψία. Οι ακόλουθες ενότητες τις περιγράφουν λεπτομερέστερα.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι το αποτέλεσμα μιας αυτοάνοσης πάθησης που αναγκάζει το σώμα να επιτεθεί στους δικούς του ιστούς. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα επηρεάζει συνήθως και τα δύο γόνατα.

Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα παρουσιάζουν μερικές φορές πρήξιμο της αρθρικής μεμβράνης, η οποία είναι μια λεπτή μεμβράνη που καλύπτει την εσωτερική επένδυση της άρθρωσης του γόνατος. Το πρήξιμο της αρθρικής μεμβράνης προκαλεί δυσκαμψία και πόνο στο γόνατο.

Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της φθοράς του χόνδρου μεταξύ των οστών. Καθώς ο χόνδρος στο γόνατο υποβαθμίζεται, προκαλεί το τρίψιμο των οστών μέσα στο γόνατο. Το τρίψιμο των οστών μπορεί να προκαλέσει οστικές αναπτύξεις που ονομάζονται spurs. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι πιο συχνή σε άτομα ηλικίας 55–64 ετών.

Μετατραυματική αρθρίτιδα

Τραυματισμοί όπως τα δάκρυα του μηνίσκου και του συνδέσμου μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα περαιτέρω τραυματισμού στην άρθρωση του γόνατος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μετατραυματική αρθρίτιδα (PTA). Το PTA συμβαίνει χρόνια αφότου ένα άτομο υποστεί τραυματισμό στο γόνατό του.

Τα άτομα με PTA μπορεί να παρουσιάσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πρήξιμο στην άρθρωση του γόνατος, κάτι που μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση του γόνατος
• πόνος στο γόνατο
• αίσθημα αδυναμίας στο γόνατο
• επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά από σωματική δραστηριότητα
• επιδείνωση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια υγρού καιρού

Πότε να δείτε γιατρό

Ένα άτομο θα πρέπει να δει το γιατρό του το συντομότερο δυνατό εάν υποψιάζεται ότι έχει υποστεί σχισμένο ή τραυματισμένο γόνατο. Η ταχεία θεραπεία θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου περαιτέρω τραυματισμού.

Ένα άτομο πρέπει επίσης να δει έναν γιατρό εάν η δυσκαμψία του γόνατος συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως πόνο ή πρήξιμο.

Επιλογές θεραπείας

Οι επιλογές θεραπείας για ένα άκαμπτο γόνατο εξαρτώνται εν μέρει από την αιτία.

Εάν η αιτία είναι ένας μικρός τραυματισμός, οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να είναι αρκετές για την ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός:

• ακουμπά το γόνατο
• εφαρμογή παγοκύστης στο γόνατο σε τακτά χρονικά διαστήματα
• λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων χωρίς συνταγή (OTC)
• φορώντας ένα στήριγμα στο γόνατο για να σταθεροποιήσει το γόνατο και να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού

Για πιο σοβαρούς τραυματισμούς και δυσκαμψία στα γόνατα που είναι σοβαρά ή επίμονα, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτεί το γιατρό του. Ο γιατρός θα εργαστεί για τη διάγνωση της αιτίας της δυσκαμψίας του γόνατος και θα προτείνει κατάλληλες θεραπείες.

Ανάλογα με την αιτία της δυσκαμψίας του γόνατος, αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον πόνο
• χρησιμοποιώντας κορτικοστεροειδή
• λήψη φαρμάκων για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, όπως αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο και βιολογική χειρουργική
• φυσικοθεραπεία, για τη βελτίωση της λειτουργίας του γόνατος και της συνολικής κινητικότητας

Ασκήσεις και τεντώματα που μπορεί να βοηθήσουν

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με άκαμπτο γόνατο πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση. Μερικοί τραυματισμοί στο γόνατο χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν και θα επωφεληθούν από ξεκούραση αντί για άσκηση.

Ωστόσο, ένα άκαμπτο γόνατο που εμφανίζεται λόγω μιας μορφής αρθρίτιδας μπορεί να ωφεληθεί από την άσκηση. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας δηλώνει ότι διαφορετικές ασκήσεις και τεντώματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν με διαφορετικούς τρόπους:

• Ενίσχυση ασκήσεων: Η αύξηση της μυϊκής δύναμης γύρω από το γόνατο μειώνει το άγχος στην άρθρωση. Παραδείγματα αυτών των ασκήσεων περιλαμβάνουν ανελκυστήρες ποδιών και μπούκλες.
• Ασκήσεις εύρους κίνησης: Οι τεντώσεις και οι ασκήσεις που αυξάνουν το εύρος κίνησης του γόνατος διατηρούν την άρθρωση να κινείται για να μειώσει την ακαμψία. Παραδείγματα αυτών των ασκήσεων περιλαμβάνουν τσουλήθρες και τέντωμα με ιμάντα γιόγκα.
• Αεροβικές ασκήσεις: Οι ασκήσεις καρδιο μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας ενός ατόμου και να μειώσουν τυχόν υπερβολικό βάρος που μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο γόνατο. Παραδείγματα αυτών των ασκήσεων περιλαμβάνουν ποδηλασία και κολύμπι.
• Ασκήσεις ισορροπίας: Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες γύρω από το γόνατο, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τον κίνδυνο πτώσης, κάτι που θα μπορούσε να βλάψει περαιτέρω την άρθρωση. Παραδείγματα αυτών των ασκήσεων περιλαμβάνουν μονό πόδι που στέκεται και στέκεται πάνω σε αφρό.

Μάθετε περισσότερα για αυτές τις ασκήσεις και τεντώματα εδώ.

Ένα άτομο με μια μορφή αρθρίτιδας μπορεί να θέλει να συζητήσει τυχόν νέα προγράμματα άσκησης ή προγράμματα με τον γιατρό του πριν ξεκινήσει.

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη ή ανακούφιση δυσκαμψίας και πόνου στο γόνατο:

• αποφεύγοντας το τέντωμα μέχρι να ζεσταθεί επαρκώς
• τεντώνοντας τα πόδια πριν και μετά την άσκηση
• τεντώνοντας αργά και όχι στο σημείο του πόνου
• χρησιμοποιώντας σωστή φόρμα κατά την άσκηση
• Βεβαιωθείτε ότι οι μύες των ποδιών είναι ισορροπημένοι στη δύναμη
• αποφεύγοντας ασκήσεις που επιδεινώνουν τα συμπτώματα

Περίληψη

Η δυσκαμψία του γόνατος είναι ένα κοινό πρόβλημα. Είναι ιδιαίτερα συχνό σε άτομα που είναι πολύ σωματικά ενεργοί, καθώς και σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Οι τραυματισμοί στα γόνατα και η αρθρίτιδα είναι από τις πιο συχνές αιτίες δυσκαμψίας στο γόνατο. Σε πολλές περιπτώσεις, τα φάρμακα ανάπαυσης, πάγου και εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκαμψίας του γόνατος και των σχετικών συμπτωμάτων.

Ωστόσο, ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του εάν έχει υποστεί τραυματισμό στο γόνατο ή εάν η δυσκαμψία του γόνατος συνοδεύεται από επιπλέον συμπτώματα. Άτομα που υποπτεύονται ότι έχουν αρθρίτιδα στο γόνατο θα πρέπει επίσης να επισκεφτούν έναν γιατρό για διάγνωση και κατάλληλη θεραπεία.