Τι πολύ μπορεί να κάνει ο ύπνος για την υγεία σας
Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων και πρόωρου θανάτου.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι το ένα τρίτο του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών δεν κοιμάται αρκετά.
Το CDC προειδοποιεί επίσης ότι η στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη.
Όμως, σύμφωνα με νέα έρευνα που εμφανίζεται στο European Heart Journal, ο πολύ ύπνος μπορεί να επηρεάσει την υγεία εξίσου αρνητικά με τον πολύ μικρό ύπνο.
Ο Chuangshi Wang, διδακτορικός υποψήφιος στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Οντάριο του Καναδά και Peking Union Medical College στην Κινεζική Ακαδημία Ιατρικών Επιστημών στην Κίνα, είναι ο κύριος συγγραφέας του νέου άρθρου.
Οι συνέπειες στην υγεία του υπερβολικού ύπνου
Ο Wang και οι συνεργάτες του εξέτασαν τις συνήθειες ύπνου περισσότερων από 116.000 ατόμων ηλικίας μεταξύ 35 και 70 ετών που είχαν εγγραφεί στη μελέτη Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
Στην ανάλυσή τους, οι ερευνητές περιελάμβαναν επίσης πληροφορίες σχετικά με την κοινωνικοοικονομική κατάσταση των συμμετεχόντων, τις συνήθειες του τρόπου ζωής, τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή, τη χρήση διαφόρων φαρμάκων και το οικογενειακό ιστορικό χρόνιων παθήσεων.
Συνολικά, 4.381 άνθρωποι πέθαναν και 4.365 άτομα υπέστησαν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο κατά τη διάρκεια της 8ετούς περιόδου παρακολούθησης της μελέτης PURE.
Η ανάλυση της Wang και της ομάδας της αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που κοιμόνταν τακτικά περισσότερο από τις συνιστώμενες 6-8 ώρες τη νύχτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα ή να αναπτύξουν καρδιαγγειακά νοσήματα.
Πιο συγκεκριμένα, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ή καρδιαγγειακών παθήσεων ήταν 5% υψηλότερος για άτομα που κοιμόντουσαν 8-9 ώρες από ό, τι για άτομα που κοιμόντουσαν τη συνιστώμενη ποσότητα.
Εκείνοι που κοιμόντουσαν 9-10 ώρες είχαν 17% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν ή να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις και αιμοφόρα αγγεία. Ομοίως, τα άτομα που κοιμόντουσαν τακτικά περισσότερες από 10 ώρες είχαν 41% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα ή να αναπτύξουν καρδιαγγειακά προβλήματα.
Επίσης, η μελέτη διαπίστωσε 9% υψηλότερο κίνδυνο για τα αποτελέσματα που αναφέρθηκαν παραπάνω μεταξύ εκείνων που κοιμόντουσαν 6 ώρες ή λιγότερο. Ωστόσο, οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι αυτή η αύξηση δεν ήταν στατιστικά σημαντική.
Ο Wang σχολιάζει τα ευρήματα, λέγοντας, "Η μελέτη μας δείχνει ότι η βέλτιστη διάρκεια του εκτιμώμενου ύπνου είναι έξι έως οκτώ ώρες την ημέρα για τους ενήλικες."
«Δεδομένου ότι πρόκειται για μια μελέτη παρατήρησης που μπορεί να δείξει μόνο μια σχέση παρά να αποδείξει μια αιτιώδη σχέση, δεν μπορούμε να πούμε ότι πάρα πολύ ύπνο καθαυτή προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις », προειδοποιεί.
«Ωστόσο, ο πολύ μικρός ύπνος θα μπορούσε να συμβάλει στον θάνατο και σε περιπτώσεις καρδιαγγειακών παθήσεων και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενες καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο».
Ο αντίστοιχος συγγραφέας Dr. Salim Yusuf, ο οποίος είναι ο κύριος ερευνητής της μελέτης PURE και καθηγητής ιατρικής στο McMaster, σχολιάζει επίσης τα ευρήματα.
«Το ευρύ κοινό πρέπει να διασφαλίζει ότι κοιμάται περίπου έξι έως οκτώ ώρες την ημέρα. Από την άλλη πλευρά, εάν κοιμάστε πολύ συχνά, πείτε περισσότερες από εννέα ώρες την ημέρα, τότε ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε τη συνολική σας υγεία. "
Δρ Salim Yusuf
«Για τους γιατρούς», συνεχίζει ο Δρ Yusuf, «συμπεριλαμβανομένων ερωτήσεων σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου και των υπνάκων κατά τη διάρκεια της ημέρας στο κλινικό ιστορικό των ασθενών σας μπορεί να είναι χρήσιμες στον εντοπισμό ατόμων που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρδιακών και αιμοφόρων αγγείων ή θανάτου»
