Ποια είναι τα οφέλη των απορροφητικών ποδιών με αλάτι Epsom;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το αλάτι Epsom είναι μια δημοφιλής θεραπεία για τους μυϊκούς πόνους και το άγχος. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν Epsom αλάτι ποδιών για μια σειρά από παράπονα σχετικά με τα πόδια.
Το άλας Epsom είναι μια φυσική ένωση που περιέχει θειικό μαγνήσιο και έχει κρυσταλλική δομή. Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει αλάτι Epsom για εκατοντάδες χρόνια για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του πόνου. Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα που υποστηρίζει πολλές από τις φαρμακευτικές αξιώσεις.
Η θεωρία υποδηλώνει ότι το μούσκεμα των ποδιών σε ένα λουτρό αλατιού Epsom επιτρέπει στο δέρμα να απορροφήσει μαγνήσιο, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων ποδιών. Ορισμένες μικρές μελέτες υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς, αλλά οι επιστήμονες πρέπει να πραγματοποιήσουν περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιώσουν πόσο καλά λειτουργεί το Epsom salt ποδιών.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα οφέλη, τους κινδύνους και εξηγεί πώς να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα ποδιών με αλάτι Epsom. Συζητά επίσης εναλλακτικές απορροφήσεις ποδιών.
Πλεονεκτήματα του ποδιού Epsom
Συνήθως, οι άνθρωποι προσθέτουν αλάτι Epsom σε ένα λουτρό ή χρησιμοποιούν ένα μούσκεμα ποδιού αλατιού Epsom για να μειώσουν τον πόνο των μυών.
Μερικές μικρές μελέτες δείχνουν ότι το μούλιασμα σε λουτρό με αλάτι Epsom μπορεί να επιτρέψει στο μαγνήσιο να διεισδύσει στο δέρμα. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο διεισδύει στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος ανάλογα με τη συγκέντρωση του αλατιού και το πόσο διαρκεί ένα άτομο σε αυτό.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μούσκεμα των ποδιών μπορεί να απαλλάξει το σώμα από τοξίνες και βαρέα μέταλλα, αν και τα στοιχεία είναι μικτά. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την αποτοξίνωση ποδιών.
Η απορρόφηση του μαγνησίου μέσω του δέρματος από μια απορρόφηση αλατιού Epsom μπορεί να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη:
Μείωση των συμπτωμάτων του ποδιού του αθλητή
Σύμφωνα με το Συμβούλιο Αλατιού Epsom, το αλάτι Epsom δεν σκοτώνει τον μύκητα που προκαλεί το πόδι του αθλητή. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της υγρασίας, γεγονός που καθιστά το περιβάλλον λιγότερο ελκυστικό για μύκητες.
Διευκόλυνση της φλεγμονής
Ενώ ορισμένοι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι το εμποτισμένο πόδι με αλάτι Epsom αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να το επιβεβαιώνουν. Ωστόσο, η απορρόφηση του μαγνησίου μέσω του δέρματος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ορυκτών στο σώμα και να μειώσει τη φλεγμονή. Η μείωση της φλεγμονής μπορεί να μειώσει τον πόνο και την ακαμψία που σχετίζεται με καταστάσεις, όπως αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα.
Απολέπιση του δέρματος
Η κρυσταλλική σύνθετη δομή του άλατος Epsom παρέχει απολέπιση του νεκρού δέρματος στα πόδια. Η μούλιασμα των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τραχύτητας και να αφήσει τα πόδια πιο μαλακά.
Μείωση της οσμής
Οποιοσδήποτε τύπος εμποτισμού ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυρωδιάς και στον καθαρισμό των ποδιών. Η διατήρηση των ποδιών καθαρή και απαλλαγμένη από βακτήρια είναι ευεργετική για τη γενική υγεία των ποδιών.
Πως να το κάνεις
Η μπόλια ποδιών περιλαμβάνει τη βύθιση των ποδιών σε ζεστό νερό. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, οι θερμοκρασίες νερού μεταξύ 92 ° F και 100 ° F είναι οι καλύτερες για την ανακούφιση του πόνου.
Για να χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom σε ένα ποτιστήρι, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα βήματα:
- Γεμίστε ένα νιπτήρα ή σπα με αρκετό ζεστό νερό για να καλύψετε τα πόδια μέχρι τους αστραγάλους.
- Προσθέστε μισό ή τρία τέταρτα ενός φλιτζανιού αλατιού Epsom στο νερό.
- Τοποθετήστε τα πόδια στο μούσκεμα για περίπου 20 έως 30 λεπτά.
- Στεγνώστε καλά μετά το μούλιασμα και ενυδατώστε τα πόδια.
Ένα μούσκεμα ποδιών με αλάτι Epsom μπορεί να στεγνώσει τα πόδια, οπότε είναι καλύτερο να μην το κάνετε κάθε βράδυ. Δοκιμάστε να μουλιάσετε τα πόδια μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί ξηρότητα.
Προφυλάξεις
Φροντίστε να αγοράσετε άλατα Epsom και εμποτισμούς ποδιών που προορίζονται για ανθρώπινη χρήση. Όλο το άλας Epsom περιέχει θειικό μαγνήσιο, αλλά οι κατασκευαστές παράγουν μια σειρά αλάτων για διαφορετικούς σκοπούς. Χημικά, όλο το αλάτι Epsom είναι το ίδιο, αλλά διατίθεται σε διαφορετικές ποιότητες.
Αναζητήστε το αλάτι Epsom που έχει επισημανθεί στην ετικέτα USP. Το USP δείχνει ότι οι επιστήμονες έχουν δοκιμάσει το προϊόν για ανθρώπινη χρήση και ότι έχει συμμορφωθεί με τους κανονισμούς ασφαλείας που έχουν θεσπιστεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA).
Το αλάτι Epsom κατάλληλο για ποτίσματα διατίθεται για αγορά σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής και διαδικτυακά.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ποδόλουτρο Epsom είναι ασφαλές. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις που είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη χρήση. Για παράδειγμα, τα άτομα που έχουν πολύ ξηρό δέρμα πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική απορρόφηση των ποδιών, επειδή το αλάτι μπορεί να στεγνώσει το δέρμα αφήνοντας τα πόδια πιο επιρρεπή σε ρωγμές.
Τα ποδήλατα οποιουδήποτε τύπου δεν είναι ασφαλή για άτομα που έχουν διαβήτη λόγω του αυξημένου κινδύνου μόλυνσης. Η τακτική απορρόφηση των ποδιών μπορεί να αυξήσει την ξηρότητα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ρωγμές και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Άτομα που έχουν ανοιχτές πληγές ή πληγές πρέπει επίσης να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν το πόδι.
Διαβάστε σχετικά με τους κινδύνους του ποδιού Epsom με διαβήτη.
Ένα ποτιστήρι μπορεί να μην παρέχει αρκετή ανακούφιση από ορισμένα προβλήματα ποδιών. Σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν υπάρχει κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- παρατεταμένη ευαισθησία μετά από τραυματισμό στα πόδια
- πόνος στα πόδια που δεν εξαφανίζεται σε μια εβδομάδα
- πρήξιμο ή ερυθρότητα του ποδιού
- ανοιχτές πληγές
Άλλες μουλιάσεις ποδιών
Εκτός από το άλας Epsom, άλλοι τύποι ποδιών που περιέχουν διαφορετικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της υγείας των ποδιών. Υπάρχει λίγη έρευνα για την αποτελεσματικότητά τους, αν και μερικοί άνθρωποι τα βρίσκουν χρήσιμα και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια. Οι εναλλακτικές μουλιάσεις ποδιών περιλαμβάνουν:
Μαγειρική σόδα
Η προσθήκη μαγειρικής σόδας σε ένα ποτιστήρι μπορεί να βοηθήσει στην απολέπιση του δέρματος, στην ανακούφιση του κνησμού και στον καθαρισμό των ποδιών. Δοκιμάστε να προσθέσετε 3-4 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα σε μια λεκάνη γεμάτη ζεστό νερό.
Ξύδι
Χρησιμοποιήστε 2 μέρη νερού και 1 μέρος ξίδι για να μουλιάσετε τα πόδια. Το ξίδι βοηθά στην εξόντωση βακτηρίων και επίσης μειώνει την μυρωδιά των ποδιών. Μπορεί επίσης να επιβραδύνει την ανάπτυξη του μύκητα.
Διαβάστε για τις μουλιάσεις ποδιών ξύδι.
Ελαιόλαδο
Προσθέστε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο σε ζεστό νερό για να ενυδατώσετε το πόδι. Το ελαιόλαδο όχι μόνο διευκολύνει την ξηρότητα, αλλά περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να μαλακώσουν το δέρμα.
Αιθέρια έλαια
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι διάφορα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν όταν προστεθούν σε μια μούσκεμα ποδιών, όπως μέντα, δεντρολίβανο και χειμερινό πράσινο. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να μειώσουν την ξηρότητα, τον πόνο και να προσφέρουν μια αίσθηση ψύξης για την ανακούφιση του πόνου. Λίγο προχωρά πολύ όσον αφορά τα αιθέρια έλαια. Προσθέστε μόνο μερικές σταγόνες λαδιού σε μια ζεστή λεκάνη νερού.
Περίληψη
Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, δείχνει ότι το δέρμα μπορεί να απορροφήσει μαγνήσιο. Πιθανά οφέλη από την απορρόφηση του αλατιού Epsom περιλαμβάνουν μειωμένο κνησμό, μειωμένη φλεγμονή και μειωμένο πόνο.
Οι κίνδυνοι από τη χρήση μάσκας ποδιών με αλάτι Epsom είναι ελάχιστοι. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όταν είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση μουλιάσματος ποδιών, ακόμα και όταν ένα άτομο έχει διαβήτη ή έχει ανοιχτές πληγές στα πόδια του.
