Ποια βότανα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής;
Πολλές φυτικές θεραπείες θα μπορούσαν να έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ωστόσο, λείπουν τα στοιχεία που υποστηρίζουν την πλειονότητα αυτών των ισχυρισμών. Η φλεγμονή είναι ο πρωταρχικός αμυντικός μηχανισμός του οργανισμού ενάντια σε λοιμώξεις, πληγές και άλλες μορφές βλάβης.
Ωστόσο, η ίδια η φλεγμονή μπορεί να είναι επιβλαβής σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, πολλές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της φλεγμονής, με αποτέλεσμα βλάβη στους ιστούς.
Υπάρχει μια σειρά από αντιφλεγμονώδη φάρμακα που βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής στο σώμα. Ωστόσο, συχνά έχουν παρενέργειες και μπορεί να μην είναι πάντα αποτελεσματικές.
Οι φυσικές ενώσεις που υπάρχουν σε ορισμένα φυτικά φάρμακα έχουν επίσης τη δυνατότητα να είναι αντιφλεγμονώδεις. Ωστόσο, υπάρχει πολύ λιγότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.
Αυτό το άρθρο θα απαριθμήσει φυτικά φάρμακα με τις περισσότερες ενδείξεις για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.
Κουρκούμη
Το κουρκούμη έρχεται συνήθως με τη μορφή κίτρινης σκόνης από τη ρίζα του φυτού κουρκούμη.
Περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο κουρκούμη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της δυσφορίας σε άτομα με αρθρίτιδα.
Λειτουργεί περιορίζοντας την παραγωγή μορίων που ονομάζονται κυτοκίνες, τα οποία προκαλούν φλεγμονή.
Οι ερευνητές συνεχίζουν να ερευνούν πώς η κουρκουμίνη επηρεάζει τη φλεγμονή σε μια σειρά άλλων καταστάσεων, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Η κουρκουμίνη έχει την πιο σημαντική βάση για τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματά της σε σύγκριση με άλλα φυτικά φάρμακα.
Το κουρκούμη διατίθεται σε μορφή καψουλών, δισκίων, τσαγιού, πάστας και εκχυλισμάτων. Οι μέθοδοι λήψης κουρκούμης θα ποικίλουν, ανάλογα με την προβλεπόμενη χρήση.
Τζίντζερ
Τζίντζερ ή Zingiber officinale, είναι ένα τροπικό φυτό που εδώ και καιρό είχε θέση στα παραδοσιακά φάρμακα.
Το τζίντζερ μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι πολλά από τα συστατικά του τζίντζερ μπορούν να περιορίσουν την παραγωγή κυτοκινών και τη δραστηριότητα των ενζύμων κυκλοοξυγενάσης, τα οποία προάγουν τη φλεγμονή.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες στη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας και του πόνου.
Το τζίντζερ μπορεί να είναι φρέσκο ή αποξηραμένη ρίζα. Μπορεί επίσης να έχει τη μορφή δισκίων, καψουλών και τσαγιού.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι προέρχεται Camellia sinensis φύλλα. Η έρευνα το έχει συνδέσει με μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση της απώλειας βάρους.
Το πράσινο τσάι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα μπορούσαν να αποτελούν το υπόβαθρο ορισμένων από αυτά τα συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία.
Για παράδειγμα, υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ένα συστατικό του πράσινου τσαγιού θα μπορούσε να διαταράξει διαδικασίες που προκαλούν φλεγμονή στην αρθρίτιδα.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να έχει θετική επίδραση στη φλεγμονή σε άτομα με μεταβολικές διαταραχές. Οι ερευνητές προτείνουν ότι μπορεί να προκαλέσει αυτά τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
Το πράσινο τσάι συνήθως έρχεται ως ζεστό ή κρύο ρόφημα. Είναι επίσης δυνατό να αγοράσετε κάψουλες, δισκία και κρέμες που περιέχουν πράσινο τσάι.
Πολλές άλλες φυτικές θεραπείες μπορεί επίσης να έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- θυμάρι
- λευκό φλοιό ιτιάς
- λιβάνι
- ρεσβερατρόλη
Ωστόσο, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με αυτές τις θεραπείες. Χωρίς αυτήν την έρευνα, δεν είναι δυνατόν να πούμε με βεβαιότητα εάν υπάρχουν αυτές οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις ή εάν είναι αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές για άτομα με φλεγμονώδεις καταστάσεις.
Ενώ υπάρχει μεγαλύτερη βάση αποδεικτικών στοιχείων για τις θεραπείες σε αυτό το άρθρο, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα βρίσκεται ακόμη στα αρχικά στάδια.
Για παράδειγμα, οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει πολλές μελέτες σχετικά με τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του κουρκούμη. Ωστόσο, η ποιότητα αυτών των μελετών δεν είναι αρκετά υψηλή για να υποστηρίξει τον ισχυρισμό ότι ο κουρκούμη μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη φλεγμονή στον άνθρωπο.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι μελέτες σε αυτόν τον τομέα τείνουν να χρησιμοποιούν πολύ συμπυκνωμένες μορφές αυτών των φυτικών φαρμάκων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ορισμένες ενώσεις είναι απομονωμένες. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η κουρκουμίνη από κουρκούμη. Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν κατά τη λήψη διαφορετικών μορφών της θεραπείας.
Κίνδυνοι
Όπως και με τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου, υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης παρενεργειών και επιπλοκών κατά τη λήψη φυτικών φαρμάκων.
Καθώς η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τα φυτικά φάρμακα, τα ακριβή συστατικά και η ποιότητα αυτών των προϊόντων ενδέχεται να διαφέρουν. Αυτό σημαίνει επίσης ότι υπάρχουν λιγότερο αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια αυτών των προϊόντων.
Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, ο κουρκούμη, το τζίντζερ και το πράσινο τσάι είναι γενικά ασφαλείς.
Ωστόσο, μερικές πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:
- γαστρεντερικά προβλήματα
- προβλήματα στο ήπαρ
- κοιλιακή δυσφορία
- καούρα
- διάρροια
- αέριο
- προβλήματα ύπνου
Είναι επίσης δυνατό για αυτά τα φυτικά φάρμακα να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένους β-αποκλειστές όπως η ναδολόλη.
Είναι σημαντικό να συζητήσετε οποιεσδήποτε φυτικές θεραπείες με έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να συμβουλεύσει περαιτέρω σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που μπορεί να συμβούν.
Περίληψη
Υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι ο κουρκούμη, το πράσινο τσάι και το τζίντζερ έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Για άτομα με φλεγμονώδεις καταστάσεις υγείας, η κατανάλωση αυτών των φυτικών φαρμάκων θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για τη μείωση της φλεγμονής.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας για την επιβεβαίωση αυτών των αποτελεσμάτων. Αυτές οι φυτικές θεραπείες είναι γενικά ασφαλείς, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού τα πάρετε σε συνδυασμό με άλλους τύπους φαρμάκων.
