Γιατί ο ύπνος είναι καλός για τις αρτηρίες σας
Νέα στοιχεία δείχνουν ότι ο ύπνος ρυθμίζει έναν μηχανισμό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των αρτηριών από τη σκλήρυνση. Το εύρημα ενισχύει την ιδέα ότι ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την καρδιαγγειακή υγεία.
Επιστήμονες από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (MGH) στη Βοστώνη, ΜΑ, μαζί με συναδέλφους από άλλα ερευνητικά κέντρα, μελέτησαν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης σε ποντίκια.
Η αθηροσκλήρωση είναι η διαδικασία μέσω της οποίας συσσωρεύονται πλάκες ή εναποθέσεις λιπαρών ουσιών μέσα στις αρτηρίες, προκαλώντας τη σύσφιξη και τη δυσκαμψία. Είναι ένας κοινός λόγος για ασθένεια.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια με διαταραχή του ύπνου ανέπτυξαν μεγαλύτερες πλάκες στις αρτηρίες τους από τα ποντίκια που κοιμόταν καλά.
Τα ποντίκια με διαταραχή του ύπνου είχαν επίσης υψηλότερες ποσότητες κυκλοφορούντων, φλεγμονωδών κυττάρων και παρήγαγαν χαμηλότερες ποσότητες υποκριτίνης, η οποία είναι μια εγκεφαλική ορμόνη που ελέγχει την εγρήγορση.
Οι ερευνητές είδαν επίσης μείωση της αθηροσκλήρωσης και των φλεγμονωδών κυττάρων σε αυτούς τους ποντικούς αφού έλαβαν συμπλήρωση υποκριτίνης.
Με την επιφύλαξη επιβεβαίωσης στον άνθρωπο, τα ευρήματα δείχνουν ότι ο ύπνος επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία ρυθμίζοντας την παραγωγή υποκριτίνης στον εγκέφαλο.
Η εφημερίδα Φύση δημοσίευσε πρόσφατα ένα άρθρο σχετικά με τη μελέτη.
«Έχουμε εντοπίσει έναν μηχανισμό», λέει ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Filip K. Swirski, Ph.D., ο οποίος είναι αναπληρωτής καθηγητής στο MGH και στο Harvard Medical School, επίσης στη Βοστώνη, «με τον οποίο μια εγκεφαλική ορμόνη ελέγχει την παραγωγή φλεγμονωδών κυττάρων στο μυελό των οστών με τρόπο που βοηθά στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων από βλάβες. "
Ύπνος, υγεία και αθηροσκλήρωση
«Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής», σημειώνουν οι συγγραφείς, και ωστόσο ο ανεπαρκής ή διαταραγμένος ύπνος είναι ένα σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμούν ότι το 35 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες κοιμόταν τακτικά λιγότερο από 7 ώρες ανά περίοδο 24 ωρών το 2014.
Μελέτες έχουν συνδέσει την έλλειψη ύπνου με μακροχρόνιες συνθήκες υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, η κατάθλιψη και οι καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, δεν έχουν ρίξει πολύ φως στους υποκείμενους βιολογικούς μηχανισμούς.
Έτσι, ο Δρ Swirski και οι συνεργάτες του αποφάσισαν να διερευνήσουν πώς ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας εστιάζοντας στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
Οι πλάκες που εμφανίζονται στην αθηροσκλήρωση μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να σχηματιστούν και αποτελούνται από ασβέστιο, μόρια λίπους, χοληστερόλη και άλλες ουσίες. Καθώς συσσωρεύονται, μειώνουν τη ροή του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά και οξυγόνου αίματος.
Η αθηροσκλήρωση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες άλλες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου, η οποία αναπτύσσεται όταν συσσωρεύονται πλάκες στις αρτηρίες που τροφοδοτούν αίμα στην καρδιά.
Ο διαταραγμένος ύπνος αύξησε την αθηροσκλήρωση
Χρησιμοποιώντας ποντίκια που είχαν γενετικά προδιάθεση να αναπτύξουν αθηροσκλήρωση, οι ερευνητές επέτρεψαν στους μισούς να κοιμούνται καλά και διέκοψαν τον ύπνο του άλλου μισού.
Συγκρίνοντάς τα με τα ποντίκια που κοιμόταν καλά, η ομάδα διαπίστωσε ότι τα ποντίκια με διαταραχή ύπνου ανέπτυξαν αρτηριακές πλάκες που είχαν μέγεθος μεγαλύτερο του ενός τρίτου.
Τα ποντίκια με διαταραχή του ύπνου παρήγαγαν επίσης διπλάσια ποσότητα ενός συγκεκριμένου τύπου φλεγμονωδών λευκών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών τους και ο «πλευρικός υποθάλαμος» του εγκεφάλου τους παρήγαγε λιγότερη υποκρετίνη.
Η αθηροσκλήρωση αναπτύχθηκε πιο αργά σε ποντίκια με διαταραχή του ύπνου που είχαν συμπλήρωση υποκριτίνης σε σύγκριση με εκείνα που δεν είχαν.
Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι η υποκριτίνη ελέγχει την παραγωγή αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών ρυθμίζοντας το CSF1, το οποίο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης σηματοδότησης.
Καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων και η επιτάχυνση της αθηροσκλήρωσης στα ποντίκια με διαταραχή του ύπνου οφείλονται στη μείωση της υποκριτίνης και στην αύξηση του CSF1.
Υποστηρίζουν ότι ο ανενόχλητος ύπνος προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από αθηροσκληρωτική βλάβη ρυθμίζοντας την παραγωγή υποκριτίνης στον υποθάλαμο.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI), το οποίο είναι μέρος των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH), χρηματοδότησε την έρευνα.
Ο Michael Twery, Ph.D., διευθυντής του Εθνικού Κέντρου Έρευνας για τις Διαταραχές του Ύπνου του NHLBI, λέει ότι η μελέτη "φαίνεται να είναι η πιο άμεση απόδειξη των μοριακών συνδέσεων που συνδέουν το αίμα και τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου με την υγεία του ύπνου".
«Αυτός ο αντιφλεγμονώδης μηχανισμός ρυθμίζεται από τον ύπνο και διαλύεται όταν διακόπτεις συχνά τον ύπνο ή βιώνεις κακή ποιότητα ύπνου.»
Filip K. Swirski, Ph.D.
