Το τεχνητό φως κατά τη διάρκεια του ύπνου θέτει τις γυναίκες σε κίνδυνο παχυσαρκίας
Υπάρχει στενή σχέση ανάμεσα στις επιλογές τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, και το βάρος ενός ατόμου. Οι ερευνητές εντοπίζουν τώρα έναν άλλο παράγοντα καθώς αναφέρουν ότι ο ύπνος με φως ή τηλεόραση θέτει τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Το πόσο ζυγίζει ένα άτομο εξαρτάται από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση προσωπικών και κοινωνικών παραγόντων. Το ποσοστό παχυσαρκίας έχει σχεδόν τριπλασιαστεί σε ολόκληρο τον κόσμο από τα μέσα της δεκαετίας του 1970, και στις Ηνωμένες Πολιτείες, εκτιμάται ότι το 70% του πληθυσμού είναι υπέρβαροι ή έχουν παχυσαρκία.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για μια σειρά από δυσμενείς συνθήκες υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης, διαβήτης τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, οστεοαρθρίτιδα, ορισμένοι καρκίνοι, προβλήματα ψυχικής υγείας και όλα προκαλούν θνησιμότητα.
Η διατροφή και η άσκηση είναι οι πιο μελετημένοι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της επιδημίας παχυσαρκίας. Άλλοι, όπως η γενετική και ο ύπνος, εμφανίζονται ως πρόσθετοι παίκτες.
Μια νέα μελέτη, η οποία εμφανίστηκε πρόσφατα στο Εσωτερική ιατρική JAMA, δείχνει έναν άλλο ένοχο: τεχνητό φως στο περιβάλλον ύπνου μας.
«Φως ή τηλεόραση αναμμένη στο δωμάτιο» που συνδέεται με το βάρος
Ο Dale P. Sandler, ο οποίος είναι επικεφαλής του τμήματος επιδημιολογίας και ανώτερος ερευνητής στο Εθνικό Ινστιτούτο Επιστημών Υγείας του Περιβάλλοντος, μέρος των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH), NC και ο Dr. Yong-Moon Mark Park, συνεργάτης με τον Sandler, ηγήθηκε της έρευνας.
Στη μελέτη συμμετείχαν 43.722 γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη Sister, η οποία εξέτασε περιβαλλοντικούς παράγοντες κινδύνου και τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
Κάθε συμμετέχων παρείχε λεπτομέρειες σχετικά με την έκθεσή της στο τεχνητό φως τη νύχτα (ALAN) κατά την έναρξη της μελέτης, επιτρέποντας στον Park και τους συναδέλφους του να χωρίσουν τους εθελοντές σε τέσσερις κατηγορίες: χωρίς φως, μικρό νυχτερινό φως στο δωμάτιο, φως έξω από το δωμάτιο και φως ή τηλεόραση στο δωμάτιο.
Η ερευνητική ομάδα είχε πρόσβαση σε δεδομένα που είχαν συγκεντρώσει οι επαγγελματίες της Sister Study στην αρχή της μελέτης, τα οποία περιελάμβαναν το βάρος, το ύψος και την περιφέρεια του ισχίου και της μέσης των γυναικών. Είχαν επίσης τις αυτοαναφερόμενες μετρήσεις ύψους και βάρους των γυναικών τόσο στην αρχή όσο και στην παρακολούθηση, οι οποίες σημειώθηκαν μετά από μέσο όρο 5,7 ετών.
Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα, εντόπισαν συσχέτιση μεταξύ των αυξανόμενων επιπέδων έκθεσης στο φως και των αποτελεσμάτων της υγείας στην αρχή της μελέτης.
Όσο περισσότερο ελαφρύ βίωσε μια γυναίκα στο περιβάλλον ύπνου της, τόσο υψηλότερος ήταν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και ο λόγος μέσης προς ισχίου. Από την άλλη πλευρά, η διάρκεια του ύπνου ήταν μικρότερη και η βαθμολογία της σωματικής δραστηριότητας και της υγιεινής διατροφής ήταν σημαντικά χαμηλότερη.
Στο σημείο παρακολούθησης, οι γυναίκες που είχαν τηλεόραση ή φως στο δωμάτιο είχαν 17% υψηλότερο κίνδυνο να αποκτήσουν 5 κιλά (περίπου 11 κιλά) ή περισσότερο σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ανέφεραν φως όταν κοιμόταν. Είχαν επίσης 13% υψηλότερο κίνδυνο αύξησης του ΔΜΣ κατά 10%. Ο κίνδυνος να γίνει υπέρβαρος ή παχύσαρκος ήταν 22% και 33% υψηλότερος αντίστοιχα.
Οι συσχετίσεις πραγματοποιήθηκαν όταν ο Park έλαβε υπόψη τους πιθανούς συγχυτικούς παράγοντες, όπως ανεπαρκή ύπνο, διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
«Το γεγονός ότι η σχέση μεταξύ τεχνητού φωτός τη νύχτα και αύξησης βάρους παρέμεινε μετά τον έλεγχο των χαρακτηριστικών του ύπνου είναι σημαντικές νέες πληροφορίες», σχολίασε ο Park Ιατρικά νέα σήμερα.
Ωστόσο, οι συγγραφείς επισημαίνουν τους περιορισμούς της μελέτης, οι οποίοι περιλαμβάνουν το γεγονός ότι η έκθεση στο φως ήταν αυτοαναφερόμενη και ότι δεν έλαβαν υπόψη γιατί οι γυναίκες επέλεξαν να κοιμηθούν με φώτα στο δωμάτιο ή εάν η έκθεση στο φως άλλαξε με την πάροδο του χρόνου.
«Ενώ η μελέτη μας παρέχει ισχυρότερα στοιχεία από άλλες προηγούμενες μελέτες, δεν είναι ακόμη πειστικό. Ωστόσο, φαίνεται λογικό να συμβουλεύουμε τους ανθρώπους να μην κοιμούνται με αναμμένα φώτα. "
Yong-Moon Mark Park
«Ο ύπνος με ηλεκτρονικές συσκευές, φώτα ή τηλεόραση μπορεί να είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει. Άλλοι μπορεί να έχουν μέλη της οικογένειας που είναι αργότερα με τα φώτα ", εξήγησε ο Park. «Όσοι ζουν σε πολυσύχναστες κατοικίες ή σε πόλεις μπορεί να δυσκολεύονται να ελέγξουν την ποσότητα φωτός που εισέρχεται έξω από το δωμάτιο.»
Εν τω μεταξύ, η ομάδα σχεδιάζει να εξετάσει πώς η έκθεση στο φως του περιβάλλοντος επηρεάζει το βάρος και εάν υπάρχουν συνδέσεις μεταξύ τεχνητού φωτός και άλλων καταστάσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης τύπου 2.
