Λειτουργούν πραγματικά χάπια απώλειας βάρους;
Αυτό το άρθρο ανέφερε προηγουμένως το Belviq, ένα χάπι διατροφής. Τον Φεβρουάριο του 2020, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ζήτησε από τους κατασκευαστές και τους προμηθευτές να αφαιρέσουν το Belviq από την αγορά των ΗΠΑ. Αυτό οφείλεται σε αυξημένο αριθμό περιπτώσεων καρκίνου σε άτομα που έλαβαν Belviq σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο. Τα άτομα που λαμβάνουν Belviq πρέπει να σταματήσουν να χρησιμοποιούν το χάπι και να μιλήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εναλλακτικές στρατηγικές διαχείρισης βάρους.
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν υπάρχει έλλειψη χαπιών, ποτών και συμπληρωμάτων που ισχυρίζονται ότι βοηθούν το βάρος να πέσει. Αλλά βοηθούν τα χάπια απώλειας βάρους και είναι ασφαλή;
Τα καλύτερα χάπια απώλειας βάρους μπορεί να περιέχουν ένα ή περισσότερα δραστικά συστατικά με σκοπό την αύξηση της καύσης λίπους, τη μείωση της όρεξης ή τη μείωση της απορρόφησης λίπους.
Δεν δημιουργούνται ίσα όλα τα χάπια και τα συμπληρώματα απώλειας βάρους. Ορισμένα χάπια μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες, ενώ άλλα μπορεί να μην έχουν αποδειχθεί ότι οδηγούν σε απώλεια βάρους.
Θα εξετάσουμε τα ακόλουθα εννέα χάπια και συμπληρώματα απώλειας βάρους:
- Alli (orlistat)
- καφεΐνη
- γλυκομαννάνη
- εκχύλισμα garcinia cambogia
- πυροσταφυλικό
- εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
- συζευγμένο λινελαϊκό οξύ
- Hydroxycut
- χάπια απώλειας βάρους με συνταγή
1. Alli (orlistat)
Το Alli είναι το εμπορικό σήμα για το φάρμακο orlistat. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή χάπια απώλειας βάρους.
Η ορλιστάτη διατίθεται ως συνταγογραφούμενο φάρμακο και πωλείται επίσης χωρίς συνταγή. Λειτουργεί εμποδίζοντας το σώμα να σπάσει μέρος του λίπους που τρώνε οι άνθρωποι. Όταν τα έντερα απορροφούν λιγότερο λίπος, μπορεί να συμβεί απώλεια βάρους.
Μια ανασκόπηση 11 μελετών έδειξε ότι η ορλιστάτη μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά μια μικρή ποσότητα. Η κριτική διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν ορλιστάτη έχασαν κατά μέσο όρο 2,9 τοις εκατό περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν έλαβαν το φάρμακο.
Η ορλιστάτη μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου. Τα άτομα που λαμβάνουν orlistat μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες, όπως διάρροια, πόνο στο στομάχι και δυσκολία στον έλεγχο των κινήσεων του εντέρου.
2. Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά και τη σοκολάτα. Προστίθεται επίσης συχνά σε χάπια διατροφής και συμπληρώματα.
Σύμφωνα με μια μελέτη 76 παχύσαρκων ενηλίκων, τα άτομα που είχαν υψηλή πρόσληψη καφεΐνης είδαν μεγαλύτερη μείωση της μάζας λίπους, της περιφέρειας βάρους και του συνολικού βάρους σε σύγκριση με εκείνους που είχαν χαμηλή πρόσληψη καφεΐνης.
Οι παρενέργειες της καφεΐνης περιλαμβάνουν νευρικότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και προβλήματα ύπνου.
3. Γλυκομαννάνη
Η γλυκομαννάνη είναι ένας τύπος συμπληρώματος ινών. Λειτουργεί απορροφώντας νερό στο έντερο, οδηγώντας σε ένα αίσθημα πληρότητας που μπορεί να ωθήσει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο.
Οι μελέτες φαίνεται να έρχονται σε αντίθεση με το αν η γλυκομαννάνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ωστόσο.
Μια μελέτη του 2005 σε 176 άτομα έδειξε ότι η γλυκομαννάνη συνέβαλε στην απώλεια βάρους σε υγιείς, υπέρβαρους ενήλικες.
Ωστόσο, μια πιο πρόσφατη ανασκόπηση τυχαιοποιημένων δοκιμών ελέγχου έδειξε ότι η γλυκομαννάνη δεν φαίνεται να έχει ως αποτέλεσμα σημαντική απώλεια βάρους.
Για όσους λαμβάνουν γλυκομαννάνη, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν αέριο, διάρροια και πόνο στο στομάχι.
4. Εκχύλισμα Garcinia Cambogia
Το εκχύλισμα Garcinia Cambogia είναι ένα δημοφιλές βοήθημα στην απώλεια βάρους.
Το Garcinia cambogia είναι ένα φρούτο που περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ, το οποίο θεωρείται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.
Το εκχύλισμα Garcinia cambogia περιέχει τους χυμούς από αυτό το μικρό φρούτο και διατίθεται ως χάπι απώλειας βάρους. Το Garcinia cambogia μπορεί να αναστείλει ή να αποτρέψει ένα ένζυμο που παράγει λίπος που ονομάζεται λυάση κιτρικού οξέος.
Υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση αυτού του εκχυλίσματος για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με μια έκθεση, η αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος σε μακροχρόνιες κλινικές δοκιμές και μελέτες μεγάλης κλίμακας δεν έχει αποδειχθεί.
Αν και το εκχύλισμα garcinia cambogia μπορεί να μην βοηθήσει στην απώλεια βάρους, δεν φαίνεται να προκαλεί πολλές παρενέργειες όταν λαμβάνεται σε λογικές δόσεις. Η παραπάνω έκθεση έδειξε επίσης ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν εμφανίστηκαν με μια διατροφική δοσολογία έως 2.800 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα.
5. Πυροστατικό
Το σώμα παράγει πυροσταφυλικό όταν διασπά τη ζάχαρη. Το Pyruvate πωλείται επίσης ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους βοηθώντας στη διάσπαση του λίπους και στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, το πυροσταφυλικό μπορεί να έχει κάποια επίδραση στην απώλεια βάρους. Οι υπάρχουσες μελέτες είναι αδύναμες, επομένως τα αποτελέσματα δεν είναι πειστικά.
Οι παρενέργειες του πυροσταφυλικού περιλαμβάνουν αέριο και φούσκωμα.
6. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Πολλά χάπια διατροφής περιέχουν πράσινο τσάι επειδή μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να κάψει λίπος, και ιδιαίτερα λίπος στην περιοχή του στομάχου.
Αν και χρειάζονται περισσότερα στοιχεία, κάποια έρευνα δείχνει ότι τα ποτά που περιέχουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορούν να προωθήσουν την απώλεια λίπους γύρω από την περιοχή του στομάχου. Η αύξηση της απώλειας λίπους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μέτρια απώλεια βάρους.
Αν και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι συνήθως καλά ανεκτό, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, δυσκοιλιότητα και ναυτία.
7. Συζευγμένο λινελαϊκό οξύ
Το συζευγμένο λινελαϊκό οξύ είναι ένας τύπος λιπαρού οξέος που βρίσκεται κυρίως στο βόειο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχει διατεθεί στην αγορά ως ένα από τα καλύτερα χάπια απώλειας βάρους για τη δυνατότητά του να ενισχύσει το μεταβολισμό και να μειώσει την όρεξη.
Ωστόσο, η πλειονότητα των μελετών σχετικά με το συζευγμένο λινελαϊκό οξύ που οδηγεί σε απώλεια βάρους έχουν διεξαχθεί σε ζώα. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της έρευνας, η απώλεια βάρους φαίνεται να είναι ελάχιστη στις μελέτες σε ανθρώπους.
Το συζευγμένο λινελαϊκό οξύ φαίνεται να είναι ασφαλές σε δόσεις έως και 6 γραμμάρια την ημέρα για έως και 12 μήνες. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν δυσφορία στο στομάχι, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη.
8. Hydroxycut
Το Hydroxycut είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής. Υπάρχουν διάφορα προϊόντα Hydroxycut, τα οποία περιέχουν διάφορα συστατικά. Τα προϊόντα Hydroxycut συνήθως περιέχουν εκχυλίσματα φυτών και καφεΐνη, αν και διατίθενται επίσης εκδόσεις του συμπληρώματος χωρίς καφεΐνη.
Δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν συγκεκριμένα το Hydroxycut. Η καφεΐνη, η οποία έχει μελετηθεί, μπορεί να συμβάλει σε μικρές ποσότητες απώλειας βάρους.
Δεδομένου ότι τα συστατικά του Hydroxycut ποικίλλουν, είναι δύσκολο να αναφερθούν οι πιθανές παρενέργειες. Τα συμπληρώματα Hydroxycut που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν νευρικότητα και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Το Hydroxycut θεωρείται συμπλήρωμα και δεν διέρχεται τον ίδιο αυστηρό έλεγχο με τα ναρκωτικά για τον προσδιορισμό της ασφάλειάς του.
9. Χάπια απώλειας βάρους με συνταγή
Ορισμένα χάπια απώλειας βάρους διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Παρόλο που υπάρχουν διάφορα χάπια στην αγορά, τα περισσότερα φάρμακα για την απώλεια βάρους λειτουργούν καθιστώντας πιο δύσκολη την απορρόφηση διατροφικού λίπους ή καταστέλλοντας την όρεξη.
Ένα κοινό χάπι απώλειας βάρους είναι το Qsymia.
Τα χάπια με συνταγή μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να έχουν παρενέργειες. Ανάλογα με τη συνταγή, οι παρενέργειες των χαπιών απώλειας βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, ξηροστομία και διάρροια.
Πάρε μακριά
Όταν πρόκειται για τα καλύτερα χάπια απώλειας βάρους, φαίνεται ότι δεν υπάρχει μαγική σφαίρα. Αν και μερικά από τα χάπια διατροφής και τα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, οι ποσότητες είναι συνήθως μέτριες.
Η καφεΐνη, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και η ορλιστάτη φαίνεται να έχουν τη μεγαλύτερη έρευνα για να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς τους.
Μερικά χάπια απώλειας βάρους μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε παρενέργειες, με τις πιο συχνές να είναι δυσφορία στο στομάχι και αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν αντιμετωπίζουν τον ίδιο έλεγχο με τα φάρμακα που έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA), επομένως η ασφάλειά τους δεν είναι πάντα πλήρως κατανοητή. Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να μιλήσετε με γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας.
Το καλύτερο στοίχημα για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι να μειώσουν το μέγεθος της μερίδας, να τρώνε άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά και να κάνουν τακτική άσκηση.
