Αιθέρια έλαια και εμμηνόπαυση: Μπορούν να βοηθήσουν;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η εμμηνόπαυση είναι μια εποχή μετάβασης που περιλαμβάνει αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα. Δεν είναι ασθένεια, αλλά χαρακτηριστικά όπως οι εξάψεις είναι τυπικά περίπου αυτήν την περίοδο. Οι επιλογές τρόπου ζωής και η ιατρική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν, αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης χρήσιμη την αρωματοθεραπεία.
Τα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση της αρωματοθεραπείας για την εμμηνόπαυση δεν είναι συνεπή, αλλά τα άτομα μπορεί να το βρουν συμβάλλουν στην ευημερία τους.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα, όπως εξάψεις, δυσκολία στον ύπνο, άγχος, ξεχασμός, κολπική ξηρότητα και μειωμένη λίμπιντο.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων από αυτά τα χαρακτηριστικά. Σε αυτό το άρθρο, μάθετε ποια λάδια μπορεί να βοηθήσουν, τι μπορούν να κάνουν και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.
Μπορούν να βοηθήσουν τα αιθέρια έλαια;
Οι αλλαγές και τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση οφείλονται σε ορμονικές διακυμάνσεις, αλλά το άγχος του τρόπου ζωής και η γήρανση μπορούν να συμβάλουν στην ταλαιπωρία.
Ορμονικοί παράγοντες
Τα αιθέρια έλαια είναι φυτικά και μερικά περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αυτές είναι φυτικές ουσίες που συμπεριφέρονται με παρόμοιο τρόπο με την ορμόνη οιστρογόνο.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα αιθέρια έλαια που περιέχουν φυτοοιστρογόνα μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών και στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως αλλαγές στη διάθεση και εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση.
Σύμφωνα με έρευνα, τα ακόλουθα έλαια μπορεί να υποστηρίξουν την ορμονική ισορροπία:
- Το Clary sage δρα ως αντικαταθλιπτικό σε αρουραίους και μειώνει την αρτηριακή πίεση σε μερικούς ανθρώπους.
- Το μάραθο μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος στους αρουραίους.
- Αρκεύθου (J. phoenicea και J. oxycedrus) μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο μέσω αντιφλεγμονώδους δράσης σε αρουραίους και ποντίκια.
- Η Angelica μειώνει το άγχος σε αρουραίους, σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη.
- Το γεράνι ανακουφίζει την κατάθλιψη.
- Το τριαντάφυλλο φέρνει χαλάρωση και ανακούφιση από τον πόνο.
- Το Neroli μειώνει το άγχος και βελτιώνει τον ύπνο.
- Η λεβάντα μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και το άγχος και βοηθά στη βελτίωση του ύπνου σε αρουραίους.
- Η γιασεμί ανακουφίζει την κατάθλιψη και αναζωογονεί τη διάθεση.
Πολλές από αυτές τις μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε ζώα. Ενώ μερικά από αυτά τα έλαια μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους, υπάρχει λίγη έρευνα για την υποστήριξη πολλών από αυτούς τους ισχυρισμούς στον άνθρωπο και ειδικά για την εμμηνόπαυση.
Σεξουαλική δυσλειτουργία
Η μειωμένη λίμπιντο, η κολπική ξηρότητα και άλλες σεξουαλικές αλλαγές είναι συχνές κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να κάνει το σεξ λιγότερο ευχάριστο.
Μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία με νερόλι ή λεβάντα ή ένας συνδυασμός που περιλαμβάνει λεβάντα, μάραθο, γεράνι και αυξήθηκε «βελτίωσε σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία του ανθρώπου».
Οι περιοχές που είδαν βελτίωση περιελάμβαναν σεξουαλική επιθυμία, διέγερση, πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και δυσκολία να βιώσουν οργασμό.
Ωστόσο, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι οι ερευνητές πρέπει να πραγματοποιήσουν περισσότερες μελέτες με αυστηρότερες παραμέτρους για να επιβεβαιώσουν αυτά τα ευρήματα.
Τι είναι το Clary Sage και πώς μπορεί να βοηθήσει;
Άγχος, άγχος και κόπωση
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αρωματοθεραπεία για να τους βοηθήσουν να χαλαρώσουν, για διέγερση και για να μειώσουν το άγχος. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν άγχος, κατάθλιψη, κόπωση και αλλαγές στη διάθεση γύρω από την εμμηνόπαυση.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα έλαια αρωματοθεραπείας μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μετάβασης.
Μάθετε εδώ για το πώς τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν άτομα με κατάθλιψη.
Λάδια για δοκιμή
Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι τα ακόλουθα έλαια μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ποικίλων συμπτωμάτων κατά την εμμηνόπαυση.
Λάδι πεύκου
Η οστεοπόρωση είναι ένα κοινό πρόβλημα στο οποίο τα οστά γίνονται λιγότερο πυκνά και είναι πιο πιθανό να σπάσουν. Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Σε μια προηγούμενη μελέτη, οι ερευνητές χορήγησαν πετρέλαιο σε αρουραίους χωρίς ωοθήκες. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ενώσεις που υπάρχουν στο πετρέλαιο μπορεί να μειώσουν την οστική απώλεια και να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Vitex agnus-castus λάδι
Vitex agnus-castus το λάδι προέρχεται από το αγνό δέντρο. Είναι επίσης γνωστό ως chasteberry ή βάλσαμο του Αβραάμ.
Η έρευνα δείχνει ότι τα έλαια τόσο από το μούρο όσο και από το φύλλο μπορούν να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης.
Λεβάντα
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν λεβάντα για να προωθήσουν τα συναισθήματα χαλάρωσης και να υποστηρίξουν έναν υγιή ύπνο.
Σε μια μελέτη του 2007, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία μασάζ με διάφορα έλαια, συμπεριλαμβανομένης της λεβάντας, βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, πονοκέφαλοι και αίσθημα παλμών της καρδιάς σε μερικούς ανθρώπους.
Το 2016, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα της αρωματοθεραπείας λεβάντας στις εξάψεις. Πενήντα συμμετέχοντες μύριζαν το άρωμα της λεβάντας για 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες. Άλλα 50 εισπνεόμενα εικονικό φάρμακο.
Όσοι έλαβαν θεραπεία με λεβάντα ανέφεραν σημαντική μείωση των εξάψεων. Οι ερευνητές πρότειναν ότι η λεβάντα μπορεί να έχει μειώσει τις εξάψεις μειώνοντας τα επίπεδα στρες.
Μάθετε εδώ πώς η λεβάντα και άλλα έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων, την οποία πολλοί άνθρωποι βιώνουν κατά την εμμηνόπαυση.
Τριαντάφυλλο
Ορισμένοι ερευνητές έχουν προτείνει ότι το τριαντάφυλλο ενισχύει τη μήτρα, αντιμετωπίζοντας ενδεχομένως ζητήματα εμμηνορροϊκού κύκλου. Στην εμμηνόπαυση, το τριαντάφυλλο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τις εξάψεις εξισορροπώντας τις ορμόνες.
Γεράνι
Το γεράνι μπορεί να έχει παρόμοια οφέλη με το τριαντάφυλλο, συμπεριλαμβανομένης της εξισορρόπησης των ορμονών, της υποστήριξης της κανονικότητας του εμμηνορροϊκού κύκλου στην περιμενόπαυση και της βελτίωσης της διάθεσης.
Μάθετε περισσότερα εδώ για διάφορα αιθέρια έλαια και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.
Χρησιμοποιώντας τα λάδια
Οι τρόποι χρήσης λαδιών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Διαχύτης
Πασπαλίστε 3-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε νερό και αφήστε το να διαχυθεί σε ένα δωμάτιο. Ανάλογα με το λάδι, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Περιστρέψτε ή ψεκάστε
Τα αιθέρια έλαια διατίθενται επίσης σε προϊόντα που οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν απευθείας στο δέρμα. Τα άτομα πρέπει να ελέγχουν ότι το προϊόν προέρχεται από αξιόπιστη πηγή και ότι τα συστατικά είναι ασφαλή επειδή η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια.
Μασάζ
Αραιώστε το λάδι με λάδι φορέα, όπως λάδι καρύδας, jojoba, αμύγδαλο ή νυχτολούλουδου. Εφαρμόστε σε σημεία σφυγμού ή κάντε μασάζ σε όλο ή μέρος του σώματος.
Σε μια ανασκόπηση αρκετών αιθέριων ελαίων το 2007, τα άτομα που βίωναν την εμμηνόπαυση έκαναν εβδομαδιαίο μασάζ στην κοιλιά, τα χέρια και την πλάτη για 8 εβδομάδες. Ανέφεραν βελτιώσεις στις εξάψεις, την κατάθλιψη και τον πόνο.
Κίνδυνοι
Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλή σε κάθε μορφή και δόση.
Τα αιθέρια έλαια έχουν διαδραματίσει από καιρό ρόλο στην παραδοσιακή ιατρική, αλλά υπάρχει λίγη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις τους σε συγκεκριμένες συνθήκες.
Αυτό οδήγησε σε αβεβαιότητα:
- πόσο να χρησιμοποιήσω
- αν τα λάδια είναι ασφαλή για όλους
- ο καλύτερος τρόπος χρήσης τους
Οι άνθρωποι πρέπει να λάβουν τις ακόλουθες προφυλάξεις:
- Λάβετε λάδια από αξιόπιστη πηγή και ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
- Χρησιμοποιήστε μόνο τη συνιστώμενη δοσολογία.
- Πραγματοποιήστε μια μικρή δοκιμή δέρματος πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο για ένα μασάζ για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει αντίδραση.
- Εισαγάγετε ένα λάδι κάθε φορά για να αξιολογήσετε κάθε προϊόν για αλλεργική αντίδραση.
- Αποφύγετε ένα λάδι εάν έχετε αλλεργία στο φυτό από το οποίο προέρχεται, καθώς μπορεί να προκαλέσει αντίδραση.
- Λάβετε πρόσθετες προφυλάξεις εάν έχετε άσθμα ως διαχύτης μπορεί να προκαλέσει προσβολή άσθματος.
Το FDA δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια επειδή δεν τα θεωρεί θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να γνωρίζουν με βεβαιότητα τι περιέχει το λάδι τους, εάν η ποιότητα είναι καλή ή πώς μπορεί να τους επηρεάσει.
Συμβουλές
Κατά τη χρήση λαδιών, οι άνθρωποι πρέπει:
- Πάντα να αναμειγνύετε αιθέρια έλαια με λάδι φορέα πριν από τη χρήση, ειδικά για εφαρμογή στο δέρμα.
- Απλώστε λίγο στο δέρμα πρώτα για να ελέγξετε για αλλεργική αντίδραση.
- Κρατήστε τα λάδια μακριά από παιδιά.
- Λάβετε λάδια από αξιόπιστη πηγή.
- Ποτέ μην καταπίνετε ή καταναλώνετε λάδι, καθώς είναι πιθανό να είναι τοξικό.
Όποιος επιθυμεί να χρησιμοποιήσει αιθέρια έλαια για την εμμηνόπαυση πρέπει να μιλήσει πρώτα με το γιατρό του.
Οι άνθρωποι πρέπει πάντα να αραιώνουν τα έλαια με λάδι φορέα πριν από την εφαρμογή στο δέρμα. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα κατάλληλα λιπαντικά μεταφοράς. /articles/321639.php
Άλλες θεραπείες
Εάν τα άτομα έχουν σοβαρά συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ιατρική θεραπεία.
Για πολλούς, ωστόσο, οι θεραπείες του τρόπου ζωής είναι αρκετές για να φέρουν ανακούφιση.
Οι συμβουλές για τον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:
- τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και να κάνετε τακτική άσκηση
- περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ
- να σταματήσετε ή να αποφύγετε το κάπνισμα
- διατηρώντας ένα μέτριο βάρος
- υιοθέτηση τεχνικών διαχείρισης στρες, όπως διαλογισμός και βαθιά αναπνοή
Τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης, που δημοσιεύθηκε το 2018, έδειξαν ότι ο εβδομαδιαίος βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από μέτριες έως σοβαρές εξάψεις και άλλα συμπτώματα.
Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν μαύρα συμπληρώματα cohosh ή DHEA ή αυξάνουν την πρόσληψη σόγιας, η οποία περιέχει φυτοοιστρογόνα. Ωστόσο, το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης επισημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτά είναι ασφαλή ή αποτελεσματικά.
Περίληψη
Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αίσθησης ευεξίας ενός ατόμου κατά την εμμηνόπαυση και ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν με συγκεκριμένα συμπτώματα.
Χρησιμοποιείται με σύνεση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος. Ωστόσο, οι ειδικοί σημειώνουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση της αρωματοθεραπείας ως αυτόνομης θεραπείας.
Πριν χρησιμοποιήσετε ένα εναλλακτικό φάρμακο για συμπτώματα εμμηνόπαυσης, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή και αξιόλογα.
Τα βασικά διαχύτες και τα λάδια διατίθενται για αγορά σε φυσικά καταστήματα υγείας και στο διαδίκτυο
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αγοράσουν έλαια ειδικά για την εμμηνόπαυση, είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό.
