Η διακοπή του αλκοόλ για μόλις 1 μήνα έχει διαρκή οφέλη
Πολλοί από εμάς θα απολαύσαμε πολλά ποτήρια κρασί, μπύρα, σαμπάνια ή άλλα αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια των χειμερινών διακοπών. Έτσι, τον Ιανουάριο, ίσως νιώσουμε την ανάγκη να κάνουμε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ.Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ είναι η καλύτερη επιλογή που θα μπορούσαμε να κάνουμε για την υγεία μας, καταλήγουν οι Βρετανοί ερευνητές.
Το Dry January είναι μια πρωτοβουλία της φιλανθρωπικής οργάνωσης Alcohol Change United Kingdom, η οποία ενθαρρύνει τους ανθρώπους να προσπαθήσουν να εγκαταλείψουν το αλκοόλ για 1 μήνα στην αρχή του έτους.
Παρόλο που η φιλανθρωπική οργάνωση που προωθεί αυτή την προσπάθεια βασίζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο, χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο δεσμεύονται να συμμετέχουν σε αυτήν την εκστρατεία κάθε χρόνο.
Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η διακοπή του αλκοόλ για 31 ημέρες μπορεί να ωφελήσει μόνο την υγεία, καθώς η τακτική κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο, ηπατική νόσο και καρδιαγγειακές παθήσεις, μεταξύ άλλων ζητημάτων.
Τώρα, μια μελέτη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Sussex στο Falmer του Ηνωμένου Βασιλείου, δείχνει πόσο παραλείπεται το αλκοόλ για 1 μήνα μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτά τα οφέλη είναι μακροχρόνια.
Η έρευνα, την οποία οδήγησε ο Δρ Richard de Visser από το Πανεπιστήμιο του Σάσεξ, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν στο Dry Ιανουάριο του 2018 ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και υγιέστερο σωματικό βάρος. Ένιωσαν επίσης λιγότερη ανάγκη να πίνουν αλκοόλ, ακόμη και αρκετούς μήνες μετά τη συμμετοχή τους σε αυτήν την πρωτοβουλία.
1 μήνας χωρίς αλκοόλ ενισχύει τη μακροχρόνια υγεία
Ο Δρ de Visser και η ομάδα ανέλυσαν δεδομένα που συνέλεξαν από τους συμμετέχοντες στο Dry January σε τρεις διαδικτυακές έρευνες. Συνολικά 2.821 άτομα συμπλήρωσαν μια έρευνα κατά την εγγραφή τους στην εκστρατεία στις αρχές Ιανουαρίου. Την πρώτη εβδομάδα του Φεβρουαρίου, 1.715 συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια έρευνα και 816 συμμετέχοντες υπέβαλαν πρόσθετα δεδομένα τον Αύγουστο του 2018.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διακοπή του αλκοόλ για ένα μήνα βοήθησε τους συμμετέχοντες να μειώσουν τον αριθμό των ημερών κατανάλωσης αργότερα μέσα στο έτος. Ο αριθμός μειώθηκε από κατά μέσο όρο 4,3 ημέρες την εβδομάδα προτού συμμετάσχει στο Dry Ιανουάριο σε μέσο όρο 3,3 ημέρες την εβδομάδα μετά.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που πήγαν συνολικά για ένα μήνα επίσης μεθύστηκαν πολύ λιγότερο αργότερα μέσα στο έτος. Τα ποσοστά υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μειώθηκαν από κατά μέσο όρο 3,4 φορές το μήνα κατά την έναρξη σε 2,1 φορές το μήνα κατά μέσο όρο.
Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες στο Dry January έμαθαν επίσης να πίνουν λιγότερο. Από το να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 8,6 μονάδες αλκοόλ ανά ημέρα κατανάλωσης κατά την έναρξη σε 7,1 μονάδες αλκοόλ ανά ημέρα κατανάλωσης αργότερα.
«Η απλή πράξη της λήψης ενός μήνα από το αλκοόλ βοηθά τους ανθρώπους να πίνουν λιγότερο μακροπρόθεσμα. Μέχρι τον Αύγουστο, οι άνθρωποι αναφέρουν μια επιπλέον ξηρή ημέρα την εβδομάδα », σημειώνει ο Δρ de Visser.
"Υπάρχουν επίσης σημαντικά άμεσα οφέλη: εννέα στα 10 άτομα εξοικονομούν χρήματα, επτά στα 10 κοιμούνται καλύτερα και τρία στα πέντε χάνουν βάρος", προσθέτει.
Σημαντικά οφέλη, ωστόσο, είναι επίσης διαθέσιμα σε όσους εγκαταλείπουν το αλκοόλ για μικρότερα χρονικά διαστήματα. Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ θα ήταν καλύτερος, αλλά ακόμη λιγότερο από αυτόν μπορεί να ενισχύσει την υγεία ενός ατόμου, λέει ο Δρ de Visser.
«Είναι ενδιαφέρον ότι αυτές οι αλλαγές στην κατανάλωση αλκοόλ έχουν παρατηρηθεί και στους συμμετέχοντες που δεν κατάφεραν να μείνουν χωρίς αλκοόλ για ολόκληρο το μήνα - αν και είναι λίγο μικρότεροι. Αυτό δείχνει ότι υπάρχουν πραγματικά οφέλη από την απλή προσπάθεια ολοκλήρωσης του Dry January », τονίζει ο ερευνητής.
Ένας μακρύς κατάλογος παροχών
Οι άνθρωποι που έλαβαν μέρος στο Dry Ιανουάριο του περασμένου έτους σημείωσαν πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία καθώς και έναν «υγιέστερο» τραπεζικό λογαριασμό. Πιο συγκεκριμένα:
- 93 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι βιώνουν μια αίσθηση επίτευξης στο τέλος του μήνα χωρίς αλκοόλ
- Το 88% είχε εξοικονομήσει τα χρήματα που διαφορετικά θα είχαν ξοδέψει για ποτά
- Το 82% των συμμετεχόντων ανέφεραν αυξημένη ευαισθητοποίηση σχετικά με τη σχέση τους με το αλκοόλ
- 80 τοις εκατό αισθάνθηκε περισσότερο στον έλεγχο των συνηθειών κατανάλωσης αλκοόλ
- Το 76 τοις εκατό κατάλαβε όταν ένιωσαν πιο δελεασμένοι να πίνουν και γιατί
- Το 71% των συμμετεχόντων έμαθαν ότι δεν χρειάζονταν αλκοόλ για να διασκεδάσουν
- Το 71% είπε ότι απολάμβαναν καλύτερη ποιότητα ύπνου
- 70 τοις εκατό ανέφεραν καλύτερη συνολική υγεία
- Το 67% είχε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας
- 58 τοις εκατό των συμμετεχόντων έχασαν βάρος
- Το 57% ανέφερε βελτιωμένη συγκέντρωση
- Το 54% είπε ότι παρατήρησαν καλύτερη υγεία του δέρματος
«Το λαμπρό πράγμα για το Dry January είναι ότι δεν αφορά τον Ιανουάριο. Η απαλλαγή από το αλκοόλ για 31 ημέρες μας δείχνει ότι δεν χρειαζόμαστε αλκοόλ για να διασκεδάσουμε, να χαλαρώσουμε, να κοινωνικοποιηθούμε », λέει ο Δρ Richard Piper, Διευθύνων Σύμβουλος της Alcohol Change UK.
«Αυτό σημαίνει ότι για το υπόλοιπο του έτους, είμαστε καλύτερα σε θέση να παίρνουμε αποφάσεις σχετικά με το ποτό μας και να αποφύγουμε να γλιστρήσουμε περισσότερο από ό, τι πραγματικά θέλουμε», σημειώνει ο Δρ Piper.
«Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε για τους κινδύνους για την υγεία του αλκοόλ - επτά μορφές καρκίνου, ηπατική νόσο, προβλήματα ψυχικής υγείας - αλλά συχνά δεν γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση λιγότερων έχει επίσης πιο άμεσα οφέλη. Κοιμάται καλύτερα, αισθάνεται πιο ενεργητικός, εξοικονομεί χρήματα, καλύτερο δέρμα, χάνει βάρος ... Η λίστα συνεχίζεται. "
Δρ Richard Piper
Έτσι, είτε αυτό τον Ιανουάριο είτε αργότερα μέσα στο έτος, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε την εναλλαγή αλκοόλ για τσάι, χυμό ή νερό για ένα μήνα ή ακόμα και για μερικές εβδομάδες. Θα μπορούσε να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς και ο τραπεζικός σας λογαριασμός θα σας ευχαριστήσει επίσης.
