Πώς να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Βλέποντας ένα διπλό πηγούνι στον καθρέφτη μπορεί να είναι ένα σημάδι αύξησης βάρους ή παχυσαρκίας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που στοχεύουν το λίπος κάτω από το πηγούνι και το λαιμό. Υπάρχουν επίσης άλλες θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη αυτών των δραστηριοτήτων.

Γυμνάσια

Ένα διπλό πηγούνι μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η διατροφή και η γενετική.

Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις για διπλό πηγούνι.

Ενώ υπάρχει λίγη επιστημονική έρευνα σχετικά με την επίδραση αυτών των ασκήσεων, στοχεύουν στους μυς του λαιμού και του προσώπου. Η εργασία αυτών των μυών θα μπορούσε να βοηθήσει στην καύση λίπους σε αυτές τις περιοχές και μπορεί να είναι κρίσιμο μέρος για να απαλλαγούμε από ένα διπλό πηγούνι.

Σε όλο τον κόσμο (προθέρμανση)

Όπως με οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, είναι σημαντικό να ζεσταίνετε τους μυς για να αποφύγετε τραυματισμούς. Για να ζεσταθεί ο λαιμός, περιστρέψτε απαλά το κεφάλι προς τα εμπρός και προς τα κάτω και στη συνέχεια προς τα πίσω και προς τα πάνω χρησιμοποιώντας μια δεξιόστροφη, κυκλική κίνηση. Μετά από μερικές περιστροφές, αντιστρέψτε την κατεύθυνση.

Η ίδια κυκλική κίνηση χρησιμοποιείται για να τεντώσει το σαγόνι. Επεκτείνετε απαλά τη σιαγόνα αριστερά, στη συνέχεια προς τα εμπρός, στη συνέχεια δεξιά και μετά προς τα πίσω, κρατώντας κάθε θέση για ένα δευτερόλεπτο ή δύο. Τώρα οι μύες ζεσταίνονται και είναι έτοιμοι για άσκηση.

Σφυρίξτε στο ταβάνι

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για την ενδυνάμωση των μυών και για να κάνετε το λαιμό ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια του χρόνου στο γραφείο. Καθίστε με μια ευθεία πλάτη και χαλαρούς ώμους.

Γείρετε το κεφάλι πίσω για να κοιτάξετε την οροφή. Από αυτήν τη θέση, κλείστε τα χείλη στη θέση που χρησιμοποιείται ενώ σφυρίζετε. Τα χείλη πρέπει να είναι χαλαρά, αλλά να είναι αρκετά σφιχτά ώστε να αισθάνονται συστολή και στις δύο πλευρές του λαιμού.

Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα ανάλογα με το επίπεδο άνεσης του ατόμου. Δέκα επαναλήψεις αυτής της άσκησης είναι συνήθως αρκετές για μία συνεδρίαση.

Φιλί τον ουρανό

Σε αυτήν την άσκηση, προσπαθήστε να τραβήξετε τα χείλη όσο το δυνατόν πιο μακριά από το πρόσωπο.

Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, με μερικές διαφορές.

Σταθείτε ίσια και ψηλά με τα χέρια και τους ώμους χαλαρούς και χαλαρούς. Γείρετε το κεφάλι πίσω για να κοιτάξετε στην οροφή. Σπρώξτε τα χείλη και προσπαθήστε να φιλήσετε τον ουρανό, απλώνοντας τα όσο το δυνατόν πιο μακριά από το πρόσωπο.

Όταν γίνει σωστά, οι μύες σε όλο το λαιμό και το πηγούνι πρέπει να αισθάνονται κάμψη αλλά άνετα. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 5 έως 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές ανά σετ.

Η συμπίεση της μπάλας

Το να κρατάτε ένα εργαλείο άσκησης στο χέρι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βοηθήσετε μερικούς ανθρώπους να θυμούνται να κάνουν τις ασκήσεις τους.

Για ασκήσεις στο λαιμό, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε μια μπάλα κάπου κοντά στο γραφείο, στο κρεβάτι ή σε ένα μέρος όπου ένα άτομο θα κάνει τις ασκήσεις. Το μέγεθος της μπάλας μπορεί να κυμαίνεται από 5 έως 10 ίντσες με βάση την προσωπική άνεση και πρέπει να είναι εύκολο να πιεστεί.

Η συμπίεση της μπάλας γίνεται καλύτερα από μια καθιστή θέση με ίσια πλάτη και χαλαρούς ώμους.

Τοποθετήστε την μπάλα κάτω από το πηγούνι. Χρησιμοποιήστε το πηγούνι για να σπρώξετε προς τα κάτω την μπάλα σε σταθερή, σταθερή κίνηση. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί 10 έως 30 φορές κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίασης.

Το σύκο

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να στοχεύσετε τους μύες στο πηγούνι και το λαιμό είναι να κάνετε ένα σύκο.

Όρθιος ή καθισμένος, κολλήστε το κάτω χείλος όσο το δυνατόν πιο μακριά για να σχηματίσετε ένα πρόσωπο με σύκο. Κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Με το χείλος ακόμα σε πλήρη σύκο, χρησιμοποιήστε τους μυς του λαιμού για να γείρετε το πηγούνι προς το στήθος χωρίς να μετακινήσετε την άνω πλάτη.

Κρατήστε αυτήν τη θέση για 3 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε τους μυς και ξεκινήστε ξανά. Επαναλάβετε 10 έως 20 φορές ή έως ότου ο λαιμός αισθανθεί την προπόνηση.

Τσίχλα

Η τσίχλα μπορεί να μην μοιάζει πολύ, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από το διπλό πηγούνι με πολλούς τρόπους.

Μια μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ορεξη διαπίστωσαν ότι τα άτομα που μασούν τσίχλα μετά από ένα γεύμα μπορεί να αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι με αυτό που έχουν φάει. Αυτό τους καθιστά λιγότερο πιθανό να προσεγγίσουν επιπλέον σνακ. Η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει άτομα που χάνουν βάρος να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων στη διατροφή τους.

Η τσίχλα είναι μια μικρή προπόνηση για τους μυς του προσώπου, ειδικά το σαγόνι. Η τακτική μάσηση των ούλων μπορεί να συμβάλει στη συνολική απώλεια λίπους στο πηγούνι, αν και μάλλον δεν θα κάνει πολλά από μόνη της.

Το χασμουρητό του λιονταριού

Αυτή η άσκηση πρέπει να αντικατοπτρίζει ένα χασμουρητό λιονταριού, με τη γλώσσα να εκτείνεται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το σημείο αυτής της άσκησης είναι να ανοίξει το στόμα πλατιά ενώ να κολλάει τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο, σαν λιοντάρι χασμουρητού.

Μπορεί να είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ενίσχυση πολλών μυών στο πηγούνι, το λαιμό και το πρόσωπο.

Καθίστε ή σταθείτε με μια χαλαρή στάση. Ανοίξτε το στόμα όσο το δυνατόν ευρύτερα ενώ επεκτείνετε τη γλώσσα όσο θα φτάσει.

Όταν γίνει σωστά, οι μύες του λαιμού, του πηγουνιού και της γνάθου πρέπει να σφίξουν.

Σπρώξτε τη γλώσσα για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 10 φορές και προχωρήστε σε μια άλλη άσκηση.

Αιτίες

Ένα διπλό πηγούνι προκαλείται από ένα επιπλέον στρώμα λίπους που αναπτύσσεται κάτω από το πηγούνι.

Μερικοί διαφορετικοί παράγοντες συνδυάζονται στο σώμα για να δημιουργήσουν ένα διπλό πηγούνι. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση τρόπων απαλλαγής από το ίδιο το διπλό πηγούνι.

Ηλικία

Το δέρμα μπορεί να αρχίσει να χάνει την ελαστικότητά του καθώς το σώμα μεγαλώνει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση επιπλέον ή χαλασμένου δέρματος που μπορεί να συμβάλει στο διπλό πηγούνι.

Διατροφή και βάρος

Ενώ η αύξηση βάρους δεν είναι πάντα η αιτία ενός διπλού πηγουνιού, μπορεί να συμβάλει σε αυτό. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επεξεργασμένα τρόφιμα και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να επηρεάσει την αύξηση βάρους και το διπλό πηγούνι επίσης.

Γενεσιολογία

Τα γονίδια μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο σε άτομα που αναπτύσσουν διπλό πηγούνι. Όποιος έχει οικογενειακό ιστορικό δέρματος με λίγη ελαστικότητα ή διπλά πτερύγια μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξει το ίδιο.

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς του λαιμού και του πηγουνιού. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε ένα διπλό πηγούνι με την πάροδο του χρόνου, καθώς το περιβάλλον δέρμα χάνει την ελαστικότητά του όταν δεν χρησιμοποιούνται οι μύες.

Θεραπείες

Εκτός από τις ασκήσεις, οι άνθρωποι συχνά στρέφονται σε επιπλέον θεραπείες και για το διπλό πηγούνι τους.

Μάσκες προσώπου

Πολλές μάσκες προσώπου είναι διαθέσιμες που μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη του δέρματος και στη μείωση της εμφάνισης ενός διπλού πηγουνιού.

Οι μάσκες γλυκερίνης και οι μάσκες καφέ ή πράσινου τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη των προσπαθειών των ασκήσεων. Μια καθημερινή μάσκα από ασπράδια αυγού, μέλι και χυμό λεμονιού παρέχει επίσης μείωση του λίπους γύρω από το πηγούνι για μερικούς ανθρώπους.

Διατροφή

Μια φυσική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης ενός διπλού πηγουνιού, ειδικά εάν προκαλείται από αύξηση βάρους. Η μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται κάθε μέρα βοηθά μερικούς ανθρώπους.

Η κατανάλωση άφθονου νερού αφαιρεί περισσότερο λίπος από το σώμα. Μια μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ευσαρκία διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν νερό πριν από τα γεύματα έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν το έπιναν.

Τροφές πλούσιες σε νερό και νερό, όπως πεπόνια και αγγούρια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση περισσότερων τοξινών από το σώμα.

Χειρουργική επέμβαση

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν επεμβατικές διαδικασίες για να διορθώσουν ένα διπλό πηγούνι. Υπάρχουν τρεις κύριες διαδικασίες για τη θεραπεία ενός διπλού πηγουνιού:

• Μεσοθεραπεία: Η μεσοθεραπεία περιλαμβάνει την ένεση ενώσεων στο πηγούνι που διαλύουν το λίπος. Η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει έως και 6 μήνες και μπορεί να απαιτήσει πάνω από 100 ενέσεις σε ορισμένα άτομα. Εάν γίνει εσφαλμένα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα.
• Liposculpting: Το Liposculpture αντιμετωπίζει ένα διπλό πηγούνι αφαιρώντας το λίπος μέσω αναρρόφησης ή με λέιζερ. Η λιποκαλλιέργεια δεν θα δημιουργήσει περισσότερη ελαστικότητα στο δέρμα. θα αφαιρέσει μόνο το λίπος.
• Kybella: Αυτό το φάρμακο έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA). Μια εφάπαξ θεραπεία περιλαμβάνει έως και 50 ενέσεις του φαρμάκου στον λιπώδη ιστό. Ένα άτομο μπορεί να έχει έως και έξι ατομικές θεραπείες, τις οποίες πρέπει να έχει κάθε μήνα.

Αυτές οι επιλογές μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως πρήξιμο, μώλωπες ή πόνο. Το διπλό πηγούνι μπορεί να επανέλθει εάν ο τρόπος ζωής δεν αλλάξει για να το διατηρήσει.

Εάν θέλετε να αγοράσετε κάποια από τις θεραπείες μάσκας προσώπου που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, τότε είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο.

Αγοράστε μάσκες γλυκερίνης

Αγοράστε μάσκες καφέ

Αγοράστε μάσκες πράσινου τσαγιού