Πώς να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης
Η κρεατινίνη είναι ένα φυσικό προϊόν αποβλήτων που δημιουργούν οι μύες. Οι νεφροί το αφαιρούν από το σώμα και υπάρχει στο αίμα και στα ούρα.
Η κρεατινίνη μπορεί να συσσωρευτεί στο αίμα εάν ένα άτομο έχει νεφρικό πρόβλημα, αλλά μπορεί επίσης να προκύψει από την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, την έντονη άσκηση και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων ή συμπληρωμάτων.
Οι γιατροί συχνά χρησιμοποιούν τεστ κρεατινίνης για να προσδιορίσουν πόσο καλά λειτουργούν τα νεφρά. Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα ή στα ούρα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι τα νεφρά δεν φιλτράρουν αποτελεσματικά το αίμα.
Η ύπαρξη υψηλών επιπέδων κρεατινίνης δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά μπορεί να υποδηλώνει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, όπως η χρόνια νεφρική νόσος.
Εάν ένα άτομο έχει υψηλά επίπεδα κρεατινίνης λόγω νεφρικής διαταραχής, ένας γιατρός θα συστήσει θεραπεία. Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα κρεατινίνης και βρείτε μερικές συμβουλές για τη φυσική διαχείριση των επιπέδων.
Αιτίες υψηλών επιπέδων κρεατινίνης
Μια συνηθισμένη εξέταση αίματος μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα κρεατινίνης. Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα περιλαμβάνουν:
- ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντιβιοτικών και μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή ΜΣΑΦ
- συμπληρώματα κρεατίνης
- διατροφικοί παράγοντες, όπως η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών
- εντατική άσκηση
- μειωμένη νεφρική λειτουργία
- χαμηλή ροή αίματος
- αφυδάτωση
Ο σοκ, οι λοιμώξεις και οι σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης, μερικές φορές λόγω βλάβης στα νεφρά.
Εάν οι εξετάσεις δείχνουν υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά. Τα άτομα με χρόνια νεφρική νόσο, για παράδειγμα, μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα.
Εάν το σπειράματα - το τμήμα του νεφρού που φιλτράρει τα απόβλητα - έχει υποστεί βλάβη ή διαφορετικά δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, ένα άτομο μπορεί να έχει υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα, αλλά χαμηλά επίπεδα στα ούρα. Αυτό δείχνει ότι τα νεφρά δεν λειτουργούν βέλτιστα.
Ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των νεφρών και να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης περιλαμβάνουν:
- Διαβήτης
- όγκοι
- ορισμένες λοιμώξεις, όπως ηπατίτιδα Β και C, HIV και σύφιλη
- συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, που μερικές φορές ονομάζεται SLE ή απλά «λύκος»
Εάν μια εξέταση αίματος ή ούρων δείχνει ότι ένα άτομο έχει υψηλά επίπεδα κρεατινίνης, ο γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει περαιτέρω εξετάσεις για να εντοπίσει την αιτία.
Ποιο είναι το φυσιολογικό εύρος για την κρεατινίνη; Μάθετε εδώ.
Συμβουλές διατροφής
Ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα κρεατινίνης του κάνοντας μερικές από τις ακόλουθες αλλαγές στη διατροφή του.
Μείωση της πρόσληψης πρωτεϊνών
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, η κατανάλωση μαγειρεμένου κόκκινου κρέατος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης. Το κόκκινο κρέας είναι μυϊκός ιστός, ο οποίος φυσικά περιέχει κρεατίνη, και το μαγείρεμα προκαλεί τη διάσπαση της κρεατίνης σε κρεατινίνη. Όταν ένα άτομο τρώει το κρέας, το σώμα του απορροφά την κρεατινίνη και τα επίπεδα του μπορεί να αυξηθούν.
Η κατανάλωση λιγότερου κόκκινου κρέατος και λιγότερων προϊόντων ψαριών μπορεί να μειώσει τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. Ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να ενσωματώσει περισσότερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών, όπως τα φασόλια, στη διατροφή του.
Ποια τρόφιμα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των νεφρών; Μάθετε εδώ.
Αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως η βοήθεια στη διαχείριση των επιπέδων κρεατινίνης.
Μια ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύθηκε το 2014 σημείωσε ότι οι φυτικές ίνες βοήθησαν στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο. Οι ερευνητές ζήτησαν περισσότερες μακροπρόθεσμες μελέτες για να επιβεβαιώσουν τα ευρήματά τους.
Πολλές φυτικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων φρούτων, λαχανικών, σπόρων και ολικής αλέσεως, περιέχουν φυτικές ίνες.
Αποφυγή αφυδάτωσης
Τα επίπεδα κρεατινίνης μπορούν να αυξηθούν όταν ένα άτομο αφυδατώνεται. Τα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν δίψα, ζάλη και κόπωση. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να ασκήσει πίεση στα καρδιαγγειακά και άλλα συστήματα. Μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή.
Το πόσιμο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διορθώσετε ή να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
Για να κάνετε το απλό νερό πιο ελκυστικό, δοκιμάστε:
- προσθέτοντας μια χούφτα μέντα
- προσθέτοντας μια φέτα λεμονιού ή αγγουριού
- δοκιμάζοντας ανθρακούχο νερό
Τα τσάι από βότανα είναι μια άλλη επιλογή.
Όποιος βιώνει συνεχή αφυδάτωση θα πρέπει να δει έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη τραυματισμού στα νεφρά. Τα άτομα που ασκούνται έντονα χωρίς να πίνουν υγρά, για παράδειγμα, ενδέχεται επίσης να διατρέχουν κίνδυνο να βλάψουν τα νεφρά τους.
Συμπλήρωμα και χρήση φαρμάκων
Μερικά συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης. Η αποφυγή αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει σε χαμηλότερα επίπεδα.
Πολλοί αθλητές και bodybuilders λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν κρεατίνη για τη δημιουργία μυϊκής δύναμης και αντοχής. Οι μύες χρησιμοποιούν κρεατίνη για ενέργεια, αλλά εάν οι μύες δεν το χρησιμοποιούν, το σώμα το μετατρέπει σε κρεατινίνη.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης που οι γιατροί μπορεί να παρερμηνεύσουν ως νεφρική νόσο.
Τα άτομα με υψηλά επίπεδα κρεατινίνης θα πρέπει να αποφεύγουν οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει κρεατίνη.
Είναι τα συμπληρώματα κρεατίνης καλή ιδέα; Μάθετε περισσότερα εδώ.
Λαμβάνοντας υπόψη ένα φυτικό συμπλήρωμα
Κόκκινο φασκόμηλο, ή Salvia miltiorrhiza, παίζει ρόλο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική ως θεραπεία για νεφρικές διαταραχές.
Μια μελέτη του 2018 σε τρωκτικά διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα αυτού του φυτού μπορεί να προσφέρουν προστασία από ορισμένα είδη νεφρικής ανεπάρκειας. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση των νεφρών, ώστε να μπορούν να επεξεργαστούν καλύτερα την κρεατινίνη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το φυτό στην παραπάνω μελέτη δεν είναι το ίδιο με Salvia divinorum, που έχει ψυχοδραστικές ιδιότητες.
Ρωτώντας για ένα συμπλήρωμα χιτοζάνης
Η χιτοζάνη είναι ένα συστατικό σε μια σειρά από μείγματα απώλειας βάρους, καθώς και συμπληρώματα που στοχεύουν στη μείωση της χοληστερόλης.
Το 2014, μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η χιτοζάνη μείωσε σημαντικά τα επίπεδα κρεατινίνης σε αρουραίους με νεφρική ανεπάρκεια. Ωστόσο, υπάρχουν λίγα περαιτέρω στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του για το σκοπό αυτό.
Μιλήστε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε χιτοζάνη ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα, καθώς τα συμπληρώματα μπορεί να είναι μη ασφαλή για ορισμένα άτομα.
Προσοχή με διουρητικά
Τα διουρητικά είναι ουσίες που βοηθούν το σώμα να απομακρύνει την περίσσεια υγρού. Μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο λόγω κατακράτησης υγρών.
Ωστόσο, τα διουρητικά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης σε άτομα με νεφρική νόσο.
Μιλήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε διουρητικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που λαμβάνουν άλλα φάρμακα και για άτομα που έχουν ορισμένα προβλήματα υγείας.
Η χρόνια νεφρική νόσος μπορεί να προκαλέσει απώλεια της λειτουργίας των νεφρών για αρκετά χρόνια. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες και την πρόληψη εδώ.
Συμβουλές για τον τρόπο ζωής
Άτομα που ασκούνται έντονα και έχουν κίνδυνο νεφρικής νόσου μπορεί να επωφεληθούν από τον έλεγχο με έναν γιατρό σχετικά με το εάν η ρουτίνα άσκησής τους είναι ασφαλής.
Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, αλλά ορισμένοι τύποι έντονης άσκησης μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012.
Αποψη
Διάφορα ζητήματα, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης των νεφρών, μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.
Μερικοί τρόποι αποφυγής υψηλών επιπέδων περιλαμβάνουν:
- εξασφαλίζοντας ότι το σώμα είναι ενυδατωμένο
- περιορίζοντας την πρόσληψη κόκκινου κρέατος
- αποφεύγοντας κάποιους τύπους έντονης άσκησης
- ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν πάρετε συμπληρώματα κρεατίνης
Εάν τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης οφείλονται σε νεφρικό πρόβλημα, ο γιατρός θα συστήσει ένα πρόγραμμα θεραπείας.
Ε:
Είμαι bodybuilder και παίρνω τα συμπληρώματα κρεατίνης τακτικά. Αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα της κρεατινίνης μου και θα είναι επικίνδυνο;
ΕΝΑ:
Η κρεατίνη είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα λόγω της ικανότητάς του να ενισχύει την ανάπτυξη των μυών. Αν και η χρήση κρεατίνης μπορεί προσωρινά να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης, δεν είναι απαραίτητα επικίνδυνο.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση κρεατίνης σε αθλητές και μη αθλητές είναι ασφαλής και δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Στην πραγματικότητα, η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής θεωρεί ότι η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο καλά μελετημένα, ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά εργογενή συμπληρώματα στην αγορά.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η συμπλήρωση κρεατίνης υψηλής δόσης δεν συνιστάται για άτομα με νεφρική νόσο ή οποιαδήποτε κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την υγεία των νεφρών, όπως ο διαβήτης.
Για υγιείς ανθρώπους, ωστόσο, η λήψη ακόμη και υψηλών δόσεων κρεατίνης φαίνεται να είναι ασφαλής.
Jillian Kubala, MS, RD Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
