Η χρήση των ποδιών σας διατηρεί τον εγκέφαλό σας υγιές
Νέα έρευνα δείχνει ότι η κίνηση των ποδιών είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, η άσκηση των μυών των ποδιών βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει νέους νευρώνες, σύμφωνα με τη μελέτη. Τα ευρήματα βοηθούν τους ερευνητές να κατανοήσουν καλύτερα την εξέλιξη των νευρολογικών και κινητικών νευρωνικών παθήσεων.
Τόσο οι αστροναύτες όσο και οι άνθρωποι που έχουν ξαπλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα βιώνουν πολλές φυσικές αλλαγές.
Για ένα πράγμα, είτε πρόκειται για αντιβαρύτητα είτε για ανάπαυση στο κρεβάτι, οι μύες τείνουν να συρρικνώνονται. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι η περιορισμένη μυϊκή δραστηριότητα επηρεάζει ολόκληρη τη νευρομυϊκή λειτουργία.
Η σχέση μεταξύ κίνησης και εγκεφάλου είναι γνωστό ότι είναι ισχυρή. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι ο κινητικός φλοιός του εγκεφάλου στέλνει σήματα στον νωτιαίο μυελό προκειμένου να συστέλλονται συγκεκριμένοι μύες.
Είναι ενδιαφέρον ότι, όταν ορισμένες από τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την κίνηση έχουν υποστεί βλάβη, ο εγκέφαλος προσπαθεί να "επισκευάσει" τον εαυτό του μέσω της νευροπλαστικότητας - δηλαδή, την ικανότητα των νευρώνων να ξαναζαντάρουν τις συνδέσεις τους, ωθώντας ένα διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου να αναλάβει.
Πρόσφατα, όλο και περισσότερες έρευνες επικεντρώθηκαν στην επίδραση της εθελοντικής σωματικής δραστηριότητας στην υγεία του εγκεφάλου.
Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει νευρογένεση - που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να σχηματίσει νέα νευρικά κύτταρα - καθώς και να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις που έχει η γήρανση στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, το οποίο είναι ένα κλειδί περιοχής του εγκεφάλου για τη μνήμη και τις πληροφορίες επεξεργασία.
Τώρα, μια νέα μελέτη εξετάζει πώς τα νευρικά βλαστικά κύτταρα επηρεάζονται από τη μειωμένη κίνηση των ποδιών. Τα νευρικά βλαστικά κύτταρα είναι αδιαφοροποίητα βλαστοκύτταρα που θα αναπτυχθούν είτε σε νευρώνες είτε σε άλλα εγκεφαλικά κύτταρα.
Οι ερευνητές ήταν επικεφαλής της Raffaella Adami, του Università degli Studi di Milano στην Ιταλία, και τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Σύνορα στη Νευροεπιστήμη.
Η άσκηση των ποδιών «λέει» στον εγκέφαλο να παραμείνει υγιής
Ο Adami και η ομάδα περιόρισαν την κίνηση σε ποντίκια για περίοδο 28 ημερών. Συγκεκριμένα, τα πίσω πόδια των τρωκτικών - αλλά όχι τα μπροστινά τους - ήταν ακινητοποιημένα. Μια ομάδα ελέγχου ποντικών αφέθηκε να κινηθεί ελεύθερα.
Στο τέλος της περιόδου μελέτης, οι επιστήμονες εξέτασαν μια περιοχή στον εγκέφαλο των ποντικών που ονομάζεται υπο-κοιλιακή περιοχή - η οποία είναι ένα κλειδί περιοχής για την υγεία των νευρικών κυττάρων, καθώς και ο τόπος όπου τα νευρικά βλαστικά κύτταρα διαφοροποιούνται σε νευρώνες.
Η έρευνα αποκάλυψε ότι ο περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας μείωσε τα νευρικά βλαστικά κύτταρα κατά 70 τοις εκατό, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Επιπλέον, τα ποντίκια των οποίων η κίνηση ήταν περιορισμένη είχαν υποανάπτυκτους νευρώνες και ολιγοδενδροκύτταρα, τα οποία είναι γλοιακά κύτταρα των οποίων ο κύριος ρόλος είναι η προστασία των νευρικών κυττάρων.
Το βασικό συμπέρασμα των νέων ευρημάτων είναι ότι η άσκηση των ποδιών - ιδιαίτερα η άσκηση με βάρη - «λέει» στον εγκέφαλο να παράγει υγιείς νευρώνες, οι οποίοι είναι βασικοί για την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε το άγχος και τις αλλαγές στη ζωή.
Η άσκηση με βάρη είναι το είδος που αψηφά τη βαρύτητα. Ο χορός, το περπάτημα, η πεζοπορία, η αναρρίχηση στις σκάλες, το τένις και η άρση βαρών είναι όλα παραδείγματα άσκησης με βάρη.
Ο Adami σχολιάζει τα ευρήματα, λέγοντας: «Δεν είναι τυχαίο που πρέπει να είμαστε ενεργοί: να περπατάμε, να τρέχουμε, να σκύβουμε για να καθίσουμε και να χρησιμοποιήσουμε τους μυς των ποδιών μας για να σηκώσουμε τα πράγματα».
«Η νευρολογική υγεία δεν είναι μονόδρομος με τον εγκέφαλο να λέει στους μυς ότι« ανυψώνουν »,« περπατούν »και ούτω καθεξής», προσθέτει.
«Η μελέτη μας υποστηρίζει την ιδέα ότι άτομα που δεν μπορούν να κάνουν ασκήσεις που φέρουν φορτίο - όπως ασθενείς που βρίσκονται στο κρεβάτι ή ακόμη και αστροναύτες σε εκτεταμένα ταξίδια - όχι μόνο χάνουν μυϊκή μάζα, αλλά η χημεία του σώματός τους αλλάζει σε κυτταρικό επίπεδο και ακόμη και το νευρικό τους σύστημα επηρεάζεται αρνητικά. "
Ραφαέλλα Άνταμι
Ο συν-συγγραφέας της μελέτης Daniele Bottai, ο οποίος είναι από το Università degli Studi di Milano, κτυπά επίσης. Λέει ότι τα ευρήματα βοηθούν στον φωτισμό ενός ευρέος φάσματος άλλων καταστάσεων, όπως η σπονδυλική μυϊκή ατροφία (SMA) και η σκλήρυνση κατά πλάκας.
«Ενδιαφέρομαι για νευρολογικές ασθένειες από το 2004», συνεχίζει ο Μποτάι. «Το ερώτημα που αναρωτήθηκα ήταν: είναι το αποτέλεσμα αυτών των ασθενειών που οφείλεται αποκλειστικά στις βλάβες που σχηματίζονται στον νωτιαίο μυελό στην περίπτωση τραυματισμού του νωτιαίου μυελού και στη γενετική μετάλλαξη στην περίπτωση του SMA ή είναι η χαμηλότερη ικανότητα κίνησης κρίσιμη παράγοντας που επιδεινώνει την ασθένεια; "
Η έρευνα δείχνει ότι και οι δύο αυτοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν ο ένας τον άλλον σε τέτοιες ασθένειες.
