Είναι καλό να κοιμάσαι με κάλτσες;
Όσο περίεργο κι αν φαίνεται, ο ύπνος με κάλτσες μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι απαραίτητο μέρος του κύκλου ύπνου.
Ο ύπνος είναι ζωτικό μέρος της ζωής όλων. Άλλωστε, οι άνθρωποι περνούν περίπου το ένα τρίτο των ημερών τους στον ύπνο.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας λέει ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμούνται κατά καιρούς. Ένα κόλπο που μπορεί να μην έχουν δοκιμάσει είναι να κοιμάται με τις κάλτσες τους.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του ύπνου με κάλτσες.
Οι κάλτσες σας βοηθούν να κοιμηθείτε
Μπορεί να φαίνεται σαν να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι να υπερθερμαίνουν τα πόδια. Όμως, στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να βοηθήσει την εσωτερική ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Μια μελέτη από το 2007 ανέφερε ότι οι ενήλικες που φορούσαν κανονικές ή θερμαινόμενες κάλτσες στο κρεβάτι κοιμόταν πιο γρήγορα.
Αυτό συμβαίνει επειδή η βασική θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου μειώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, φτάνοντας στη χαμηλότερη θερμοκρασία γύρω στις 4 π.μ.
Το ζέσταμα των ποδιών και των χεριών κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, μια απόκριση που ονομάζεται αγγειοδιαστολή. Αυτό απελευθερώνει θερμότητα μέσω του δέρματος και βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος του πυρήνα. Αυτό, με τη σειρά του, στέλνει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο.
Η έρευνα δείχνει ότι το ζεστό δέρμα σχετίζεται με τον ύπνο γρηγορότερα.
Θερμοκρασία ύπνου και σώματος
Η θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου επηρεάζεται από το βιολογικό ρολόι του, που ονομάζεται επίσης κιρκαδικός ρυθμός. Ο κιρκαδικός ρυθμός ελέγχει το χρόνο του ύπνου, κάνοντας ένα άτομο να νιώθει νυσταγμένο τη νύχτα και να ξυπνά το πρωί.
Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας, κορυφώνεται αργά το απόγευμα όταν οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ξύπνιοι και σε εγρήγορση. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάνοντας ένα άτομο να αισθάνεται υπνηλία.
Όταν κάποιος αρχίζει να κοιμάται, η θερμοκρασία του σώματός του μειώνεται κατά 1 έως 2 βαθμούς. Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή το σώμα εξοικονομεί ενέργεια για άλλες λειτουργίες.
Εάν ένα άτομο κοιμάται με τις κάλτσες του, αυτό μπορεί να βοηθήσει με τους κύκλους ρύθμισής της θερμοκρασίας.
Η καλή ρύθμιση της θερμοκρασίας στο σώμα είναι επίσης ο λόγος που συνήθως συνιστάται στους ανθρώπους να διατηρούν τα υπνοδωμάτια τους δροσερά, κάπου μεταξύ 60 και 67 ° F.
Άλλα οφέλη από τη χρήση κάλτσες στο κρεβάτι
Μείωση των συμπτωμάτων του Raynaud
Τα χέρια και τα πόδια που είναι συχνά κρύα θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη της νόσου του Raynaud.
Το Raynaud's είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα. Οι επιθέσεις συνήθως συμβαίνουν όταν ένα άτομο αισθάνεται κρύο ή άγχος.
Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, η ροή του αίματος στα χέρια και τα πόδια μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών αρχίζουν να αισθάνονται κρύα και μούδιασμα. Μπορούν επίσης να αλλάξουν χρώμα σε λευκό ή μπλε.
Τα άτομα που βιώνουν την επίθεση του Raynaud για πρώτη φορά πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό. Το να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων, καθώς και να διατηρεί ζεστό όλη την ημέρα.
Αποτροπή εξάψεων
Πολλές γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση θα παρουσιάσουν εξάψεις ή εξάψεις. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- μια ξαφνική αίσθηση έντονης ζεστασιάς που εξαπλώνεται στο σώμα
- ιδρώνοντας
- αίσθημα παλμών
- έξαψη του προσώπου
Η ικανότητα των καλτσών να βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί επίσης να είναι επωφελής για την αποφυγή εξάψεων.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι εξάψεις πιστεύεται ότι προκαλούνται από ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος.
Καλύτερο σεξ
Σύμφωνα με μια δημοφιλή είδηση από το 2005, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που φορούσαν κάλτσες στο κρεβάτι είχαν περισσότερες πιθανότητες οργασμού κατά τη διάρκεια του σεξ.
Σύμφωνα με πληροφορίες, η μελέτη διερεύνησε τις εγκεφαλικές αντιδράσεις κατά τη διάρκεια του σεξ και διαπίστωσε ότι τα κρύα πόδια αποβάλλουν τους ανθρώπους. Ωστόσο, η μελέτη που αναφέρεται στην έκθεση ειδήσεων ήταν μικρή, χρησιμοποιώντας μόνο 13 ζευγάρια.
Εναλλακτικές λύσεις για κάλτσες στο κρεβάτι
Άτομα που είναι αντίθετοι στη χρήση κάλτσες στο κρεβάτι θα μπορούσαν επίσης να δοκιμάσουν:
- ένα ζεστό ποδόλουτρο πριν τον ύπνο
- φορώντας ένα ζεστό παντόφλα πριν πάτε στο κρεβάτι
- κοιμάται με ένα μπουκάλι ζεστό νερό κοντά στα πόδια
- κοιμάται με μια κουβέρτα πάνω από τα πόδια του κρεβατιού
- μπάνιο 1 ή 2 ώρες πριν τον ύπνο
Εάν χρησιμοποιείτε θερμαινόμενες κάλτσες, τότε είναι σημαντικό να μην υπερθερμαίνετε. Εάν είναι πολύ ζεστά, δεν μπορούν μόνο να κάψουν το δέρμα αλλά και να προκαλέσουν πυρκαγιά.
Παρά τα όσα λέγονται συχνά, το να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι δεν είναι ανθυγιεινό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα ζευγάρι κάλτσες που δεν είναι πολύ σφιχτές, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία.
Αποφύγετε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης στο κρεβάτι, εκτός εάν σας ζητηθεί διαφορετικά από το γιατρό σας.
Πάρε μακριά
Οι ενήλικες συνήθως χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη διάθεση. Μια χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης και παχυσαρκίας.
Η ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι ένα σημαντικό μέρος του ύπνου. Φορώντας κάλτσες στο κρεβάτι αυξάνεται η ροή του αίματος στα πόδια και η απώλεια θερμότητας μέσω του δέρματος, γεγονός που βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος του πυρήνα. Με τη σειρά του, αυτό βοηθά ένα άτομο να κοιμηθεί πιο γρήγορα.
Για παρόμοιους λόγους, η χρήση καλτσών στο κρεβάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή επιθέσεων σε άτομα με το φαινόμενο του Raynaud και εξάψεις σε γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση.
