Φυσικές θεραπείες για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και ορισμένα άτομα επωφελούνται επίσης από τις φυσικές θεραπείες.
Διάφορα μέτρα χωρίς φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (RA).
Το 2014, η ΡΑ επηρέασε 1,28-1,36 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2017.
Αυτό το άρθρο καλύπτει μια σειρά φυσικών θεραπειών για συμπτώματα RA, καθώς και αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν.
Φυσικές θεραπείες
Σύμφωνα με τις κλινικές οδηγίες που δημοσιεύθηκαν το 2011, η στοχευμένη φυσιοθεραπεία μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με RA. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τέντωμα, άσκηση και εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου.
Τέντωμα
Το τέντωμα των μυών γύρω από τις προσβεβλημένες αρθρώσεις μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματα της RA.
Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Αξιολόγηση τεχνολογίας υγείας διαπίστωσε ότι οι απλές τεντώσεις και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΡΑ στα χέρια και τους καρπούς.
Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα τεντώματα μπορούν να υποστηρίξουν τις συμβατικές μεθόδους φροντίδας.
Ελέγξτε με γιατρό ή φυσιοθεραπευτή πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε έκταση σε περιοχή με ΡΑ. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να προσθέσουν επιβλαβές στρες στις αρθρώσεις.
Ασκηση
Εκτός από την εκτέλεση στοχευμένων τεντωμάτων, ορισμένες δυναμικές μορφές άσκησης χαμηλού στρες μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα με RA.
Δραστηριότητες όπως κολύμπι ή ποδηλασία μπορούν να ενισχύσουν τους μυς γύρω από τις προσβεβλημένες αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συνολικής επίδρασης στις αρθρώσεις και να επιβραδύνει την εξέλιξη της RA.
Ζέστη και κρύο
Υπάρχουν αντικρουόμενα ιατρικά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη από την εφαρμογή θερμότητας ή κρύου για την ανακούφιση από τον πόνο RA στις αρθρώσεις.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν προσωρινή ανακούφιση είτε από τη θέρμανση ή την ψύξη αυτών των πληγών. Στο σπίτι, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει πακέτα θερμότητας ή πάγου.
Συμβουλή: Ποτέ μην βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα. Τυλίξτε το πρώτα σε μια πετσέτα.
Ισορροπημένη ανάπαυση
Η ανάπαυση είναι σημαντική για τη θεραπεία των πόνων των αρθρώσεων, αλλά η υπερβολική ανάπαυση ή ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στις αρθρώσεις.
Η συνεργασία με γιατρό ή φυσιοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι ένα άτομο βρίσκει τη σωστή ισορροπία μεταξύ ξεκούρασης και ενδυνάμωσης της άσκησης
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Η μείωση του σωματικού και συναισθηματικού στρες μπορεί να ωφελήσει ορισμένα άτομα με ΡΑ. Οι ευγενείς μέθοδοι για την ανακούφιση του στρες μπορεί να περιλαμβάνουν προσεκτικό διαλογισμό, tai chi και γιόγκα.
Διατροφή
Η φλεγμονή είναι ένα κύριο χαρακτηριστικό της ΡΑ και η παρακολούθηση μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.
Η έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2015 μελέτησε τις επιδράσεις μιας φυτικής διατροφής στα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που είναι γνωστό ότι προκαλεί φλεγμονή.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή vegan πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους μείωσε σημαντικά τη συστηματική φλεγμονή στους συμμετέχοντες.
Σε άτομα με RA, μια παρόμοια δίαιτα με στόχο τη μείωση της φλεγμονής μπορεί να μειώσει τον πόνο και να προωθήσει τη γενική ευημερία.
Συμπληρώματα
Το ιχθυέλαιο από ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, ο γάδος και η ρέγγα, περιέχουν υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτά τα οξέα βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής αποκλείοντας τους φλεγμονώδεις υποδοχείς.
Το 2010, οι ερευνητές δημοσίευσαν μια μετα-ανάλυση των ερευνών σχετικά με τις επιπτώσεις του ιχθυελαίου στην RA.
Διαπίστωσαν ότι ένας συνδυασμός συμπληρωμάτων ιχθυελαίου και μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων είχε ως αποτέλεσμα λιγότερη ευαισθησία στις αρθρώσεις σε άτομα που είχαν μακροχρόνια συμπτώματα RA.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να είναι μια ευεργετική συμπληρωματική θεραπεία.
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου διατίθενται για αγορά στο διαδίκτυο και σε πολλά καταστήματα υγείας.
Ινδικό λιβάνι, ή Boswellia serrata, έχει επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΡΑ.
Τα συμπληρώματα αριθμητικής και κουρκουμίνης έχουν δείξει υπόσχεση για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, σύμφωνα με κάποια έρευνα.
Τα αποτελέσματα πολλαπλών μελετών δείχνουν ότι ο κουρκούμη και η κουρκουμίνη μπορούν να αποτρέψουν και να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή.
Ωστόσο, χρησιμοποιήστε συμπληρώματα που περιέχουν κουρκούμη με προσοχή.Τα άτομα που παίρνουν αραιωτικά αίματος, όπως η βαρφαρίνη, πρέπει να αποφεύγουν τον κουρκούμη.
Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ωφελήσουν τα άτομα με ΡΑ. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η χορήγηση προβιοτικού Lactobacillus casei 01 σε άτομα με ΡΑ για 8 εβδομάδες είχε ως αποτέλεσμα βελτιωμένη δραστηριότητα της νόσου και φλεγμονή.
Τρόφιμα όπως μερικά γιαούρτια και τουρσιά είναι πλούσιες πηγές προβιοτικών, τα οποία διατίθενται επίσης ως συμπληρώματα.
Όποιος σχεδιάζει να αρχίσει να παίρνει συμπληρώματα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Μερικά μπορεί να έχουν παρενέργειες ή να παρεμβαίνουν σε άλλες θεραπείες.
Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει βότανα και συμπληρώματα. Ως αποτέλεσμα, οι δόσεις μπορεί να είναι ακανόνιστες και υπήρξαν ορισμένες αναφορές μόλυνσης.
Θεραπεία
Οι στόχοι οποιασδήποτε θεραπείας για RA είναι:
- μειώστε τον πόνο και το πρήξιμο
- αργή ζημιά στις αρθρώσεις
- διατηρήστε το εύρος κίνησης και κινητικότητας ενός ατόμου
Πολλά άτομα με RA επωφελούνται από έναν συνδυασμό συμβατικών και συμπληρωματικών θεραπειών.
Επειδή η ασθένεια είναι προοδευτική, αυξάνεται σοβαρότερα χωρίς παρέμβαση, η θεραπεία τείνει να είναι εντατική.
Ένας γιατρός συχνά συνταγογραφεί αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο εντός 3 μηνών από τη διάγνωση RA. Αυτά μπορούν να μειώσουν τη δραστηριότητα της νόσου και να αποτρέψουν την παραμόρφωση στις αρθρώσεις.
Είναι σημαντικό να συζητήσετε ιατρικές θεραπείες και άλλες θεραπείες με έναν επαγγελματία υγείας.
Πότε να δείτε γιατρό
Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε νέες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων και συμπληρωμάτων.
Επίσης, επικοινωνήστε με έναν γιατρό εάν το πρήξιμο, ο πόνος ή άλλα συμπτώματα επιδεινωθούν.
Όποιος έχει λάβει διάγνωση RA πρέπει να εξετάσει έναν συνδυασμό φαρμάκων, φυσικών θεραπειών και αλλαγών στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν τον πόνο, να υποστηρίξουν την κινητικότητα και να προωθήσουν την ευεξία.
Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.
