Συμπτώματα στέρησης νικοτίνης και τρόπος αντιμετώπισης
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όταν η νικοτίνη αρχίζει να φεύγει από το σώμα μετά το κάπνισμα του καπνού, οι άνθρωποι βιώνουν σωματικά και ψυχολογικά αποτελέσματα απόσυρσης.
Η νικοτίνη είναι η εθιστική ουσία που βρίσκεται στα προϊόντα καπνού, όπως τα τσιγάρα και τα πούρα. Είναι ένα φάρμακο που μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου ενός ατόμου.
Μόλις το σώμα προσαρμοστεί στην τακτική πρόσληψη νικοτίνης, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να σταματήσουν το κάπνισμα λόγω των δυσάρεστων συμπτωμάτων της απόσυρσης της νικοτίνης.
Τα συμπτώματα απόσυρσης συνήθως κορυφώνονται μετά από 1-3 ημέρες και στη συνέχεια μειώνονται για περίοδο 3-4 εβδομάδων. Μετά από αυτό το διάστημα, το σώμα έχει αποβάλει το μεγαλύτερο μέρος της νικοτίνης και τα αποτελέσματα απόσυρσης είναι κυρίως ψυχολογικά.
Η κατανόηση των συμπτωμάτων στέρησης της νικοτίνης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν ενώ σταματούν το κάπνισμα Αυτό το άρθρο θα συζητήσει την απόσυρση νικοτίνης, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων και συμβουλών σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισής τους.
Τι είναι η απόσυρση νικοτίνης;
Η νικοτίνη έχει μια σειρά διαφορετικών επιδράσεων στο σώμα ενός ατόμου.
Όταν κάποιος χρησιμοποιεί ένα προϊόν νικοτίνης, όπως ένα τσιγάρο, απορροφά τη νικοτίνη μέσω της επένδυσης της μύτης, του στόματος και των πνευμόνων. Από αυτές τις τοποθεσίες, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.
Όταν η νικοτίνη φτάνει στον εγκέφαλο, ενεργοποιεί περιοχές που σχετίζονται με συναισθήματα ευχαρίστησης και ανταμοιβής και αυξάνει τα επίπεδα μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται ντοπαμίνη.
Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης περιοχές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με:
- αναπνοή
- μνήμη
- όρεξη
- ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν νικοτίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγεί σε αλλαγές στην ισορροπία των χημικών αγγελιοφόρων στον εγκέφαλό τους.
Όταν ένα άτομο σταματά να χρησιμοποιεί νικοτίνη γρήγορα, διαταράσσει αυτή τη χημική ισορροπία και βιώνει σωματικές και ψυχολογικές παρενέργειες, όπως πόθο και χαμηλή διάθεση.
Οι ειδικοί περιγράφουν αυτή τη διαταραχή των χημικών ουσιών του εγκεφάλου ως εθισμό στη νικοτίνη και είναι μέρος του λόγου για τον οποίο οι άνθρωποι δυσκολεύονται να μειώσουν ή να σταματήσουν το κάπνισμα.
Συμπτώματα απόσυρσης νικοτίνης
Τα συμπτώματα της απόσυρσης νικοτίνης είναι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Οι φυσικές παρενέργειες διαρκούν μόνο για λίγες μέρες ενώ η νικοτίνη φεύγει από το σώμα, αλλά οι ψυχολογικές παρενέργειες μπορούν να συνεχιστούν για πολύ περισσότερο.
Αν και μπορεί να αισθάνεται δυσάρεστο, η απόσυρση από τη νικοτίνη δεν έχει κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με αυτήν.
Τα ψυχολογικά συμπτώματα της απόσυρσης νικοτίνης περιλαμβάνουν:
- μια ισχυρή επιθυμία ή λαχτάρα για τη νικοτίνη
- ευερεθιστότητα ή απογοήτευση
- χαμηλή διάθεση
- δυσκολία συγκέντρωσης
- ανησυχία
- αλλαγές διάθεσης
Τα άτομα μπορεί επίσης να παρουσιάσουν τα ακόλουθα φυσικά συμπτώματα στέρησης νικοτίνης:
- πονοκεφάλους
- ιδρώνοντας
- ανησυχία
- σεισμικές δονήσεις
- δυσκολία στον ύπνο
- ξύπνημα τη νύχτα
- αυξημένη όρεξη
- κοιλιακές κράμπες
- πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας
- δυσκολία συγκέντρωσης
Χρονοδιάγραμμα απόσυρσης νικοτίνης
Κάθε άτομο έχει διαφορετική εμπειρία απόσυρσης νικοτίνης.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν τις φυσικές παρενέργειες πιο έντονα από άλλους. Μερικοί θα βιώσουν ήπια συμπτώματα για μερικές ημέρες, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν έντονη επιθυμία και συμπτώματα που διαρκούν αρκετές εβδομάδες.
Τα συμπτώματα απόσυρσης ξεκινούν από 4 έως 24 ώρες μετά από ένα άτομο που καπνίζει το τελευταίο του τσιγάρο. Τα συμπτώματα κορυφώνονται γύρω στην 3η ημέρα της διακοπής και στη συνέχεια σταδιακά υποχωρούν τις επόμενες 3 έως 4 εβδομάδες.
Για ορισμένους, οι πόθοι μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από άλλα συμπτώματα και γνωστά μέρη, άτομα ή καταστάσεις όπου κάποιος κάπνισε μπορεί να τους προκαλέσει.
Δύο ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο, το σώμα θα έχει ήδη αφαιρέσει περίπου το ήμισυ της νικοτίνης. Τα επίπεδα νικοτίνης συνεχίζουν να μειώνονται για τις επόμενες ημέρες έως ότου δεν επηρεάζει πλέον το σώμα.
Παράλληλα με τα συμπτώματα στέρησης, οι άνθρωποι θα αρχίσουν επίσης να παρατηρούν θετικές αλλαγές. Αυτά μπορεί να είναι βελτιώσεις στην αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης τους, λιγότερο βήχα και ευκολότερη αναπνοή, ιδιαίτερα κατά την άσκηση.
Αντιμετώπιση της απόσυρσης νικοτίνης
Η διακοπή της νικοτίνης μπορεί να είναι δύσκολη επειδή ο εθισμός είναι τόσο σωματικός όσο και ψυχολογικός. Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από διάφορα είδη υποστήριξης κατά τη διάρκεια της απόσυρσης από τη νικοτίνη.
Οι θεραπείες για απόσυρση νικοτίνης περιλαμβάνουν:
Θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης
Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (NRT) είναι όπου ένα άτομο σταματά να χρησιμοποιεί καπνό και χρησιμοποιεί μία από τις ακόλουθες ουσίες που περιέχουν μικρότερες ποσότητες νικοτίνης αντ 'αυτού:
- τσίχλα
- επιδερμίδες
- εισπνευστήρες
- δισκία
- ρινικά ή στοματικά σπρέι
Δεν υπάρχει έρευνα που να υποδηλώνει ότι μια μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική από την άλλη. Ο συνδυασμός διαφορετικών τύπων NRT θα μπορούσε να έχει ισχυρότερο αποτέλεσμα από μια μόνο μέθοδο.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι η χρήση NRT μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα διακοπής κατά 50 έως 60 τοις εκατό.Σε αυτό το σημείο, ένα άτομο μπορεί σταδιακά να μειώσει τη δοσολογία της νικοτίνης έως ότου δεν απαιτείται περαιτέρω θεραπεία.
Το NRT είναι μια κοινή και επιτυχημένη θεραπεία για την απόσυρση της νικοτίνης. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θα εξακολουθήσουν να αντιμετωπίζουν ορισμένα συμπτώματα στέρησης, τα οποία μπορεί να είναι ισχυρότερα σε ορισμένα άτομα από άλλα.
Ενώ είναι πιθανές παρενέργειες της NRT, τα συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη χωρίς NRT μπορεί συχνά να είναι χειρότερα. Οι πιθανές παρενέργειες του NRT περιλαμβάνουν:
- ναυτία
- ζάλη
- αυπνία
- πονοκεφάλους
- κοιλιακή δυσφορία
Η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης είναι διαθέσιμη για αγορά στο διαδίκτυο.
φαρμακευτική αγωγή
Διάφοροι τύποι φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της απόσυρσης νικοτίνης, όπως:
- Βαρενικλίνη: Με το εμπορικό σήμα Chantix, αυτό το φάρμακο μπορεί να μειώσει την επιθυμία και να εμποδίσει τις επιβλαβείς επιπτώσεις του καπνίσματος.
- Bupropion: Αυτό το φάρμακο πωλείται ως Zyban και οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν επίσης ως αντικαταθλιπτικό. Πιο πρόσφατα, έχει χρησιμοποιηθεί για να μειώσει τον πόθο.
Ηλεκτρονικά τσιγάρα
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ή τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν νικοτίνη, η οποία καταναλώνεται ως ατμός, αλλά δεν περιέχει τον ίδιο αριθμό επιβλαβών ουσιών με τα περισσότερα άλλα προϊόντα καπνού. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί για παραδοσιακά προϊόντα καπνού.
Ωστόσο, οι κίνδυνοι για την υγεία από το κάπνισμα των ηλεκτρονικών τσιγάρων δεν είναι ακόμη γνωστοί. Μπορεί να είναι λιγότερο επιβλαβή από το κάπνισμα τσιγάρων, αλλά δεν υπάρχει επαρκής έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα διατίθενται για αγορά στο Διαδίκτυο.
Συμβουλευτική
Η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την ψυχολογική και σωματική πτυχή της απόσυρσης από τη νικοτίνη. Μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη παράλληλα με το NRT.
Η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν και να αντιμετωπίσουν σκανδάλη που τους εμποδίζουν να σταματήσουν.
Οι άνθρωποι μπορούν να δουν έναν θεραπευτή ή να συμμετάσχουν σε μια ομάδα υποστήριξης.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση
Οι άνθρωποι πρέπει να θυμούνται ότι πολλή λαχτάρα θα διαρκέσει μόνο για 15-20 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι όταν κάποιος νιώθει μια λαχτάρα να έρχεται, μπορεί να αποσπάσει τον εαυτό του με κάποιο τρόπο μέχρι να περάσει.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τις ακόλουθες συμβουλές και στρατηγικές που μπορούν να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης:
- διανοητικά προετοιμασία για την πραγματικότητα των συμπτωμάτων στέρησης
- κάνοντας μια λίστα με τα οφέλη της διακοπής και την επανεξέτασή τους όταν μια λαχτάρα χτυπά
- να ασκείτε πιο τακτικά κατά τη διάρκεια της απόσυρσης, ειδικά ως απόσπαση της προσοχής από πόθους
- προσθέτοντας κοινωνική πίεση λέγοντας στους ανθρώπους για την απόφασή τους να παραιτηθούν
- αποφεύγοντας την ενεργοποίηση, όπως η κατανάλωση αλκοόλ ή η επίσκεψη σε συγκεκριμένα μέρη
- να είμαστε ρεαλιστές για το πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει
- αναλαμβάνει νέα χόμπι και απασχολημένος
- ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο με φίλους που δεν χρησιμοποιούν νικοτίνη
Αποψη
Τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης μπορεί να είναι άβολα και μπορεί να αισθάνονται συντριπτικά κατά καιρούς, ιδιαίτερα την πρώτη εβδομάδα. Μερικοί άνθρωποι υποτροπιάζουν εξαιτίας αυτού ή φοβούνται να προσπαθήσουν να το κόψουν.
Αλλά πολλοί άνθρωποι ξεπέρασαν με επιτυχία την πρόκληση της απόσυρσης από τη νικοτίνη λόγω των πλεονεκτημάτων της διακοπής. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες προτού ένα άτομο κλωτσήσει τη συνήθεια για το καλό.
