Η τήρηση των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς έχουν ήδη αρχίσει να γλιστρούν; Η νέα έρευνα θα μπορούσε να παράσχει ένα πολύ απαραίτητο κίνητρο, αφού ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που εμμένουν στις αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου κατά το ένα τρίτο.
Σύμφωνα με δημοσκόπηση που πραγματοποιήθηκε από τον YouGov τον περασμένο μήνα, το να τρώτε καλύτερα και να ασκείστε περισσότερο είναι τα δύο κορυφαία ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς για Αμερικανούς το 2018.
Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, της διακοπής του καπνίσματος και της μείωσης της κατανάλωσης αλκοόλ, κάνουν επίσης τις κορυφαίες 10.
Δυστυχώς, περισσότερο από το 40 τοις εκατό από εμάς αποτυγχάνουν τέτοιες αποφάσεις μετά από μόλις 1 μήνα.
Αλλά ποια είναι τα οφέλη από την προσκόλλησή τους; Μια νέα μελέτη - πρόσφατα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό οικοδερματική επιστήμη - ρίχνει φως.
Ο επικεφαλής της μελέτης καθηγητής Peter Elwood - του Τμήματος Ιατρικής Πληθυσμού στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ στο Ηνωμένο Βασίλειο - και οι συνάδελφοί του ξεκίνησαν να καθορίσουν πώς ορισμένες υγιείς συμπεριφορές επηρεάζουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής «είναι καλύτερος από οποιοδήποτε χάπι»
Ο καρκίνος παραμένει ένα από τα μεγαλύτερα βάρη υγείας στον κόσμο. Μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, περισσότερα από 1,6 εκατομμύρια άτομα διαγνώστηκαν με καρκίνο το 2016.
Οι παράγοντες του τρόπου ζωής είναι σημαντικοί παράγοντες στην ανάπτυξη του καρκίνου. Το κάπνισμα, για παράδειγμα, είναι η κύρια αιτία καρκίνου. αντιπροσωπεύει περίπου το 30% όλων των θανάτων από καρκίνο στις ΗΠΑ και περίπου το 80% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα.
Προκειμένου να δούμε πώς οι συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου, ο καθηγητής Elwood και οι συνεργάτες του πραγματοποίησαν μια ανάλυση δεδομένων από το UK Biobank, το οποίο είναι μια συνεχής μελέτη για την υγεία 500.000 ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Η ανάλυση περιελάμβανε δεδομένα τρόπου ζωής 343.150 ατόμων. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, οι ερευνητές εξέτασαν πώς πέντε υγιείς συμπεριφορές επηρέασαν τον κίνδυνο καρκίνου των ατόμων κατά μέσο όρο 5,1 ετών παρακολούθησης.
Αυτές οι συμπεριφορές περιελάμβαναν χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ, μη κάπνισμα, τακτική σωματική δραστηριότητα, έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και μια υγιεινή διατροφή.
Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, συνολικά 14.285 άτομα έλαβαν διάγνωση καρκίνου.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που προσχώρησαν και στις πέντε υγιείς συμπεριφορές ήταν το ένα τρίτο λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, σε σύγκριση με άτομα που ακολούθησαν μόνο μία ή καμία από τις υγιείς συμπεριφορές.
Εξετάζοντας τις επιδράσεις των πέντε υγιών συμπεριφορών ξεχωριστά, η ανάλυση αποκάλυψε ότι κάθε μία συσχετίστηκε με μείωση κατά 8% του κινδύνου καρκίνου.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τήρηση και των πέντε υγιών συμπεριφορών συνδέεται με μείωση κατά 25% του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου και 35% μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.
Αν λοιπόν μπείτε στον πειρασμό να εγκαταλείψετε το γυμναστήριο ή να υποκύψετε ήδη σε αυτήν την προπόνηση, ίσως θελήσετε να ανατρέξετε στα αποτελέσματα αυτής της μελέτης.
«Το βασικό μήνυμα είναι ότι οι υγιείς συμπεριφορές μπορούν να έχουν πραγματικά απτά οφέλη», λέει ο καθηγητής Elwood.
"Ένας υγιεινός τρόπος ζωής έχει πολλά οφέλη επιπλέον της μείωσης του καρκίνου - δεν κοστίζει τίποτα, δεν έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες ... και είναι καλύτερο από οποιοδήποτε χάπι."
Καθηγητής Peter Elwood
