Σκέφτεστε να σταματήσετε το κάπνισμα; Σήμερα είναι η μέρα
Η διακοπή του καπνίσματος είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ωστόσο, σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα, όσο πιο γρήγορα σταματήσει, τόσο το καλύτερο. Ίσως σήμερα είναι η μέρα;
Το κάπνισμα, όπως γνωρίζουμε οι περισσότεροι από εμάς, αυξάνει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Οι σχετικές καταστάσεις περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, χρόνια αποφρακτική πνευμονική νόσο και διάφορους τύπους καρκίνου.
Παρά το γεγονός ότι πολλοί από αυτούς τους κινδύνους είναι κοινή γνώση, η εγκατάλειψη του καπνού είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Ωστόσο, το κάπνισμα μειώνεται στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ο αριθμός των ατόμων που καπνίζουν σήμερα στις ΗΠΑ έχει μειωθεί από το 20,9% του ενήλικου πληθυσμού το 2005 σε 15,5% το 2016.
Το γεγονός ότι τόσα πολλά άτομα εγκαταλείπουν επίσης σημαίνει ότι υπάρχουν τώρα εκατομμύρια άνθρωποι που κάπνιζαν.
Διερεύνησαν πρώην καπνιστές
Ήδη, ορισμένοι ερευνητές έχουν προσπαθήσει να ανακαλύψουν πώς αλλάζει ο κίνδυνος ασθένειας των ατόμων που κάπνιζαν μετά τη διακοπή.
Προηγούμενες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος μειώνεται μόλις λίγα χρόνια μετά τη διακοπή. Ωστόσο, οι περισσότερες πρώτες μελέτες βασίστηκαν σε σχετικά μικρό αριθμό συμμετεχόντων και συχνά υπήρχε μικρή παρακολούθηση για τον έλεγχο της κατάστασης του καπνίσματος με την πάροδο του χρόνου.
Τώρα, χάρη σε ένα μεγάλο νέο υποσύνολο ατόμων που κάπνιζαν, είναι δυνατόν να κατανοήσουμε καλύτερα πόσο γρήγορα (ή αργά) η καρδιαγγειακή υγεία επανέρχεται στο φυσιολογικό. Και, επειδή περισσότεροι άνθρωποι κάπνιζαν, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς μπορεί να αλλάξει η υγεία τους με την πάροδο του χρόνου.
Για να διερευνήσουν, οι ερευνητές έλαβαν δεδομένα από την Framingham Heart Study. Είχαν πρόσβαση στις πληροφορίες υγείας 8.700 ατόμων, κανένας από τους οποίους δεν είχε σημάδια καρδιαγγειακής νόσου κατά την έναρξη της μελέτης.
Οι επιστήμονες ακολούθησαν κάθε συμμετέχοντα για 27 χρόνια κατά μέσο όρο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπήρξαν 2.386 καρδιαγγειακά συμβάντα.
Συγκρίνουν την καρδιαγγειακή υγεία των ατόμων που καπνίζουν αυτήν τη στιγμή, εκείνων που κάπνιζαν και εκείνων που δεν είχαν καπνίσει ποτέ.
Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν την καρδιαγγειακή υγεία ενός ατόμου. Έχοντας αυτό υπόψη, οι ερευνητές έλεγξαν την ανάλυση για όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις μεταβλητές, όπως επίπεδο εκπαίδευσης, φύλο, ηλικία, δεκαετία γέννησης, διαβήτη, υπέρταση, επίπεδα χοληστερόλης, χρήση αλκοόλ και δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Θεραπεύει μόνο ο χρόνος
Η ανάλυση έδειξε ότι το 70 τοις εκατό των καρδιαγγειακών συμβάντων συνέβησαν σε εκείνους που καπνίζουν ή κάπνιζαν το ισοδύναμο των 20 τσιγάρων την ημέρα για 20 χρόνια.
Σε σύγκριση με εκείνους που συνέχισαν να καπνίζουν, τα άτομα που είχαν σταματήσει να καπνίζουν τα τελευταία 5 χρόνια μείωσαν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 38%.
Έδειξαν επίσης ότι χρειάστηκαν περίπου 16 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο για τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου να επιστρέψει στα ίδια επίπεδα με κάποιον που δεν είχε καπνίσει ποτέ. Αυτό είναι σημαντικά μεγαλύτερο από τις προηγούμενες εκτιμήσεις.
Η ομάδα παρουσίασε αυτά τα ευρήματα στις επιστημονικές συνεδρίες του American Heart Association (AHA) 2018, που πραγματοποιήθηκαν στο Σικάγο, Ιλ. Η μελέτη συντάχθηκε από τον Meredith Duncan, Ph.D. φοιτητής στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Vanderbilt στο Νάσβιλ, TN.
«Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος εντός 5 ετών, που είναι 38% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή άλλων μορφών κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σε σύγκριση με τα άτομα που συνεχίζουν να καπνίζουν».
Μέρεντιθ Ντάνκαν
Παρόλο που είναι εξαιρετικά δύσκολο, αυτά τα αποτελέσματα καθιστούν σαφές ότι το να σταματήσετε νωρίτερα και όχι αργότερα είναι η καλύτερη πορεία δράσης.
Παρά τον αριθμό ρεκόρ των ατόμων που εγκατέλειψαν, σύμφωνα με το CDC, ο καπνός εξακολουθεί να είναι «η κύρια αιτία πρόληψης ασθένειας και θανάτου στις [ΗΠΑ]», αντιπροσωπεύοντας περισσότερους από 480.000 θανάτους κάθε χρόνο.
Όπως γράφει ο Ντάνκαν, "Η κατώτατη γραμμή είναι, αν καπνίζετε, τώρα είναι μια πολύ καλή στιγμή να σταματήσετε."
