Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις κρίσεις πανικού τη νύχτα

Μια επίθεση πανικού είναι μια ξαφνική, έντονη έναρξη αγωνίας ή φόβου. Αυτά τα συναισθήματα αυξάνονται για περίπου 10 λεπτά έως ότου αρχίσουν να εξασθενίζουν. Οι κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας.

Οι άνθρωποι μπορεί να υποστούν επίθεση πανικού χωρίς προειδοποίηση. Άλλοι μπορεί να έχουν συχνές, απροσδόκητες επιθέσεις.

Εκείνοι που έχουν συχνές κρίσεις πανικού μπορεί να αρχίσουν να εντοπίζουν ορισμένα σκανδάλη, όπως το άγχος στην εργασία ή ο φόβος της πτήσης. Ωστόσο, οι νυκτερινές κρίσεις πανικού μπορεί να συμβούν χωρίς σκανδάλη και ακόμη και να ξυπνήσουν ένα άτομο από τον ύπνο.

Μερικά άτομα με κρίση πανικού μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν καρδιακή προσβολή και να αναζητήσουν ιατρική περίθαλψη.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις νυχτερινές κρίσεις πανικού, συμπεριλαμβανομένων των αιτίων τους, των τρόπων αντιμετώπισής τους και των πιθανών θεραπειών.

Επιθέσεις πανικού τη νύχτα

Μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο να ηρεμήσει μετά από επίθεση πανικού τη νύχτα.

Δεδομένου ότι υπάρχουν διάφοροι πιθανοί παράγοντες κινδύνου και αιτίες της επίθεσης πανικού, είναι πιθανό ένα άτομο να εμφανίσει κρίσεις πανικού τη νύχτα.

Ωστόσο, υπάρχει πολύ λίγη έρευνα σχετικά με τις νυκτερινές κρίσεις πανικού, οπότε οι γιατροί δεν είναι σίγουροι τι τους προκαλεί να συμβεί ενώ ένα άτομο κοιμάται.

Τα άτομα που έχουν νυκτερινές κρίσεις πανικού συνήθως έχουν επίσης κρίσεις πανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όταν μια κρίση πανικού συμβαίνει τη νύχτα ή όταν ένα άτομο κοιμάται, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να ηρεμήσουν ξανά.

Ο φόβος της επανάληψης της κρίσης πανικού μπορεί να αποτρέψει το άτομο να κοιμηθεί ξανά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ύπνου και αυξημένο άγχος.

Αιτίες

Οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν ακόμη πλήρως τις ακριβείς αιτίες των κρίσεων πανικού, τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα.

Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες μπορούν να κάνουν πιο πιθανό ότι ένα άτομο θα βιώσει επίθεση πανικού.Αυτά περιλαμβάνουν:

• γενετική, ή με μέλη της οικογένειας με ιστορικό κρίσεων πανικού
• τύπος προσωπικότητας
• γεγονότα ζωής, όπως απώλεια θέσεων εργασίας, συμμετοχή σε δημόσια ομιλία ή φόβος πτήσης
• χημεία του εγκεφάλου
• υποκείμενες συνθήκες, όπως διαταραχή κοινωνικού άγχους

Συμπτώματα

Η εφίδρωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα κρίσεων πανικού.

Μια επίθεση πανικού, κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τη νύχτα, συμβαίνει όταν ένα άτομο εμφανίζει τέσσερα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ιδρώνοντας
• κρυάδα
• αίσθημα λιποθυμίας
• ναυτία
• αίσθημα παλμών, καρδιάς που χτυπά, ή επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό
• αίσθημα ζάλης ή ζάλης
• αίσθημα ασταθούς
• τρέμει ή τρέμει
• αίσθημα πνιγμού
• νιώθοντας φόβο θανάτου
• αποπροσωποποίηση, ή το αίσθημα της απόσπασής του από τον εαυτό του
• αισθήσεις δύσπνοιας
• συναισθήματα πνιγμού
• ο φόβος να χάσει τον έλεγχο
• πόνος ή δυσφορία στο στήθος
• παραισθησία ή αίσθημα μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
• απελευθέρωση, ή συναισθήματα ανισότητας

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν λιγότερα από τέσσερα από τα συμπτώματα που αναφέρονται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να είχε επίθεση πανικού περιορισμένου συμπτώματος.

Οι κρίσεις πανικού σχετίζονται με το άγχος. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα άτομο να εμφανίσει σωματικά συμπτώματα. Αυτό που κάνει μια κρίση πανικού διαφορετική από το γενικό άγχος είναι η ταχύτητα έναρξης (φτάνοντας στο αποκορύφωμα εντός 10 λεπτών) και η ένταση των συμπτωμάτων.

Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής, το άγχος επηρεάζει περίπου 40 εκατομμύρια ενήλικες (18,1% του πληθυσμού). Ωστόσο, μόνο το 36,9 τοις εκατό από αυτούς αναζητούν θεραπεία για αυτό.

Πώς να αντιμετωπίσετε

Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια επίθεση πανικού, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει πολλές διαφορετικές μεθόδους για να ηρεμήσει. Αυτά περιλαμβάνουν:

• επικεντρώνεται στην αναπνοή χρησιμοποιώντας αργές, βαθιές αναπνοές
• σκεφτόμαστε θετικά πράγματα
• εστιάζοντας στη χαλάρωση των μυών στη γνάθο και στους ώμους
• ξεφεύγοντας από την κατάσταση προκαλώντας άγχος
• μιλώντας με ένα αγαπημένο
• σιγά-σιγά πίνοντας ένα ποτήρι νερό
• εστιάζοντας τα μάτια σε κάτι κοντά
• προσπαθώντας να διαλογιστώ
• να κάνετε ελαφριά άσκηση, όπως να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε ελαφριά τεντώματα στο σπίτι

Διάγνωση

Ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει ένα άτομο για να προσδιορίσει εάν είχε προσβληθεί από πανικό, έχει διαταραχή πανικού ή έχει άλλη πάθηση όπως θυρεοειδή ή καρδιακές παθήσεις που θα μπορούσαν να παρουσιάσουν παρόμοια συμπτώματα.

Για να διαγνώσει μια διαταραχή πανικού, ένας γιατρός συνήθως:

• να κάνετε μια πλήρη φυσική εξέταση
• εκτελέστε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε για προβλήματα με τον θυρεοειδή
• εκτελέστε εξετάσεις, όπως ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα, για να ελέγξετε την υγεία της καρδιάς
• συζητήστε το οικογενειακό ιστορικό του ατόμου, τα τρέχοντα επίπεδα άγχους, τυχόν καταστάσεις που μπορεί να αποφεύγουν και τους φόβους και τις ανησυχίες τους

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να παραπέμψει ένα άτομο για μια αξιολόγηση ψυχικής υγείας. Ένα άτομο μπορεί να λάβει διάγνωση διαταραχής πανικού εάν:

• βιώνουν επανειλημμένες απρόσμενες κρίσεις πανικού
• οι επιθέσεις δεν μπορούν να συσχετιστούν με άλλες ψυχολογικές ή σωματικές συνθήκες υγείας
• οι επιθέσεις συνοδεύονται από 1 ή περισσότερους μήνες ανησυχίας για άλλη μια επίθεση

Ακόμα και χωρίς διάγνωση διαταραχής πανικού, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες.

Ιατρική περίθαλψη

Το CBT μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει και να κατανοήσει τα συμπτώματα της κρίσης πανικού του.

Η επίσημη αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού συνήθως περιλαμβάνει φάρμακα, ψυχοθεραπεία ή συνδυασμό και των δύο.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι συχνά η πρώτη γραμμή θεραπείας για άτομα που αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού.

Στην CBT, ένας θεραπευτής βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει και να κατανοήσει τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού σε ένα ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον. Μόλις λυθεί ο φόβος, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αποφύγει μελλοντικές επιθέσεις.

Εκτός από ή αντί της θεραπείας, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ή περισσότερα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, οι οποίοι είναι αντικαταθλιπτικά
• αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης, οι οποίοι είναι επίσης αντικαταθλιπτικά
• βενζοδιαζεπίνες, αλλά αυτές ενέχουν υψηλό κίνδυνο σωματικής εξάρτησης

Αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Η χρήση βενζοδιαζεπινών με αλκοόλ ή φάρμακα οπιοειδών, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες.

Εάν ένα άτομο εμφανίσει ανεπιθύμητες ενέργειες μετά τη λήψη φαρμάκου για κρίσεις πανικού, θα πρέπει να μιλήσει στον γιατρό του.

Πρόληψη

Η καλύτερη μορφή πρόληψης είναι να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας με έναν γιατρό και να τηρήσετε αυτό.

Η θεραπεία και τα φάρμακα είναι και οι δύο πολύ αποτελεσματικές μέθοδοι για την αποτροπή μελλοντικών επιθέσεων και για τη διευκόλυνση των συμπτωμάτων.

Περίληψη

Οι κρίσεις πανικού τη νύχτα είναι θεραπευτικές. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν ένα πρόγραμμα θεραπείας βλέπουν θετικά αποτελέσματα και μειωμένα συμπτώματα.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού πρέπει να μιλήσουν στον γιατρό τους για τα συμπτώματά τους και να συζητήσουν τις επιλογές θεραπείας τους.