Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό εμφανίζεται μετά τον τοκετό και περιλαμβάνει μια επίμονη χαμηλή διάθεση. Είναι διαφορετικό από το «μωρό μπλε» που βιώνουν πολλοί νέοι γονείς.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο δεν αγαπά το μωρό τους. Είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας και η θεραπεία μπορεί να την επιλύσει. Όποιος έχει συμπτώματα πρέπει να δει αμέσως έναν γιατρό.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό επηρεάζει 1 στις 9 νέες μητέρες, σύμφωνα με την έκθεση του Office on Women's Health.

Τα συμπτώματα μπορεί να προκύψουν εντός 1 μήνα ή 1 έτους από την παράδοση. Περιλαμβάνουν μια διαρκώς χαμηλή διάθεση που διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

Επίσης, σύμφωνα με μια παλαιότερη μελέτη, το 10% των νέων πατέρων εμφανίζουν παρόμοια κατάθλιψη, τα υψηλότερα ποσοστά των οποίων εμφανίζονται 3-6 μήνες μετά τον τοκετό.

Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για αποτελεσματικές θεραπείες και στρατηγικές αυτο-φροντίδας για κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Συμπτώματα

Alex Linch / Getty Images

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τα άτομα, αλλά παρακάτω είναι μερικά κοινά σημεία και συμπτώματα:

• χαμηλή ή θλιβερή διάθεση
• άγχος και ευερεθιστότητα
• κόπωση και λήθαργος
• να αισθάνεστε ένοχοι, άχρηστοι, απελπισμένοι ή αβοήθητοι
• πόνος, όπως πονοκέφαλος ή στομαχικός πόνος
• έλλειψη όρεξης
• δυσκολία σκέψης ή εστίασης
• χαμηλά κίνητρα και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
• δυσκολία σύνδεσης με το μωρό
• αίσθημα αδυναμίας να φροντίσω το μωρό
• συχνές ή μεγάλες κλαίξεις
• αίσθημα αδυναμίας λήψης αποφάσεων
• αποχώρηση από φίλους και συγγενείς
• δεν έχει κανένα ενδιαφέρον για το μωρό ή να αισθάνεται σαν να είναι ευθύνη ενός άλλου ατόμου

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μετά την τοκετό ψύχωση, ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας που χρειάζεται άμεση ιατρική φροντίδα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ψευδαισθήσεις, παραισθήσεις, μανία, παράνοια και σύγχυση.

Άλλοι βιώνουν μωρά μπλουζ. Αυτό είναι διαφορετικό από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Επηρεάζει πολλούς νέους γονείς και συνήθως εξαφανίζεται μετά από 3-5 ημέρες.

Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κατανοήσει την αιτία της χαμηλής διάθεσης μετά τον τοκετό και μπορεί να παρέχει αποτελεσματικές θεραπείες και στρατηγικές αυτο-φροντίδας, εάν είναι απαραίτητο.

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να σκεφτούν να βλάψουν το παιδί τους ή τον εαυτό τους, συμπεριλαμβανομένων των σκέψεων αυτοκτονίας. Εάν κάποιος έχει αυτές τις σκέψεις, αυτοί ή κάποιος άλλος πρέπει να ζητήσει άμεση βοήθεια.

Πρόληψη αυτοκτονιών

Εάν γνωρίζετε κάποιον με άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, αυτοκτονίας ή τραυματισμού άλλου ατόμου:

• Κάντε τη δύσκολη ερώτηση: «Σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε;»
• Ακούστε το άτομο χωρίς κρίση.
• Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης ή στείλτε μήνυμα στο 741741 για να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο κρίσεων.
• Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια.
• Προσπαθήστε να αφαιρέσετε όπλα, φάρμακα ή άλλα δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης μπορεί να σας βοηθήσει. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα στο 800-273-8255. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, άτομα με προβλήματα ακοής μπορούν να καλέσουν το 800-799-4889.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερους συνδέσμους και τοπικούς πόρους.

Αιτίες

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί κατάθλιψη μετά τον τοκετό, αλλά μπορεί να επηρεάσει κανέναν. Οι γενετικοί παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να συμβάλουν.

Τα ακόλουθα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης μετά τον τοκετό:

• παρελθόν τραύμα
• ορμονικές διακυμάνσεις
• προηγούμενη διάγνωση ή οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης ή διπολικής διαταραχής
• το σωματικό και συναισθηματικό άγχος της παράδοσης και της φροντίδας των παιδιών
• πρόσθετο άγχος στην εργασία ή στο σπίτι
• δυσκολία στον ύπνο
• αίσθημα συγκλονισμού
• αίσθημα έλξης
• νιώθοντας την ανάγκη να είμαι τέλειος γονέας αλλά νιώθοντας αδύνατο να το επιτύχουμε
• χωρίς ελεύθερο χρόνο
• αντιμετωπίζετε δυσκολίες θηλασμού
• που έχει διαταραχή χρήσης ουσιών
• να έχεις ένα μωρό με ειδικές ανάγκες
• είχα μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη
• είναι νεότερος από 20
• Έχοντας έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια και τους φίλους
• είχατε επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού
• την ανάγκη για το βρέφος να περάσει χρόνο στο νοσοκομείο
• βιώνει πρόωρο τοκετό
• έχοντας ένα μωρό με χαμηλό βάρος γέννησης

Αιτίες σε τρανσέξουαλ άτομα

Ορισμένοι άντρες τρανσέξουαλ και άλλα άτομα που δεν συμμορφώνονται με το φύλο αντιμετωπίζουν επιπλέον άγχος κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Μία μελέτη απαριθμεί παράγοντες που συμβάλλουν στο πρόσθετο άγχος, όπως:

• έλλειψη κατανόησης και παροχής από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης
• βία
• άλλες μορφές τρανσφοβίας
• απομόνωση και χαμηλή πρόσβαση στην κοινωνική υποστήριξη
• ορμονικοί παράγοντες

Μάθετε περισσότερα για το πώς τα ζητήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν τους άντρες εδώ.

Θάνατος και απώλεια εγκυμοσύνης

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 1 στις 160 εγκυμοσύνες τελειώνει στον τοκετό, μετά από 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι το 14,8% των ατόμων που παρουσιάζουν απώλεια εγκυμοσύνης έχουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό, σε σύγκριση με το 8,3% εκείνων με τακτικές γεννήσεις.

Διάγνωση

Εάν τα συμπτώματα κατάθλιψης διαρκούν 2 εβδομάδες ή περισσότερο εντός 1 έτους από τον τοκετό, ένα άτομο πρέπει να λάβει ιατρική βοήθεια.

Αυτό είναι επίσης ζωτικής σημασίας για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη φροντίδα του εαυτού τους ή του μωρού τους.

Ο γιατρός θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό. Μπορούν επίσης να ζητήσουν εξετάσεις αίματος για να αποκλείσουν άλλες αιτίες κατάθλιψης.

Θεραπεία

Η θεραπεία για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι απαραίτητη για την ευημερία του γονέα και του νεογέννητου. Όσο πιο γρήγορα ένα άτομο το παραλάβει, τόσο πιο γρήγορα είναι πιθανό να ανακάμψει. Η θεραπεία είναι αποτελεσματική στις περισσότερες περιπτώσεις.

Μόλις εντοπίσει το πρόβλημα, ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμάκων.

Οι συμβουλές για την υποστήριξη της ανάκτησης περιλαμβάνουν:

• αναγνωρίζοντας το πρόβλημα
• να είμαι ανοιχτός για οποιαδήποτε συναισθήματα
• λήψη βοήθειας από φίλους και συγγενείς
• συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης

Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να μειώσουν τα συναισθήματα της απομόνωσης και να παρέχουν εργαλεία και χρήσιμες στρατηγικές.

Φάρμακα

Αυτά μπορεί να είναι αντικαταθλιπτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της διάθεσης. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν 6-8 εβδομάδες για να εργαστούν.

Εν τω μεταξύ, το ορμονικό φάρμακο brexanolone (Zulresso) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης αποκαθιστώντας την ορμονική ισορροπία.

Εάν εμφανιστεί ψύχωση, τα αντιψυχωσικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν.

Όλα τα φάρμακα μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις και είναι σημαντικό να συνεργαστείτε στενά με έναν γιατρό για να βρείτε ένα σχέδιο θεραπείας που να λειτουργεί.

Υπάρχει επίσης ένας μικρός κίνδυνος ορισμένα φάρμακα να εισέλθουν στο μητρικό γάλα. Ο γιατρός θα συνεργαστεί με το άτομο για να βρει ένα που είναι πιθανό να είναι ασφαλές και αποτελεσματικό.

Ψυχοθεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μερικές φορές ονομάζεται CBT, μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση της μέτριας κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Στόχος του είναι να βρει νέους τρόπους προσέγγισης και ερμηνείας καταστάσεων και να αναπτύξει πιο θετικούς τρόπους σκέψης.

Η διαπροσωπική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή. Στόχος του είναι η βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας και η ανάπτυξη κοινωνικών δικτύων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να διαχειριστεί προκλήσεις που διαφορετικά θα οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

Θεραπεία σοβαρής κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά και άλλες στρατηγικές δεν είναι αποτελεσματικές, μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε χρόνο στο νοσοκομείο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει ηλεκτροσπασμοθεραπεία.

Εναλλακτικές θεραπείες

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες θεραπείες για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό:

• θεραπεία με έντονο φως
• βελονισμός
• μασάζ
• συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι οποιαδήποτε από αυτές τις εργασίες, ωστόσο. Ελέγξτε πρώτα με έναν γιατρό. Όποιος ενδιαφέρεται για τον βελονισμό πρέπει να φροντίσει να βρει έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.

Συμβουλές αυτο-φροντίδας

Κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, ένα άτομο μπορεί να λάβει κάποια μέτρα για να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Οι στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• έχοντας μια υγιεινή διατροφή και να κάνετε τακτική άσκηση
• τήρηση όλων των ιατρικών ραντεβού και παρακολούθηση σχετικά με θέματα υγείας
• να τρώτε τακτικά μικρά γεύματα για να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ
• προγραμματίζοντας μπροστά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για τη μείωση του στρες μετά τον τοκετό
• μιλώντας ανοιχτά στους αγαπημένους για συναισθήματα και ανησυχίες
• διατηρώντας επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας, ειδικά εάν είστε μόνοι γονείς
• ρωτώντας έναν επαγγελματία υγείας για τοπικές ομάδες αυτοβοήθειας
• ζητώντας βοήθεια από άλλους σε πρακτικές και συναισθηματικές προκλήσεις
• ανάπαυση, αντί να κάνει δουλειές στο σπίτι, όταν το μωρό κοιμάται
• εάν είναι δυνατόν, αποφεύγοντας σημαντικές αλλαγές, όπως μετακόμιση, λίγο μετά την παράδοση
• ζητώντας βοήθεια για στέγαση, κοινωνικά και άλλα ζητήματα που προκύπτουν

Μάθετε περισσότερες συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

Αποψη

Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια κοινή και δυνητικά σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας. Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, καθιστώντας πιο δύσκολο για το άτομο να φροντίζει το μωρό και τον εαυτό του.

Όποιος έχει χαμηλή διάθεση για τουλάχιστον 2 εβδομάδες τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό θα πρέπει να ζητήσει ιατρική περίθαλψη. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Μια σειρά από εξειδικευμένες τηλεφωνικές γραμμές είναι διαθέσιμες για άτομα που θέλουν να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και να ζητήσουν συμβουλές:

Η ανοιχτή γραμμή για όλες τις επιλογές: 1-888-493-0092

Η Εθνική γραμμή βοήθειας για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Καλέστε το 1-800-PPD-MOMS (1-800-944-4774). Κείμενο 503-894-9453 στα Αγγλικά ή 971-420-0294 el Español.

Πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;