Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον απότομο πόνο στην πλάτη
Ο απότομος πόνος στην κάτω πλάτη είναι μια κοινή πηγή δυσφορίας για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να προκαλέσει ανησυχία σε ορισμένα άτομα, ειδικά όταν εμφανίζεται χωρίς γνωστή αιτία.
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα διαδεδομένο πρόβλημα. Περίπου το 80 τοις εκατό των ενηλίκων θα βιώσουν πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αναπτύσσουν πόνο στην πλάτη αφού κάνουν κάτι επίπονο, όπως σηκώνοντας ένα βαρύ κουτί, άρση βαρών ή κάνοντας μια γρήγορη κίνηση που στρίβει ή τραβάει την πλάτη.
Το επίπεδο του τραυματισμού και η σοβαρότητα του πόνου μπορεί να επηρεάσουν τον τύπο θεραπείας που χρειάζεται ένα άτομο. Μερικές φορές, μικρές περιπτώσεις αιχμηρής κάτω πλάτης επιλύονται από μόνες τους, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν επίσκεψη στο γιατρό και φυσιοθεραπεία για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών και στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ορισμένες διαφορετικές αιτίες αιχμηρού πόνου στην πλάτη και πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Αιτίες
Πολλοί διαφορετικοί μύες, οστά και συνδετικοί ιστοί συναντώνται στο πίσω μέρος. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων στο κάτω μέρος της πλάτης. Μικρές παραλλαγές στον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο βιώνει πόνο μπορεί να βοηθήσουν έναν γιατρό να εντοπίσει την πηγή του πόνου.
Μυϊκά στελέχη
Ένα μυϊκό στέλεχος μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα μιας απλής δράσης, όπως η κάμψη για να πάρει κάτι ή να περιστραφεί ενώ κρατάτε κάτι βαρύ.
Ένα άτομο μπορεί να βιώσει έναν έντονο πόνο που προκαλεί αίσθημα καψίματος ή μυρμήγκιασμα ή ακτινοβολώντας πόνο. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι έχουν μια δύσκαμπτη πλάτη, πόνους στους μυς και πόνο που επιδεινώνεται εάν στρίβουν ή μετακινούν την πλάτη.
Τα μυϊκά στελέχη είναι γενικά μικροί τραυματισμοί και συχνά απαιτούν λίγη ή καθόλου θεραπεία.
Ωστόσο, αυτοί οι τύποι τραυματισμού γενικά ανταποκρίνονται καλά στην ξεκούραση, πράγμα που σημαίνει την αποφυγή σωματικής άσκησης για λίγες ημέρες ενώ οι μύες επουλώνονται. Ενώ ένα μυϊκό στέλεχος θεραπεύεται, αποφύγετε να κάθεστε σε όρθια θέση, όπως στο γραφείο, καθώς αυτό μπορεί να εμπλακεί στους τραυματίες μύες.
Ωστόσο, μετά από λίγες ημέρες ανάπαυσης, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών. Μια κριτική στο Περιοδικό Asian Spine, σημειώνει ότι τόσο η γενική άσκηση όσο και οι ασκήσεις ειδικά για την πλάτη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στην πλάτη. Απαλές δραστηριότητες, όπως κολύμπι ή ποδήλατο, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών και να διατηρήσουν το σώμα υγιές.
Επίσης, η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή για τη δημιουργία μιας απαλής ρουτίνας προπόνησης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των προσβεβλημένων μυών στην πλάτη.
Ζεστά ή κρύα πακέτα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία συμπτωμάτων όπως πρήξιμο και πόνο. Εναλλακτικά μεταξύ 20 λεπτών κρύου και 20 λεπτών ανάπαυσης μερικές φορές την ημέρα για τις πρώτες ημέρες. Στη συνέχεια, η χρήση μιας συσκευασίας θερμότητας μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών και στην προώθηση της κυκλοφορίας.
Αντιαλλακτικά (OTC) αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) ή η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), μπορεί επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Ωστόσο, ακολουθήστε πάντα τις συστάσεις δοσολογίας και μην τις χρησιμοποιείτε για να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
Ισχιαλγία
Το ισχιακό νεύρο είναι ένα μακρύ νεύρο που εκτείνεται από την πλάτη στα πόδια. Η Sciatica, η οποία αναφέρεται στον πόνο σε αυτό το νεύρο, εμφανίζεται λόγω πίεσης στο ισχιακό νεύρο. Αυτή η πίεση μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, όπως δίσκο με κήλη ή περισσότερα μακροπρόθεσμα προβλήματα, όπως λανθασμένη στάση του σώματος.
Η Sciatica είναι σχετικά συχνή σε ενήλικες, με ποσοστό μεταξύ 10-40% των ανθρώπων να το βιώνουν κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Είναι σημαντικό να μην γενικεύσετε τον πόνο στην πλάτη ή να υποθέσετε ότι οποιοσδήποτε πόνος στη μέση είναι ισχιαλγία. Όποιος υποψιάζεται ότι έχει ισχιαλγία πρέπει να δει έναν γιατρό.
Ο πόνος από ισχιαλγία μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου ή να εμφανιστεί ταυτόχρονα. Μπορεί επίσης να ποικίλλει ανάμεσα σε έναν θαμπό πόνο και ένα βασανιστικό αίσθημα σχισίματος ή καψίματος.
Πολλοί περιγράφουν τον πόνο ως ζεστό ή αιχμηρό και συνήθως ακτινοβολεί από τη μία πλευρά του κάτω μέρους προς τα κάτω μέχρι το ισχίο ή τους γλουτούς.
Η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή για την ενίσχυση των μυών της πλάτης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από την ισχιαλγία. Η εξάσκηση της σωστής στάσης του σώματος, ειδικά όταν κάθεστε, μπορεί σταδιακά να ενισχύσει την πλάτη και να αποτρέψει επιπλέον πίεση στο νεύρο.
Εκφυλισμός μεσοσπονδύλιου δίσκου
Καθώς ένα άτομο γερνάει, οι δομές στο σώμα γερνούν μαζί τους. Οι ελαστικοί δίσκοι που απορροφούν τη σπονδυλική στήλη μπορούν να αρχίσουν να φθείρονται, προκαλώντας συχνά πόνο και δυσκαμψία στην πλάτη.
Μερικά OTC αντιφλεγμονώδη φάρμακα και προπονήσεις μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης στους δίσκους.
Herniated δίσκος
Ένας δίσκος ολίσθησης ή κήλης εμφανίζεται όταν ένας από τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης σπάσει. Αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα, γεγονός που προκαλεί έντονο, έντονο πόνο.
Εάν ο δίσκος ασκεί πίεση σε αυτά τα νεύρα, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όπως:
- μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στην κάτω πλάτη, τους γλουτούς και τα πόδια
- μυικοί σπασμοί
- αδυναμία στο κάτω μέρος της πλάτης και των ποδιών
Οι περισσότερες περιπτώσεις ανταποκρίνονται καλά στην ήπια θεραπεία, όπως η ανάπαυση και η φυσική θεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.
Διαβάστε για μερικές ασφαλείς ασκήσεις για τη θεραπεία ενός κήλη με δίσκο.
Σοβαρός τραυματισμός από ατυχήματα
Ισχυροί τραυματισμοί από αθλήματα κρούσης, τροχαία ατυχήματα και πτώσεις μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικό πόνο στην πλάτη. Όποιος βιώνει πόνο στην πλάτη μετά από ένα τέτοιο συμβάν θα πρέπει να επισκεφθεί αμέσως το γιατρό γιατί ο πόνος μπορεί να είναι ένδειξη κάτι πιο σοβαρού, όπως ένα σπασμένο οστό στην πλάτη.
Άλλα σημάδια σοβαρού τραυματισμού στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνουν:
- απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης
- μούδιασμα στη βουβωνική χώρα ή τη λεκάνη
- αδυναμία στα πόδια
- πόνος κατά τον βήχα ή την ούρηση
Όποιος βιώνει αυτά τα συμπτώματα πρέπει να δει έναν γιατρό.
Άλλα χρόνια προβλήματα
Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, αλλά μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη χρόνιου προβλήματος, όπως:
- κακή στάση
- σκολίωση
- σπονδυλική στένωση
- σπονδυλίτιδα
- λοίμωξη των νεφρών
- πέτρες στα νεφρά
- αρθρίτιδα
- ινομυαλγία
- μόλυνση της σπονδυλικής στήλης
- καρκίνος της σπονδυλικής στήλης
Στις γυναίκες, ο πόνος στη μέση μπορεί να σηματοδοτήσει μια σειρά καταστάσεων, όπως κύστεις των ωοθηκών, ινομυώματα της μήτρας ή καρκίνο των ωοθηκών.
Αιτίες κατάστασης
Ο πόνος στην πλάτη είναι διαδεδομένος και οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν κάποια μορφή πόνου στην πλάτη από μυϊκό στέλεχος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί λόγω μιας ποικιλίας φαινομενικά καθημερινών δραστηριοτήτων ή καταστάσεων, όπως:
- σηκώνοντας ένα βαρύ κουτί
- κινούμενα έπιπλα
- άρση βαρέων βαρών στο γυμναστήριο
- υπερβολικό τέντωμα
- στρίβοντας ενώ ασκείτε αθλήματα όπως τένις ή γκολφ
- ασχολείται με αθλήματα σωματικής επαφής
- στρίβοντας λανθασμένα την πλάτη ενώ μεταφέρετε βάρος
- φέρει επιπλέον βάρος από την εγκυμοσύνη
- σωματική εργασία, όπως γεωργικές ή κατασκευαστικές εργασίες
- κάθεται ή στέκεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα
- φορώντας ένα πορτοφόλι, τσάντα ή σακίδιο πάνω από έναν ώμο
Πότε να δείτε γιατρό
Μερικές φορές, ένα άτομο θα γνωρίζει την αιτία ενός απότομου πόνου στην πλάτη. Μπορεί να συμβεί αφού λυγίσει να πάρει κάτι ή μετά από έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ανάπαυση και η φροντίδα στο σπίτι μπορεί να είναι αρκετές για να βοηθήσουν το σώμα να επουλωθεί.
Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις που ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό.
Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος δεν ανταποκρίνεται καλά στις θεραπείες στο σπίτι ή εάν ένας πόνος που δεν έχει γνωστή αιτία διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες.
Τα ενοχλητικά συμπτώματα, όπως μυρμήγκιασμα ή αδυναμία στα πόδια, είναι επίσης σημάδια για επίσκεψη στο γιατρό.
Σημειώστε τυχόν συμπτώματα που φαίνεται να μοιράζονται με το γιατρό. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, ο γιατρός πιθανότατα θα ζητήσει από το άτομο να περιγράψει τα συμπτώματά του και πόσο καιρό έχει επιμείνει.
Μπορεί να ζητήσουν από το άτομο να κάνει μια σειρά κινήσεων για να προσπαθήσει να βρει το ακριβές σημείο του πόνου στην πλάτη και να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία.
Μπορούν επίσης να διατάξουν εξετάσεις απεικόνισης για να βοηθήσουν στη διάγνωση σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία.
Διαβάστε περίπου 10 ασκήσεις για ενίσχυση της κάτω πλάτης εδώ.
Περίληψη
Η εμπειρία του πόνου στην πλάτη είναι ευρέως διαδεδομένη. Συχνά προκύπτει από εσφαλμένη ανύψωση ή υπερβολική πίεση στους μυς της πλάτης. Ορισμένες χρόνιες καταστάσεις μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη.
Ο πόνος στην πλάτη από πιο μικρούς τραυματισμούς και στελέχη ανταποκρίνεται γενικά σε θεραπείες στο σπίτι, όπως εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, πάγος και ανάπαυση.
Η ενδυνάμωση των μυών με φυσιοθεραπεία μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη τραυματισμών στο στέλεχος στο μέλλον. Εάν ο πόνος δεν αρχίσει να βελτιώνεται μέσα σε λίγες μέρες, ίσως είναι καιρός να επισκεφθείτε έναν γιατρό για πλήρη διάγνωση.
Σε κάθε περίπτωση, η άμεση συνεργασία με γιατρό ή φυσιοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας του αιχμηρού πόνου στην πλάτη στα περισσότερα άτομα.
