Γιατί νιώθω πάντα άρρωστος;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ο καθένας αισθάνεται άρρωστος μερικές φορές, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άρρωστο σχεδόν όλη την ώρα. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να αναφέρεται σε ναυτία, συχνά κρυολόγημα ή υποτονική.
Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άρρωστο συνεχώς για μερικές ημέρες, εβδομάδες ή μήνες λόγω έλλειψης ύπνου, άγχους, άγχους ή κακής διατροφής.
Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη ιατρική διαταραχή.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), από το 2019, περίπου το 60 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων είχαν τουλάχιστον μία χρόνια ή μακροπρόθεσμη πάθηση και το 40 τοις εκατό έχουν δύο ή περισσότερα.
Εάν ένα άτομο είναι έγκυος ή μπορεί να είναι έγκυος, το αίσθημα αδιαθεσίας συνεχώς μπορεί να είναι πρωινή αδιαθεσία, η οποία μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άρρωστο με ή χωρίς έμετο.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις θεραπείες για ένα άτομο που αισθάνεται άρρωστο όλη την ώρα.
Αιτίες, συμπτώματα και θεραπείες
Ακολουθούν μερικοί από τους συνηθισμένους λόγους για τους οποίους κάποιος μπορεί να αισθάνεται πάντα άρρωστος, συν τα συμπτώματά του και πώς να θεραπεύσει κάθε ένα.
Ανησυχία
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην συνδέουν το άγχος με το αίσθημα αδιαθεσίας, αλλά συχνά μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άρρωστο στο στομάχι του.
Ένα άτομο με άγχος μπορεί να αισθανθεί ναυτία, ή μπορεί να διαπιστώσει ότι αρρωσταίνει συχνότερα επειδή το άγχος του εξασθενεί την ανοσολογική τους αντίδραση.
Άλλα συμπτώματα άγχους περιλαμβάνουν:
- ιδρώνοντας
- δυσκολία στην αναπνοή
- αίσθημα ζάλης
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- τρέμει ή τρέμει
- αποφεύγοντας ορισμένες καταστάσεις
Είναι φυσιολογικό τα άτομα να έχουν κάποιο άγχος. Όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος συνεχώς και αυτό εμποδίζει την καθημερινή ζωή, μπορεί να θέλει να μιλήσει με έναν γιατρό σχετικά με τις διαταραχές άγχους.
Εάν ένα άτομο αισθάνεται άγχος τις περισσότερες ημέρες για 6 μήνες ή περισσότερο, μπορεί να διαγνωστεί με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD).
Ένα άτομο μπορεί να έχει μια συγκεκριμένη διαταραχή άγχους ή φοβία εάν το άγχος του αφορά συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως κοινωνική επαφή ή ανθυγιεινά μέρη.
Θεραπεία
Οι διαταραχές άγχους και άγχους είναι πολύ θεραπευτικές. Πιθανές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Επίλυση της αιτίας του άγχους, που μπορεί να είναι παράγοντες τρόπου ζωής, σχέσεις, ναρκωτικά ή αλκοόλ.
- Ψυχοθεραπεία ή ομιλίες, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) ή της διαπροσωπικής θεραπείας (IPT).
- Μιλώντας με γιατρό και λήψη φαρμάκων, όπως βήτα-αποκλειστές.
Χρόνιο στρες
Βιώνοντας το άγχος εδώ και εκεί είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά το συνεχές άγχος μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το μυαλό και το σώμα.
Το υπερβολικό άγχος, όπως αυτό που προκαλείται από θλίψη, σοκ ή τραυματικές εμπειρίες μπορεί επίσης να επηρεάσει τους ανθρώπους σωματικά.
Τα άτομα με χρόνιο ή ακραίο στρες μπορεί να έχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα, καθώς το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, το νευρικό σύστημα, τις ορμόνες και τη λειτουργία της καρδιάς.
Άλλα συμπτώματα χρόνιου στρες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- έλλειψη ενέργειας
- πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια, κοιλιακές κράμπες, ναυτία και δυσκοιλιότητα
- αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο
- ανησυχία
- μυϊκός πόνος ή δυσκαμψία
- πονοκεφάλους
- συχνότερες λοιμώξεις, όπως κρυολογήματα, γρίπη και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI)
- μειωμένη επιθυμία συμμετοχής σε κοινωνικές δραστηριότητες ή ρυθμίσεις
Θεραπεία
Ο μόνος καθορισμένος τρόπος αντιμετώπισης του χρόνιου στρες είναι η αντιμετώπιση και η αλλαγή της υποκείμενης αιτίας. Ωστόσο, αρκετές συνήθειες στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος και τα συμπτώματά του.
Υπάρχουν πολλές παραδοσιακές και εναλλακτικές θεραπείες για τη διαχείριση ή την ανακούφιση του στρες.
Οι καλοί τρόποι για κάποιον να αντιμετωπίσει το άγχος του περιλαμβάνουν:
- Επίλυση των πηγών διένεξης που προκαλούν αναστάτωση.
- Να κάνετε τακτική άσκηση όσο πιο συχνά μπορεί.
- Περάστε ένα αξιοπρεπές χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
- Εξάσκηση ασκήσεων για την προσοχή και την απελευθέρωση του στρες, όπως γιόγκα, διαλογισμός, βαθιά αναπνοή και καθοδηγούμενη οπτικοποίηση.
- Αποφεύγοντας να φέρετε ζητήματα εργασίας ή ημιτελή εργασία στο σπίτι και
- Να πάρει ένα χόμπι που απελευθερώνει το άγχος, ειδικά ένα που προωθεί τη δημιουργικότητα, όπως σχέδιο, γραφή, ζωγραφική ή μουσική.
- Ζητώντας υποστήριξη και κατανόηση από την οικογένεια και τους φίλους.
- Ζητώντας βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η έλλειψη ύπνου
Ο σωστός, κανονικός ύπνος είναι σημαντικός για την ψυχική και σωματική υγεία. Όταν κάποιος στερείται χρόνιου ύπνου, μπορεί να αισθάνεται άρρωστος όλη την ώρα.
Πολλές χρόνιες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, αυξάνοντας συνήθως τα συμπτώματα και των δύο καταστάσεων.
Τα κοινά συμπτώματα της χρόνιας στέρησης ύπνου ή η έλλειψη επαρκούς ύπνου περιλαμβάνουν:
- υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- γενική κόπωση
- δυσκολία συγκέντρωσης ή ολοκλήρωσης εργασιών
- ευερεθιστότητα και άγχος
- συχνότερες λοιμώξεις και μεγαλύτερος χρόνος επούλωσης
- κατάθλιψη
Θεραπεία
Οι συνήθεις τρόποι βελτίωσης της στέρησης ύπνου περιλαμβάνουν:
- ορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης, και ακολουθήστε το, ακόμα και τα σαββατοκύριακα
- αφαιρέστε τυχόν πηγές απόσπασης της προσοχής από την κρεβατοκάμαρα, όπως ηλεκτρονικά
- αναζητήστε θεραπεία για καταστάσεις που εμποδίζουν τον κατάλληλο ύπνο, όπως άπνοια ύπνου, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, άγχος και χρόνιο πόνο
- αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά και την υπερβολική καφεΐνη
- χαλαρώστε πριν κοιμηθείτε με γιόγκα, διαλογισμό, ένα ζεστό μπάνιο ή ένα βιβλίο
Κακή διατροφή και αφυδάτωση
Η αφυδάτωση και ο υποσιτισμός ή η κακή διατροφή, και οι δύο ασκούν πίεση στο σώμα. Η χρόνια έλλειψη κατάλληλων θρεπτικών συστατικών και ενυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, όπως:
- χρόνια κόπωση και αδυναμία
- ζάλη ή ζάλη
- δυσκολία συγκέντρωσης
- κακή ανοσοποιητική υγεία και παρατεταμένος χρόνος επούλωσης
- απώλεια βάρους
Θεραπεία
Οι συστάσεις για την καθημερινή πρόσληψη νερού διαφέρουν, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την κατάσταση της εγκυμοσύνης και την ασθένεια ενός ατόμου. Λέγεται συχνά ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 6 έως 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
Εάν ένα άτομο υποψιάζεται ότι είναι αφυδατωμένο, θα πρέπει να επισκεφθεί το γιατρό του για να μάθει τις καλύτερες θεραπείες.
Για τη θεραπεία και την πρόληψη του υποσιτισμού, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε τρόφιμα, όπως:
- ολικής αλέσεως
- ολόκληρα φρούτα και λαχανικά
- όσπρια, όπως ξηρά φασόλια, φακές και ρεβίθια
- υγιεινά λίπη, όπως στα λιπαρά ψάρια, το παρθένο ελαιόλαδο, τα περισσότερα καρύδια, ολόκληρα αυγά, αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα
Κακή υγιεινή
Η κακή σωματική υγιεινή, ειδικά από του στόματος, μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων που θα μπορούσαν να κάνουν κάποιον να αισθάνεται άρρωστο συνέχεια. Η κακή υγιεινή διευκολύνει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των βακτηρίων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση.
Το δέρμα είναι το φυσικό εμπόδιο του σώματος σε πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση, όπως βακτήρια και ιούς.
Το πλύσιμο του σώματος και η καθαριότητα των ρούχων και των κλινοσκεπασμάτων μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των βακτηρίων και στη διατήρηση των φυσικών, υγιών βακτηριακών κοινοτήτων υπό έλεγχο.
Οι άνθρωποι έχουν πολλά αιμοφόρα αγγεία στα ούλα τους. Αυτή η παροχή αίματος σημαίνει ότι οι χρόνιες, μη επεξεργασμένες λοιμώξεις των ούλων μπορούν να εξαπλωθούν μέσω του σώματος. Η σοβαρή ασθένεια των ούλων έχει επίσης συνδεθεί με διάφορες ιατρικές παθήσεις.
Θεραπεία
Το τακτικό πλύσιμο του σώματος, των ρούχων και των κλινοσκεπασμάτων θα βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη των περισσότερων λοιμώξεων που σχετίζονται με κακή υγιεινή. Και η άσκηση των συνηθειών στοματικής υγιεινής μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων και ασθενειών των ούλων.
Οι καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής περιλαμβάνουν:
- βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο και τακτικά νήματα. Η οδοντόκρεμα φθορίου διατίθεται για αγορά στο διαδίκτυο, παράλληλα με το οδοντικό νήμα.
- να κάνετε τακτικά οδοντιατρικούς ελέγχους και καθαρισμούς
- διακοπή του καπνίσματος ή χρήση προϊόντων καπνού
- αποφεύγοντας τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
Αλκοόλ, καφεΐνη, φάρμακα ή φάρμακα
Το αλκοόλ, η καφεΐνη, τα ψυχαγωγικά φάρμακα και πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι γνωστό ότι παρεμβαίνουν στον ύπνο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ένα γενικό αίσθημα αδιαθεσίας.
Η υπερβολική χρήση ή μακροχρόνια χρήση χημικών ουσιών που δρουν ως διεγερτικά ή καταθλιπτικά, μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ψυχικές και σωματικές αλλαγές.
Θεραπεία
Ένα άτομο πρέπει να αποφεύγει τα ποτά, τα τρόφιμα και τα ναρκωτικά με αυτές τις χημικές ουσίες σε αυτά, ειδικά το βράδυ ή πριν τον ύπνο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η καφεΐνη και η ζάχαρη μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στο πώς αισθάνεται ένα άτομο.
Όταν τα συμπτώματα κάποιου προκαλούνται από συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για να βρουν μια εναλλακτική λύση.
Ανοσοποιητικές καταστάσεις
Οι αυτοάνοσες καταστάσεις αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και διευκολύνουν την ανάπτυξη λοιμώξεων, κρυολογήματος και γρίπης. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με χρόνιες ανοσολογικές καταστάσεις τείνουν να αισθάνονται πιο συχνά άρρωστα και μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν από ασθένειες.
Οι συνήθεις ανοσολογικές καταστάσεις που μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται άρρωστοι όλη την ώρα περιλαμβάνουν:
- λύκος
- HIV
- κοιλιοκάκη
- φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
- βρογχικο Ασθμα
- αρθρίτιδα
- αλλεργίες
- διαβήτης τύπου 1
- πολλαπλή σκλήρυνση
- Νόσος του Graves
Οι αυτοάνοσες καταστάσεις προκαλούν πολλά συμπτώματα, όπως κόπωση, εξανθήματα, αϋπνία και γαστρεντερικά προβλήματα.
Θεραπεία
Ο μόνος τρόπος για τη θεραπεία συμπτωμάτων που σχετίζονται με μια αυτοάνοση πάθηση είναι να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη και παρακολούθηση της κατάστασης.
Έκθεση σε λοίμωξη
Ένα άτομο που έχει πολλή κοινωνική επαφή με άλλα άτομα εκτίθεται σε πράγματα που προκαλούν λοίμωξη, όπως ιούς και βακτήρια, περισσότερο από άλλα άτομα.
Οι άνθρωποι μπορεί να εκτεθούν σε περισσότερες λοιμώξεις εάν:
- δουλεύω με παιδιά
- εργάζονται στη βιομηχανία υγειονομικής περίθαλψης
- ζείτε σε κοντινή απόσταση με άλλα άτομα, όπως σε κοιτώνες
- ταξιδεύετε πολύ ή χρησιμοποιείτε συχνά τα μέσα μαζικής μεταφοράς
Θεραπεία
Ένα άτομο δεν μπορεί πάντα να αποφεύγει την κοινωνική επαφή, αν και μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ακόλουθες τεχνικές για να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης:
- συχνό πλύσιμο στο χέρι
- καλύπτει το πρόσωπο όταν είναι κοντά σε κάποιον με μεταδοτική ασθένεια
- χρησιμοποιώντας απολυμαντικά χεριών, διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο.
Αναιμία
Τα άτομα με αναιμία δεν έχουν αρκετή αιμοσφαιρίνη, το μέρος των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρει οξυγόνο, στο αίμα τους. Όταν οι ιστοί και τα κύτταρα τους δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με αναιμία τείνουν να αισθάνονται πάντα κάτω από τον καιρό.
Τα κοινά συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν:
- κόπωση ή κόπωση εύκολα
- δυσκολία συγκέντρωσης
- δυσκολία στην αναπνοή
- χλωμό δέρμα
Θεραπεία
Συχνά, ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης της αναιμίας είναι να κάνετε αλλαγές στη διατροφή ή να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου, διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο.
Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν:
- σκούρο πράσινο, φυλλώδη λαχανικά
- φασόλια, φακές και όσπρια
- κοτόπουλο, ψάρι, χοιρινό και βόειο κρέας
- ξηροί καρποί και σπόροι
- αυγά
- καστανό ή άγριο ρύζι
- εμπλουτισμένα δημητριακά και προϊόντα ψωμιού
Επιπλοκές
Οι άνθρωποι που αισθάνονται πάντα άρρωστοι είναι πιο πιθανό να παραλείψουν τη δουλειά ή το σχολείο ή μπορεί να είναι λιγότερο ικανοί να κάνουν καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ένα άτομο έχει χρόνια πάθηση.
Οι χρόνιες καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους και να επηρεάσουν δραστηριότητες που είναι σημαντικές για την καλή υγεία, όπως σωστός ύπνος, άσκηση και κοινωνικοποίηση.
Αν και οι συγκεκριμένες επιπλοκές εξαρτώνται από την αιτία, ένα άτομο που αισθάνεται άρρωστο όλη την ώρα και του οποίου τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται, μπορεί να αναπτύξει κατάθλιψη, άγχος ή κόπωση.
Πότε να δείτε γιατρό
Όποιος αισθάνεται άρρωστος για περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες πρέπει να ζητήσει ιατρική βοήθεια. Ένας γιατρός μπορεί να καταλάβει την αιτία της ασθένειας και να παρέχει θεραπεία.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα.
Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για παρατεταμένη ασθένεια, ώστε να αποκλείσουν ή να θεραπεύσουν τις υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Αποψη
Το αίσθημα εξάντλησης, η αρρώστια συχνά ή η ναυτία πάντα εξηγείται από την έλλειψη ύπνου, την κακή διατροφή, το άγχος ή το άγχος. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι εγκυμοσύνης ή χρόνιας ασθένειας.
Εάν ένα άτομο δεν είναι σίγουρο τι τους προκαλεί να αισθάνονται άρρωστοι όλη την ώρα, θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους για ακριβή διάγνωση και κατάλληλη θεραπεία.
