6 τρόποι για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα
Το χαλαρό ή χαλαρό δέρμα εμφανίζεται όταν εσωτερικοί ή εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν τα βασικά μόρια που βοηθούν στο δέρμα να διατηρείται ελαστικό, σφριγηλό και ενυδατωμένο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παρουσιάζουν χαλαρότητα ή χαλάρωση του δέρματος, μεταξύ των ηλικιών 35 και 40 ετών. Η χαλάρωση του δέρματος που εμφανίζεται με την ηλικία οφείλεται κυρίως στην απώλεια δικτύων κολλαγόνου, ινών ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος - ενός μορίου που βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία.
Η απώλεια βάρους, ιδιαίτερα σημαντική ή ταχεία απώλεια βάρους, και η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να χαλαρώσει το δέρμα τεντώνοντας τα μόρια του δέρματος ή αλλάζοντας τη δομή του δέρματος.
Αρκετοί άλλοι παράγοντες υγείας και τρόπου ζωής μπορούν επίσης να συμβάλουν στο χαλαρό δέρμα, όπως:
- εμμηνόπαυση
- υπεριώδης (UV) βλάβη φωτός
- τεχνητό μαύρισμα
- ορισμένα φάρμακα, όπως στεροειδή και κορτικοστεροειδή
- προϊόντα δέρματος ή απορρυπαντικά που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες
- κάπνισμα
- πινοντας αλκοολ
Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε δημοφιλείς τεχνικές σύσφιγξης του χαλαρού δέρματος και τρόπους αποτροπής χαλάρωσης του δέρματος
1. Άσκηση
Η τακτική άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και να γερνάτε καλά. Μερικοί τύποι άσκησης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων της γήρανσης του δέρματος.
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι η άσκηση αντοχής μπορεί να μειώσει την επίδραση των αλλαγών του δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία σε ποντίκια και ανθρώπους. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι η άσκηση αντοχής μείωσε τις αλλαγές στο δέρμα βελτιώνοντας τον μεταβολισμό των ιστών, κυρίως διεγείροντας την απελευθέρωση μιας ορμόνης που ονομάζεται ιντερλευκίνη-15 από το σκελετικό μυ.
Οι γυναίκες που έχουν χαλαρό δέρμα ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για ασφαλή συμμετοχή στη σωματική δραστηριότητα και ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται.
2.Προϊόντα σύσφιξης
Πολλές διαφορετικές συσφικτικές γέλες, κρέμες, μπαλώματα και άλλα προϊόντα διατίθενται για την τοπική θεραπεία μικρών περιπτώσεων χαλαρού δέρματος.
Τα άτομα που επιθυμούν να αγοράσουν ένα προϊόν σύσφιξης πρέπει να αναζητήσουν προϊόντα που περιέχουν ενώσεις ρετινοειδών. Τα ρετινοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου.
Ωστόσο, οι ειδικοί δεν θεωρούν ότι τα προϊόντα σύσφιξης είναι αποτελεσματικά συνολικά και η διείσδυση τους στο δέρμα μπορεί να μην είναι αρκετά βαθιά για να βοηθήσει στην ανύψωση του χαλασμένου δέρματος.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τα περισσότερα προϊόντα σύσφιξης προσφέρουν εξαιρετικά λεπτά αποτελέσματα στην καλύτερη περίπτωση, κυρίως ενεργώντας ως ενυδατική κρέμα. Τα άτομα που παρατηρούν αποτελέσματα με αυτά τα προϊόντα μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσουν να τα χρησιμοποιούν για να συνεχίσουν να βλέπουν αποτελέσματα.
3. Συμπληρώματα
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να έχουν οφέλη για το χαλαρό δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των αντιγηραντικών και αντιπηκτικών αποτελεσμάτων. Μερικά από τα πιο πολλά υποσχόμενα συμπληρώματα δέρματος περιλαμβάνουν:
Υδρόλυση κολλαγόνου
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μειώνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης του δέρματος ενισχύοντας τα επίπεδα κολλαγόνου.
Τα πεπτίδια κολλαγόνου με τη μορφή ενός από του στόματος συμπληρώματος μπορούν να βελτιωθούν:
- το φράγμα υγρασίας του δέρματος αυξάνοντας τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος
- παραγωγή κολλαγόνου, οδηγώντας σε ισχυρότερα δίκτυα κολλαγόνου
- την ανάπτυξη των ινοβλαστών του δέρματος - κύτταρα που βοηθούν στη δημιουργία συνδετικών ενώσεων
- την επούλωση των πληγών
Μια μελέτη που εμφανίστηκε στο Εφημερίδα της καλλυντικής δερματολογίας διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 10 γραμμάρια πεπτιδίων κολλαγόνου από το στόμα σε ένα ποτό κατά τον ύπνο εμφάνισαν βελτιωμένα επίπεδα κολλαγόνου του δέρματος και συνολική δομή μετά από 4 εβδομάδες. Επιπλέον, βίωσαν καλύτερα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματος μετά από 8 εβδομάδες.
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά και τα αντιοξειδωτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χαλάρωσης του δέρματος και των ρυτίδων εξουδετερώνοντας είδη αντιδραστικών οξυγόνων (ROS). Το ROS είναι ενώσεις που μπορούν να ενεργοποιήσουν τις οδούς που τελικά αποικοδομούν το κολλαγόνο.
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξης κολλαγόνου και ελαστίνης.
Παραδείγματα αντιοξειδωτικών που υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα, ποτά και συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν:
- βιταμίνες A, C, D και E
- συνένζυμο Q10
- σελήνιο
- ψευδάργυρος
- γαλλική επιγαλοκατεχίνη (EGCG)
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν αρκετά αντιοξειδωτικά μέσω της διατροφής τους. Υπάρχουν λίγα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η λήψη αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων βοηθά στην πρόληψη ή τη μείωση των παθήσεων του δέρματος.
Η υπερβολική λήψη ορισμένων βιταμινών για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδίως βιταμινών Α και Ε, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως ναυτία, έμετο και κοιλιακό άλγος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές παρενέργειες.
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη δοσολογία στην ετικέτα κατά τη λήψη συμπληρωμάτων. Τα άτομα με κατάσταση υγείας θα πρέπει πρώτα να συζητήσουν τη λήψη συμπληρωμάτων με το γιατρό τους για να αποτρέψουν ανεπιθύμητες παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.
4. Μασάζ
Το μασάζ μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να διεγείρει ινοβλάστες. Οι ινοβλάστες είναι κύτταρα που βοηθούν στην παραγωγή συνδετικών ιστών, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη, που διατηρούν το δέρμα σταθερό.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το μασάζ μπορεί να αυξήσει την παραγωγή μιτοχονδρίων. Τα μιτοχόνδρια διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό των ιστών και των κυττάρων και υπάρχει σχέση μεταξύ των μιτοχονδριακών δυσλειτουργιών και της γήρανσης του δέρματος.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί ο καλύτερος τρόπος χρήσης του μασάζ για σύσφιξη του δέρματος. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η χρήση μιας συσκευής ήπιας μασάζ δέρματος για 1 λεπτό δύο φορές την ημέρα για 10 ημέρες αύξησε την έκφραση των μορίων του δέρματος, όπως το προκολλαγόνο-1, η ινιδιλλίνη και η τροποελαστίνη.
Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η χρήση της συσκευής μασάζ μετά την εφαρμογή μιας εμπορικής κρέμα αντιγήρανσης στο πρόσωπο και το λαιμό ενίσχυσε την επίδραση του προϊόντος.
5. Μη χειρουργικές διαδικασίες
Οι δερματολόγοι και οι αισθητικοί χειρουργοί μπορούν να εκτελέσουν μη χειρουργικές επεμβάσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του χαλαρού δέρματος. Ωστόσο, αυτές οι διαδικασίες δεν είναι χρήσιμες για σοβαρές περιπτώσεις χαλαρού δέρματος, καθώς τα αποτελέσματα τείνουν να είναι λεπτά.
Οι μη χειρουργικές επεμβάσεις δεν περιλαμβάνουν κοπή ή τρυπήματα και συνήθως προκαλούν προσωρινό πρήξιμο και ερυθρότητα. Συχνά χρειάζονται μόνο μικρό χρονικό διάστημα για να εκτελέσουν.
Οι περισσότερες διαδικασίες είναι ασφαλείς για χρήση σε όλα τα χρώματα του δέρματος και είναι κατάλληλες για οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
Πολλές μη χειρουργικές επεμβάσεις αντιμετωπίζουν το χαλαρό δέρμα, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης σε διαφορετικά στρώματα του δέρματος, συνήθως χρησιμοποιώντας διάφορες συσκευές για την αποστολή θερμότητας κάτω από το δέρμα.
Παραδείγματα μη χειρουργικών διαδικασιών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Υπέρηχος
Ο υπέρηχος λειτουργεί στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν λεπτή ανύψωση και σύσφιξη εντός 2-6 μηνών από την πρώτη τους θεραπεία και αναφέρουν πιο σημαντικά αποτελέσματα με πρόσθετες θεραπείες. Τα αποτελέσματα της θεραπείας μπορούν να διαρκέσουν έως και 1 έτος.
Θεραπείες με λέιζερ
Οι θεραπείες με λέιζερ εστιάζονται στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, το οποίο ονομάζεται επιδερμίδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται από τρεις έως πέντε θεραπείες για να δουν τα αποτελέσματα και οι αλλαγές είναι συνήθως ορατές 2-6 μήνες μετά την τελευταία θεραπεία. Οι θεραπείες με λέιζερ είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στους άνω βραχίονες και στην κοιλιά.
Μη χειρουργική ραδιοσυχνότητα
Στη μη χειρουργική μορφή ραδιοσυχνότητας, ένας δερματολόγος θα τοποθετήσει μια συσκευή στο δέρμα για να θερμάνει τον ιστό από κάτω. Τα περισσότερα άτομα που χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο βλέπουν αποτελέσματα μετά από μία θεραπεία.
Χρειάζονται περίπου 6 μήνες για να εφαρμοστεί πλήρως η θεραπεία, αλλά μερικοί άνθρωποι παρατηρούν σύσφιξη λίγο μετά τη διαδικασία. Με τη σωστή φροντίδα του δέρματος, τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν 2-3 χρόνια.
6. Ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες
Μερικές ελαφρώς πιο επεμβατικές διαδικασίες, οι οποίες συχνά χρησιμοποιούν παρόμοια επιστήμη ή συσκευές με μη χειρουργικές επεμβάσεις, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του χαλαρού δέρματος.
Παραδείγματα ελάχιστα επεμβατικών διαδικασιών περιλαμβάνουν τα παρακάτω:
Χειρουργική ραδιοσυχνότητα
Η ελάχιστα επεμβατική μορφή ραδιοσυχνότητας περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών σωλήνων μέσω μικρών τομών στο δέρμα για την αποστολή θερμότητας στις περιοχές που απαιτούν σύσφιξη.
Οι γιατροί εκτελούν συχνά αυτήν τη διαδικασία στο λαιμό ή στα άνω χέρια και μπορεί να έχουν αποτελέσματα μέσα σε 1 μήνα. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται συνήθως με τοπική αναισθησία και οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να φορούν επιδέσμους συμπίεσης για 4-5 ημέρες μετά.
Έντονο παλμικό φως
Οι άνθρωποι υποβάλλονται συχνά σε θεραπεία με έντονο παλμικό φως σε συνδυασμό με ραδιοσυχνότητα για την αποτελεσματικότερη θεραπεία του δέρματος. Ένα άτομο μπορεί να απαιτεί μια σειρά από έντονες παλμικές θεραπείες για να δει αποτελέσματα και μερικές φορές είναι ακατάλληλο για εκείνους με πιο σκούρους τόνους δέρματος ή μαυρισμένο δέρμα.
Επανεμφάνιση λέιζερ
Η επανεμφάνιση λέιζερ μπορεί να είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές από όλες τις μη χειρουργικές και ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες για τη θεραπεία μικρών περιπτώσεων χαλαρού δέρματος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται ανάπαυση 5-7 ημερών μετά τη διαδικασία και συνήθως παρατηρούν αποτελέσματα 2 εβδομάδες μετά τη θεραπεία τους. Η ανάπλαση με λέιζερ ενέχει μικρό κίνδυνο ουλής.
Μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση χαλαρού δέρματος;
Σε πολλές περιπτώσεις, όπως αυτές που σχετίζονται με τη γήρανση ή τις ορμονικές αλλαγές, το χαλαρό δέρμα μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί πλήρως.
Ορισμένοι παράγοντες φαίνεται να κάνουν το δέρμα πιο ανθεκτικό και ανθεκτικό σε παράγοντες που μπορεί να το εξασθενίσουν και να το χαλαρώσουν. Ακολουθώντας συγκεκριμένες συμβουλές μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου υπερβολικού χαλαρού δέρματος.
Οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν το χαλαρό δέρμα με:
- απώλεια βάρους με υγιή ρυθμό
- εξάσκηση στην ασφάλεια του ήλιου
- αποφεύγοντας τη χρήση ξαπλώστρων
- τρώει μια υγιεινή διατροφή
- παραμένοντας ενυδατωμένοι
- διακοπή του καπνίσματος ή αποφυγή μεταχειρισμένου καπνού
- διατηρώντας ένα υγιές σωματικό βάρος
- περιορίζοντας την έκθεση σε πολύ ζεστό ή χλωριωμένο νερό
- αποφεύγοντας τη χρήση σκληρών απορρυπαντικών ή καθαριστικών
Αποψη
Το χαλαρό δέρμα δεν είναι επιβλαβές και δεν απαιτεί θεραπεία, αλλά μερικοί άνθρωποι αντιπαθούν την εμφάνισή του. Ο καλύτερος τρόπος για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τυχόν πρόσθετα ζητήματα υγείας.
Σε άτομα με σοβαρό χαλαρό δέρμα, η χειρουργική επέμβαση είναι πιθανό να κάνει τη σημαντικότερη διαφορά.
Άτομα με μικρές έως μέτριες περιπτώσεις χαλαρού δέρματος μπορούν να επωφεληθούν από μια σειρά επιλογών, όπως:
- άσκηση
- μασάζ
- προϊόντα σύσφιξης
- συμπληρώματα διατροφής
- μη χειρουργικές διαδικασίες
- ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες
Όποιος ανησυχεί για σοβαρό χαλαρό δέρμα πρέπει να ζητήσει συμβουλές από το γιατρό του.
