Η αίσθηση μυρμηγκιάσματος «ASMR» μπορεί να ωφελήσει την υγεία
Η αυτόνομη αισθητηριακή μεσημβρινή απόκριση (ASMR) περιγράφει την ευχάριστη αίσθηση μυρμηγκιάσματος που βιώνουν ορισμένα άτομα ως απάντηση σε διεγερτικά βίντεο, δραστηριότητες ή ήχους. Τώρα, νέα έρευνα δείχνει ότι το ASMR μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και βελτιώνει τη γενική υγεία και ευεξία.
Το ASMR είναι ένα φαινόμενο στο Διαδίκτυο.Τα τελευταία χρόνια, ιστότοποι όπως το Reddit και το YouTube έχουν δημοσιεύσει εκατομμύρια βίντεο ASMR.
Τέτοιοι ιστότοποι έχουν επίσης δει χιλιάδες μαρτυρίες από ανθρώπους που μιλούν για το χαλαρωτικό, στατικό-αίσθημα που λαμβάνουν από συγκεκριμένα ερεθίσματα, που κυμαίνονται από τον ήχο του ψιθυρίσματος έως εκείνο του τσαλακωμένου χαρτιού.
Σύμφωνα με πληροφορίες, η αίσθηση ξεκινά στο στέμμα του κεφαλιού και απλώνεται σε όλο το σώμα.
Με το όνομα ASMR το 2010 από έναν χρήστη του Facebook, το φαινόμενο υποστηρίζεται από μικρή επιστημονική έρευνα από τότε. Αλλά τώρα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ στο Ηνωμένο Βασίλειο ξεκίνησαν να διερευνήσουν εάν η επιστήμη μπορεί να επιβεβαιώσει τα ανεκδοτικά στοιχεία των χαλαρωτικών οφελών της ASMR.
Η Giulia Poerio, του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Σέφιλντ, είναι η κύρια συγγραφέας της μελέτης και τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό PLOS Ένα.
Σπουδές ASMR στο διαδίκτυο και στο εργαστήριο
Ο Poerio εξηγεί το κίνητρο για την έρευνα, λέγοντας ότι παρά το γεγονός ότι υπάρχουν περισσότερα από 13 εκατομμύρια βίντεο που προκαλούν ASMR στο Διαδίκτυο, "[A] Η SMR έχει σχεδόν απαρατήρητο στην επιστημονική έρευνα."
"[Αυτός] είναι ο λόγος για τον οποίο θέλαμε να εξετάσουμε εάν η παρακολούθηση βίντεο ASMR παράγει αξιόπιστα συναισθήματα χαλάρωσης και συνοδευτικές αλλαγές στο σώμα - όπως μειωμένος καρδιακός ρυθμός."
Για να γίνει αυτό, ο Poerio και οι συνεργάτες του πραγματοποίησαν δύο μελέτες: ένα μεγάλο διαδικτυακό πείραμα και μια εργαστηριακή μελέτη. Στην διαδικτυακή έρευνα, περισσότεροι από 1.000 συμμετέχοντες παρακολούθησαν βίντεο που προκαλούν ASMR και βίντεο ελέγχου.
Στη συνέχεια, όλοι οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν μια έρευνα στην οποία ανέφεραν πόσο συχνά βίωσαν αισθήσεις ASMR κατά τη διάρκεια των βίντεο και ποια συναισθηματική ανταπόκριση είχαν σε κάθε βίντεο.
Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι βιώνουν συχνά ASMR ρωτήθηκαν επίσης για το τι πυροδότησε τις αισθήσεις τους.
Η έρευνα αποκάλυψε ότι τα άτομα που βιώνουν ASMR ανέφεραν συχνά υψηλότερα επίπεδα ενθουσιασμού και ηρεμίας, καθώς και χαμηλότερα επίπεδα στρες και θλίψης.
Επιπλέον, εάν οι συμμετέχοντες ήταν εμπειρογνώμονες ASMR ή όχι δεν επηρέασαν τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίθηκαν στα βίντεο ελέγχου.
Εξίσου χαλαρωτικό με τη μουσική και την προσοχή
Στη συνέχεια, προσπάθησαν να επαναλάβουν τα αποτελέσματα της έρευνας υπό «ελεγχόμενες εργαστηριακές συνθήκες». Έτσι, ο Poerio και οι συνεργάτες του στρατολόγησαν 110 εθελοντές - συμπεριλαμβανομένων των εμπειρογνωμόνων ASMR και των μη εμπειρογνωμόνων - και τους ζήτησαν να παρακολουθήσουν βίντεο που προκαλούν ASMR, καθώς και βίντεο ελέγχου.
Όπως και στο διαδικτυακό πείραμα, όλοι οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αναφέρουν τη συχνότητα με την οποία είχαν αίσθημα μυρμήγκιασμα σε όλο το βίντεο. Επίσης, οι ερευνητές έλαβαν μερικές φυσιολογικές μετρήσεις, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η απόκριση αγωγιμότητας του δέρματος, των συμμετεχόντων.
Οι μετρήσεις πραγματοποιήθηκαν τόσο στην αρχή της μελέτης όσο και ενώ οι συμμετέχοντες παρακολουθούσαν τα βίντεο.
Το εργαστηριακό πείραμα αποκάλυψε ότι οι εμπειρογνώμονες ASMR είχαν πολύ πιο αργό καρδιακό ρυθμό όταν παρακολουθούσαν βίντεο ASMR σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν βιώσει ποτέ τις αισθήσεις του εγκεφάλου.
Συγκεκριμένα, οι καρδιακοί παλμοί των εμπειρογνωμόνων ASMR ήταν, κατά μέσο όρο, 3,14 παλμοί ανά λεπτό χαμηλότεροι από εκείνους των μη εμπειρογνωμόνων.
Ο Poerio σχολιάζει τη σημασία αυτών των αποτελεσμάτων, λέγοντας: "Οι μελέτες μας δείχνουν ότι τα βίντεο ASMR έχουν πράγματι το χαλαρωτικό αποτέλεσμα που ανέφεραν ανέκδοτα οι εμπειρογνώμονες - αλλά μόνο σε άτομα που βιώνουν το συναίσθημα."
«Αυτό αντικατοπτρίστηκε στα συναισθήματα των συμμετεχόντων στην ASMR και στις αντικειμενικές μειώσεις των καρδιακών παλμών τους σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν ήταν ASMR», προσθέτει.
"Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι η μέση μείωση του καρδιακού ρυθμού που βίωσαν οι συμμετέχοντες στο ASMR ήταν συγκρίσιμη με άλλα ευρήματα της έρευνας σχετικά με τις φυσιολογικές επιπτώσεις των τεχνικών μείωσης του στρες όπως η μουσική και η προσοχή."
Giulia Poerio
