Μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στη θεραπεία της ινομυαλγίας;
Τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα αρωματικά υγρά που προέρχονται από φυτά. Κάποια έρευνα έχει δείξει ότι παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία και διευκολύνουν τα συμπτώματα πολλών ιατρικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας.
Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια μυοσκελετική κατάσταση και τύπος ρευματικής νόσου. Οι επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται σήματα πόνου.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας, η ινομυαλγία επηρεάζει το 2–4% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα περισσότερα άτομα με την πάθηση είναι γυναίκες.
Προς το παρόν, δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη διαχείριση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής ενός ατόμου.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε ορισμένα αιθέρια έλαια που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.
Ποια έλαια μπορούν να βοηθήσουν;
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα φυσικά συμπτώματα της ινομυαλγίας, καθώς και από τα ψυχικά συμπτώματα, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Γενικά, η έρευνα έχει δείξει ότι τα αιθέρια έλαια έχουν θεραπευτικό δυναμικό για τη διαχείριση του πόνου.
Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις των αιθέριων ελαίων στην ινομυαλγία, σε άλλες ρευματικές καταστάσεις και στον χρόνιο πόνο είναι περιορισμένες.
Ωστόσο, τα ακόλουθα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένα από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.
Βασιλικός
Σε μια μελέτη του 2015, το βασιλικό έλαιο είχε ανακούφιση από τον πόνο σε ποντίκια με χρόνιο μυϊκό πόνο.
Αυτό το εύρημα οδήγησε τους ερευνητές να προτείνουν το βασιλικό έλαιο ως πιθανή μέθοδο ανακούφισης του πόνου για άτομα με ινομυαλγία.
Διαβάστε περισσότερα για το βασιλικό.
Κοκκινοπίπερο
Αυτό το αιθέριο έλαιο προέρχεται από κόκκινα τσίλι. Περιέχει καψαϊκίνη, το δραστικό συστατικό στις πιπεριές τσίλι. Η καψαϊκίνη είναι καλά τεκμηριωμένη ως παυσίπονο.
Σε μια παλαιότερη μελέτη από το 2013, οι συμμετέχοντες με σοβαρή ινομυαλγία εφάρμοσαν τοπική καψαϊκίνη (συγκέντρωση 0,075%) τρεις φορές την ημέρα για μια περίοδο 6 εβδομάδων. Βίωσαν σημαντικές βραχυπρόθεσμες βελτιώσεις στα επίπεδα πόνου τους.
Σε μια ανασκόπηση του 2017, τα άτομα με σοβαρό νευροπαθητικό πόνο εφάρμοσαν έμπλαστρο καψαϊκίνης υψηλής δόσης μίας δόσης (8%) στο δέρμα. Η θεραπεία οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στην ανακούφιση από τον πόνο, την υγιεινή του ύπνου και την ποιότητα ζωής.
Ωστόσο, αυτή η ανασκόπηση δεν εξετάζει συγκεκριμένα την ινομυαλγία, παρόλο που εξετάζει τις επιδράσεις της καψαϊκίνης στον βαθύ πόνο. Το συμπέρασμα αναφέρει επίσης ότι ορισμένα από τα στοιχεία είναι πολύ χαμηλής ποιότητας.
Υποδηλώνει επίσης ότι οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να λάβουν τοπικό αναισθητικό πριν χρησιμοποιήσουν υψηλή συγκέντρωση καψαϊκίνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει έντονο τσίμπημα κατά την εφαρμογή.
Κεδρόξυλο
Έρευνες από το 2015 δείχνουν ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου κέδρου ανακουφίζει τον μεταχειρουργικό πόνο σε ποντίκια επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο βιώνουν το σώμα τους πόνο.
Τζίντζερ και πορτοκάλι
Μια μελέτη του 2017 σε μια ομάδα ατόμων με σπασμένα άκρα υποδηλώνει ότι η χρήση πορτοκαλιού και τζίντζερ ως θεραπεία αρωματοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από οξύ πόνο κατάγματος.
Αν και η μελέτη δεν επικεντρώθηκε στον πόνο της ινομυαλγίας, τα ευρήματά της δείχνουν ότι η αρωματοθεραπεία πορτοκαλιού και τζίντζερ μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη όταν ένα άτομο το χρησιμοποιεί παράλληλα με άλλες θεραπείες.
Λεβάντα
Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι ένα μασάζ αρωματοθεραπείας με έλαιο λεβάντας ήταν αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Τα επίπεδα του πόνου μειώθηκαν αμέσως μετά τη θεραπεία και παρέμειναν χαμηλά 1 εβδομάδα μετά τη θεραπεία. Δεν υπήρχαν επίσης παρενέργειες και ορισμένα συνεχή οφέλη.
Ωστόσο, η ανακούφιση από τον πόνο δεν ήταν μακροπρόθεσμη. Κατά την παρακολούθηση των 4 εβδομάδων, ο πόνος είχε επιστρέψει.
Μια μελέτη από το 2019 διαπίστωσε επίσης ότι το έλαιο λεβάντας μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Μπορεί επομένως να είναι ευεργετικό για εκείνους που βιώνουν άγχος ως κοινό σύμπτωμα ινομυαλγίας.
Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της λεβάντας εδώ.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια με τους ακόλουθους τρόπους:
Ως τοπική θεραπεία
Μην εφαρμόζετε αδιάλυτα αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα. Οι άνθρωποι πρέπει να αναμιγνύουν αιθέρια έλαια με λάδι φορέα πριν τα εφαρμόσουν.
Ανακατέψτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου με 1 ουγγιά λιπαντικού - όπως λάδι καρύδας, γλυκό αμυγδαλέλαιο ή ελαιόλαδο - πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα.
Το μείγμα μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως λάδι μασάζ. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να προσθέσουν μικτά έλαια σε νερό μπάνιου.
Εισπνοή
Οι άνθρωποι μπορούν να εισπνεύσουν τα λάδια απευθείας ή να τα τοποθετήσουν σε έναν διαχύτη ή καυστήρα αιθέριου λαδιού.
Για να διευκολυνθεί η ινομυαλγία και άλλες καταστάσεις πόνου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια τακτικά. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα των ελαίων δεν διαρκούν περισσότερο από λίγες μέρες, επομένως η τακτική χρήση μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον πόνο σε απόσταση.
Κίνδυνοι και εκτιμήσεις
Αν και τα αιθέρια έλαια είναι μια φυσική θεραπεία, ενέχουν ορισμένους κινδύνους. Οι χρήστες πρέπει να λάβουν υπόψη τα ακόλουθα όταν τα χρησιμοποιούν:
- Οι άνθρωποι δεν πρέπει να καταναλώνουν αιθέρια έλαια. Αν και ορισμένοι συνιστούν τη λήψη αιθέριων ελαίων από το στόμα, αυτά τα προϊόντα είναι πολύ συμπυκνωμένα. Μπορεί να έχουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες εάν ένα άτομο τις λάβει με αυτόν τον τρόπο.
- Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα αιθέρια έλαια. Οι άνθρωποι πρέπει να δοκιμάσουν το επιλεγμένο αιθέριο έλαιο τους αναμειγνύοντάς το σε ένα λάδι φορέα και βάζοντας μια μικρή ποσότητα στο αντιβράχιο τους. Εάν δεν υπάρχει αντίδραση, θα πρέπει να είναι ασφαλές στη χρήση. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε κάθε νέο αιθέριο έλαιο με τον ίδιο τρόπο.
- Ελέγξτε για ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αν και αυτά τα έλαια μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα, μπορεί επίσης να έχουν αρνητικά αποτελέσματα. Εάν ένα άτομο εμφανίσει ανεπιθύμητες παρενέργειες, θα πρέπει να σταματήσει να χρησιμοποιεί το λάδι και να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Ο κίνδυνος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία ενός ατόμου, την κατάσταση της υγείας και τα φάρμακα που παίρνει.
- Ελέγξτε για πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να αλληλεπιδράσουν με κοινά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν αιθέρια έλαια, ειδικά εάν σκοπεύουν να τα χρησιμοποιήσουν στο δέρμα.
- Χρησιμοποιείτε πάντα λάδι φορέα. Τα αραιωμένα έλαια μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος, φουσκάλες ή εξανθήματα. Μερικά έλαια, ειδικά εσπεριδοειδή, μπορούν επίσης να αυξήσουν την ευαισθησία ενός ατόμου στο φως. Οι άνθρωποι πρέπει να αραιώνουν τα αιθέρια έλαια με ένα λάδι φορέα όπως αμυγδαλέλαιο, λάδι καρύδας ή λάδι jojoba.
- Επιλέξτε μια αξιόπιστη μάρκα. Η ποιότητα των αιθέριων ελαίων ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των εμπορικών σημάτων ως προς την ισχύ και την ποιότητα. Φροντίστε να προμηθευτείτε λάδια υψηλής ποιότητας.
Άλλες φυσικές θεραπείες και τρόποι ζωής
Υπάρχουν πολλές άλλες φυσικές θεραπείες για την ινομυαλγία. Μερικά από αυτά μπορεί να ποικίλουν στην αποτελεσματικότητα από άτομο σε άτομο. Ένας συνδυασμός θεραπειών τείνει να λειτουργεί καλύτερα. Ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσει αρκετές θεραπείες προτού βρει μια επιλογή που να ταιριάζει.
Ορισμένες φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:
Βελονισμός
Μερικές πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες θεραπείες βελονισμού είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές για ορισμένα άτομα με ινομυαλγία.
Εδώ, μάθετε περισσότερα για τον βελονισμό.
Ασκηση
Οι τακτικές απαλές ασκήσεις - όπως η γιόγκα, το περπάτημα, το κολύμπι και το Pilates - μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου και της κόπωσης, καθώς και στη βελτίωση της διάθεσης και του ύπνου.
Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της άσκησης και πώς να την εκτελέσετε με ασφάλεια.
Μασάζ
Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ινομυαλγίας, η τακτική θεραπεία μασάζ μπορεί να βελτιώσει τον χρόνιο πόνο και τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Το μασάζ με τα παραπάνω αιθέρια έλαια μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη για ορισμένα άτομα.
Υπνος
Ο καθορισμός ενός κανονικού προγράμματος ύπνου μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ινομυαλγία να ανακουφίσουν την κόπωση.
Διαχείριση άγχους
Μέρος της διαχείρισης της ινομυαλγίας περιλαμβάνει τη μείωση των σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων του στρες. Πολλές τεχνικές μπορούν να υποστηρίξουν την ανακούφιση από το άγχος, όπως διαλογισμό, προοδευτική χαλάρωση των μυών και ασκήσεις αναπνοής.
Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς
Η συνεργασία με έναν θεραπευτή που ασκεί θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ινομυαλγία να αναπτύξουν νέες στρατηγικές αντιμετώπισης. Μπορεί να τους βοηθήσει να προσαρμόσουν τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά τους για να διαχειριστούν καλύτερα τον πόνο τους και άλλα συμπτώματα.
Μια ανασκόπηση της έρευνας του 2013 διαπίστωσε ότι 12 εβδομάδες CBT οδήγησαν σε μια ελαφρά μείωση του πόνου, της αρνητικής διάθεσης και της αναπηρίας σε άτομα όλων των ηλικιών με ινομυαλγία.
Επίσης, οι άνθρωποι αισθάνθηκαν ακόμη τα οφέλη αυτών των βελτιώσεων 6 μήνες μετά το τέλος της θεραπείας.
Διαβάστε περισσότερα για CBT.
Πότε να δείτε γιατρό
Οι άνθρωποι πρέπει να ζητήσουν διαβούλευση με έναν γιατρό εάν κάποιο από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας επιμένει ή εάν επιδεινωθεί.
Τα κοινά συμπτώματα ινομυαλγίας περιλαμβάνουν:
- κατάθλιψη
- δυσκολία με εστίαση και συγκέντρωση
- κούραση
- πονοκεφάλους
- μυικοί σπασμοί
- ναυτία
- διαδεδομένος πόνος
- χρόνιο πόνο της πυέλου και της ουροδόχου κύστης
- φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία
- προβλήματα με το αυτόνομο νευρικό σύστημα, όπως γρήγορος καρδιακός ρυθμός, ξηροφθαλμία και ορθοστατική υπόταση
Μερικές επιπλοκές της ινομυαλγίας περιλαμβάνουν μειωμένη ικανότητα λειτουργίας και αυξημένο άγχος.
Άτομα που σκέφτονται να χρησιμοποιήσουν αιθέρια έλαια για τη θεραπεία της ινομυαλγίας μπορεί να επιθυμούν να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τη θεραπεία, ειδικά εάν παίρνουν πολλά φάρμακα.
Ε:
Οι συμβατικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές κατά της παρουσίασης της ινομυαλγίας. Ποια είναι τα επόμενα βήματά μου;
ΕΝΑ:
Εάν τα τυπικά φάρμακα όπως η αμιτριπτυλίνη δεν είναι αποτελεσματικά, ένας γιατρός θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι έχουν αποκλειστεί άλλες καταστάσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός. Οι άνθρωποι πρέπει να δοκιμάσουν τεχνικές διαχείρισης τρόπου ζωής, όπως αποκαταστατικό ύπνο, άσκηση και διαχείριση άγχους.
Εάν ένα άτομο έχει δοκιμάσει στρατηγικές διαχείρισης τρόπου ζωής χωρίς όφελος μετά από 6-8 εβδομάδες, θα πρέπει να ζητήσει από τον θεράποντα ιατρό του να παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή. Αυτός ο τύπος επαγγελματία μπορεί να προτείνει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διαχείρισης. Ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα CBT μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο.
Άτομα με ινομυαλγία μπορεί επίσης να θέλουν να δοκιμάσουν το νερό σε μια θερμαινόμενη πισίνα, τάι τσι και γιόγκα. Οι άνθρωποι θα πρέπει να συζητήσουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των φαρμάκων που έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) με ιατρό.
Nancy Carteron, MD, FACR Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
