Αιτίες του πόνου στην πλάτη όταν στέκεστε ή περπατάτε

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ο πόνος στην πλάτη της πλάτης είναι πολύ συνηθισμένος, οπότε ο προσδιορισμός μιας υποκείμενης αιτίας μπορεί συχνά να οφείλεται στην εξέταση άλλων συμπτωμάτων και λεπτομερειών. Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης εμφανίζεται όταν στέκεστε ή περπατάτε, ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε μυϊκή κόπωση.

Εναλλακτικά, μπορεί να οφείλεται σε ιατρική κατάσταση, όπως ένα από τα ακόλουθα:

• σπονδυλική στένωση
• εκφυλιστική ασθένεια δίσκου
• υπερκορδωση

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε ορισμένες πιθανές αιτίες του πόνου στην πλάτη που εμφανίζονται όταν στέκεστε ή περπατάτε. Καλύπτουμε επίσης πότε θα δούμε έναν γιατρό και μερικές συμβουλές πρόληψης.

Μυϊκή κόπωση

Η ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.

Το παρατεταμένο περπάτημα ή η στάση μπορεί να κουράσουν ή να τεντώσουν τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης και των ποδιών, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και πόνο.

Αυτός ο πόνος ή δυσφορία συνήθως βελτιώνεται όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε για να στηρίξετε την πλάτη.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μυϊκής κόπωσης που συμβαίνει όταν στέκεστε ή περπατάτε.

Θεραπεία

Ένα άτομο μπορεί να θεραπεύσει την μυϊκή κόπωση και να μειώσει την ταλαιπωρία στο κάτω μέρος της πλάτης με:

• υπόλοιπο
• θεραπεία με ζεστό ή κρύο
• εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη
• απαλές ασκήσεις για τέντωμα και χαλάρωση των σφιχτών μυών

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες στην πλάτη και στα πόδια.

Στένωση της οσφυϊκής μοίρας

Η σπονδυλική στένωση είναι μια στένωση της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στον νωτιαίο μυελό και τα νεύρα.

Η σπονδυλική στένωση εμφανίζεται συχνά στο κάτω μέρος της πλάτης ή στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, όπου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση όταν περπατάτε ή στέκεται. Οι άνθρωποι συχνά βρίσκουν ότι αυτός ο πόνος βελτιώνεται με το να κάθονται ή να κλίνουν προς τα εμπρός.

Άλλα συμπτώματα στένωσης της οσφυϊκής μοίρας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αδυναμία στα πόδια
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στην κάτω πλάτη, τους γλουτούς ή τα πόδια
• ισχιαλγία ή έντονο πόνο που εκπέμπει κάτω από το πόδι

Η σοβαρή στένωση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα του εντέρου και της ουροδόχου κύστης και σεξουαλική δυσλειτουργία.

Η σπονδυλική στένωση εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα της γήρανσης και είναι πιο συχνή σε άτομα άνω των 50 ετών.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με στενό νωτιαίο κανάλι και η σπονδυλική στένωση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μετά από τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.

Θεραπεία

Ένας γιατρός μπορεί πρώτα να συστήσει μη χειρουργικές θεραπείες για άτομα με στένωση της σπονδυλικής στήλης. Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• φυσικοθεραπεία
• μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη
• ενέσεις στεροειδών
• εναλλακτικές θεραπείες, όπως χειροπρακτική θεραπεία ή βελονισμός

Εάν ο πόνος ενός ατόμου επιδεινωθεί ή δεν βελτιωθεί, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης ή την ανακούφιση της πίεσης στα νωτιαία νεύρα.

Εκφυλιστική ασθένεια δίσκου

Η εκφυλιστική νόσος του δίσκου μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία και πόνο ενώ στέκεστε.

Καθώς ένα άτομο γερνά, οι προστατευτικοί δίσκοι που κάθονται μεταξύ κάθε σπόνδυλου στη σπονδυλική στήλη μπορούν σταδιακά να φθαρούν και να συρρικνωθούν. Ο εκφυλισμός αυτών των δίσκων μπορεί να οδηγήσει στα οστά της σπονδυλικής στήλης να τρίβονται μεταξύ τους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και δυσκαμψία.

Ενώ τα συμπτώματα εκφυλιστικής ασθένειας δίσκου συχνά βελτιώνονται με το περπάτημα, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν ένα άτομο στέκεται ή στρίβει, κάμπτει ή σηκώνει.

Άλλα συμπτώματα εκφυλιστικής νόσου δίσκου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πόνος στη μέση που εκπέμπεται στους γλουτούς και τους μηρούς
• αδυναμία στα πόδια ή τα πόδια
• πόνος στην πλάτη που ποικίλλει σε σοβαρότητα και διάρκεια

Θεραπεία

Οι επιλογές θεραπείας για εκφυλιστική ασθένεια δίσκου μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη
• συσκευασίες πάγου ή θερμότητας
• φυσικοθεραπεία
• ένα πίσω στήριγμα

Εάν οι συντηρητικές θεραπείες βελτιώσουν τα συμπτώματα ενός ατόμου, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τεχνητή αντικατάσταση δίσκου ή σπονδυλική σύντηξη.

Υπερφόρτωση

Η υπερφόρτωση είναι μια υπερβολική καμπυλότητα της κάτω σπονδυλικής στήλης που προκαλεί τους γλουτούς να γίνουν πιο εμφανείς και το στομάχι να κολλήσει.

Όταν βρίσκεται στην πλάτη του, ένα άτομο με υπερφόρτωση μπορεί να έχει μια αισθητή καμπύλη σχήματος c ή μεγάλο κενό στην κάτω περιοχή της πλάτης του. Ορισμένες φορές οι άνθρωποι αναφέρονται σε αυτήν την υπερβολική στάση ως "swayback".

Η υπερφόρτωση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο και δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης, η οποία μπορεί να επηρεάσει την κίνηση ή να επιδεινωθεί με παρατεταμένη στάση.

Η υπερφόρτωση μπορεί να προκληθεί από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης ή καταστάσεις όπως η παχυσαρκία, η οστεοπόρωση, η σπονδυλολίσθηση και η ραχίτιδα.

Θεραπεία

Οι επιλογές θεραπείας εξαρτώνται από την ηλικία του ατόμου και τη σοβαρότητα της καμπυλότητας και των συμπτωμάτων.

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει στα παιδιά με υπερκορδωση να φορούν πίσω στήριγμα ενώ μεγαλώνουν. Για ενήλικες, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει συντηρητικές θεραπείες, όπως εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, φυσιοθεραπεία και διαχείριση βάρους.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει διορθωτική χειρουργική επέμβαση.

Πότε να δείτε γιατρό

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, όταν στέκεστε ή περπατάτε, δεν είναι πάντα αιτία ανησυχίας και μπορεί να βελτιωθεί με τη θεραπεία στο σπίτι, όπως ανάπαυση, εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, θεραπεία με ζεστό και κρύο και απαλό τέντωμα.

Ένα άτομο πρέπει να επισκεφτεί το γιατρό του εάν ο πόνος είναι σοβαρός, δεν βελτιωθεί ή εμφανίζεται μαζί με άλλα σχετικά ή εξουθενωτικά συμπτώματα.

Τα άτομα με πόνο στη μέση πρέπει να αναζητήσουν άμεση ιατρική βοήθεια εάν παρουσιάσουν απώλεια ελέγχου του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης ή η κίνηση των ποδιών επηρεαστεί σοβαρά.

Συμβουλές πρόληψης

Το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της κάτω μέσης.

Μερικές συμβουλές για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη περιλαμβάνουν:

• Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Όπου είναι δυνατόν, δοκιμάστε να κάνετε ένα συνδυασμό ασκήσεων σωματικής άσκησης χαμηλής και υψηλής έντασης, όπως ποδηλασία, περπάτημα, μαθήματα αερόμπικ, κολύμπι ή χρησιμοποιώντας ελλειπτικό μηχάνημα.
• Να εξασκείτε καλή στάση του σώματος όταν περπατάτε, όπως διατηρώντας την πλάτη σε ευθεία και αποφεύγοντας να κλίνει πολύ προς τα εμπρός ή να πέφτει.
• Πραγματοποίηση κατάλληλων προσαρμογών στους σταθμούς εργασίας για τη βελτίωση της εργονομίας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την τοποθέτηση της οθόνης του υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών και τη χρήση μιας υποστηρικτικής και σωστά ρυθμισμένης καρέκλας.
• Χρησιμοποιώντας σωστές τεχνικές ανύψωσης, συμπεριλαμβανομένης της κράτησης ενός αντικειμένου όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα, διατήρηση μιας ευρείας στάσης, κάμψης από τα πόδια και όχι της πλάτης και αποφυγή ανύψωσης αντικειμένων που είναι πολύ βαριά.
• Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

Τα άτομα που έχουν συγκεκριμένες ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη διατήρηση της πλάτης τους υγιή και απαλλαγμένα από πόνο πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους.

Περίληψη

Ο πόνος στη μέση, όταν στέκεστε ή περπατάτε, είναι συχνά ένα σύμπτωμα μυϊκής κόπωσης ή κακής στάσης. Οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να θεραπεύσουν αυτόν τον πόνο στο σπίτι με ανάπαυση, εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά, θεραπεία με ζεστό ή κρύο και απαλό τέντωμα.

Μάθετε πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό θερμαντικό κάλυμμα για ανακούφιση από τον πόνο εδώ.

Ο επίμονος ή επαναλαμβανόμενος πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένδειξη υποκείμενης κατάστασης. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν στένωση της σπονδυλικής στήλης, εκφυλιστική νόσο του δίσκου ή υπερκορδωση. Οι άνθρωποι θα πρέπει να δουν έναν γιατρό για την πλάτη της πλάτης που είναι σοβαρή, δεν βελτιώνεται ή εμφανίζεται μαζί με άλλα σχετικά ή εξουθενωτικά συμπτώματα.

Ορισμένες από τις θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο είναι διαθέσιμες για αγορά στο διαδίκτυο.

• Αγορά για ιβουπροφαίνη.
• Αγορά για ναπροξένη.
• Αγοράστε κρύα πακέτα.
• Αγοράστε μαξιλάρια θερμότητας.