Ακόμη και η χαμηλού επιπέδου δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου άνοιας
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η άσκηση σωματικής δραστηριότητας χαμηλής έντασης επιτρέπει στους ηλικιωμένους να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την πιθανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει άνοια.
Μερικοί από τους παράγοντες, όπως η ηλικία και η γενετική, είναι αναπόφευκτοι.
Άλλοι, όπως το κάπνισμα και άλλες ανθυγιεινές συμπεριφορές, είναι επιλογές τρόπου ζωής που μπορεί να αλλάξει ένα άτομο.
Η τακτική άσκηση και η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση συμπτωμάτων, λέει ο Alzheimer’s Association.
Ωστόσο, μια νέα μελέτη που εμφανίζεται στο περιοδικό Νευρολογία αποκάλυψε ότι κάθε είδους σωματική δραστηριότητα - συμπεριλαμβανομένων βασικών καθηκόντων όπως η εργασία στο σπίτι - μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο ενός ατόμου όταν έχουν ήδη φτάσει σε μεγάλη ηλικία.
Οι ερευνητές - από το Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο, IL - μελέτησαν 454 ηλικιωμένους ενήλικες. Από αυτά, το 191 είχε διάγνωση άνοιας. Κάθε συμμετέχων συμφώνησε να δωρίσει τον εγκέφαλό του για σκοπούς ιατρικής έρευνας όταν πέθανε.
Κάθε χρόνο για 2 δεκαετίες, κάθε άτομο υποβλήθηκε σε πλήρη φυσική εξέταση, μαζί με ένα τεστ, για να προσδιορίσει τις ικανότητες σκέψης και μνήμης.
Οι επιστήμονες έδωσαν σε όλους τους εθελοντές μια συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας που ονομάζεται επιταχυνσιόμετρο περίπου 2 χρόνια πριν πεθάνει ο καθένας. Το φορούσαν στον καρπό και παρακολουθούσε οποιαδήποτε δραστηριότητα ανά πάσα στιγμή - είτε είναι έντονη σωματική άσκηση είτε απλά περπατώντας γύρω από το σπίτι.
Ανάπτυξη άνοιας
Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν αυτά τα δεδομένα αξίας 7 ημερών για να υπολογίσουν μια μέση ημερήσια βαθμολογία δραστηριότητας για κάθε άτομο. Ο μέσος όρος ολόκληρης της ομάδας ανθρώπων ήταν 160.000 μετρήσεις την ημέρα.
Ωστόσο, όσοι είχαν άνοια έφτασαν κατά μέσο όρο 130.000 ημερησίως, ενώ όσοι δεν είχαν την πάθηση είχαν υψηλότερο μέσο όρο 180.000.
Αυτό οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι περισσότερη καθημερινή κίνηση συνδέεται με καλύτερη ικανότητα μνήμης και σκέψης. Τα υψηλότερα επίπεδα κινητικών δεξιοτήτων συνδέθηκαν επίσης με καλύτερες ικανότητες σε αυτούς τους τομείς.
Επίσης, πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι είχαν 31% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια για κάθε τυπική απόκλιση της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας. Η ίδια αύξηση απόκλισης στις κινητικές δεξιότητες ισοδυναμούσε με ένα άτομο που είναι 55% λιγότερο πιθανό να αναπτύξει άνοια.
Μετά το θάνατο, οι ειδικοί εξέτασαν τον εγκέφαλο κάθε συμμετέχοντος για βλάβες και βιοδείκτες της άνοιας και της νόσου του Alzheimer. Οι ερευνητές τροποποίησαν τα αποτελέσματα με βάση τη σοβαρότητα τυχόν εγκεφαλικών βλαβών.
Παρόλα αυτά, οι σχέσεις μεταξύ σωματικής άσκησης και άνοιας και κινητικών δεξιοτήτων και άνοιας παρέμειναν. Οι βιοδείκτες της νόσου του Alzheimer φάνηκαν να μην έχουν καμία επίδραση στα αποτελέσματα.
Περαιτέρω έρευνα
Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Δρ. Aron S. Buchman, αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Νευρολογικών Επιστημών του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η μελέτη τους «διαπίστωσε ότι ένας πιο ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στον εγκέφαλο. Όμως, "συνεχίζει," είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελέτη μας δεν δείχνει αιτία και αποτέλεσμα. "
Προσθέτει, «Είναι επίσης πιθανό ότι καθώς οι άνθρωποι χάνουν τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης, μειώνουν τη σωματική τους δραστηριότητα. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να καθοριστεί εάν η μετακίνηση περισσότερων είναι πραγματικά ωφέλιμη για τον εγκέφαλο. "
Δεν είναι επίσης σαφές πόσο ενεργός ήταν οι συμμετέχοντες σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους και αν αυτό έπαιξε ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου τους. Ομοίως, οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν εάν μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης είναι καλύτερη για τον εγκέφαλο ενός ατόμου από μια άλλη.
Ωστόσο, η ευκαιρία να μελετήσει φυσιολογικά τον εγκέφαλο κάθε συμμετέχοντα ήταν μια δύναμη της μελέτης. Ωστόσο, όπως εξηγεί ο Δρ Buchman, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για το θέμα προτού οι ειδικοί μπορούν να είναι σίγουροι.
