Πέντε ζεστά λουτρά την εβδομάδα μπορεί να είναι καλό για την καρδιά
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η λήψη τουλάχιστον πέντε ζεστών λουτρών κάθε εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία για τους ηλικιωμένους.
Αρκετές νέες μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη για την υγεία των σάουνων.
Από τη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης στους άνδρες έως τη δραστική μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, η χαλάρωση σε ατμούς, ζεστά δωμάτια φαίνεται να κάνει θαύματα για την καρδιαγγειακή υγεία κάποιου.
Συγκεκριμένα, μία μελέτη αποκάλυψε ότι όσοι απολάμβαναν σάουνα τέσσερις έως επτά φορές την εβδομάδα είχαν 60% χαμηλότερες πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου από εκείνους που είχαν μόνο μία σάουνα την εβδομάδα.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε 46% χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης σε άτομα που είχαν τέσσερις έως επτά εβδομαδιαίες συνεδρίες σάουνας σε σύγκριση με εκείνους που είχαν μόνο μία.
Όμως, για όσους από εμάς που ίσως δεν έχουν την πολυτέλεια να πάνε στη σάουνα τόσο τακτικά, θα μπορούσαμε να αντλήσουμε τα ίδια οφέλη για την υγεία από τα ζεστά λουτρά;
Μια ομάδα επιστημόνων με έδρα την Ιαπωνία με επικεφαλής τον καθηγητή Katsuhiko Kohara, από τη Σχολή Συνεργατικής Περιφερειακής Καινοτομίας στο Πανεπιστήμιο Ehime στο Ματσουγιάμα, ξεκίνησε να βρει μια απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.
Τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Επιστημονικές εκθέσεις.
Μελετώντας τα οφέλη των ζεστών λουτρών για ηλικιωμένους
Ο καθηγητής Kohara και η ομάδα ζήτησαν από 873 συμμετέχοντες στη μελέτη ηλικίας μεταξύ 60 και 76 ετών να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις πρακτικές κολύμβησης με ζεστό νερό.
Το "ζεστό" νερό ορίστηκε ως θερμοκρασία άνω των 41 ° C και ένα μόνο θερμό λουτρό διήρκεσε 12,4 λεπτά, κατά μέσο όρο.
Για να εκτιμήσουν την καρδιακή υγεία, οι ερευνητές έλαβαν διάφορα μέτρα, συμπεριλαμβανομένης της ταχύτητας των παλμών των βραχιόνων αστραγάλων, που είναι ένα μέτρο αθηροσκλήρωσης και τα επίπεδα πλάσματος του νατριουρητικού πεπτιδίου τύπου Β, το οποίο είναι ένα τυπικό μέτρο της καρδιακής φόρτωσης.
Από τους 873 συμμετέχοντες, οι ερευνητές είχαν πρόσβαση σε διαχρονικά δεδομένα για 164 άτομα που είχαν υποβληθεί σε τουλάχιστον δύο ιατρικές εξετάσεις, κατά μέσο όρο περίοδο παρακολούθησης σχεδόν 5 ετών.
Πέντε ζεστά λουτρά μπορεί να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς
Συνολικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι «[η] κολύμβηση με νερό έδειξε ευνοϊκή επίδραση στις αθηροσκληρωτικές και κεντρικές αιμοδυναμικές παραμέτρους».
Πιο συγκεκριμένα, τα άτομα που έκαναν τουλάχιστον πέντε ζεστά λουτρά κάθε εβδομάδα είχαν σημαντικά χαμηλότερους δείκτες αθηροσκλήρωσης και καρδιακής φόρτωσης. Ο καθηγητής Kohara και οι συνεργάτες του καταλήγουν:
"Με βάση αυτά τα ευρήματα, είναι πιθανό ότι η κολύμβηση με ζεστό νερό θα μπορούσε να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό σύστημα του γενικού πληθυσμού."
Αντιδρώντας στη μελέτη, ο καθηγητής Jeremy Pearson - αναπληρωτής ιατρικός διευθυντής στο British Heart Foundation στο Ηνωμένο Βασίλειο - εξηγεί ότι «υπάρχουν […] εύλογοι λόγοι για τους οποίους ένα μακρύ μούσκεμα θα μπορούσε να είναι επωφελές για την υγεία της καρδιάς ενός ατόμου»
«Αυτή η μελέτη», προσθέτει ο καθηγητής Pearson, «δείχνει μια συσχέτιση μεταξύ του τακτικού ζεστού λουτρού και ορισμένων δεικτών καλύτερης υγείας της καρδιάς και του κυκλοφορικού».
«Ωστόσο, προειδοποιεί,« αυτή είναι απλώς μια παρατήρηση και μπορεί να σχετίζεται με άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως τα άτομα που έχουν τακτικά λουτρά μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να ζήσουν έναν τρόπο ζωής χαμηλού στρες ή να έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή ».
«Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα», καταλήγει ο καθηγητής Pearson, «για να κατανοήσουν τη σχέση πριν οι γιατροί αρχίσουν να συνταγογραφούν ένα ζεστό μπάνιο στους ηλικιωμένους».
