Τώρα η υπερβολική στάση είναι κακή για εμάς, λέει η μελέτη
Το μόνιμο γραφείο μου έφτασε νωρίτερα αυτόν τον μήνα. Έχοντας γράψει πολλά άρθρα σχετικά με τις βλάβες της παρατεταμένης συνεδρίασης, ήμουν πολύ ενθουσιασμένος που το έκανα. Οπότε, φανταστείτε την απογοήτευσή μου όταν βλέπω αυτήν την τελευταία μελέτη: τελικά τα μόνιμα γραφεία μπορεί να μην είναι τόσο ευεργετικά.
Ναι Σύμφωνα με νέα έρευνα, αποδεικνύεται ότι η «παρατεταμένη στάση» είναι επίσης κακή για εμάς.
Η μελέτη - που διεξήχθη από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Curtin στην Αυστραλία - διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που στάθηκαν για 2 ώρες ενώ εργαζόταν παρουσίασαν αύξηση της ενόχλησης ολόκληρου του σώματος και μειωμένη ψυχική κατάσταση.
Περιμένω ότι πολλοί από εσάς διαβάζετε αυτό το σκεπτικό ότι απλά δεν μπορείτε να κερδίσετε. Σίγουρα είμαι.
Νωρίτερα φέτος, Ιατρικά νέα σήμερα κάλυψε μια μελέτη που συνέδεε τη συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα με τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους ή λίπους γύρω από τα εσωτερικά μας όργανα. Αυτό είναι το χειρότερο είδος λίπους - το είδος που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.
Το 2016, μια άλλη μελέτη που αναφέραμε ισχυρίστηκε ότι το να κάθονται πάνω από 3 ώρες κάθε μέρα είναι υπεύθυνο για περισσότερους από 430.000 θανάτους σε 54 χώρες.
Δεδομένου ότι ο μέσος άνθρωπος στις Ηνωμένες Πολιτείες ξοδεύει ένα επιβλητικό 12 ώρες την ημέρα καθισμένος, τέτοιες μελέτες είναι ανησυχητικές.
Φαίνεται ότι μόνο η αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας δεν θα μειώσει τις βλάβες της παρατεταμένης συνεδρίασης - λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε;
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, πρέπει να μειώσουμε το χρόνο που ξοδεύουμε καθισμένοι. Μπείτε στο μόνιμο γραφείο: μια απλή λύση σε ένα μεγάλο πρόβλημα. Ή μήπως είναι?
Η παρατεταμένη στάση αύξησε την ενόχληση
Σε απάντηση σε αυτό που έχει επινοηθεί «ασθένεια καθισμάτων», τα μόνιμα γραφεία έχουν γίνει όλη η οργή.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα μόνιμα γραφεία όχι μόνο μειώνουν το χρόνο που περνούν οι άνθρωποι καθισμένοι στο χώρο εργασίας, αλλά έχουν επίσης συνδεθεί με την αυξημένη παραγωγικότητα.
Αλλά η νέα μελέτη - πρόσφατα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εργονομία - ισχυρίζεται ότι η στάση ενώ εργαζόμαστε μπορεί να μην είναι τόσο καλή για εμάς.
Ο συν-συγγραφέας της μελέτης, Leon Straker, ο οποίος εργάζεται στη Σχολή Φυσικοθεραπείας και Επιστήμης Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Curtin, και οι συνάδελφοί του δοκίμασαν πώς 2 ώρες στάσης επηρέασαν τη γνωστική λειτουργία και την άνεση του σώματος 20 ενηλίκων καθώς εργάζονταν.
Ενώ οι δημιουργικές ικανότητες επίλυσης προβλημάτων των συμμετεχόντων βελτιώθηκαν κατά τη διάρκεια της διάρκειας των 2 ωρών, τα άτομα παρουσίασαν μείωση των χρόνων ψυχικής αντίδρασης.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης 47% αύξηση της δυσφορίας σε όλες τις περιοχές του σώματος, ιδιαίτερα στην κάτω πλάτη και στα κάτω άκρα. Τα άτομα ανέφεραν επίσης πρήξιμο στα κάτω άκρα.
Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι «η παρατεταμένη στάση πρέπει να γίνεται με προσοχή».
Αλλά, πριν επιστρέψετε σε ώρες καθισμάτων - που είναι αποδεδειγμένος να είναι επιβλαβές - αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η έρευνα περιελάμβανε μόνο 20 άτομα, κάτι που δεν είναι αρκετά μεγάλο δείγμα για να καταλήξουμε σε συγκεκριμένα συμπεράσματα σχετικά με τους κινδύνους της παρατεταμένης στάσης.
Από προσωπική άποψη, έχω διαπιστώσει ότι η χρήση μόνιμης επιφάνειας εργασίας για λίγες ώρες την ημέρα όχι μόνο με βοηθά να συγκεντρωθώ, αλλά με αναγκάζει επίσης να κινηθώ. Φαίνεται ότι οι συνάδελφοί μου αισθάνονται τον ίδιο τρόπο.
«Η συγκέντρωσή μου έχει αυξηθεί», είπε ένας. «Είναι πραγματικά καλό για την αποφυγή της« πτώσης »το απόγευμα», είπε ένας άλλος, ενώ ένας συνάδελφος είπε ότι η χρήση του γραφείου της την κάνει να νιώθει «λιγότερο ανήσυχη».
Συνολικά, πιστεύω ότι τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας πρέπει να ληφθούν με μια πρέζα αλάτι και ότι χρειάζονται πολύ μεγαλύτερες μελέτες για να κατανοήσουμε καλύτερα τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία της παρατεταμένης στάσης.
Τούτου λεχθέντος, το να πηγαίνεις από το να καθόμαστε όλη μέρα στην στάση για μερικές ώρες είναι βέβαιο ότι θα νιώθεις παράξενος στην αρχή. Εάν ένα μόνιμο γραφείο βρίσκεται στη λίστα επιθυμιών σας για εργασία, αυτές οι χρήσιμες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε την εμπειρία σας πιο άνετη.
