Η απλή σκέψη του συντρόφου σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος
Το να είσαι σε μια υγιή ρομαντική σχέση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες της ζωής, από περιόδους ασθένειας έως στιγμές ανησυχίας και άγχους. Τώρα, μια μελέτη υποδηλώνει ότι η απλή φαντασία ότι λαμβάνετε υποστήριξη από τον σημαντικό σας άλλον μπορεί να ενισχύσει τις ικανότητές σας στην αντιμετώπιση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η παρουσία ενός ρομαντικού συντρόφου βοηθά στον μετριασμό πολλών παραγόντων δυσφορίας και άγχους.
Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν οδυνηρά ερεθίσματα ένιωθαν λιγότερο πόνο εάν ήταν κοντά στους συντρόφους τους.
Πρόσφατα, μια ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στο Tucson διεξήγαγε μια μελέτη που υποδηλώνει ότι η παρουσία του συντρόφου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και ότι, ακόμα πιο ενδιαφέρον, ακόμη και αν σκεφτείτε το σημαντικό σας άλλο, μπορεί να έχει ίδια θετικά αποτελέσματα.
Η έρευνα, η οποία εμφανίζεται στο περιοδικό Ψυχοφυσιολογία, συμμετείχαν 102 συμμετέχοντες στους οποίους οι ερευνητές ανέλαβαν μια εργασία που προκαλεί άγχος.
Αυτή η εργασία απαιτούσε από κάθε εθελοντή να βυθίσει ένα πόδι σε νερό 3 ιντσών με θερμοκρασίες μεταξύ 38-40 ° F (περίπου 3,3-4,4 ° C).
Για να προσδιορίσουν το άγχος που ένιωθε κάθε συμμετέχων, οι ερευνητές αξιολόγησαν την αρτηριακή τους πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος του πειράματος.
Η παρουσία ενός συνεργάτη στο μυαλό σας
Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν μακροχρόνιες ρομαντικές σχέσεις. Για τους σκοπούς της παρούσας μελέτης, οι ερευνητές χωρίζουν τους εθελοντές σε τρεις ομάδες.
Οι άνθρωποι στην πρώτη ομάδα είχαν τους ρομαντικούς τους συντρόφους να κάθονται ήσυχα μαζί τους, ενώ ολοκλήρωσαν το αγχωτικό έργο. Τα άτομα της δεύτερης ομάδας έλαβαν την εντολή να φανταστούν απλώς να λαμβάνουν υποστήριξη από τους συνεργάτες τους κατά την ολοκλήρωση της εργασίας.
Τέλος, οι υπόλοιποι συμμετέχοντες έπρεπε να σκεφτούν τα γεγονότα της ημέρας τους ενώ συμμετείχαν στο πείραμα.
Όταν οι συμμετέχοντες βύθισαν το πόδι τους στο κρύο νερό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είτε είχαν τον σύντροφό τους κοντά ή φανταζόταν ότι ο σύντροφός τους ήταν δίπλα τους είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση - ενδεικτική της αντίδρασης στο στρες - από τα άτομα που σκέφτηκαν την ημέρα τους ενώ συμμετέχουν σε αυτό το έργο.
Ωστόσο, τόσο η καρδιακή συχνότητα όσο και η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού παρέμειναν συνεπείς μεταξύ όλων των συμμετεχόντων, ανεξάρτητα από τις πειραματικές συνθήκες.
Η σημασία των σχέσεων
«Αυτό το [εύρημα] υποδηλώνει ότι ένας τρόπος να βρεθείς σε μια ρομαντική σχέση μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των ανθρώπων είναι να επιτρέψεις στους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος και τα χαμηλότερα επίπεδα καρδιαγγειακής αντιδραστικότητας στο στρες όλη την ημέρα», λέει ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Kyle Bourassa.
«Και φαίνεται ότι η σκέψη του συντρόφου σας ως πηγής υποστήριξης μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με την πραγματική παρουσία του», προσθέτει.
Ο Bourassa, ωστόσο, σημειώνει ότι η τρέχουσα μελέτη εξέτασε μόνο τους προπτυχιακούς φοιτητές, μια πολύ συγκεκριμένη ομάδα, και προτείνει ότι η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να στοχεύει να συμπεριλάβει συμμετέχοντες πιο διαφορετικών ηλικιών.
Εάν άλλες μελέτες επαναλάβουν τα τρέχοντα ευρήματα, ο ερευνητής πιστεύει ότι αυτό θα μπορούσε να παρέχει σχετικές πληροφορίες σε άτομα που πρέπει να αντιμετωπίζουν τα υψηλά επίπεδα άγχους σε τακτική βάση.
«Η ζωή είναι γεμάτη άγχος και ένας κρίσιμος τρόπος για να διαχειριστούμε αυτό το άγχος είναι μέσω των σχέσεών μας - είτε με τον σύντροφό μας άμεσα είτε καλώντας μια ψυχική εικόνα αυτού του ατόμου», σημειώνει ο Μπουράσα.
«Υπάρχουν πολλές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, με σχολικές εξετάσεις, ή ακόμη και κατά τη διάρκεια ιατρικών διαδικασιών, όπου θα επωφεληθούμε από τον περιορισμό του βαθμού αντιδραστικότητας της αρτηριακής πίεσης και αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μια σχεσιακή προσέγγιση μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή».
Kyle Bourassa
