Οι 10 καλύτερες εφαρμογές ημικρανίας
Οι εφαρμογές ημικρανίας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να παρακολουθούν τα επεισόδιά τους και να διαχειρίζονται την κατάσταση. Αυτό το άρθρο εξετάζει 10 από τις καλύτερες εφαρμογές ημικρανίας για το έτος.
Η ημικρανία είναι κάτι περισσότερο από έναν πονοκέφαλο. Είναι μια σύνθετη νευρολογική κατάσταση με ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, όπως σοβαρός πόνος στο κεφάλι, διαταραγμένη όραση, ευαισθησία στο φως, μυρωδιές και ήχους, και ναυτία και έμετος.
Οι εφαρμογές ημικρανίας μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εντοπίσουν τα συμπτώματά τους, να εντοπίσουν τα αίτια τους, να διαχειριστούν τον πόνο τους και να συνδεθούν με άλλους χρήστες με την πάθηση. Η έρευνα δείχνει ότι η παρακολούθηση σε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο επιτρέπει στους χρήστες να καταγράφουν περισσότερα δεδομένα σε πραγματικό χρόνο από την παρακολούθηση σε ημερολόγια σε χαρτί.
Παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, τρόφιμα, ποτά, άγχος, αισθητήρια ερεθίσματα, αλλαγές στο πρότυπο αφύπνισης-ύπνου, φυσικούς παράγοντες, διακυμάνσεις στο περιβάλλον και ορισμένα φάρμακα.
Η παρακολούθηση των ημικρανιών και η κοινή χρήση αυτών των δεδομένων με έναν γιατρό μπορούν να τους βοηθήσουν να διαγνώσουν τον τύπο της ημικρανίας που έχει ένα άτομο και να καθορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας. Επίσης, ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες απαιτούν δεδομένα παρακολούθησης της ημικρανίας για να καλύψουν ορισμένες θεραπείες.
Αυτό το άρθρο εξετάζει 10 από τις καλύτερες εφαρμογές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την ημικρανία με βάση την ποιότητά τους, τις κριτικές από τους χρήστες και την αποτελεσματικότητα στην υποστήριξη ατόμων που ζουν με την πάθηση.
1. Ημικρανία φίλε
- Android: Δωρεάν
- iPhone: Δωρεάν
Το Migraine Buddy είναι μια εφαρμογή ημερολογίου και παρακολούθησης της ημικρανίας που σχεδίασαν επιστήμονες και νευρολόγοι δεδομένων.
Η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να καταγράφουν τη συχνότητα και τη διάρκεια της ημικρανίας, τη θέση και την ένταση του πόνου, τα συμπτώματα όπως η αύρα της ημικρανίας και τα φάρμακα. Μπορούν επίσης να προσδιορίσουν τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανία.
Οι χρήστες μπορούν να καταγράψουν συγκεκριμένες πληροφορίες - συμπεριλαμβανομένων των ωρών έναρξης και λήξης, του τύπου του επεισοδίου, του επιπέδου πόνου και της θέσης του πόνου - χρησιμοποιώντας έναν διαδραστικό χάρτη κεφαλής. Η εξαγωγή δεδομένων είναι εύκολο να κοινοποιηθεί σε έναν γιατρό.
Η εφαρμογή επιτρέπει επίσης στους χρήστες να καταγράφουν τυχόν συμπτώματα που παρουσιάστηκαν πριν από το επεισόδιο, οποιαδήποτε φάρμακα παίρνουν, τις μεθόδους ανακούφισης που χρησιμοποιούν και πώς τα επεισόδια της ημικρανίας επηρεάζουν τις καθημερινές τους εργασίες.
Το Migraine Buddy παρακολουθεί επίσης την πρόβλεψη πίεσης, οπότε εάν η πίεση του αέρα προκαλεί, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να σχεδιάσουν να προσπαθήσουν να αποτρέψουν ένα επεισόδιο.
Η εφαρμογή προσφέρει επίσης πρόσβαση σε μια κοινότητα με περισσότερους από 2,3 εκατομμύρια χρήστες που μπορούν να μοιραστούν τις προσωπικές τους γνώσεις, συμβουλές και εμπειρίες με την ημικρανία.
2. Παρακολούθηση ημικρανίας
- Android: Δωρεάν
- iPhone: Δωρεάν
Το Migraine Monitor είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης ημικρανίας που συνιστά το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκέφαλου. Έχει επίσης λάβει καλές κριτικές από το Ίδρυμα Έρευνας για την Ημικρανία και την Ένωση Διαταραχών της Ημικρανίας, μεταξύ άλλων.
Αυτή η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να παρακολουθούν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της ημικρανίας τους, καθώς και τα συμπτώματά της. Επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να παρακολουθούν τις σκανδάλες τους.
Παρέχοντας δεδομένα καιρού, επιτρέπει στους χρήστες να δουν εάν ορισμένες καιρικές συνθήκες θα επηρεάσουν ή όχι τα συμπτώματά τους.
Η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να μοιράζονται εύκολα δεδομένα με το γιατρό τους ή με το εργαλείο Headache Navigator της εφαρμογής.
Το Migraine Monitor παρέχει επίσης πρόσβαση σε μια κοινότητα άλλων με την πάθηση, επιτρέποντας στους ανθρώπους να συνδέονται και να μοιράζονται τις εμπειρίες και τις συμβουλές τους.
3. Ν1-Πονοκέφαλος
- Android: Δωρεάν
- iPhone: Δωρεάν
Το N1-Headache, παλαιότερα γνωστό ως Curelator, παρέχει έναν εύκολο τρόπο για τον εντοπισμό και τη διαχείριση των ημικρανιών. Το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκέφαλου προτείνει αυτήν την εφαρμογή στον ιστότοπό τους.
Αυτή η εφαρμογή προσφέρει καθημερινό ημερολόγιο και προσωπικές αναλυτικές αναφορές για την επιστημονική παρακολούθηση των ημικρανιών. Αυτά περιλαμβάνουν διαιτητικούς, συναισθηματικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Ο N1-πονοκέφαλος μετρά τον αντίκτυπο ποικίλων παραγόντων στον χρήστη και τους επιτρέπει να δοκιμάσουν αλλαγές συμπεριφοράς που θα μπορούσαν να μειώσουν τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των επεισοδίων ημικρανίας.
Αφού ο χρήστης παρακολουθεί τα δεδομένα του για 90 ημέρες, η εφαρμογή τους στέλνει έναν Ατομικό Χάρτη Προστασίας, έναν Ατομικό Χάρτη Ανίχνευσης, έναν Χάρτη Χάρτη Υπόνοιας, έναν Χάρτη Χωρίς Σύνδεση και μια Προσωπική Αναλυτική Αναφορά που μπορούν να μοιραστούν με έναν γιατρό.
Αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι πιο ευεργετική για άτομα που αντιμετωπίζουν 2 ή περισσότερες ημέρες ημικρανίας πονοκέφαλο ανά μήνα.
4. Ημικρανία Healthline
- Android: Δωρεάν
- iPhone: Δωρεάν
Το Migraine Healthline είναι μια εφαρμογή κοινότητας. Ο κύριος σκοπός του είναι να συνδέσει άτομα που έχουν παρόμοιες εμπειρίες ημικρανίας και να προσφέρει ένα ασφαλές μέρος για την ανταλλαγή ιστοριών, εμπειριών και συμβουλών για την αντιμετώπιση επεισοδίων.
Η εφαρμογή διευκολύνει τη διεξαγωγή ομαδικών συζητήσεων, την παρακολούθηση θεμάτων και τη συνομιλία προσωπικά με άλλους χρήστες.
Οι άνθρωποι μπορούν να συμμετάσχουν σε διαφορετικές ομάδες ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις τους, όπως ημικρανία στο σχολείο, ψυχική υγεία, κοινωνική ζωή και ημικρανία, πλοήγηση στην υγειονομική περίθαλψη και εναλλακτικές θεραπείες.
5. Ouchie
- Android: Δωρεάν
- iPhone: Δωρεάν
Το Ouchie είναι μια κοινωνική πλατφόρμα που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου. Οι δημιουργοί της εφαρμογής το σχεδίασαν για άτομα που πάσχουν από χρόνιο πόνο. Περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη κοινότητα για άτομα με ημικρανία.
Οι χρήστες μπορούν να δημοσιεύουν ενημερώσεις στο προφίλ τους στο Ouchie με παρόμοιο τρόπο με την ανάρτηση στο Facebook ή στο Twitter. Οι δημοσιεύσεις τους μπορεί να περιλαμβάνουν δεδομένα σχετικά με τη θέση του πόνου τους, την έντασή του και τις τελευταίες θεραπείες που έχουν δοκιμάσει.
Η κοινοτική τροφή για ημικρανία είναι γεμάτη με άτομα που μοιράζονται παρόμοια συμπτώματα πόνου και μπορεί ακόμη και να έχουν μερικές συμβουλές για τη μείωση του πόνου.
Καθώς οι άνθρωποι καταγράφουν τον πόνο και την πρόοδο της θεραπείας τους και υποστηρίζουν άλλους, ξεκλειδώνουν περισσότερα ορόσημα. Η εύρεση άλλων που μπορούν να σχετίζονται με τον πόνο και να μοιράζονται τι έχει δουλέψει για αυτούς θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει τον χρήστη να διαχειριστεί την ημικρανία.
6. Φίλτρο μπλε φωτός & λειτουργία νύχτας
- Android: Δωρεάν
Το Blue Light Filter & Night Mode είναι μια εφαρμογή που προσθέτει ένα φίλτρο στην οθόνη, προστατεύοντας τα μάτια του χρήστη από το μπλε φως που εκπέμπει.
Η έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τον κανονικό κύκλο ύπνου ενός ατόμου και τον κιρκαδικό ρυθμό. Αυτό το φως μπορεί επίσης να έχει δεσμούς με ημικρανία και αϋπνία.
Οι δημιουργοί της εφαρμογής λένε ότι η ροή μπλε φωτός αυξάνει τον πόνο της ημικρανίας και ενεργοποιεί το τρίδυμο νεύρο, το οποίο σχετίζεται με την ημικρανία.
Ο χρήστης μπορεί να προσαρμόσει το φίλτρο με βάση τις προτιμήσεις του. Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν προστασία από τη μείωση της οθόνης για την πρόληψη του πόνου στο κεφάλι και την προσαρμογή της παλέτας θερμοκρασίας, της παλέτας χρωμάτων και των φίλτρων χρώματος RGB.
7. Ημικρανία
- iPhone: Δωρεάν
Το Migraine Insight είναι ένα απλό εργαλείο που βοηθά τους χρήστες να παρακολουθούν την ημικρανία και να προσδιορίζουν πιθανές ενεργοποιήσεις. Επιτρέπει στους ανθρώπους να αναζητούν συνδυασμούς ενεργοποίησης και μοτίβα που σχετίζονται με επεισόδια ημικρανίας.
Όπως και άλλες εφαρμογές, χαρτογραφεί οπτικά δεδομένα ημικρανίας για να επιτρέπει στους χρήστες να βλέπουν και να μοιράζονται εύκολα τα δεδομένα τους.
8. Η ύπνωση ανακούφισης της ημικρανίας
- Android: Δωρεάν
Η ύπνωση ανακούφισης της ημικρανίας εκπαιδεύει τον χρήστη να χαλαρώσει το σώμα του, γεγονός που μπορεί να καταπραΰνει την ταλαιπωρία που σχετίζεται με τον πόνο της ημικρανίας.
Η εφαρμογή παρέχει μια μόνο συνεδρία ήχου που ο χρήστης μπορεί να ακούει καθημερινά. Στοχεύει στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας του πόνου της ημικρανίας σε 1-3 εβδομάδες.
Ο ήχος συνδυάζει την καταπραϋντική φωνή ενός πιστοποιημένου υπνοθεραπευτή με ήρεμους φυσικούς ήχους και μουσική υπόκρουση για να βοηθήσει τον χρήστη να χαλαρώσει. Διαθέτει ένα αμφίπλευρο ηχητικό κύμα, που ονομάζεται The Hypnotic Booster, το οποίο στοχεύει να προκαλέσει τη συχνότητα του εγκεφαλικού κύματος στη βέλτιστη κατάσταση για υπνωτική πρόταση.
Οι χρήστες μπορούν να βρουν τον ήχο ενώ κοιμούνται και μπορούν να συνεχίσουν να ακούνε τους ήχους φόντου μετά τη λήξη της συνεδρίας.
9. Χαλαρώστε το Lite
- Android: Δωρεάν
- iPhone: Δωρεάν
Το Relax Lite είναι μια εφαρμογή που παρέχει ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού. Στόχος του είναι κυρίως να μειώσει το συνολικό άγχος, αλλά τα οφέλη του περιλαμβάνουν τη βοήθεια στη διαχείριση της ημικρανίας και άλλων τύπων πονοκεφάλου.
Η σύγχρονη ζωή μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και ημικρανία. Εφαρμογές όπως το Relax Lite μπορούν να υπενθυμίσουν στους ανθρώπους να αφιερώσουν χρόνο για να επικεντρωθούν στην ευημερία τους, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ημικρανίας.
10. White Noise Lite
- Android: Δωρεάν
- iPhone: Δωρεάν
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου είναι πιθανή αιτία για ημικρανία και άλλους πονοκεφάλους. Το White Noise Lite στοχεύει να βοηθήσει τους χρήστες να κοιμούνται καλύτερα παρέχοντας μια ποικιλία ήρεμων ήχων κατά τον ύπνο.
Η τυπική έκδοση της εφαρμογής παρέχει 40 ήχους περιβάλλοντος έξω από το κουτί, με άλλες επιλογές για λήψη επιπλέον ήχων, όπως απαιτείται.
Η εφαρμογή παρέχει επίσης ένα ρολόι ύπνου και έναν συναγερμό που αυξάνεται σταδιακά στην ένταση για να ξυπνήσει απαλά τον χρήστη.
Οι ενσωματωμένοι ήχοι είναι υψηλής ποιότητας και οι άνθρωποι μπορούν επίσης να δημιουργήσουν μίξεις των ήχων που τους αρέσουν. Μπορούν ακόμη και να ηχογραφήσουν το δικό τους.
Αυτή η εφαρμογή μπορεί να βοηθήσει άτομα που έχουν δυσκολία στον ύπνο και πιστεύουν ότι θα μπορούσε να προκαλέσει ημικρανία.
Περίληψη
Οι εφαρμογές ημικρανίας μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παρακολουθήσουν τα συμπτώματά τους, να εντοπίσουν τα αίτια τους, να διαχειριστούν τον πόνο τους και να συνδεθούν με άλλους χρήστες με ημικρανία.
Για θεραπείες για την πρόληψη της ημικρανίας, όπως το Botox, πολλές ασφαλιστικές εταιρείες θα χρειαστούν ημερολόγιο πονοκεφάλου, ώστε να γνωρίζουν πόσες ημέρες πονοκέφαλου το μήνα το άτομο βιώνει με και χωρίς θεραπεία.
Όταν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή παρακολούθησης ημικρανίας, οι πιο σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να παρακολουθείτε, τόσο για τον χρήστη όσο και για τον γιατρό τους, περιλαμβάνουν:
- όλες τις ημέρες πονοκέφαλου, με βαθμολογίες ήπιου, μέτριου ή σοβαρού
- καθημερινά φάρμακα και αν είναι οξεία ή προληπτική
- σχετικά συμπτώματα, όπως κόπωση, υπνηλία, φωτοφοβία, φωνοφοβία, ναυτία ή έμετο
- αναπηρία που σχετίζεται με τον πονοκέφαλο, όπως εάν ο χρήστης δεν μπόρεσε να πάει στη δουλειά
- πολύ συγκεκριμένες πιθανές αιτίες, όπως τρόφιμα, ποτά, στέρηση ύπνου, άγχος ή αλλαγές στον καιρό
Οι περισσότερες εφαρμογές ημικρανίας είναι δωρεάν. Οι χρήστες μπορούν να δοκιμάσουν μερικά και να δουν ποια είναι η καλύτερη για αυτούς.
