Διαβήτης τύπου 2: Το πρωινό αργά θα μπορούσε να οδηγήσει στην παχυσαρκία
Το να κοιμηθείτε αργότερα συνδέεται με την παχυσαρκία σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 και ο κύριος παράγοντας που οδηγεί αυτήν τη σχέση είναι να τρώτε πρωινό αργότερα.
Αυτό ήταν το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε τώρα στο περιοδικό Διαβητική ιατρική.
Η έρευνα διευθύνθηκε από τον Sirimon Reutrakul, ο οποίος είναι αναπληρωτής καθηγητής ενδοκρινολογίας, διαβήτη και μεταβολισμού στο Κολλέγιο Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Ιλινόις στο Σικάγο.
Ο καθηγητής Reutrakul προτείνει ότι το φαγητό αργότερα προκαλεί μετατόπιση στο βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τα πρότυπα ημέρας-νύχτας. Άλλες μελέτες έχουν προτείνει ότι αυτό μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό της ενέργειας.
Ο διαβήτης τύπου 2 αντιπροσωπεύει τη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων διαβήτη.
Αναπτύσσεται όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ινσουλίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας. Βοηθά τα κύτταρα να προσλαμβάνουν και να χρησιμοποιούν σάκχαρο στο αίμα για ενέργεια.
Το πάγκρεας προσπαθεί να αντισταθμίσει κάνοντας περισσότερη ινσουλίνη, αλλά τελικά, δεν μπορεί να συνεχίσει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υπεργλυκαιμία ή υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Παχυσαρκία και διαβήτης τύπου 2
Η παχυσαρκία είναι ένας αναγνωρισμένος παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και επηρεάζει τους περισσότερους ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με τη νόσο.
Η παγκόσμια επιδημία παχυσαρκίας θεωρείται ο κύριος λόγος που τα ποσοστά διαβήτη έχουν αυξηθεί δραματικά τα τελευταία 20 χρόνια.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα - όπου περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων είναι παχύσαρκοι - περίπου το 12,2% των ατόμων ηλικίας 18 ετών και άνω πιστεύεται ότι έχουν διαβήτη.
Στο έγγραφο της μελέτης, ο καθηγητής Reutrakul και οι συνάδελφοί του αναφέρονται σε έρευνα που δείχνει ότι η προτίμηση για μεταγενέστερο χρόνο ύπνου και γεύματος συνδέεται με την παχυσαρκία, αλλά σημειώστε ότι η απόδειξη αυτού είναι «έλλειψη ατόμων με διαβήτη τύπου 2».
«Προτίμηση πρωινού-βραδινότητας»
Για τη νέα μελέτη, οι ερευνητές διερεύνησαν πώς οι ακόλουθες μεταβλητές μπορεί να σχετίζονται μεταξύ τους σε άτομα με διαβήτη τύπου 2:
- χρονοδιάγραμμα των γευμάτων
- μοτίβα να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε νωρίς και αργά, τα οποία οι συγγραφείς αναφέρονται ως «προτίμηση πρωινής-βραδινής»
- δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος χρησιμοποιήθηκε ως μέτρο παχυσαρκίας
Επιπλέον, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια «ανάλυση διαμεσολάβησης» για να προσδιορίσουν εάν η προτίμηση πρωινού-βραδινής «είχε άμεση επίδραση στο ΔΜΣ» ή εάν ο χρόνος των γευμάτων μπορεί να επηρεάζει έμμεσα το αποτέλεσμα.
Οι συμμετέχοντες ήταν 210 κάτοικοι Ταϊλάνδης σε ηλικία εργασίας με διαβήτη τύπου 2 που δεν εργάζονταν σε βάρδιες.
Τα δεδομένα σχετικά με τα μοτίβα πρωινότητας-βραδινότητας προήλθαν από απαντήσεις που έδωσαν σε ένα τυπικό ερωτηματολόγιο που ονομάζεται Composite Scale of Morningness (CSM).
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τις προτιμήσεις πρωινής-βραδινής από απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με: προτιμώμενη ώρα ξυπνήματος και ύπνου, προτιμώμενη ώρα της ημέρας για άσκηση, και προτιμώμενη ώρα της ημέρας για εργασία, ανάγνωση και άλλες ψυχικές δραστηριότητες.
Το CSM αποδίδει μια βαθμολογία που κυμαίνεται από 13 για «ακραία προτίμηση το βράδυ» έως 55 για «ακραία προτίμηση το πρωί». Οι ερευνητές αποφάσισαν ότι η βαθμολογία κάτω των 45 έδειξε μια προτίμηση το βράδυ και πάνω από 45 έδειξε μια προτίμηση το πρωί.
Νέος παράγοντας κινδύνου για παχυσαρκία στον διαβήτη τύπου 2
Από συνεντεύξεις, περαιτέρω ερωτηματολόγια και φυσικές εξετάσεις, η ομάδα συνέλεξε επίσης δεδομένα σχετικά με: χρονοδιάγραμμα γεύματος, ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, διάρκεια και ποιότητα ύπνου και βάρος και ύψος (για τον υπολογισμό του ΔΜΣ).
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες:
- κοιμόταν για 5,5 ώρες κάθε βράδυ
- κατανάλωσε 1.103 θερμίδες την ημέρα
- είχε ΔΜΣ 28,4 (το οποίο κυμαίνεται στο υπέρβαρο εύρος)
Επιπλέον, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 113 συμμετέχοντες είχαν προτίμηση για τα πρωινά (βαθμολογία CSM άνω των 45) και πρόγευμα μεταξύ 7:00 και 8:30 π.μ., ενώ οι υπόλοιποι 97 έδειξαν προτίμηση για τα βράδια (βαθμολογία CSM κάτω των 45) και πρόγευμα μεταξύ 7:30 και 9:00 π.μ.
Διαπίστωσαν επίσης ότι όσοι προτιμούν το πρωί έτρωγαν όλα τα γεύματά τους νωρίτερα - όχι μόνο το πρωινό τους, αλλά και τα μεσημεριανά τους, τα δείπνα και τα τελικά γεύματά τους.
Περαιτέρω ανάλυση αποκάλυψε ότι μια μεγαλύτερη βραδινή προτίμηση συνδέεται με την ύπαρξη υψηλότερου ΔΜΣ. Ωστόσο, η πρόσληψη θερμίδων και ο χρόνος μεσημεριανού γεύματος και δείπνου δεν συνδέονταν με υψηλότερο ΔΜΣ.
Η ανάλυση διαμεσολάβησης έδειξε ότι η προτίμηση για τα πρωινά συνδέεται με το πρόγευμα πρωινού και με ΔΜΣ που είναι 0,37 χαμηλότερο.
Όπως καταλήγουν οι ερευνητές, «Η ώρα του πρωινού αργά μεσολάβησε τη σχέση μεταξύ προτίμησης πρωινού-βραδινής και ΔΜΣ».
«Αργότερα η ώρα του πρωινού είναι ένας νέος παράγοντας κινδύνου που σχετίζεται με υψηλότερο ΔΜΣ μεταξύ των ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Απομένει να διερευνηθεί εάν η κατανάλωση πρωινού νωρίτερα θα βοηθήσει με το σωματικό βάρος σε αυτόν τον πληθυσμό. "
Καθ. Sirimon Reutrakul
