Ποια είναι τα οφέλη του ελαίου ρίγανης;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το λάδι ρίγανης είναι ένα προϊόν που παρασκευάζεται από το φυτό ρίγανης, Origanum vulgare. Περιέχει υψηλότερη συγκέντρωση των χρήσιμων ενώσεων που εμφανίζονται φυσικά στο φυτό.
Αυτό το λάδι είναι διαθέσιμο για χρήση από το στόμα, σε αντίθεση με το αιθέριο έλαιο ρίγανης, το οποίο είναι πολύ πιο συμπυκνωμένο και χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να λαμβάνουν αιθέρια έλαια από το στόμα.
Είτε ένα άτομο το εφαρμόζει τοπικά είτε παίρνει ένα συμπλήρωμα από το στόμα, το λάδι ρίγανης μπορεί να είναι χρήσιμο για μια σειρά καταστάσεων.
Οι ενώσεις στο λάδι έχουν αποτελεσματικές αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, οι οποίες εξηγούν πολλά από τα οφέλη.
Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι και πιθανά ζητήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη προτού χρησιμοποιήσετε λάδι ρίγανης και μπορεί να μην είναι σωστό για όλους. Αυτό το άρθρο καλύπτει 10 από τα πιο πολλά υποσχόμενα οφέλη για την υγεία από το λάδι ρίγανης.
Τι είναι το λάδι ρίγανης;
Ρίγανη ή Origanum vulgare, είναι ένα μικρό, θαμνώδες φυτό που ανήκει στην οικογένεια των δυόσμων. Είναι ένα γνωστό μαγειρικό βότανο στα ιταλικά πιάτα.
Το λάδι ρίγανης περιέχει υψηλά επίπεδα σημαντικών ενώσεων στα φύλλα του και μικρότερους μίσχους. Οι κατασκευαστές λαδιών στεγνώνουν τα φύλλα και τους μίσχους και μετά αποστάζουν με ατμό το φυτικό υλικό για να εξαγάγουν όσο το δυνατόν περισσότερες ενώσεις.
Το λάδι ρίγανης περιέχει:
- carvacrol, η κύρια δραστική ένωση στο έλαιο ρίγανης και ένας τύπος αντιοξειδωτικού που ονομάζεται φαινόλη
- θυμόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τις τοξίνες και στην καταπολέμηση των μυκητιασικών λοιμώξεων
Ενώ η ρίγανη περιέχει σημαντική ποσότητα, η ένωση θυμόλη εμφανίζεται πολύ περισσότερο στο θυμάρι.
10 οφέλη
Το λάδι ρίγανης μπορεί να έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
1. Καταπολέμηση βακτηρίων
Χάρη στα υψηλά επίπεδα καρβακρόλης, το λάδι ρίγανης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ορισμένων τύπων βακτηρίων.
Για παράδειγμα, Σταφυλόκοκκος είναι ένας κοινός τύπος βακτηρίων που προκαλεί μόλυνση από σταφ. Μερικά στελέχη εμφανίζονται φυσικά στο σώμα, αλλά όταν τα βακτήρια αναπτύσσονται πολύ γρήγορα, μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά συμπτώματα.
Η έρευνα δείχνει ότι η καρβακρόλη είναι αποτελεσματική στην εξάλειψη των βακτηρίων Η ασθένεια του σταφυλοκοκου και Staphylococcus epidermidis, δύο κοινές αιτίες μόλυνσης.
Η λήψη συμπληρωμάτων ελαίου ρίγανης ή το τρίψιμο στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χρησιμοποιήσει αυτά τα αντιβακτηριακά αποτελέσματα.
Οι ερευνητές διερευνούν επίσης τη χρήση ελαίου ρίγανης για βακτήρια ανθεκτικά στα αντιβιοτικά. Οι συγγραφείς μιας μελέτης στο Σύνορα στη Μικροβιολογίαδιαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός ελαίου ρίγανης και νανοσωματιδίων αργύρου εξάλειψε αποτελεσματικά όλα τα βακτήρια που εξέτασαν.
2. Αντιμετώπιση της βακτηριακής υπερανάπτυξης του λεπτού εντέρου (SIBO)
Το λάδι ρίγανης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία χρόνιων βακτηριακών προβλημάτων, όπως το SIBO. Τα άτομα με SIBO αντιμετωπίζουν γαστρεντερικά προβλήματα λόγω υπερανάπτυξης ορισμένων βακτηρίων στο έντερο τους.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα φυτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης μιας που περιείχε υψηλά επίπεδα καρβακρόλης και θυμόλης, ήταν αποτελεσματικά εργαλεία για τη θεραπεία του SIBO.
Η διερεύνηση των επιμέρους αποτελεσμάτων κάθε ένωσης θα απαιτήσει περισσότερη έρευνα, αλλά αυτά τα αρχικά ευρήματα μπορεί να είναι πολλά υποσχόμενα.
3. Θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων
Το λάδι ρίγανης φαίνεται επίσης να είναι ισχυρός αντιμυκητιασικός παράγοντας χάρη στα υψηλά επίπεδα θυμόλης.
Έρευνες από το 2015 διαπίστωσαν ότι η θυμόλη ήταν μια αποτελεσματική θεραπεία για τα κοινά Κάντιδα μυκητιασικές λοιμώξεις.
Κάντιδα προκαλεί διάφορους τύπους λοιμώξεων, όπως:
- στοματική τσίχλα
- μολύνσεις ζύμης
- μολυσμένα νύχια ή νύχια
- πόδι αθλητή
Η έρευνα διεξήχθη σε δοκιμαστικούς σωλήνες, ωστόσο, και ο προσδιορισμός της αποτελεσματικότητας του ελαίου ρίγανης θα απαιτήσει περισσότερες μελέτες στον άνθρωπο.
4. Παροχή αντιοξειδωτικών
Το λάδι ρίγανης είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες.
Το οξειδωτικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη βλάβη στο DNA και κυτταρικό θάνατο. Η οξείδωση μπορεί επίσης να παίξει ρόλο σε άλλα ζητήματα, όπως η αρθρίτιδα, η αθηροσκλήρωση και ορισμένοι καρκίνοι.
Η θυμόλη και η καρβακρόλη είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της οξείδωσης. Οι ερευνητές πρότειναν ότι περαιτέρω μελέτες διερευνούν ασφαλείς δόσεις για τακτική χρήση.
5. Μείωση της φλεγμονής
Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι το λάδι ρίγανης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Η ένωση carvacrol παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη δράση τόσο σε ζωικά μοντέλα όσο και σε μελέτες in vitro.
Η έρευνα από το 2017 εξέτασε μια ποικιλία ερευνών για τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα της καρβακρόλης.
Σε μια μελέτη για ποντίκια, η ένωση απέτρεψε την παχυσαρκία επηρεάζοντας τα γονίδια που εμπλέκονται στη φλεγμονή. Σε μια άλλη μελέτη σε ζώα, η ένωση μείωσε το πρήξιμο.
Ενώ τα αποτελέσματα δείχνουν υπόσχεση, οι ερευνητές ζήτησαν περισσότερες δοκιμές σε ανθρώπους για να προσδιορίσουν μια ασφαλή δοσολογία.
6. Θεραπεία πληγών
Η εφαρμογή αραιωμένου ελαίου ρίγανης στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία μικρότερων κοψίματος και γρατσουνιών στο δέρμα καθώς επουλώνονται.
Ενώσεις όπως η θυμόλη και η καρβακρόλη θα μπορούσαν να προστατεύσουν αυτούς τους τύπους πληγών από βακτηριακές λοιμώξεις.
7. Απωθώντας έντομα
Τόσο η καρβακρόλη όσο και η θυμόλη μπορεί να είναι αποτελεσματικά εντομοαπωθητικά. Το 2017, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτές οι ενώσεις απωθούν ορισμένα τσιμπούρια και κουνούπια. Η έρευνα περιελάμβανε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων και εκείνες με ανθρώπους που συμμετείχαν.
Περισσότερη έρευνα θα σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε αυτό το πιθανό όφελος, αλλά το τρίψιμο αραιωμένου ελαίου ρίγανης στο δέρμα μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για να βοηθήσετε να απωθήσετε τα έντομα.
8. Ανακούφιση από τον πόνο
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ρίγανη μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό παυσίπονο. Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα ρίγανης παρείχε ανακούφιση από τον πόνο.
Αυτά τα αποτελέσματα ήταν εξαρτώμενα από τη δόση - όσο περισσότερο πήραν τα ζώα, τόσο περισσότερη ανακούφιση από τον πόνο ένιωθαν.
Είναι σημαντικό ότι οι ερευνητές χρησιμοποίησαν εκχύλισμα με βάση το νερό, έτσι το λάδι μπορεί να μην παρέχει τα ίδια αποτελέσματα. Περισσότερη έρευνα στον άνθρωπο θα μπορούσε να βοηθήσει στον προσδιορισμό της κατάλληλης δόσης.
9. Βοηθώντας απώλεια βάρους
Το λάδι ρίγανης μπορεί επίσης να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καρβακρόλη, η κύρια ένωση στο έλαιο ρίγανης, διαταράσσει μέρος της διαδικασίας που οδηγεί στη δημιουργία και τη συσσώρευση λιπώδους ιστού.
Η πιο άμεση έρευνα μπορεί να βοηθήσει στην παροχή πρόσθετων στοιχείων για αυτούς τους ισχυρισμούς.
10. Καταπολέμηση του καρκίνου
Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι το λάδι ρίγανης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ορισμένων καρκίνων. Μια ανασκόπηση σημειώνει ότι το αιθέριο έλαιο από ρίγανη βοηθά στην αποτροπή ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού σε δοκιμαστικούς σωλήνες.
Το έλαιο φάνηκε επίσης να αναστέλλει την ανάπτυξη ορισμένων καρκινικών κυττάρων του πνεύμονα και καρκίνου του προστάτη. Μεγάλο μέρος της έρευνας για τον καρκίνο προέρχεται από δοκιμαστικούς σωλήνες ή ζωικά μοντέλα, οπότε οι άνθρωποι θα πρέπει να βλέπουν τα αποτελέσματα με προσοχή και να μην χρησιμοποιούν ποτέ λάδια ως υποκατάστατο της ιατρικής θεραπείας.
Τρόπος χρήσης
Το λάδι ρίγανης διατίθεται σε κάψουλες και ως υγρό. Είναι διαθέσιμο για αγορά στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο Διαδίκτυο.
Η ισχύς κάθε λαδιού μπορεί να διαφέρει, επομένως είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή ή να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο ιατρό για να προσδιορίσετε την ασφαλέστερη δόση.
Οι άνθρωποι που δεν απολαμβάνουν τη γεύση της ρίγανης πρέπει να επιλέξουν τις κάψουλες, τις οποίες μπορούν να καταπιούν χωρίς να δοκιμάσουν το λάδι.
Για να χρησιμοποιήσετε τοπικά λάδι ρίγανης για δερματικά προβλήματα, αραιώστε μία ή δύο σταγόνες σε ένα λάδι φορέα. Ένα άτομο μπορεί στη συνέχεια να εφαρμόσει αυτό το μείγμα απευθείας στο δέρμα.
Κίνδυνοι και εκτιμήσεις
Φροντίστε να μην πάρετε πάρα πολύ λάδι ρίγανης, καθώς είναι πολύ ισχυρό. Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε με φειδώ υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας.
Υπάρχει σημαντικός κίνδυνος καύσης εσωτερικού ιστού εάν ένα άτομο παίρνει το λάδι από το στόμα. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Μην χρησιμοποιείτε λάδι ρίγανης σε παιδιά ή βρέφη. Οι έγκυες ή οι θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει επίσης να απέχουν από τη χρήση τους.
Το λάδι ρίγανης μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα, όπως το λίθιο και τα διουρητικά. Επίσης, είναι πιθανό να είστε αλλεργικοί στο λάδι.
Πάρε μακριά
Το λάδι ρίγανης είναι ισχυρό και μπορεί να βοηθήσει σε μια σειρά θεμάτων. Ενώ μπορεί, για παράδειγμα, να είναι αντιμικροβιακή θεραπεία, δεν θα πρέπει να αντικαταστήσει την ιατρική περίθαλψη.
Προσέξτε να χρησιμοποιείτε λάδι ρίγανης και όχι αιθέριο έλαιο ρίγανης, το οποίο είναι πολύ πιο δυνατό και δεν είναι ασφαλές για κατανάλωση.
Η επαλήθευση πολλών ισχυρισμών σχετικά με το λάδι ρίγανης απαιτεί πιο εκτεταμένη έρευνα για τον άνθρωπο.
